減肥日記 / 貝珶日記重新開張

今天第一天

早餐  300cc的巧克力牛奶+半個白饅頭

午餐  起司豬排便當    菜吃2/3    飯吃  4/5  豬排吃完
          <豬排約  掌心大小>
點心  一個地瓜月餅
晚餐  1/3碗白飯  一塊肉  一份高麗菜  2碗雞湯  一小碗的葡萄

水  約1500cc
飲料  葡萄釉綠無糖

運動  仰臥起坐40下  抬腿拉筋
排便  一點點

期望目標  一個禮拜一公斤
目前體重明天補上

檢討  吃太多了啦    所有的食物在檢1/3會更好
        青菜  跟水  再多  2/3


ps歡迎大家跟我ㄧ起努力唷!!

早餐  2個小的葡萄麵包300cc的巧克力牛奶

午餐  碗粿+4神湯<湯沒喝完>

點心  3個素食水煎包

晚餐  菜瓜拌飯1:1  約半碗  一碗雞湯
水果  一晚葡萄

水  2000cc
無糖葡萄釉綠  一杯奶茶160cal

運動  散佈30分  仰臥起坐40下  抬腿拉筋
排便  2次  都一點點

檢討    點心&飲料太多了    再減少一半會好一點