減肥 / 減肥71.4公斤-50公斤(97.12.31前完成)

昨天我發現了成功在3個月減重21公斤的部落格,
我要向他看齊!
晚餐不吃(明天)
運動加量~~加油!

昨天我發現了成功在3個月減重21公斤的部落格,
我要向他看齊!
晚餐不吃(明天)
運動加量~~加油!
http://blog.yam.com/yatsenliu/article/7084819

預設第一階段97/8/13-9/12(目標65公斤)總目標50公斤
97.8.21(四)
原重:71.4kg(97.8.13)
現重:68.7kg(97.8.21)
共減:2.7kg(第9天)
早餐:AM8:00  可頌堡+起司*1份.大冰紅茶*1杯
中餐:PM12:00  燙青菜.肝連.油豆腐各幾口
          pm5:00  咖啡廣場約100cc
晚餐:pm7:00  三媽臭臭鍋(和女兒共鍋只吃海鮮鍋裡的菜和另奌的大腸*1份,沒喝湯.醬料-醬油膏.醋.辣油過掉油)
          pm7:30幾口0卡可樂
運動:pm8:10-8:40  原地踏步30分

記:我這個大胖子都沒有覺醒,晚餐不吃應該會瘦快一點,還有不喝飲料是最重要的,我一定要加油!離第一階段的65公斤,只剩3.7kg了!不能放棄!

你好強哦
怎麼瘦那麼快?
不過我看書上說動物的內臟要少吃
會有膽固醇的問題
我超愛吃的說~~很難忍
請問吃火鍋的話若喝湯會胖嗎?
因為我有時忍不住都會一直喝湯想說喝飽一點忘掉餓

to:isabella33
真的謝謝你來光臨~~
一般年輕的妹妹都瘦得比我快好多,
這讓我還蠻擔心自己訂的目標本來就寬了!
千萬都不能放棄!所以無論如何都要上來po進度.
說到動物的內臟要少吃,我也很想少吃點,
可是一想到自己要減肥又要完全忌口,
想說先給自己幾天的適應期,
再慢慢嚴一點,這樣才不會想放棄!
還是要謝謝你提醒我膽固醇......^_^

你問吃火鍋的話若喝湯會胖嗎?
因為我有時忍不住都會一直喝湯想說喝飽一點忘掉餓
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我自己在減肥的這幾天裡,吃東西機乎都沒喝湯,沒想到要喝耶!大家也都說外面的火鍋很油.我都還會偷喝飲料,希望可以完全戒掉.

我是要瘦21公斤的胖媽,不想再當胖媽了!希望過年前可以瘦下來,不要再被酸說自己是胖舅媽了!不要講到胖就拿我當指標!

預設第一階段97/8/13-9/12(目標65公斤)總目標50公斤
星期六晚上老公一直邀去吃火烤燒肉鍋,
明明就沒吃很多,也才吃了半碗的大腸和9個雞心,
我的胃就塞飽了!真的很後悔~~貴又沒能多吃,
出門前69公斤,吃飽回來就變70公斤,
隔天星期日,還一直卡在69.3公斤,
減了十幾天不能白費,決定星期一要吃三日減肥餐,
加油!不能放棄~~~

預設第一階段97/8/13-9/12(目標65公斤)總目標50公斤

我的第1天三日減肥餐
97.8.25(一)AM8:30体重69.1KG
早餐:花生醬塗土司1片.葡萄柚汁約100cc
午餐:水煮鮪魚缶3/1夾土司
晚餐:雞肉2塊.四季豆1杯.紅葡萄1杯.蘋果1個.香草冰淇淋1杯

胖媽...==
我看你的食譜...
都是會胖的東西較多耶==
如:花升醬.土司.罐頭.冰淇淋.水果太甜的也不行喔
而且你都沒有吃青菜瘦下來會鬆肉喔~
加工食品不要吃~水多喝~
加油ㄅ~~!!!
我也是生完BB減重過
(你也可以算一下你的標準體重
身高-70*0.6=標準體重
如果要在"美容"體重就在*0.9
如160-70*0.6=54
但要在曲線一點是在*0.9=48.6才及格喔~)
我也在努力~共免之~~

預設第一階段97/8/13-9/12(目標65公斤)總目標50公斤

我的第2天-三日減肥餐(小紅第一天)
97.8.26(二)AM8:30体重68.8KG
早餐:水煮蛋1個.烤土司1片.香蕉半根

榛果貓的話：
真的很謝謝妳的提醒唷!
我生老大時也是從78公斤減到43公斤,
那時是完全不吃澱粉和飲料.

現在我要吃的是三日減肥餐啦!
其實我是生了第三個才沒減肥成功的,
以前我生完前二個都還維持在50公斤左右,
我前二胎都生完馬上開始減,從78公斤減到50公斤,
我第二個做完月子就是吃三日減肥餐瘦下來的,
只是生完這個老三都八年了!
一直很貪吃,心裡想減嘴都沒減,才都減不下來.

我試算了一下~~
身高-70*0.6=標準體重
159-70*0.6=53.4kg(我的標準体重)
如果要在"美容"體重就在*0.9
53.4*0.9=48.06kg(我的美容体重)
那我的目標還要再多減個2公斤,好的~我會加油的!

榮總減肥食譜

第一天
早餐:烤土司1片.花生醬2匙.葡萄柚半個.黑咖啡或茶   
中餐:烤土司1片.水煮鮪魚罐頭半罐.黑咖啡或茶
晚餐:蘋果1個.任何肉85公克.四季豆1杯，紅葡萄1杯.香草冰淇淋1杯.黑咖啡或茶

第二天
早餐:烤土司1片.水煮蛋1個.香蕉半根.黑咖啡或茶 
中餐:優格1杯.鹹餅乾2片.  黑咖啡或茶 
晚餐:熱狗2條.綠菜花1杯.紅葡萄半杯.香蕉半根.香草冰淇淋半杯.黑咖啡或茶 

第三天
早餐:蘋果1個.低脂起司1片.鹹餅乾1片.黑咖啡或茶 
中餐:烤土司1片.水煮蛋1個.黑咖啡或茶 
晚餐:水煮鮪魚罐頭1罐.紅葡萄1杯.香蕉半條.白菜花1杯.哈密瓜或香瓜1杯.香草冰淇淋半杯.黑咖啡或茶 

注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。

榮總減肥食譜我己經吃完三天,
從69.1KG-68.1KG只減了1公斤,
可能年紀大了,效果並沒有想像中的好,
以前我也吃完三天減2.5公斤,
不過我覺得吃還不錯,
比我挑食的減肥吃法健康多了!
而且我家小朋友也可以跟著我吃到多樣的水果,
今天我要續繼吃第一天的囉~~
我準備吃六天,休息一天,
就剛好星期一~六吃,星期日休息~~~~
只希望下個三天至少也要減個1公斤,
加油!我不要再當胖媽了!

97.8.29(五)体重67.8kg

97.8.28(四)
早餐:烤土司1片.葡萄柚汁半杯
中餐:咖啡(中)有加糖
晚餐:挫冰(綠豆.薏仁.硬花生.芋頭)

胖媽~
我記得這個榮總減肥食譜不是真的耶~
榮總有說他們根本沒有這個東西@@

我看你吃的東西
97.8.28(四)
早餐:烤土司1片.葡萄柚汁半杯
中餐:咖啡(中)有加糖
晚餐:挫冰(綠豆.薏仁.硬花生.芋頭)
這樣差不多才550大卡
不到基礎代謝率  健康會出問題

蛋白質也攝取不足
細胞需要蛋白質來作修復的動作
我看了真的蠻擔心你的@@"

我可以你一起減嗎
因為我也跟你差不多
目前體重68.5kg
雖然我不是媽媽
不過我也30歲了
新陳代謝都慢好多
希望可以跟你一起成功~

TO:yng0314
我知道榮總有說他們根本沒有這個減肥餐

咦~我這樣吃真的才差不多550大卡嗎
妳說不到基礎代謝率,健康會出問題.
蛋白質也攝取不足
細胞需要蛋白質來作修復的動作
那我會再多注意點,謝謝!

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to:靈公主
歡迎妳加入我,
我們一起加油,
妳想怎麼減呢??
請問一下妳幾公分??我才159公分.
我真的覺得以前隨便減都有一公斤,
可是現在努力減都只減半公斤,
然後還會回升!
我的目標是在今年底要逹到50公斤.

我是162cm
我用無油無鹽的  而且少吃
我現在也30歲了
新陳代謝真的差很多
所以我每天會跟狗狗散步30分鐘