減肥日記 / 7-11 豆漿減肥法一定要在8/31瘦到50kg

每年都會進行減肥計劃,
但今年意志特別薄弱,
以致於開始穿輕薄夏裝時完全遮不住肥肉,
摸摸腰間肥肉,
我要開始減肥了~~
7/9→63
8/31→50
共要減13公斤
預計採用7-11豆漿減肥法+運動
【超商豆漿減重食譜】原版
•早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
•午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
•晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉
•注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。
但我要做點修改
【修正豆漿減重食譜】
•早餐：牛奶1杯
•午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
•晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 水果
•注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘。
有了計劃,再來就是行動了,朝50KG邁進

pudding710910

2008-07-10 19:08:57

我也要減到50

加油

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豆漿7-11

2008-07-11 10:05:05

TO:pudding710910

嗯~一起加油

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豆漿7-11

2008-07-11 10:16:17

7/10
早餐:
牛奶1杯
午餐:
家中準備的便當
白飯(有點多,大約1碗半)/炒茄子/炒四季豆/炒高麗菜+肉絲/滷豆干
晚餐:
無糖豆漿1瓶內加桂格鮮果王(味道挺奇特的)
甜桃1個
運動:(走路)
一天零零總總加起來約1HR
原始體重:63KG
今日體重:61KG(-2)
哇!效果顯著,居然一天減2kg,我要繼續努力啦!!

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豆漿7-11

2008-07-12 00:00:21

7/11
早餐:
牛奶1杯
午餐:
家中準備的便當
白飯(約3/4碗)/炒茄子/洋蔥炒蛋/空心菜炒豆絲/炒豆皮/魯蛋1個/滷豆包2~3小塊
晚餐:
無糖豆漿1瓶內加桂格鮮果王(味道挺奇特的)
運動:(走路)
一天零零總總加起來約1HR
原始體重:63KG
昨日體重:61kg
今日體重:61KG(--)
今天體重沒變吔!會不會是我昨天量錯了,才瘦那麼多啊!現在肚子有餓的感覺,"餓就是燃脂",自我催眠中...瘦瘦瘦

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豆漿7-11

2008-07-14 12:01:38

7/12
早餐:
牛奶1杯+巧克力脆片
午餐:
水餃3~4個+抺茶紅豆吐司2片+豆腐吐司1片+苿利茶凍1個+甜桃1個
晚餐:
湯麵2碗(青菜佔多數)+蛋黃1個+甜桃1個
運動:(走路)
一天零零總總加起來約1HR
原始體重:63KG
昨日體重:61kg
今日體重:61KG(--)
唉!沒變,不過也是正常啦!假日沒辦法好好實施減肥計劃

7/12
早餐:
鮪魚蛋三明治+滑蛋熱狗(本來要叫給兒子吃,但他不捧場,只得自己吃了!)
午餐:
水餃7個+炒麵2~3口(炒時試吃)+布丁2/3個+甜桃1個+蘋果1/4個
晚餐:
炒飯2~3口(炒時試吃)
宵夜:
炒麵2~3口(炒時試吃)+仙草茶1杯+乖乖玉米濃湯棒2條(太餓了,就偷吃了!呵呵)
運動:(走路)
一天零零總總加起來約1HR
原始體重:63KG
昨日體重:61kg
今日體重:61KG(--)
結果假日都沒進展,星期一要展開第二波減肥計劃了!加油!我要瘦下來

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-14 13:14:43

我也要一起來
8月底我要瘦到52~生產之前
我採用分食法就是澱粉和蛋白質分開吃
但是盡量不吃澱粉和加工食品

我也會加油的喔
7/14 65.4--胖了0.8 週末唉唉...

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-15 08:50:17

7/14 晚餐水煮空心菜+3小口炒麵

3-1 7/15
體重63.6
嗯嗯無
早餐蘋果一顆香蕉一口+餅乾一片
午餐水煮空心菜+大黃瓜炒雞胸肉(一點)
晚餐明日揭曉

運動大腿運動 80下
B群+膠原蛋白
果真晚餐要少吃喔真的才會變瘦一點點
現在已經邁向第三週
從7/1 66--7/15 63.6
一共瘦了2.4公斤
有點緩慢不過希望水腫可以越來越消
我要再努力離7/31 還有15天希望可以瘦到59 加油

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豆漿7-11

2008-07-15 08:57:40

to:2個孩子的ㄇ媽
加油!一起來當辣媽吧!
我有一陣子也實施過分食法,但有點難吔!吃飯時總不小心吃到肉,吃肉時沒吃飯又覺得太鹹,所以我才想用現在的減肥方式,簡單多了!呵呵!

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豆漿7-11

2008-07-15 09:05:17

7/14
早餐:
牛奶1杯+無糖高纖豆漿450cc
午餐:
自助餐
{主食:蜜汁雞排..有把炸的麵衣拿掉一些,白飯(量有點多),兩樣綠色青菜+白花椰菜}
晚餐:
無糖高纖豆漿450cc+7-11芭樂
運動:(走路)
一天零零總總加起來約1HR
原始體重:63KG
今日體重:61KG(--)
唉!體重又沒下降,也許是維持在現在這體重太久了,我要突破,努力,看著星座專家"薇薇安"從65減到50,那種天壤之別的改變,更加強了消滅肥肉的決心,這次一定要成功啦!

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豆漿7-11

2008-07-15 11:24:40

距8/31僅剩48天,距50還有11Kg,平均每天要減0.23Kg,目前停滯不動的體重,真令人覺得懊惱,我應該要再做點什麼,才能繼續瘦下去...
先來訂目標吧!
7/20→5字頭
7/31→57~58
8/31→50±3
今天起我決定先增加運動量看看...
每天早上早半小時起床,多走一站的距離去搭捷運,我一定要達到目標...瘦瘦瘦!

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豆漿7-11

2008-07-16 09:44:32

7/15
早餐:
牛奶1杯
午餐:
家中便當
白飯1/2碗+炒小卷+炒高麗菜+炒冬瓜
晚餐:
無糖高纖豆漿450cc
運動:(走路)
一天零零總總加起來約1HR
原始體重:63KG
今日體重:62KG(+1)
體重不降反增,why???????????????
好討厭的感覺哦!!!

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豆漿7-11

2008-07-16 11:27:23

到底為什麼倒胖1公斤呢???
做個小小檢討:
1.可能是嗯嗯不順,近來好像即使有嗯,也只有一點
2.運動沒有持續30分鐘以上,雖然每天都有走路1hr,但都是斷斷續續的
改進方法:
1.吃乳酸菌試看看
2.從復興崗站走到北投站差不多30分鐘,我一定要早起,不要再被睡神打敗~~
我一定要成功瘦下來...揮別黃臉婆

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-16 12:29:35

to 豆漿7-11
我也是常常搞混啦所以啊我都多吃青菜就是每次晚餐都先喝一大杯的水之後先吃青菜一碗後來再吃肉類....
這樣避免我吃錯啦
不過你採用的我也有試過ㄟ就是拔智齒時醫生說只可以吃流質的所以我就喝無糖豆漿整整一個星期呵呵瘦了2公斤說也不會復胖哩
加油喔一起努力
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7/15 晚餐水煮青江菜
3-2 7/16
體重62.6
嗯嗯無
早餐美濃瓜2小片火龍果半顆
午餐水煮空心菜+大黃瓜炒雞胸肉(一點)
晚餐明日揭曉

運動大腿運動 80下
B群+膠原蛋白
果真晚餐要少吃喔真的才會變瘦一點點
又消了一公斤
要繼續努力因為聽說要瘦了4公斤體型才會出來而且才會開始削減脂肪所以要加油

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豆漿7-11

2008-07-17 10:58:08

7/16
早餐:
牛奶1杯
午餐:
家中便當
白飯1/2碗+冬瓜炒蛤蜊+炒肉片(約7~8片薄片裹太白粉)+炒地瓜葉+炒高麗菜
晚餐:
無糖高纖豆漿450cc
運動:(走路)
一天零零總總加起來約1HR
原始體重:63KG
昨日體重:62KG
今日體重:62KG(--)
體重還是沒降,但肚子好像有小一點了,今天吃了兩包乳酸菌,依然沒有很大的便意,勉強都只上一點點!我要清宿便啦!再接再厲,我一定一定要成功瘦下來!

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-17 13:27:16

哈原本瘦下來呵呵又肥回去囉
因為昨天晚餐去101吃WASABI 吃自助餐啊雖然還是謹守分食法但是畢竟吃得太多了
所以囉報應啊............
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3/3 7/17 今天全菜日
體重 63.6
嗯嗯 *1
早餐牛奶一杯+青菜半碗
午餐水煮青江菜
晚餐水煮花椰菜

今天有肚子餓吃3片蘇打餅乾
B群+膠原蛋白
加油繼續努力
唉唉颱風來了啊...菜價又要飆漲囉

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豆漿7-11

2008-07-18 09:11:34

to:2個孩子的ㄇ媽
面對自助餐...能抵擋他的,我想並非常人吧!呵呵!再努力把他瘦回來吧!加油!
7/16
早餐:
牛奶1杯
午餐:
家中便當(培根炒飯)
+豆漿豆花1杯(配料紅豆&綠豆)
晚餐:
波蜜蔬果大王1瓶+7-11寒天鮮果凍
(因為中午沒吃青菜,所以決定平衡一下)
運動:(走路)
一天零零總總加起來約1.5HR(今天走的比較多)
原始體重:63KG
昨日體重:62KG
今日體重:61KG(-1)
總算皇天不負苦心人,瘦了,今天面臨決心崩潰,差點被食物打敗,我好想吃炸雞,麥當勞,麵包,蔥抓餅加蛋...任何東西,但在緊要關頭時,我問我自己"想當芭比?還是金剛?"答案當然是芭比囉!所以忍了下來,總算瘦身有點成績了!要繼續努力!

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豆漿7-11

2008-07-18 09:13:05

啊!沒改到日期,以上是7/17的飲食記錄!

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豆漿7-11

2008-07-19 09:35:44

7/18
早餐:
牛奶1杯
午餐:
家中便當
龍鬚菜炒肉絲+小魚干+炒豆皮+魷魚炒四季豆+蛋蛋魚3條
晚餐:
cold stone 愛戀巧克力1份
運動:(走路)
一天零零總總加起來約1HR
原始體重:63KG
昨日體重:61KG
今日體重:61KG(--)
因為我在7-11集滿了30點點數,決定要換cold stone買一送一,和同事一人花80元就吃到160的冰淇淋相當划算,為了晚餐的冰淇淋,午餐的便當完全不敢帶飯,就怕體重又胖回來...呵呵!還好真的沒胖持平...繼續努力...

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2個孩子的嗎

2008-07-19 22:46:31

7/18 63
原始體重66.4
早餐蘋果一顆
午餐水煮花一椰菜+肉2片
晚餐水煮高麗菜+肉1片

B群
運動魚加到立80下

----------------------------------
7/19 62.6
早餐蘋果一顆+火腿片2片
午餐水煮高麗菜+餅乾
晚餐水煮花椰菜+兵雞肉

------------------------------------
因為周末回娘家看小孩
所以較少時間po文
先寫好明天的菜單囉
7/20
早餐蘋果一顆+水一杯
午餐水煮高麗菜+肉
晚餐水煮花椰菜

加油
體重星期一再po
....努力啊一定要瘦下來喔

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豆漿7-11

2008-07-21 11:11:02

假日就代表了破戒,唉!這真是我減肥最大的罩門吔!
7/19
早餐:
炒米粉(有刻意請老闆不要加肉臊)
菜脯蛋
午餐:
無糖豆漿450CC
----以上都還算OK啦!
晚餐:
7-11原味熱狗1支
7-11茶葉蛋蛋黃2個(兒子愛吃蛋白不吃蛋黃,為娘的只好吃了)
炒飯1碗
波蜜蔬果大王1瓶
雜糧饅頭1個
運動:(走路)
2HR
原始體重:63KG
昨日體重:61KG
今日體重:61.5KG(+0.5)

7/20
早餐:
起酥蛋糕1片
糙米奶1杯
旺旺仙貝1小包
午餐:
餛飩麵1碗
黑豆槳1杯
舒跑半瓶
晚餐:
白飯3/4碗
炒三絲(茭白筍,黑木耳,杏鮑菇)
炒三鮮(四季豆,豬豆,花枝,魷魚)
黑胡椒洋蔥炒蛋(洋蔥,蛋,洋蔥,小魚干)
冬瓜魚丸湯3~4碗
水梨0.5個
運動:(走路)
約1HR
原始體重:63KG
昨日體重:61.5KG
今日體重:62KG(+0.5)
上週的努力泡湯了,唉!我一定要破除"假日破功"的罩門啦!

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