減肥日記 / 7-11 豆漿減肥法 一定要在8/31瘦到50kg

TO:小翠翠
我是"小時了了,大未必佳"的最佳典範啦!嗚!嗚!嗚!但看到大家都這麼努力,我真的要下定決心,跟上你們的腳步了...

8/20
am7:00牛奶1杯
am12:00酸菜碎肉,滷蛋*1,小滷肉*4塊,炒四季豆,西洋芹炒素料,炒麵腸
pm4:00大哥大花生豆2份(約320cal)...愈吃愈順口  orz
pm6:30滷肉飯便當(白飯+麻婆豆腐+芹菜炒豆干+炒小黃瓜+炒大頭菜)

運動:
走路1.5HR

原始體重:63KG
昨日體重:---
今日體重:60kg(我還是決定量一下,不然會失控的!)

從8/21開始,我決定做個重新開始減肥,揮別舊時不斷破戒的惡習,我一定至少要瘦到48KG...不要再墮落下去,再多的運動也抵擋不了亂吃的威力...

to  豆漿7-11
不要灰心啊    你可是掉體重掉最快的啊...
我都還告訴我老公說很羨慕你ㄟ    騎腳踏車可以瘦這麼快
.....
繼續加油    我們一起努力喔....
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8/21    體重  59.4
早餐  溫開水一杯+現打芒果牛奶一杯
午餐  3顆蛋(不吃蛋黃)+幾口油飯...朋友的滿月油飯..伯母做的  不好意思不吃啊
晚餐  不吃

B群+大腿運動100下  張淳淳的衖捲風6000下

繼續努力  我要拼

日期：8/21(第11天)

裸重：57.5
初始體重：57.8

目標：53(2個月)

早餐：甜飯糰=300+120=430

午餐：半碗飯(150)+青菜(180)=330
點心：巧克力條一支(10)+旺旺(40)=50
晚餐：青菜(100)+豆干(30)+魚肉(10)=140
宵夜:X

水：約200CC
運動:走路35分    跑步4=51+147=198分                                                                                                                                                                                                總熱量(所攝取-運動)：950-198=752
排便：0次

減肥基金：
8/21=2185-752=1433
合:1433

心得：體重上升    好失望    大概是吃太多
又愛吃零食    時間都太晚吃   
而且日期一直忘了改   
看來一個禮拜瘦一公斤很難
今天就不敢亂吃了    晚餐只吃一點點
剩下都放到中午

而且熱量可能有計算錯誤
現在我想要試試看一個禮拜都吃到1200
看會不會習慣    說不定就會瘦了    加油
不然很沒效率=    =
我不想放棄想一次就成功    兩個月    我要加油

大家都好有毅力唷...
我也想減肥...
但我很沒毅力耶!!
很愛吃美食,胃口又很大,而且懶的運動....
我想要在9月中開學前,瘦個5公斤....
但應該會被朋友砲轟吧....

大家好!!我也可以一起加入嗎??!!
我去年也是在這裡跟一群同好寫日記
讓VIVI從64公斤瘦到53
不過因為現在復胖至55.5公斤
為了不要再恢復至以前可怕的體重
所以VIVI決定要重新開始減肥了
希望大家一起加油!!

PS.不過這裡不是7-11豆漿減肥法嗎??^^

8/22  體重59.2
早餐    開水一杯+蘋果3片+紅蛋  3顆只吃蛋白   
午餐    滷味燙青菜或是7-11的生菜沙拉 
晚餐    不吃/水煮燙青菜

因為太久沒吃青菜了    想要多吃一點    看看體重會不會掉的更快

...至於澱粉  我還是多少少有攝取一點 
不過昨天看了別板的減肥方發  有一種-南灘減肥法
減肥初期就是要戒掉澱粉和糖分的依賴  這樣才會瘦...
我有點動心....不過還室等下個月我瘦到55公斤的目標再說吧....
B群+膠原蛋白定+大腿運動100下..還蠻有效的說  今天家人告訴我  下半分真的有變瘦說..小高興..+  張淳淳的龍捲風6000下

這兩天有點小忙,所以沒來po,現在補一下,開始新的減肥階段,此階段預計減3KG...命名為虎背熊腰bye  bye...

8/21(初始體重:60KG)
虎背熊腰bye  bye第1天
今日策略:過5不食

am7:30牛奶1杯
am12:00蔬菜蒸蛋(醬油失手倒太多,有點鹹)
pm4:30大哥大花生豆4份(640cal)+小波卡1包(120cal)

運動:
走路1HR
騎單車1.5HR

原始體重:63KG
昨日體重:60kg
今日體重:59.8kg(-0.2)

小有成就

8/22(初始體重:60KG)
虎背熊腰bye  bye第2天
今日策略:過午不食

am7:30牛奶1杯
am10:30大哥大花生豆3份(480cal)
am12:40滷豆干*3塊,滷肉*4小塊,滷蛋*1,豌豆炒甜不辣,小白菜炒肉絲,大黃瓜炒黑木耳


運動:
走路1HR
騎單車1HR

原始體重:63KG
昨日體重:59.8kg
今日體重:59kg(-0.8)

吔!回到先前最低的體重了,我要繼續努力,不過!最近迷上大哥大花生豆,造成臉部荳荳冒出,要戒了!

日期：8/23(第13天)

裸重：56.4
初始體重：57.8

目標：53(2個月)

早餐：大阪豬排吐司(420)+半分蛋餅(150)+150CC優酪乳(140)=710
午餐：麻糬(200)+花生粉(50)=250
點心：巧克力(30)
晚餐：青菜(120)+肉(60)+水餃*5(130)=310
宵夜:X

水：約2000CC
運動:0分                                                                                                                                                                                           
總熱量(所攝取-運動)：1300
排便：1次

減肥基金：
8/21=2185-752=1433
8/22=2185-1011=1174
8/23    2185-1300=885
合計:2607+885=3492

心得：今天下雨所以沒有去運動
體重終於下降了    終於有回來到之前了
接下來就是要挑戰    55    這是我一直都到不了的
我希望可以下降
看到體重下降了    也就終於相信算熱量了
之前都習慣用無澱粉    現在也就還好了

明天開始打算要用這個減肥法
希望可以加油囉  :)

8/23(初始體重:60KG)
虎背熊腰bye  bye第3天
今日策略:運動加倍

am11:00奇異果2個
am11:30蔬菜芋頭糕湯1碗公
am12:00牛奶1杯
pm3:00米哥地瓜麵包2個
pm5:00玉米蔬菜湯1碗+米菓6塊+奇異果2個

運動:
騎單車3HR

原始體重:63KG
昨日體重:59kg
今日體重:59kg(--)

8/24(初始體重:60KG)
虎背熊腰bye  bye第4天
今日策略:假日放肆

am8:00燻雞蛋三明治1個+巧克力牛奶1杯
am10:30仙草冰1杯(太甜了~~噁!)
am12:00粿仔湯2碗+米菓2塊+甜桃1個
pm5:00粿仔湯1碗+甜桃1個
pm7:00巧克力泡芙1包+甜桃1個+米菓1塊
pm9:00大腸麵線半碗+甜不辣0.5碗+刨冰1碗

運動:
----

原始體重:63KG
昨日體重:59kg
今日體重:--kg(不敢量)

今天吃的相當精彩...唉!改過,不要再一直敗給假日了...下週五前希望能看到57kg,下週一到五決定過午不食...

日期：8/24(第14天)

裸重：X
初始體重：57.8

目標：53(2個月)

早餐：總匯三明治(140+40+40+40+50=350)+豆漿(210)+優酪乳(50)=610
午餐：X
點心：巧克力棒(91)
晚餐：稀飯半碗(60)+脆瓜(20)+鮪魚罐頭(30)=110
宵夜:X

水：約1200CC
運動:走路35=123分                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
總熱量(所攝取-運動)：811-123=688
排便：0次

減肥基金：
8/21=2185-752=1433
8/22=2185-1011=1174
8/23        2185-1300=885
8/24=2178-688=1490
合計:3492+1490=4982

心得：今天一整天都好累    跟朋友花了一天佈告    好累
書都沒看到不知道怎麼辦    好緊張
連午餐跟晚餐都沒正常吃    做太久了午餐沒吃
晚餐則是八點開始吃    幸好吃不多   
水也喝太少了    好想看看明天的體重    不知道是好是壞

開始體重:75KG
最終目標:60KG

8/25
不敢量體重
昨晚去吃港式料理  超鹹的!今天一早覺得自己超水腫

早:黑咖啡(想消水腫)
中:7-11沙拉(120卡)只加了1/3的千島醬  無糖酪梨牛奶
晚:沒吃

只交接兩天班就打鴨子上架
+一人撐大局
+月底到了結帳時刻 
+下班趕去學開車
=忙翻到沒時間吃飯

雖然好像可以減肥  但是整個心情很差    太累了!!
下課本想買個豆花當消夜  已經累到買了豆花沒力吃
明天早上量體重應該會開心吧?

姊妹們    為了中秋節可以穿美美跟朋友烤肉
還可以不太在意自己的肥肉吃月餅  柚子
大家這兩個禮拜一起努力努力^^

日期：8/25(第15天)

裸重：55.9
初始體重：57.8

目標：53(2個月)

早餐：大阪豬排吐司(140+80+50+200=470)+優酪乳(60)+海苔(30)=560
午餐：番薯三分之二(150)+奶油麵包約一半分量(180)=330
點心：x
晚餐：comebuy凍頂烏龍茶350cc半糖(65)
宵夜:海苔(20)+餅乾一塊(10)=30

水：約1200CC
運動:走路60=210分                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
總熱量(所攝取-運動)：985-210=775
排便：1次

減肥基金：
8/21=2185-752=1433
8/22=2185-1011=1174
8/23=2185-1300=885
8/24=2178-688=1490
8/25=2171-775=1396
合計:4982+1396=6378

心得：體重到55了    好開心    即使只是一點邊也好棒   
運動也變少了    這樣可能不行   
其實我很在意要不要繼續po    因為我也要考大學
可是也想趕快瘦下了    除非    我真的很用心讀
我不想後悔    想問心無愧

好想看看明天會不會掉    又覺得兩三天量一次比較準
希望開學能達到54    不過說不定會遇到停滯期
因為最近吃很少

小翠翠
好好休息吧　這樣對身體比較好

哈　如果是我我可能還是會吃烤肉
本身比較喜歡吃烤肉　或許會少吃一點
因為知道自己瘦了就會克制

8/20                        體重:64.1
★早餐:地瓜X2
★午餐:排骨便當
★晚餐:雞腿便當
★嗯嗯:0
★運動:


8/21                            體重:64.2
★早餐:地瓜X2
★午餐:雞腿便當
★晚餐:.餅乾X3
★嗯嗯:NO
★運動:

8/22                            體重:64.4
★早餐:絲瓜冬粉.豬肉4小片.小花枝X6.
★午餐:餅干x2
★晚餐:豆魯雞翅X10
★嗯嗯:1
★運動:NO

8/23                        體重:64.6
★早餐:地瓜X3
★午餐:排骨便當
★晚餐:地瓜球.雞翅X3.
★嗯嗯:1
★運動:


8/24                            體重:64.9
★早餐:蝦仁炒麵
★午餐:豬肉燴飯
★晚餐:絲瓜冬粉.甜甜圈X2
★嗯嗯:NO
★運動:NO

TO:小翠翠
忙過了頭真的會讓人心情不太好,可是忙完了後發現自己做的挺不賴就會很開心了,希望你撐過這段黑暗期,加油!

to:豆豆龍
加油!希望你考上你想上的大學,也希望你快快瘦下來!當個美美的大學生,努力一定會有收穫...

8/25(初始體重:60KG)
虎背熊腰byebye第5天
今日策略:儘量少吃
am7:00DAKARA1瓶
am7:25牛奶1杯
am8:30香蕉1根
am10:45ACE餅亁2小包
am12:00炒綜合蔬菜+奇異果1個+甜桃1個
pm3:40ACE餅乾2小包
(本來想過午不食的,但實在是受不了就偷吃了,唉!)
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運動:
單車1HR
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:--kg
今日體重:59.5kg
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第一階段:要減不減期--7/10→8/20(63→60)-3KG
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→?(60→57)-3KG
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現在運動比較多,即使體重沒太大變化,曲線就有點改變了,肉總算不會像先前一樣,東擠一塊,西擠一塊了...

8/26  59.2

早餐    溫開水+幾口炒蛋  2隻蝦子
午餐    2顆茶葉蛋
晚餐    餐加滿月酒    但是我不吃啊....一定會忍住的

B群+膠原蛋白+大腿運動100下+  龍捲風6000下

持續持續
9/1恢復軟糖公主  第一段飲食  ....