減肥 / 晚上不吃我要變瘦大日記

你還好咧！兩年才8kg  我兩個月就漲了6kg
我們一起加油吧！
如果一下子無法克制就慢慢來
晚餐可以喝牛奶加3、4片蘇打餅
多做一些運動
如果一下子都不吃雖然可以瘦得快
但也很容易瘦到胸部哦！

加油.加油!!!
減肥慢慢來~
有毅力持之以恆最重要~~~

我也是今天要開始晚上不吃的計劃．．
但不知會不會成功拉．．．
哈．．．
早中吃正常．．．
中餐過後就不吃．．一起加油．．
以前有胖到８５．．後來就一直維持在７０左右．．
也有最最瘦的時候６４KG...172公分．．
覺的那時候穿什麼都好看．．
現在一堆肉．．．穿什麼都醜．．一起加油吧．．

哈  我來了

今天午餐到下午三點多才吃

早餐
黑豆漿一杯


午餐
乾麵一碗
燙青菜一盤
白豆漿一杯

晚餐
應該是會吃水果
因為媽媽昨天已經把水果切好了  不吃會不新鮮
水蜜桃兩顆
蘋果一顆

謝謝大家給我鼓勵   

我們一起加油   

讓自己不管正面看  側面看 
都覺得鏡子裡的自己很正點

加油!! 

給版大~~
我現在是156公分48公斤~~我以前是59公斤~~
分享一下我的瘦身經驗~~
早餐:
牛奶+家x氏玉米片~
蛋~

中餐:
先喝無糖優酪乳
然後喜歡吃什麼就吃~~
優酪乳會先讓你有飽足感~~

晚餐:
有2種方式
1.五點前吃~~不忌口~~
2.六點後吃~~只喝無糖豆漿+水果~~

一周運動最少5天~~一次最少一小時~~
口渴只喝水~~
嘴饞吃水果~~
皮膚變好又變瘦~~

20天可以瘦4公斤~~平均5天就可以減1公斤~~
60天就瘦了12公斤~~
現在我還是有持續運動~~
不節食照吃~~體重也沒有增加~~

版主加油~~我以前也因為自己肥而不愛出門~~
減肥真的要下很大的決心跟毅力~~加油~~

今天很早起床
應該是天氣太熱  不然就是我是老人  哈 

早上6點  早早餐
一顆蘋果
一顆水蜜桃

早上7點半    早餐
一杯小杯無糖優格
一個可頌
一顆荷包蛋
最後來杯黑咖啡

快中午的10點  午餐
一個五穀飯糰 
內含  菜BO+小黃瓜+苜蓿芽+海苔+柴魚


今天進食結束

報告完畢

大家一起加油!!

我也要~~~晚上不吃或吃水果+無糖豆漿或優酪乳之類的，總之!加油啦!今天開始啦!明天再PO哦!

我也是胖了好難瘦下來
就算少吃一點瘦一點也很快又胖回來了

7/22
早餐：半糖豆漿＋面包
中餐：素食便當＋五瞉飯＋綠豆汁（無粒）
晚餐：植物優格一瓶＋李子一粒

還不敢量體重．．等持續七天後在量．．．*.*

我得真的晚上不吃差很多，因為我消化不好..所以有時餐與餐的距離就必需拉很長..一天吃兩餐夠多了。加上一些伸展--->醬會瘦的很快喔！

TO想去旅行大大:

  挖!你很厲害唷!
恭喜你也變成個小瘦子了!!
夏天到了..最近跟男友出門大家都是短褲短裙
看了好閃啊...不曉得為什麼她們的腿都很纖細
我比較注重我的下半身
因為跟體重也不符合~~更肥一點..(泣)

您都做些什麼運動呢?
您不忌口澱粉類也吃嗎??

我真的相當佩服您的毅力!!!

那晚上時常男友要帶我去吃飯超煩的><
唉..

我159.5
  51.5

      聽您的方法很有興趣!!!謝謝!

7/22
早：半糖豆漿＋幾片餅干約130卡
午：素食便當＋咖啡凍紅茶＋李子一粒
晚：植物優格＋芭藥一粒
有運動：踏步機１０００下約消耗１４０卡＋呼拉圈．．
流汗流到地板都濕濕．
今天繼續加油了．．