減肥日記 / 我一定可以的!運動+節食=目標52kg

加油!!
我的路還遠的很
一階段一階段慢慢受~~!!

你的目標是??
只要毅力夠
沒什麼是不可能的啦!!!
看有什麼辦法會讓你持續下去的
讓自己快樂的減肥吧~~

體重:57.4
05:30  起床
            喝豆漿
09:30  菠菜抓餅+起士
11:30  睡覺
14:00  奶酥厚片
15:30  有氧體操+跳繩
16:30  優酪乳無糖100c.c
18:30  拳頭大的飯+青菜+豆芽菜+小魚乾炒蔥+燙豬肉
            +蛋花湯

七點吃飽飯後  散步~  喝了茶葉泡的茶

20:30  便便
21:00  洗澡
21:30  泡腳

預計:10:30  抬腳  睡前運動
          11:00睡覺囉^^

體重:56.8~超開心
05:30  起床
09:30  斐翠抓餅+起士
09:30~11:00  柳橙汁200c.c
12:30~14:30睡覺
14:30  厚片
15:40~16:10  跳繩+有氧
17:00  無糖優酪乳  150c.c
18:20  小碗飯+小魚乾+九層塔炒蛋+(滷)瘦豬肉1/2手掌大
            +貢丸湯

19:10~08:00  散步+腳踏車(載人)~~~累...
20:00~21:30  泡茶(葉)500c.c
21:50  泡腳
便便:YES

預計~
10:30  睡前暖身操
11:00  入睡
今天量體重
真是讓我嚇一跳
繼續瘦吧!!!
哈哈哈...

體重57.1
05:30  起床
09:00  翡翠抓餅+起士
09:30  咖啡少許奶精(no  sugar)
13:00~15:30  睡覺
17:00  兩塊米血(手掌大)
18:30  不吃飯  高麗菜  一小塊滷的瘦豬肉  小魚乾 
            一片苦瓜  喝湯
吃飽後玩小孩(haha)  喝熱茶 
便便:YES

預計:  睡前體操+抬腿

今天又胖回0.3  大概是便便少,明天記得喝優酪乳囉~

昨天的飲食
雞腿堡1/2
水煎包*2
草莓紅茶700cc
零嘴
晚餐便當盒:飯  菜  肉

10:00優酪乳-->便便

早上量體重:57.1

又復胖依點了=    =
沒時間運動
打工時間長..
累翻了..

TO~~~wind*
我最近也開始想減肥....
之前從83公斤減到77~~~~
兩年後又從77減到67
兩年後又從67減到57~~~
可是現在過了半年又胖了變成62-63

男友開始軟性暗示我該減肥了~~~
自己也覺得這樣下去不行
所以今天就開始減肥囉~~~~
希望跟你一起努力呀!!!
加油哩!!!

好開心喔!!有人給我加油打氣
一起努力吧!^^
而且有男朋友陪伴
相信很快就會瘦囉

我會加油的~
最近很有名的
"請你跟我這樣瘦"
可以了解很多東西喔
儲存減肥基金?
GO!

05:30  起床
08:30  小熱狗*4
09:30  (忙完之後)蘿蔔糕一片  烤蒜味吐司一片  起士一片
            邊忙邊喝了奶茶約200c.c加水稀釋
13:00~16:30睡覺  半隻紅豆冰
17:00  晚餐:飯+(滷)瘦豬肉一塊+青菜  喝豆子湯
19:00~19:30  騎腳踏車晃晃(雙載)
20:00  喝茶+瓜子
21:00  洗完澡喝優酪乳-->便便少

有人看到我的減肥就特別有勁
不過最近便秘啦!減肥的大敵...

睡前再做點運動吧
雖然今天很累T^T

減肥這麼多年~~我覺得找到對自己有用的法很重要

我最近實在沒有什麼明確的減肥計畫.....
只能少吃...以及毅力

8.3體重62.4
早餐：魯蛋白一個、豆乾半片、魯海帶半片、甜桃一顆、古道梅子口味切的凍一瓶
午餐：魯蛋白1.5個、豆乾一片、魯海帶半片、小小的西瓜半顆
晚餐：甜桃一個，洋蔥蘋果湯(不含料)、半個蘋果、滷蛋白一個、豆乾一片、魯海帶一片、豆腐炒茄子
宵夜：寒天果凍一個

階梯運動20分鐘..扭腰10分鐘..泡腳10分鐘..按摩大腿10分鐘

第一天果然很痛苦，12點左右餓到想吐，所以吃了一個果凍

男友有支持我的減肥~~~他自己瘦巴巴=  ="都一直捏我肥肚肚
希望可以一起努力啦~~~~~加油!!!!

HELLO    大家
我也想加入你們^^

暫時我現在,只想PO飲食紀錄,不想給自己太大壓力(因為我覺得我好像越要自己不吃,相反的越容易大吃大喝
越刻意不要自己去吃澱粉...結果會越想去吃...)
所以目前沒有想用啥特定的減肥法
大概就是~少吃多動....這樣吧^^"

2008  08  03
早餐:NO
午餐:蛤蜊濃湯、炒飯、鴨賞
晚餐:肉燥飯、肉排、炒玉米筍、炒豆皮
體重:50.6

也讓我加入吧!
我減了一個多月有了吧!
從60到昨天量是55.5~
好像碰到停滯期了，好幾天都是這個數字內~

我的方法不是很健康，我的作息也不是很正常!
但我長期以來都這樣~
大部份都睡到11~12點才起床!
午餐我都很正常的吃，沒有刻意減量~
不過進食前我有先喝約300cc的水!
下午都在上課，幾乎每天都會喝一杯手調飲料~
我不喜歡無糖，都喝微糖!
晚上能不吃就不吃!
盡量忍住，不然就喝無糖豆漿或清湯!
這幾天晚上打工都超勞動的~像粗工吧!
所以都超餓的，真的受不了!
就吃了滷味的雞絲麵和高麗菜~~~

大家加油吧!
看大家都這麼努力，我又充滿鬥志啦!
我想在這個月再減個3~5公斤!

to:  老婆的老公
你跟我只差5KG而已
說不定會瘦比我快耶  =  ="


to:  貪吃的魚
你的暱稱...真的很貪吃嗎..
減肥不能貪吃哦^^


to:  keiko1025
我剛好跟你相反  我是早起打工
晚上滷味的話  可能醬汁減半(甚至不+)
會比較好喔  因為雞絲麵好像本身就滿鹹的>"<
一個月減5公斤耶  好羨慕喔~~


那麼  歡迎大家加入
減肥期間..可不要輕易原諒自己喔!!
習慣輕食的生活吧~
大家彼此激勵!我會當作比賽來督促自己=  =

對了
大家也太...晚睡了吧...
還有3點的!?

TO~~wind*
我看我不會比你瘦的快...
因為我之前也一直在減肥
是因為停滯期才沒繼續
現在也似乎沒有過那個瓶頸=  ="還覆胖@@


TO貪吃的魚跟keiko1025
大家一起努力吧!!!!

昨天就有點拉肚子~~~今天又拉了一整天....
最氣的是體重根本都沒降=  ="

8/4    62.4
早餐：窈窕奶粉一杯.起司一片.甜桃一個
午餐：燙茄子.少許宜蘭鴨賞.豆腐半塊.皮蛋一個
下午茶：餅乾超小一塊.仙草口味的切的凍
晚餐：烤雞翅一隻.烤排骨一塊.涼拌鴨賞4個(都在大潤發買的熟食).啤酒酵母優酪乳150cc.小小西瓜1/4個

運動：仰臥起坐50下

今天有吃ㄧ點點澱粉,同事看我吃都覺得我吃太少
沒辦法~~~想要變瘦只能這樣
拉肚子又頭痛....連動也不想動
今天早上起來看到體重完全沒動還傻眼了一下
啊啊~~~~~~~~我要變瘦啦~~~~

體重57.2
05:30  起床
09:30  翡翠抓餅+起士+火腿+生菜  咖啡無糖150c.c
13:00~15:30  睡覺
15:40  水煎包(200公克吧)
16:30~17:00  有氧+跳繩500下
18:00  少量的飯  煎豆腐*1  臭豆腐*2  高麗菜+豆芽菜  +拇指大的滷瘦豬肉(飯後喝優酪乳  約100卡)
19:00  吃飽後散步10分&喝熱茶
20:30~21:30  跟我妹逛街~
便便:極少
預計11:00  做個伸展操  11:30  入睡


我也是嘴巴一直說減肥一_一
但是自己都心軟後悔....
我不要復胖阿(剛剛逛街褲子真緊..)
我不要便秘阿....

to  wind*
我本來也想說不要加醬料，但怕會吃起來怪怪的~
所以狠下心來給他吃下去啦!
這幾天打工活動量很大~也算是運動吧!

to  老婆的老公
我好像也是停滯期吧!
不知道有什麼好方法突破!
一起努力嘿!

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對了!不知道大家會不會便秘???
我是還滿嚴重的啦!幾乎都3~5天才上一次大號...
但開始減肥後，我每2天喝一瓶每朝**綠茶，都超順暢的~
可能是因為宿便有清了，所以瘦的算快吧!
我也試過每天喝，結果反而沒什麼便意...
有需要的人也試看看吧!

昨天我買了黎*芳魔纖美體嫩白乳液~
但我好像買錯了! 
大家推薦的好像是同牌的另一款什麼橡皮擦的~
今天第一天用，沒什麼感覺，也沒有熱熱的內~
有用的話，再向大家報告啦!

8/4
11:40  起床，體重55.5
12:10  7-11的咖哩飯+美*果葡萄柚果汁約半瓶
13:30~14:00  整理房間
18:30  烤雞腿*1和烤米血*1
19:00~20:40  和朋友閒逛
現在要去洗澡啦!
之後會用黎*芳魔纖美體嫩白乳液按摩一下，再做伸展操

我回來了~~
隔了一天才PO文,我真是懶散的傢伙,這樣怎麼減肥呢!(怨)
昨天身體很不舒服,一起床頭就很暈,整天都想睡覺,臉也感覺腫腫的...唉....

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TO:to    wind*
是的,我是個很貪吃的人
尤其我是重鹹重辣嗜吃重口味的人,尤其超愛吃麻辣火鍋吃到飽  @Q@
唯一慶幸的是我不愛吃甜食...
不然我可能肥到出不了門

每朝我也有在喝呢
不過我覺得天天喝會沒有效
我以前也是常常便秘
後來去藥房買日本進口的"酵素"來喝
每天早起進食前喝半包
當那盒喝完,我便秘情況有改善,都會固定起床2小時內想便便
就算便秘也不會超過3天
不過實在太貴了,後來我是去藥房買解便秘的藥丸吃
2天沒便便才吃一顆(買那種比較溫和,肚子不會絞痛的)

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2008  08  04    體重:50  (-0.6)
早餐:黑糖薑母茶
中餐:蛤蜊濃湯+鴨賞
晚餐:黑糖薑母茶+自製海苔壽司捲×2+草仔粿
宵夜:草仔粿


(晚上吃太多了,又一直睡了又吃,吃了又睡,馬上報應到隔天早上的體重去了.....)

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2008  08  05  體重:50.6  (-0.0)
早餐:NO
中餐:忘了(天啊!!!我老人痴呆......)
晚餐:洋蔥馬鈴薯豬肉味噌湯+鹽水雞+炸雞排去皮再用烤箱烤過


(今天起床身體就好了很多,不會像昨天一直覺得乾渴想睡覺,可能是MC剛結束的關係吧,MC來那時我都吃很少澱粉...)

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我發現喝"清漿"很不錯(不加糖的豆漿)
自從上次看了某新聞,有個胖子靠豆漿減肥XX公斤,我也嘗試了一下,感覺還不錯
我是去早餐店包的,20元就很大一包了,比買便利商店包裝的還划算
喝了一陣子,發現胃口慢慢減少了,連麻辣火鍋吃到飽我都忍住不想去吃了呢^^

TO貪吃的魚
我跟你一樣重口味愛好者!!
我也不喜歡甜食
飲料只敢喝無糖..
而且跟你一樣之前我也喝過酵素耶(哈)

去早餐店買豆漿的話  要問問他是磨豆子的嗎(有人會用綠豆粉...),而且如果是冷的看他是不是煮過了..
(因為我在早餐店打工)

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今天體重:56.9
05:30  起床
08:10  小熱狗2條
09:30  小熱狗3條+翡翠抓餅半張+起士半片+生菜
            (早餐熱量約400卡)
12:30~14:30  睡覺
15:00  自己弄炒飯吃(約500卡)
16:40  跳繩+有氧  約30分鐘
18:00  飯約100卡  韭菜+木耳+豆芽菜+苦瓜+貢丸1湯
            +  (滷)瘦豬肉拇指大
19:00  散步&騎腳踏車
20:00  喝熱茶(茶葉)
22:00洗完澡吃小奇異果&優酪乳

睡前做點伸展操囉~



大家也都有在擦乳液之類塑身嗎...