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豆漿7-11
豆漿7-11

減肥日記 / 7-11 豆漿減肥法 一定要在8/31瘦到50kg

每年都會進行減肥計劃,
但今年意志特別薄弱,
以致於開始穿輕薄夏裝時完全遮不住肥肉,
摸摸腰間肥肉,
我要開始減肥了~~
7/9→63
8/31→50
共要減13公斤
預計採用7-11豆漿減肥法+運動
【超商豆漿減重食譜】原版
•早餐:無糖高纖豆漿450cc  +  茶葉蛋一顆  +  一份低糖水果或生菜沙拉
•午餐:隨意(原則上熱量控制在600大卡內)
•晚餐:無糖高纖豆漿450cc  +  一份低糖水果或生菜沙拉
•注意事項:每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘,更能輔助減重效果的達成。
但我要做點修改
【修正豆漿減重食譜】
•早餐:牛奶1杯
•午餐:隨意(原則上熱量控制在600大卡內)
•晚餐:無糖高纖豆漿450cc  +  水果
•注意事項:每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘。
有了計劃,再來就是行動了,朝50KG邁進
  • 我也要減到50

    加油
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    TO:pudding710910

    嗯~一起加油
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    7/10
    早餐:
    牛奶1杯
    午餐:
    家中準備的便當
    白飯(有點多,大約1碗半)/炒茄子/炒四季豆/炒高麗菜+肉絲/滷豆干
    晚餐:
    無糖豆漿1瓶內加桂格鮮果王(味道挺奇特的)
    甜桃1個
    運動:(走路)
    一天零零總總加起來約1HR
    原始體重:63KG
    今日體重:61KG(-2) 
    哇!效果顯著,居然一天減2kg,我要繼續努力啦!!

  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    7/11
    早餐:
    牛奶1杯
    午餐:
    家中準備的便當
    白飯(約3/4碗)/炒茄子/洋蔥炒蛋/空心菜炒豆絲/炒豆皮/魯蛋1個/滷豆包2~3小塊
    晚餐:
    無糖豆漿1瓶內加桂格鮮果王(味道挺奇特的)
    運動:(走路)
    一天零零總總加起來約1HR
    原始體重:63KG
    昨日體重:61kg
    今日體重:61KG(--)   
    今天體重沒變吔!會不會是我昨天量錯了,才瘦那麼多啊!現在肚子有餓的感覺,"餓就是燃脂",自我催眠中...瘦瘦瘦
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    7/12
    早餐:
    牛奶1杯+巧克力脆片
    午餐:
    水餃3~4個+抺茶紅豆吐司2片+豆腐吐司1片+苿利茶凍1個+甜桃1個
    晚餐:
    湯麵2碗(青菜佔多數)+蛋黃1個+甜桃1個
    運動:(走路)
    一天零零總總加起來約1HR
    原始體重:63KG
    昨日體重:61kg
    今日體重:61KG(--)       
    唉!沒變,不過也是正常啦!假日沒辦法好好實施減肥計劃

    7/12
    早餐:
    鮪魚蛋三明治+滑蛋熱狗(本來要叫給兒子吃,但他不捧場,只得自己吃了!)
    午餐:
    水餃7個+炒麵2~3口(炒時試吃)+布丁2/3個+甜桃1個+蘋果1/4個
    晚餐:
    炒飯2~3口(炒時試吃)
    宵夜:
    炒麵2~3口(炒時試吃)+仙草茶1杯+乖乖玉米濃湯棒2條(太餓了,就偷吃了!呵呵)
    運動:(走路)
    一天零零總總加起來約1HR
    原始體重:63KG
    昨日體重:61kg
    今日體重:61KG(--)       
    結果假日都沒進展,星期一要展開第二波減肥計劃了!加油!我要瘦下來
  • 2個孩子的ㄇ媽
    2個孩子的ㄇ媽
    我也要一起來
    8月底我要瘦到52~生產之前
    我採用分食法    就是澱粉和蛋白質分開吃
    但是盡量不吃澱粉和  加工食品


    我也會加油的喔
    7/14  65.4--胖了0.8    週末唉唉...
  • 2個孩子的ㄇ媽
    2個孩子的ㄇ媽
    7/14    晚餐        水煮空心菜+3小口炒麵

    3-1        7/15
    體重63.6
    嗯嗯        無
    早餐                蘋果一顆    香蕉一口+餅乾一片
    午餐                水煮空心菜+大黃瓜炒雞胸肉(一點)
    晚餐                明日揭曉

    運動                大腿運動    80下
    B群+膠原蛋白
    果真晚餐要少吃喔        真的才會變瘦一點點
    現在已經邁向第三週       
    從7/1    66--7/15    63.6
    一共瘦了2.4公斤
    有點緩慢        不過希望水腫可以越來越消
    我要再努力        離7/31    還有15天    希望可以瘦到59        加油
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    to:2個孩子的ㄇ媽
    加油!一起來當辣媽吧!
    我有一陣子也實施過分食法,但有點難吔!吃飯時總不小心吃到肉,吃肉時沒吃飯又覺得太鹹,所以我才想用現在的減肥方式,簡單多了!呵呵!
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    7/14
    早餐:
    牛奶1杯+無糖高纖豆漿450cc
    午餐:
    自助餐
    {主食:蜜汁雞排..有把炸的麵衣拿掉一些,白飯(量有點多),兩樣綠色青菜+白花椰菜}
    晚餐:
    無糖高纖豆漿450cc+7-11芭樂
    運動:(走路)
    一天零零總總加起來約1HR
    原始體重:63KG
    今日體重:61KG(--)   
    唉!體重又沒下降,也許是維持在現在這體重太久了,我要突破,努力,看著星座專家"薇薇安"從65減到50,那種天壤之別的改變,更加強了消滅肥肉的決心,這次一定要成功啦!
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    距8/31僅剩48天,距50還有11Kg,平均每天要減0.23Kg,目前停滯不動的體重,真令人覺得懊惱,我應該要再做點什麼,才能繼續瘦下去...
    先來訂目標吧!
    7/20→5字頭
    7/31→57~58
    8/31→50±3
    今天起我決定先增加運動量看看...
    每天早上早半小時起床,多走一站的距離去搭捷運,我一定要達到目標...瘦瘦瘦!
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    7/15
    早餐:
    牛奶1杯
    午餐:
    家中便當
    白飯1/2碗+炒小卷+炒高麗菜+炒冬瓜
    晚餐:
    無糖高纖豆漿450cc
    運動:(走路)
    一天零零總總加起來約1HR
    原始體重:63KG
    今日體重:62KG(+1)       
    體重不降反增,why???????????????
    好討厭的感覺哦!!!
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    到底為什麼倒胖1公斤呢???
    做個小小檢討:
    1.可能是嗯嗯不順,近來好像即使有嗯,也只有一點
    2.運動沒有持續30分鐘以上,雖然每天都有走路1hr,但都是斷斷續續的
    改進方法:
    1.吃乳酸菌試看看
    2.從復興崗站走到北投站差不多30分鐘,我一定要早起,不要再被睡神打敗~~
    我一定要成功瘦下來...揮別黃臉婆
  • 2個孩子的ㄇ媽
    2個孩子的ㄇ媽
    to  豆漿7-11
    我也是常常搞混啦    所以啊    我都多吃青菜    就是  每次晚餐都先喝一大杯的水  之後先吃青菜一碗    後來再吃肉類....
    這樣避免我吃錯啦
    不過你採用的我也有試過ㄟ    就是拔智齒時    醫生說只可以吃流質的    所以我就喝無糖豆漿    整整一個星期    呵呵    瘦了2公斤說    也不會復胖哩
    加油喔    一起努力
    --------------------------------------------------
    7/15    晚餐        水煮青江菜
    3-2                7/16
    體重62.6
    嗯嗯                無
    早餐                                美濃瓜2小片    火龍果半顆
    午餐                                水煮空心菜+大黃瓜炒雞胸肉(一點)
    晚餐                                明日揭曉

    運動                                大腿運動        80下
    B群+膠原蛋白
    果真晚餐要少吃喔                真的才會變瘦一點點
    又消了一公斤
    要繼續努力    因為聽說要瘦了4公斤體型才會出來    而且才會開始削減脂肪        所以要加油
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    7/16
    早餐:
    牛奶1杯
    午餐:
    家中便當
    白飯1/2碗+冬瓜炒蛤蜊+炒肉片(約7~8片薄片裹太白粉)+炒地瓜葉+炒高麗菜
    晚餐:
    無糖高纖豆漿450cc
    運動:(走路)
    一天零零總總加起來約1HR
    原始體重:63KG
    昨日體重:62KG
    今日體重:62KG(--)
    體重還是沒降,但肚子好像有小一點了,今天吃了兩包乳酸菌,依然沒有很大的便意,勉強都只上一點點!我要清宿便啦!再接再厲,我一定一定要成功瘦下來!

  • 2個孩子的ㄇ媽
    2個孩子的ㄇ媽
    哈    原本瘦下來        呵呵    又肥回去囉
    因為昨天晚餐去101吃WASABI    吃自助餐啊        雖然還是謹守分食法        但是畢竟吃得太多了       
    所以囉        報應啊............
    --------------------------------
    3/3    7/17        今天全菜日
    體重    63.6   
    嗯嗯    *1
    早餐        牛奶一杯+青菜半碗
    午餐        水煮青江菜
    晚餐        水煮花椰菜

    今天有肚子餓        吃3片蘇打餅乾
    B群+膠原蛋白
    加油        繼續努力
    唉唉        颱風來了啊...菜價又要飆漲囉
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    to:2個孩子的ㄇ媽
    面對自助餐...能抵擋他的,我想並非常人吧!呵呵!再努力把他瘦回來吧!加油!
    7/16
    早餐:
    牛奶1杯
    午餐:
    家中便當(培根炒飯)
    +豆漿豆花1杯(配料紅豆&綠豆)
    晚餐:
    波蜜蔬果大王1瓶+7-11寒天鮮果凍
    (因為中午沒吃青菜,所以決定平衡一下)
    運動:(走路)
    一天零零總總加起來約1.5HR(今天走的比較多)
    原始體重:63KG
    昨日體重:62KG
    今日體重:61KG(-1)
    總算皇天不負苦心人,瘦了,今天面臨決心崩潰,差點被食物打敗,我好想吃炸雞,麥當勞,麵包,蔥抓餅加蛋...任何東西,但在緊要關頭時,我問我自己"想當芭比?還是金剛?"答案當然是芭比囉!所以忍了下來,總算瘦身有點成績了!要繼續努力!
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    啊!沒改到日期,以上是7/17的飲食記錄!
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    7/18
    早餐:
    牛奶1杯
    午餐:
    家中便當
    龍鬚菜炒肉絲+小魚干+炒豆皮+魷魚炒四季豆+蛋蛋魚3條
    晚餐:
    cold  stone  愛戀巧克力1份
    運動:(走路)
    一天零零總總加起來約1HR
    原始體重:63KG
    昨日體重:61KG
    今日體重:61KG(--)
    因為我在7-11集滿了30點點數,決定要換cold  stone買一送一,和同事一人花80元就吃到160的冰淇淋相當划算,為了晚餐的冰淇淋,午餐的便當完全不敢帶飯,就怕體重又胖回來...呵呵!還好真的沒胖持平...繼續努力...
  • 2個孩子的嗎
    2個孩子的嗎
    7/18  63
    原始體重66.4
    早餐    蘋果一顆
    午餐    水煮花一椰菜+肉2片
    晚餐    水煮高麗菜+肉1片

    B群
    運動    魚加到立80下

    ----------------------------------
    7/19  62.6
    早餐    蘋果一顆+火腿片2片
    午餐    水煮高麗菜+餅乾
    晚餐    水煮花椰菜+兵雞肉

    ------------------------------------
    因為周末回娘家看小孩
    所以較少時間po文
    先寫好明天的菜單囉
    7/20 
    早餐    蘋果一顆+水一杯
    午餐    水煮高麗菜+肉
    晚餐    水煮花椰菜


    加油   
    體重星期一再po
    ....努力啊    一定要瘦下來喔
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    假日就代表了破戒,唉!這真是我減肥最大的罩門吔!
    7/19
    早餐:
    炒米粉(有刻意請老闆不要加肉臊)
    菜脯蛋
    午餐:
    無糖豆漿450CC
    ----以上都還算OK啦!
    晚餐:
    7-11原味熱狗1支
    7-11茶葉蛋蛋黃2個(兒子愛吃蛋白不吃蛋黃,為娘的只好吃了)
    炒飯1碗
    波蜜蔬果大王1瓶
    雜糧饅頭1個
    運動:(走路)
    2HR
    原始體重:63KG
    昨日體重:61KG
    今日體重:61.5KG(+0.5)

    7/20
    早餐:
    起酥蛋糕1片
    糙米奶1杯
    旺旺仙貝1小包
    午餐:
    餛飩麵1碗
    黑豆槳1杯
    舒跑半瓶
    晚餐:
    白飯3/4碗
    炒三絲(茭白筍,黑木耳,杏鮑菇)
    炒三鮮(四季豆,豬豆,花枝,魷魚)
    黑胡椒洋蔥炒蛋(洋蔥,蛋,洋蔥,小魚干)
    冬瓜魚丸湯3~4碗
    水梨0.5個
    運動:(走路)
    約1HR
    原始體重:63KG
    昨日體重:61.5KG
    今日體重:62KG(+0.5)
    上週的努力泡湯了,唉!我一定要破除"假日破功"的罩門啦!

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