減肥日記 / 我要像薇薇安一樣<

星座專家薇薇安老師真的好強喔~

2到3個月瘦17公斤ㄟ
真是厲害!!

我也要向她看齊~~~

以下是薇薇安老師的相關報導~

薇薇安的的減肥3祕技 

1.  戒除宵夜＋斷食法
常錄影到三更半夜，以前總會吃點宵夜、啃幾個麵包，為了減肥已經完全戒除，肚子餓到不行時，才喝杯牛奶。

現在只有早餐才吃澱粉食物，1星期中有1整天會只喝流質斷食清腸，或連續2天晚上斷食。斷食期間只吃水果或蔬菜湯。

薇薇安的減肥早餐...
吃奶蛋素的薇薇安，總是9點以前吃早餐，超級豐盛，有時候是麥當勞早餐，有時候是自製鬆餅，大約吃掉500-600卡。

薇薇安的減肥午餐...
工作時，製作單位會準備素便當，但她認為外賣的真是太糟了，既油膩也不能算全素，還加一大堆調味料，她一定將青菜過水，澱粉也挑掉不吃。

如果在家，就DIY做個涼拌蒟蒻麵或椰果蒟蒻沙拉。超愛吃咖哩的她，也會用超市買的即溶咖哩塊，加點花菜和菇類，但也是不配飯的喔！

薇薇安的減肥晚餐...
通常只喝熱湯（像是香菇蘿蔔湯，以清湯為底，加入些竹筍、豆腐、香菇、花椰菜），冬天喝超舒服。

或吃蘋果、芭樂等水果，也可能只吃很有飽足感的蒟蒻乾。

因為中午吃得少，晚上又要斷食，所以她在下午3點前會吃顆起士球，補充蛋白質，或1小塊巧克力磚維持能量，以免工作無力。

薇薇安的1日斷食法...
如果當天沒有工作可以斷得徹底，那麼整天就只喝流質，如蔬菜湯、牛奶、果汁、水，再搭配上蘆薈汁，有助於排便。或者早餐吃蔬菜沙拉，中午喝熱可可，下午吃片巧克力磚，晚上喝碗濃湯也可。

薇薇安最常DIY的湯品就是香菇蘿蔔湯，以清湯為底，別用高湯，加入些竹筍、豆腐、香菇、花椰菜，冬天喝超舒服。

2.  每週上健身房運動3次
工作滿檔的薇薇安，實在很想挑自己喜歡的課程來運動，譬如她就很想從頭到尾好好學一次瑜珈或皮拉提斯。

但因為時間根本無法控制，只好一有空就往健身房衝，看到有課就趕快跟著跳，不過即使再忙，她仍維持1週上健身房3次的習慣。

早上沒通告時，薇薇安也愛去游泳，1次游個2小時，可是從小就建立起的運動習慣。

3.  每天泡澡1小時
薇薇安每天回家時間幾乎都超過晚上10點，但她仍堅持一定要泡澡1小時，她說：「泡澡對於瘦下半身特別有效，我還特別去萬華那邊買藥浴包，回家熬煮後再浸泡，另外再加些薑汁進去，還能幫助發汗、促進代謝。」

她說，別認為泡澡很浪費時間，趁著這1小時順便敷面膜、看書、準備明天的講稿...，能做的事可多著呢！

教主親身示範！不知不覺減肥法 
想減肥又怕痛苦嗎？身為過來人的教主懂得大家的心情！根據實際計算，一個人想要在一週內減掉1公斤體重，每天要消耗大概500卡路里。但是500卡說多不多、說少不少，該如何「不知不覺」從日常生活中減去那500卡而不覺得痛苦呢？現在就來教大家一些超簡單的不知不覺瘦身法吧！ 
不知不覺口訣一：  少吃一口肉，兩個月減4公斤！
很每1克脂肪約9千卡熱量，與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、五穀代替每日所食用的脂肪食物，如果做到每天只吃20∼40克脂肪，可以在兩個月內減輕體重4公斤！ 
不知不覺口訣二：  菜吃一半，體重減半！
要想減輕體重，不用放棄喜愛的食物，重要的是「控制」！建議要減肥的人在廚房或臥室裡放個體重計，隨時量一下體重，你會更有毅力地執行瘦身計畫喔！ 
不知不覺口訣三：  每天一餐吃流質，四個月少4公斤！
國外專家統計，如果每天吃一餐流質食物例如新鮮果汁，可以在四個月內減少4公斤！但是要確保所選擇的食物能提供身體所需的營養素和蛋白質，而且每天都一定要吃三餐喔！ 
不知不覺口訣四：  每天走路45分鐘，半年少5公斤！
如果每周有5天，每天一次在45分鐘內走5公里路，可在六個月內減去5公斤！若在45分鐘內走6.5公里，體重則下降得更快。 
  不知不覺口訣五：每週運動3∼5天，一輩子都是瘦子！
每周3∼5天進行運動，不但可以減輕體重、增加肌肉、精力充沛，同時對健康也很有幫助。只要選擇自己喜歡且不會覺得無聊的運動，每週3∼5天就可以輕鬆瘦身囉！   
不知不覺口訣六：少吃＋走路，瘦子就是你！ 
這是一個比較不花錢又簡單的方法，如果你實在做不到每天抽出45分鐘走路，也不想少吃太多食物，不妨試試這一招喔！每天少吃20克肉或脂肪，再走個20分鐘的路（比之前的45分鐘少很多了），每周進行3次，可以在三個月內瘦3公斤喔！   

我之前最胖６８。８公斤
２個月半時間受到５０。５公斤
維持了將近一年多

最近復胖超多，我要超級認真努力∼

開始減肥：５４。８公斤
｛｝月｛｝日
身高：１６７ｃｍ
體重：
●總共四個月的時間｛９。１０。１１。１２月｝

｛９月底｝目標-3：瘦到５１公斤穿上新買的ＬＥＶＩ‵Ｓ２６腰牛仔褲！我要細大腿

｛１０月底｝目標-2：瘦到４９公斤，買漂亮衣服犒賞自己!
｛１１月底｝目標-2：瘦到４7公斤，給自己最棒的生日禮物，一個超瘦的身材！
｛１２月底｝目標-1：瘦到４６公斤，和６年不見的好友相聚，所以一定要把自己最完美的一面呈現！！

共減8公斤~
薇薇安老師都能做到，我要學習他的毅力!

●幾點起床幾點睡:
●減肥日記:

●喝水量:

●排便量:

●運動量:

●檢討與鼓勵:

開始減肥：５４。８公斤｛２００８年９月１日開始｝

｛９｝月｛１｝日

今天是清腸蔬菜湯日，不斷喝水加只吃蔬菜！


身高：１６７ｃｍ
體重：５４。８

●總共四個月的時間｛９。１０。１１。１２月｝

｛　９月底｝目標-3：瘦到５１公斤穿上新買的ＬＥＶＩ‵Ｓ２６腰牛仔褲！我要細大腿
｛１０月底｝目標-2：瘦到４９公斤，買漂亮衣服犒賞自己!
｛１１月底｝目標-2：瘦到４７公斤，給自己最棒的生日禮物，一個超瘦的身材！
｛１２月底｝目標-1：瘦到４６公斤，和６年不見的好友相聚，所以一定要把自己最完美的一面呈現！！

　　　　　總共減８公斤∼
薇薇安老師都能做到減了１７公斤，我只減８公斤，我一定能做到，我要學習他的毅力!


●減肥日記:
     
早餐：麻薯六個應該有４２０卡｛驚人。。。｝美顏社一瓶
　　　　芭樂一顆
中餐：杯子蛋糕
晚餐：是自己煮冬粉和燙青菜有大陸妹和空心菜３００卡左右

●喝水量:3000ＣＣ


●排便量:3次

●運動量:無

●檢討與鼓勵:

我是要減肥的人＜也吃太高熱量了吧！
趕快覺悟阿！！
仔仔∼∼∼∼我不要再便回死胖子了

哈囉
我也要跟你一起寫日記可以嗎?
先前54金日59
我想瘦到52

目標
9月:57
10月:55
11月:53
12月:51

一周的周五或周六為正常吃飯(休息一下)


最近真ㄉ是人生肥胖高峰期了
希望互相努力
我的方式是打算少吃澱粉
早:牛奶+茶葉蛋  or  有時正常食用
中:不吃澱粉or  正常
晚上:蔬菜  水果為主,肉最好是水煮，如果太油可以過熱水或是熱茶喔!)

給親愛的芋仔豬:

    看到你給我的留言我真的超開心的ㄟ~
減肥一個人減真的很辛苦!
有一個夥伴一起減肥，有人可以一起激勵對方!!
    我之前也有過不吃澱粉>>
瘦超快的，但是要注意恢復澱粉的時候，復胖很快!
芋仔豬~
我們要一起加油喔!~
每天都要來PO日記~
我今天因為男友的關西，出去玩看電影，就吃比較多~
希望在今年底結束之前我們都可以達到我們的目標喔!
   
今天我在威秀電影城裡看到一個正妹，她真的好瘦喔!
穿細肩帶加吊帶短褲，整個好好看!要是我也這麼瘦就好了，我相信瘦的女生大多還是靠自己努力的，只有少數女生是天生吃不胖的<我好羨慕那種人>，像我這種會胖的就是要注意自己的飲食，你呢?

我們要一起努力喔!
有個美美水水窈窕的好身材!

PS很開心有你的陪伴!!!!!!

小紫~~~

開始減肥：５４。８公斤｛２００８年９月１日開始｝

｛9｝月｛3｝日

身高：１６７ｃｍ

體重：54.8

●總共四個月的時間｛９。１０。１１。１２月｝

｛　９月底｝目標-3：瘦到５１公斤穿上新買的ＬＥＶＩ‵Ｓ２６腰牛仔褲！我要細大腿
｛１０月底｝目標-2：瘦到４９公斤，買漂亮衣服犒賞自己!
｛１１月底｝目標-2：瘦到４７公斤，給自己最棒的生日禮物，一個超瘦的身材！
｛１２月底｝目標-1：瘦到４６公斤，和６年不見的好友相聚，所以一定要把自己最完美的一面呈現！！

　　　　　總共減８公斤∼
薇薇安老師都能做到減了１７公斤，我只減８公斤，我一定能做到，我要學習他的毅力!

●減肥日記:
        今天出去約會吃超多的＝＿＝
   
中餐：甕仔麵線1/3  150卡
            雞肉飯小碗一半100卡
            魯肉飯中碗一半200卡

下午：看黑暗騎士
            兩塊麥克雞塊60卡
            大包爆米花2/3預估有600卡
            零卡可樂一杯

晚餐：吃泰式料理
            月亮蝦餅一半300卡
            辣炒河粉一半不知..預估180卡
            清蒸豆腐半碗190卡
            臭豆腐一小塊67卡
            招牌紅茶一杯150卡

今天共驚人的1917卡

●喝水量:1500CC

●排便量:2

●運動量:走路一天

●檢討與鼓勵:
 
      到底有沒有要減肥阿？
      今天也太失控了吧！！
      爆米花好好吃，但是為了身材著想，還是多吃點蔬菜水果清淡的料理吧！

開始減肥：５４。８公斤｛２００８年９月１日開始｝

｛9｝月｛4｝日

身高：１６７ｃｍ

體重：55.5  [+0.7]昨天吃太多

●總共四個月的時間｛９。１０。１１。１２月｝

｛　９月底｝目標-3：瘦到５１公斤穿上新買的ＬＥＶＩ‵Ｓ２６腰牛仔褲！我要細大腿
｛１０月底｝目標-2：瘦到４９公斤，買漂亮衣服犒賞自己!
｛１１月底｝目標-2：瘦到４７公斤，給自己最棒的生日禮物，一個超瘦的身材！
｛１２月底｝目標-1：瘦到４６公斤，和６年不見的好友相聚，所以一定要把自己最完美的一面呈現！！

　　　　　總共減８公斤∼
薇薇安老師都能做到減了１７公斤，我只減８公斤，我一定能做到，我要學習他的毅力!

●減肥日記:
    早餐：蜜桃一顆70卡

    中餐：『自己在家煮』冬粉一把143卡
                  空心菜加大A菜大把＝60卡
                  滷蛋80卡、素雞75卡、小塊豆干一個30卡、湯8卡

    晚餐：滷肉飯小碗加蛋400卡
                蘋果派一個250卡
                零卡可樂半杯
                3顆DHC大豆卵磷脂
                   
      今共1116卡
 
●喝水量:2000CC

●排便量:3

●運動量:無

●檢討與鼓勵:
   
    原來蘋果派的熱量真可觀，以後吃蘋果就好，蘋果派還是離遠一點，
    51公斤勒..一開始要狠一點，不容易遇到停滯的時候，而且壓力最不大
    當然要多加油，我至少在下禮拜前要瘦到53開頭！

小紫仔仔的話：
我之前最胖６８。８公斤
２個月半時間受到５０。５公斤
維持了將近一年多

-----------

兩個半月瘦掉18.3公斤 
怎麼瘦的ㄚ?
好想知道方法
可以分享一下嗎?

我也想試試看><"

TO愛情抗體:

其實我在68.8到60公斤這段時間，是花了一年多的時間
是60到50.5公斤才是花了2個月的時間
所以不是兩個月半瘦18.3公斤啦！！
這樣你還想知道ㄇ？

我的方法是：
不吃晚餐.不碰澱粉.只吃早中餐且維持在600卡內
這需要非常大的毅力∼
我堅持了兩個半月，每天都運動
我的運動項目是跳拉丁舞，
如果沒有拉丁舞課時，我就在家裡跳有氧拳擊或者是在家踩踏步機＋邊看我喜歡的電視節目或電影或日劇

運動完後會流超多汗
我會花將近40分鐘的時間好好的洗個澡
盡量泡澡，而我這個人又不想只光在那邊泡，我都會敷個面膜或想想我今天做的事情＜去個角質好好的刷洗我疲勞的身體

沒錯！我吃這麼少，體力當然會不足
因此我都是靠睡眠來補充我的體力的，每天都是因為太累倒在床上就睡著了

但是每天早晨醒來量的體重一天比一天少
這反而讓我每天早上都非常的開心∼

所以我大概就是這樣做的
＜每天運動1小時以上.不吃澱粉.幾乎都吃青菜.餓了就喝水.累了就睡覺絕對不用吃來補充體力＞

降子有完整回答你的問題ㄇ？如果沒有再跟我說
我會努力回答你的！！！


小紫∼

ＴＯ＊貼魯＊

非常歡迎你的加入∼
記得每天都要寫飲食日記喔！
加油加油∼
你一定會瘦下來的∼

TO╰☆薑糖小小辣☆╯:

你好厲害喔！
不過我覺得和個人體質有關吧
我想你是第一次減肥嗎？
第一次減肥都比較容易∼

減肥產品我之前有吃過耶
可是我覺得只要是減肥產品都不大好吃
個人還是覺得靠天然的蔬菜水果最好啦∼
因為減肥產品真的好花錢
而且我吃減肥產品根本不能維持那麼久
真羨慕你耶∼
心情不好就可以瘦
像我心情不好反而吃更多ㄟ∼
真要檢討∼

我吃東西也是很慢！吃快絕對不是瘦子幹的事情
你幾公分阿？42∼43好瘦喔
真羨慕你耶∼
我也要加油！

各位戰友們：

這女生超強的∼

你想減｛20公斤｝ㄇ？

她竟然4天瘦4公斤ㄟ∼

好東西和好朋友分享...


http://blog.yam.com/mizno/article/10931340

去看看這個網址
看完我的戰鬥力都來了

1.我準備一張我目標女生的照片貼在房間裡
　手機桌面也用她的照片

2.拿出對我來說差一點才穿的下的ＬＥＶＩＳ牛仔褲

這兩樣是在我沒有毅力的時候要派上用場的！

TO  薑糖小小辣

原來你是因為寄住別人家的關係呀∼
不是住在自己家就已經很不自在了∼
剛好他又是你討厭的人！真的是屋漏偏逢連夜雨耶！

我也很愛吃甜食說∼所以我幾乎都是胖下半身
雖然大家都會說..你很瘦啦！不要再減了∼
這句話我只留給紙片人∼
因為女人永遠是不滿足的！都希望自己能更瘦

你是吃哪種減肥產品阿？
聽起來你是在減肥產品公司工作的嗎？
我覺得你43很瘦ㄟ∼
你多高阿？？
要是我167公分43公斤..我就真的是紙片人了

俗話說的好：女人有兩個胃，一個裝甜的，一個裝鹹的
女生對甜點就是有特別的衝動
那個來時就是想喝熱可可！
吃了甜食就是幸福洋溢的感覺..

不過！！！！！
現在正在減肥..
甜食碰不得！熱量高∼∼∼∼
我不是永遠不會吃到他
現在是減肥的大好時機！不可耽誤

那你平常都怎麼吃的阿？
我想知道你的飲食內容ㄟ
PO上來分享一下∼

由壹蘋果網路報來的∼

〈本報訊〉星座老師薇薇安瘦身成功，近來頻露E罩杯的好身材，引來整形傳言。昨她否認抽脂隆胸，但的確在胸部動了手腳，她說：「激瘦後怕胸部鬆垮，每天穿調整型內衣。」

薇薇安從今年3月開始減肥，

每天吃水煮蔬菜，禁吃澱粉、消夜，下午5時後禁食，又做熱瑜伽、泡澡兼按摩，
短短3個月甩掉15公斤，
從65變成50公斤的窈窕熟女。 

薇薇安現在已經又更瘦
瘦到47公斤了！

附上她減肥成功圖
為我的榜樣

開始減肥：５４。８公斤｛２００８年９月１日開始｝

  9  月  6日

身高：１６７ｃｍ

體重：55.3{-0.2}死胖子..你還不認真點

●總共四個月的時間｛９。１０。１１。１２月｝

｛　９月底｝目標-3：瘦到５１公斤穿上新買的ＬＥＶＩ‵Ｓ２６腰牛仔褲！我要細大腿
｛１０月底｝目標-2：瘦到４９公斤，買漂亮衣服犒賞自己!
｛１１月底｝目標-2：瘦到４７公斤，給自己最棒的生日禮物，一個超瘦的身材！
｛１２月底｝目標-1：瘦到４６公斤，和６年不見的好友相聚，所以一定要把自己最完美的一面呈現！！

　　　　　總共減８公斤∼
薇薇安老師都能做到減了１７公斤，我只減８公斤，我一定能做到，我要學習他的毅力!



●減肥日記:

早餐：烤土司兩片加醬380卡

中餐；櫻桃藍梅寒天優格190卡

晚餐：大蘋果120卡.蔬菜湯44卡
            水煮雞肉2塊100卡
            小豆干3小塊60卡
            雞蛋一個75卡589

今共969卡

●喝水量:2500CC

●排便量:3

●運動量:無

●檢討與鼓勵:

不錯不錯！今天控制在1000卡以內，明天一定會瘦！
所以我明天起床就要來向大家報告我的體種∼
今天吃了兩片烤土司...是澱粉！！
明天我就要戒掉它！

努力努力我要瘦∼

ＴＯ小辣

你這樣比例真的超瘦的ㄟ
好羨慕喔！！我也要努力
呵∼
胸部保養其實很重要∼
我也是很容易瘦到胸部的人
但我胸部比較不擔心＜因為我本來就不希望自己太大＞

｛那個減肥產品∼他純粹只是幫我排掉吃太多的澱粉和油脂這樣而已.｝

....這句話讓我挺心動的ㄟ！所以你覺得吃那個有效？
那個是類似哪種阿？有點像吃藥？還是代餐的東東？
你吃會不會有啥副作用？

呵呵∼其實我也不大喜歡吃飯！但是我就是愛吃甜點
所以胖的∼∼∼∼

恩∼晚餐真的是決勝負的一餐
但是.有時候我要陪男友吃晚餐總是不克制的又吃多了
反而晚餐變成最豐盛的一餐∼

我在減肥時最喜歡吃的就是早餐了！

真好ㄟ你∼我也要努力變成你這樣的大瘦子

TO  小辣

敲膽經？這是啥？是捏的手法嗎？
我大腿超粗的ㄟ∼可以教教我嗎？
聽小辣說有用∼我也想試試ㄟ∼

喔∼原來你那個類似閃澱殺手阿∼
那我就懂了∼
那種的我沒有吃過∼我之前只有吃過DHC的甲殼素
也是餐前吃∼但是我覺得對我沒啥效果
所以吃完一包，就沒有再買哩∼

你從60瘦下來∼好強喔！
給你拍拍手！
你是成功的減肥例子唷∼

回歸正題∼哪你那個產品賣幾多錢？？
這是我比較好奇的地方
還是自己試過才知道有沒有效∼∼∼
所以我想向你詢問價錢∼
如果價錢OK那我可不可以直接跟小辣買？

順道一題∼
小辣你吃這個吃多久了阿？
那你吃這個很方便阿
真的不用控制食慾喔？
我覺得多多少少還是要吧∼
總不可能大吃特吃還會瘦吧∼

開始減肥：５４。８公斤｛２００８年９月１日開始｝

  9  月  7日

身高：１６７ｃｍ

體重：５４．３{整整減掉－１公斤}太爽了!!


●總共四個月的時間｛９。１０。１１。１２月｝

｛　９月底｝目標-3：瘦到５１公斤穿上新買的ＬＥＶＩ‵Ｓ２６腰牛仔褲！我要細大腿
｛１０月底｝目標-2：瘦到４９公斤，買漂亮衣服犒賞自己!
｛１１月底｝目標-2：瘦到４７公斤，給自己最棒的生日禮物，一個超瘦的身材！
｛１２月底｝目標-1：瘦到４６公斤，和６年不見的好友相聚，所以一定要把自己最完美的一面呈現！！

　　　　　總共減８公斤∼
薇薇安老師都能做到減了１７公斤，我只減８公斤，我一定能做到，我要學習他的毅力!


●減肥日記:明天不吃澱粉∼

中餐：烤土司四片760卡
晚餐：空心菜40卡＋水煮雞肉兩塊100卡＋素雞一個75卡＋蛋一顆80卡加湯
            共300卡

今共1060卡         
 
睡前DHC大豆卵磷脂兩顆

●喝水量:2500∼3000CC

●排便量:3

●運動量:瑜珈加踏步機共35分鐘

●檢討與鼓勵:
土司熱量太高了！好險家裡吐司吃完已經沒有了∼
今天有運動超讚∼
明天一定要控制在900卡左右∼我要瘦
流了大量的汗

可是太久沒運動，心臟怪怪的∼有點還沒調適
所以我要循序漸進的加長運動時間！
明天我要來更魔鬼的訓練
少吃∼讓我的胃變得更小！ＧＯ∼∼∼