減肥˙問題在哪

吃的還是過多
或是
運動量不夠

想要减重
基本就是身體消耗的能量
要大於你吃進來的能量
這樣才會瘦阿..

要請問您幾歲哦    因為跟新陳代謝也有關係

也要請問您真的很胖嗎    因為有時只是自覺的問題

建議您    有空時  每天泡澡

讓身體循環機能好一點

還有  睡眠很重要

睡得好  就會透過睡眠燃燒一些脂肪喔


其實  每天三餐正常時

仔細確認  是不是澱粉及鹽份並沒有減少攝取呢?

個人小小淺見    提供您自我check哦

抱歉
我打的不太清楚@@

年齡20

身高155
體重卻    52KG

是真的胖

而且都在下半身

褲子都要穿L號以上
身材非常不均勻


我早餐吃正常的豆漿店或是麵包

中餐吃滷肉飯或麵之類的


晚餐一定都吃的比中餐少




該不會年紀輕輕
我就新陳代謝差了吧
這樣很悽涼=  =

吃的方面~~~不能只有澱粉類呀!澱粉是會造成肥胖的主要來源~~適量就好但不是都不吃...重點你可以多吃一些蔬菜(越清淡越好)
有糖飲料如果要減肥我覺得都不要喝..想喝就喝水或是無糖之類的..例如:無糖綠茶..無糖豆漿.等等

你可以早中餐正常吃~~晚餐就吃清淡一點滴!一天的熱量控制在1200卡(不過要看你一天的消耗量來決定你該攝取多少的熱量)

你可以上網查一些減重成功的網友...他們的部落格裡有好多都粉實用..可以去參考看看

祝你:成功~~變正妹

我減過10幾公斤

建議你.早餐以水果代替.要新鮮的喔.我減肥時都吃蘋果OR香蕉.如果不能接受早餐吃水果.也可以試試看地瓜.洗乾淨.用蒸的.很有飽足感又可以排毒.恩恩也順暢

下半身胖的話.晚餐戒掉澱粉.吃菜跟肉就好了....

是蠻痛苦的.但是以你52KG來看.瘦個五公斤.就可以慢慢恢復正常飲食了.加油喔

謝謝你喔~真強耶!!

我一天當中最喜歡吃的就是早餐了

吃水果的話我一定無法

但是我超愛吃地瓜  哈哈

我加油~謝謝

剛開始都還在代謝吧
脂肪還沒被燃燒吧∼
真的要持之以恆
我老姐每天吃很清淡
還有游泳加散步
瘦很多整個臉都尖了