減肥日記 / 7-11 豆漿減肥法 一定要在8/31瘦到50kg

9/4
55.5
上禮拜還是54.3~沒破53居然又回到55了  真叫人灰心~~
7-11豆漿真是有毅力  我也想晚餐不吃  可是下了班肚子一直叫  高熱量的攤販變的超吸引人    簡直是天堂...

我要給自己一個生日禮物(又快老一歲了~) 
如果我可以像7-11豆漿一樣晚餐不吃的話...
我要改變一下我的飲食習慣   
油膩甜的早上吃  中午吃得好一點!!多喝水  禁飲料~
或多或少都要做點運動!!
連續兩個禮拜  再來po體重    一定要加油~~
9/5開始!!

to:小翠翠
晚餐不吃,一開始很難過,滿街都是想吃的東西,但忍過去就好嚕!後來會漸漸習慣的,希望大家都能達到理想體重!

9/4
滿腹肥油byebye期第3天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
am7:30牛奶1杯
am9:00甜桃1個
am12:10滷豆干1個+滷肉3小塊+滷蛋1個+豆干炒菜脯少許(太鹹)+茭白筍炒黑木耳肉絲+西洋芹炒甜不辣+炒四季豆
pm6:45甜桃2個
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運動:
走路1HR
單車1HR
腹部運動150下
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原始體重:63KG
昨日體重:57g
今日體重:57(-0.0)
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
1.今天體重還是沒減輕,但我一定會努力克服的
2.今天做了150下的腹部運動,肚子很酸,相信不久後我的肥肥肚會變結實的,明天往200下邁進...

9/5    體重    無
早餐    溫開水+蛋2顆不吃蛋黃
午餐    青江菜+豆腐一塊
晚餐    不吃

B群+膠原蛋白+大腿運動100下+龍捲風6000下

加油加油
我要努力....堅持    晚餐不吃
看看會不會瘦的比較快    因為大都這樣說啦

to:chinza
一起努力囉~~

9/5
滿腹肥油byebye期第4天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
am7:30牛奶1杯
am8:50綠豆蓮子湯1湯
am9:00甜桃1只
am12:00酸菜+大黃瓜炒魚丸花枝+蒜苗臘肉+薑炒麵腸+洋葸炒蛋
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運動:
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:57g
今日體重:57(-0.0)
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
1.量體重時突然看到了56KG,不敢置信的再量一次,結果果然是看錯了,呵呵!很難忘看到56KG的高興,更加堅定了我要減肥的決心...加油!
2.沒騎單車(因為連日來睡眠不足,以致於鬧鐘叫都沒聽到),沒做腹部運動(因為想說先躺一下,結果就睡著了),這些都要記在帳上,假日補回來,加油!瘦瘦瘦!

9/5
滿腹肥油byebye期第5天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:----
am7:30牛奶1杯
am10:10日清三明治1塊
am12:20潤餅捲
pm13:30餅乾3~4塊
pm6:00玉米濃湯1碗+NG巧克力蛋糕1大包(滿足)+甜桃1個
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運動:
單車1HR
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:57g
今日體重:57(-0.0)
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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9/6
滿腹肥油byebye期第6天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:----
am8:30綜合果菜汁1杯+荷包蛋1個
am12:30喝喜酒(吃很多)
pm6:00蘋果1個
pm9:30乳果1個
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運動:
單車1HR
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:57g
今日體重:57(-0.0)
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
假日還好沒胖,要繼續努力了,突破!!

昨天老公居然說,我雖然瘦了一點,但我強壯的下半身會讓人看背影就不會想看前面,真是氣死我了啦!可惡!
我雖然減到57了,但還是不算瘦我也知道啊!居然說這樣!這星期我一定至少要減到56KG,並加強腿部運動!下個階段決定開始雕塑下半身...

9/8
滿腹肥油byebye期第7天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:----
am7:30牛奶1杯
am10:30大哥大花生豆
am12:10炒什錦蔬菜+恐龍蛋2個
pm6:20香蕉1根
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運動:
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:57Kg
今日體重:56.8(-0.2)
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
瘦了200公克,吔!看到56.×了!!努力努力!減肥GO!GO!GO!

to  豆漿  7-11:
哇    看到你又朝目標更邁進一步了....
我也要努力努力啦.......
我的毅力最近下降中....所以常常有一餐沒一餐的
也都沒有確實實施我的減肥食譜啦.....看到你這麼努力
我也要繼續加油....
你說要開始訓練腿部的線條....你可以常常按摩你的小腿肌肉喔    尤其是騎完腳踏車以後..要讓你的腿部線條放鬆喔
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  9/10    體重58.4    終於少了一點
早餐    火龍果3片  梨子2片    一點點花生糖
午餐    蘋果一顆+聚餐  的柚子    因為不吃到午餐的聚餐會有甚麼菜色
晚餐    只吃燙青菜

B群+膠原蛋白+大腿運動100下+龍捲風6000下
努力中.....

9/9
滿腹肥油byebye期第8天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:----
am7:30牛奶1杯
am10:30大哥大花生豆
am12:30綠豆蓮子湯1碗公+甜桃2只
pm6:20香蕉1根+茶葉蛋1個
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運動:
走路1HR
單車1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:56.8Kg
今日體重:56.8(-0.0)
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
這次停滯期好久哦!但我一定要突破!我要瘦下來,讓老公刮目相看,也讓我自己煥然一新...

TO:chinza
我騎腳踏車回家就得趕快洗澡準備上班,沒啥時間可按摩,只好晚上回家後再按了,要犧牲一點睡覺時間了...努力!但願瘦下來後不要讓腿變成大蘿蔔...

9/10
滿腹肥油byebye期第9天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:----
am7:30牛奶1杯
am8:30海綿蛋糕1塊
am12:00蛋炒竹筍+薑炒黑木耳+炒高麗菜+煎虱目魚1片
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運動:
走路1HR
單車1HR
*********************************************
原始體重:63KG
昨日體重:56.8Kg
今日體重:56.8(-0.0)
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
已經9天了,紋風不動的體重令人沮喪...好想瘦哦!討厭停滯期快快遠離我吧!!!!

哇    豆漿7-11 
你已經變成56啦....好羨慕ㄟ
我也要拼命的加油啦

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9/11    體重    58.5
早餐        溫開水
午餐        水煮青菜+2小塊魚肉
晚餐        晶華的自助餐    (別人請的        會少吃一點的    以不吃澱粉為主啦)

B群+膠原蛋白        120下大腿運動    +    龍捲風6000下

哇  昨天吃了不少    還吃了冰淇淋啊
所以今天就是2餐吃蘋果解決囉
早餐    溫開水+咖啡鮮奶1/3杯
午餐    蘋果一顆
晚餐    蘋果一顆

加油    努力啊 
要回去過中秋節    所以要克制一下囉
希望目標快點達到

B群+膠原蛋白+大腿運動120下+  龍捲風6000下

TO:chinza
我停在這體重好久了~~嗚嗚嗚!

9/11
滿腹肥油byebye期第10天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:----
am7:30牛奶1杯
am12:00滷豆干2塊+酸菜+滷蛋*1+炒葫蘆乾+炒四季豆+韮菜炒甜不辣
pm5:00恐龍蛋*1
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運動:
走路1.5HR
單車0HR(下雨了)
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原始體重:63KG
昨日體重:56.8Kg
今日體重:56.8(-0.0)
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
第10天了,好想瘦哦!~快快下降吧!!!!!拜託!

9/12
滿腹肥油byebye期第11天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:----
am7:30牛奶1杯
am12:00白飯1碗+酸菜+滷蛋*4+炒高麗菜+豆干1塊+滷肉2小塊
pm4:30芋頭酥1顆(查過熱量約227cal) 
pm8:00緹拉米蘇蛋糕上的巧克力片2片(沒吃蛋糕)
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運動:
走路1.5HR
室內單車1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:56.8Kg
今日體重:56.8kg(-0.0)
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
1.體重依舊沒變,再來是中秋假期了,記得我懷兒子的那年中秋短短3天,我胖了3kg,天啊!這次一定要至少持平,絕不發胖...加油!
2.克制住了想吃蛋糕的念頭,如此堅定,該瘦了吧!親愛的身體,我的體重記憶請變更為47kg,不要一直維持在57kg了好嗎?

9/13
滿腹肥油byebye期第12天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:----
am7:30牛奶1杯+起酥蛋糕1片
am8:00茶葉蛋蛋黃2個(兒子不吃蛋黃)+爆米花一些
am12:00蔬菜湯麵1碗
pm1:30紅麴月餅1個+3~4片喜餅西點+3~4塊肉乾+腰果1些芒果冰淇淋1杯+水梨1片
pm5:00蒸芋頭粿1大塊
pm6:30烤肉,吃的有點多(烤雞腿1大支,蝦,羊小排,豬,杏鮑菇...等)
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運動:
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:56.8Kg
今日體重:---*********************************************
第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
沒想到中秋節期的第一天就破戒了,唉!

9/14
滿腹肥油byebye期第13天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:----
am7:30煎芋頭粿4~5塊+水煮玉米1支
am8:00吃一大堆奶油甜爆米花+蛋黃酥2個
am11:40草莓冰淇淋一些
am12:00豆簽麵2碗
pm6:00煮菜試吃
pm7:00吃一大堆奶油甜爆米花+牛軋糖4個+肉乾2.5塊+腰果一些
pm8:00甜桃3~4小片+水梨1小片
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運動:
--
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原始體重:63KG
昨日體重:
今日體重:58kg
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
1.上面的飲食日記,是我回想很久,才記起來的,可能會有些遺漏,但我盡力了,兩天的匪類,造成體重回升1kg,這可不行,我要快點瘦下來,並且再創新底...
2.今天看報紙說,身體若把某種運動當成例行公事就不會燃燒到脂肪了,所以除了單車,我要再加上一些其他的運動,才能快速瘦下,加油!

1.我決定將荒廢以久的肚肚減肥運動,重新開始並持續下去(每天200下)
2.增加跳繩運動,從每天200下開始,1天增加100下,至1000下為止
3.每天按摩腳部,不要變大蘿蔔,我要有美美的雙腿,為了瘦下來,我要拼了啦!

早餐    溫開水+蘋果一顆
午餐    滷味    高麗菜+甜不辣
晚餐    不吃    不過下午4點半會先吃一顆蘋果

加油    配合軟糖+晚餐不吃   
要繼續看到57啦

B群+膠原蛋白+大腿運動120下  +龍捲風6000下

今天在網路上挑情趣內衣給朋友當新婚禮物,發現模特兒的身材都好好哦!如果我也可以有那樣的好身材就好了!我要好好努力,朝性感好身材邁進~~

9/15
滿腹肥油byebye期第14天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:----
am7:30牛奶1杯+甜桃2~3小片
am12:00豌豆炒培根豆干+杏鮑菇炒茭白筍西洋芹豬皮+炒菠菜+白飯2~3口
am6:30素食便當(主食:糙米飯+炒菠菜+炒草菇+豌豆+炒茄子+炒高麗菜+紅燒素鰻魚→50元
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運動:
走路1HR
腹部運動200下
*********************************************
原始體重:63KG
昨日體重:58KG
今日體重:58kg(-0.0)
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
努力做了200下的腹部運動,要持續下去...2天內要瘦回57KG,本週一定要看到56KG,突破停滯...