減肥日記 / 我要跟肥肉永遠分手

7/22
<64.9kg>

早  火腿蛋吐司+豆漿
午  no
晚  麵粉粿+紅茶
水  600cc
走路40分

看到64了好高興~~哈哈

★開始:7/13
★最初:67
★今日:64.1
★目標:7月底60
------------------------
★7/23
★早餐:排骨x7+海帶湯
★午餐:水煮蛋3.無糖豆漿
★晚餐：起士x3
★嗯嗯:2
★運動:無

還有8天..
我要看到5字頭
加油!!

7/23
<64.9kg>

早  no
午  炒麵
晚  義大利麵+南瓜湯+麵包+鮮奶茶300cc
水  1000cc
走路40分鐘

今天晚上跟朋友去吃飯~
吃太多了,充滿罪感~~

to:水語
久久吃好一點沒關係啦..明天要更努力就是了
有的時候吃多一點也是好事阿
這樣才有能量繼續減下去阿..減肥很辛苦..慰勞自己才能撐下去
加油!!

★開始:7/13
★最初:67
★今日:63.8
★目標:7月底60
------------------------
★7/24

★早餐:豆漿.餛飩湯.麻醬麵.紅油抄手
★午餐:雞腿便當.炸蝦捲一份
★晚餐：土魠魚飯.皮蛋豆腐
★嗯嗯:1
★運動:無

今天吃太多.明天應該體重會上升一些
這2星期來吃最豐盛的一天了
這麼做可以滿足口腹..還可以提高代謝
不可讓身體習慣彽卡.量少
不過這是我自己的方法啦^^

7/24
<65.3kg>

早  no
午  炒麵+低糖豆漿
晚  1/3碗飯+菜*3
水  400cc
走路45分

果然胖了~~

TO  小小狐狸精
真羨慕妳每天都有降體重~
我不知道什麼時候才可以看到63~~
不可讓身體習慣低卡.量少是正確的
我曾經聽說遇到停滯期時要吃多一點
騙自己的身體~

7/25
<65.3kg>

早  漢堡蛋+豆漿
午  多力多滋試吃包
晚  1/3碗飯+菜*3
點  三種冰
水  1200cc
走路40分鐘

7/26
<65.4kg>

早  飯糰+豆漿
午  no
晚  飯1/2+菜*2+蛋
水  1500cc
點  綜合豆花
走路40分

★7/24    體重:63.8

★早餐:豆漿.餛飩湯.麻醬麵.紅油抄手
★午餐:雞腿便當.炸蝦捲一份
★晚餐：土魠魚飯.皮蛋豆腐
★嗯嗯:1
★運動:無


★7/25    體重:65.4(也重太多了吧)
★起床:11:00pm

★早餐:5:00am    7-11熱狗+起士x2
              8:00am    餛飩麵.貢丸x4.阿給x8.菜卷x2
★午餐:12:00am  麵.7-11豆漿.地瓜餅
              14:00      泡麵
★午睡:16:00~20:00 

★晚餐：20:30    麻辣細粉.貢丸x5  金針菇
★嗯嗯:0
★運動:無


★7/26    體重:64.8
★起床:2:00
★早餐:2:30  蘋果x1.火龍果x蕃茄x1
             
★午餐:  8:00    餛飩米粉.貢丸x4.阿給x8.菜卷x2
              11:00    7-11豆漿   

★晚餐：4:00    起士x2
★嗯嗯:4
★運動:慢走30mins

這幾天跟男友鬧分手..有點墮落
為一個男人讓自己難過是最傻的
未來的路很長..怎麼走才是重要的
人都喜歡美麗的事物
有籌碼.路走的比較順
或許這麼說有點膚淺
不過這是事實
我不要當悲劇的女主角
這樣對不起父母.朋友所有關心我的人
哪裡跌倒哪裡站起來
我不會被肥胖擊敗
我要振作
加油!!

7/27
<65.4kg>

早  no
午  炒麵+低糖豆漿
晚  飯+菜+肉+青茶
水  1000cc
運動  no

妳說的是事實阿
不管怎樣都要讓自己美美的
加油囉
為了自己

7/28
<65.4kg>

早  no
午  滷排便當<飯吃1/2>+紅茶
晚  蘋果優格
水  600cc
運動  no

7/27起床體重:65.5


★早餐:3:00  泡麵.金針菇.花枝..起司X2
                          5:00  頻果..牛奶 
                          7:00貝果X2  火腿..蛋  起司                           
★午餐:  11:00      排骨飯.葡萄  10                         
     

★晚餐：6:00麻辣細粉.金針菇..貢丸X5
★嗯嗯:1
 
 
                                                              7/28起床體重65.7                 



★早餐:    3:30    .麻辣細粉.貢丸X1
                            7:00    蘋果x1
★午餐:    9:30        7-11豆漿
                            11:00        起士x2       
                            13:00    巴辣X1
★晚餐：15:00        起士x3    蛋X2
★嗯嗯:4




                                                            7/29起床體重:64.3


★早餐:2:30  7-11豆漿
                          4:00  起司X2.蛋X1
                          6:00  火腿X2.  起司X2
                         
★午餐:  9:00  蔥蛋X1                         
              11:00  小花枝X4.金針菇.海帶.泡菜

★晚餐：5:007-11熱狗X2
★嗯嗯:1
 

月底囉~~
大家加油喔mˋˊm
 

7/29
<65.4kg>

早  no 
午  潤餅+低糖豆漿
晚  飯1/2碗+菜+肉燥
水  500cc
走  40min

7/30
<64.9kg>

早  蘋果優格
午  no 
晚  豬肉蓋飯+冰淇淋一球+奶茶300cc
水  600cc
走  40min

終於又看到64了
拜託別再回65了
繼續降吧~~~

7/31
<64.9kg>

早  no
午  蘋果優格
晚  飯+菜*3+烏龍茶半糖600cc
水  600cc
走  no

8/1
<64.9kg>

早  no
午  魯排便當+300cc冬瓜茶
點  香蕉*1+餅乾*1
晚  蘋果優格
水  300cc
走  no

開始7/8    <67kg>              沒達成目標64kg,還差0.9kg
        8/1  <64.9kg>            八月份要更加油,希望在9/1
                _________          能看到60kg~~~
                共減  2.1kg

8/2
<64.9kg>

早  no
午  炒麵+魯蛋+牛奶
晚  蘋果優格
宵  一些魯味+烏龍綠茶500cc
水  1000cc
走  no

8/3
<65.6kg>

早  no
午  魯肉便當<飯一半>
晚  飯+菜*3+珍奶半糖500c
水  1000cc
走  no

電腦終於可以用了
這幾天好寂寞阿
 
水語  你要加油唷
我們都胖了
別氣餒.減肥是很漫長的路.急不得
急也沒有用..不能放棄唷



7/30                        體重:64.3
早餐:...起司蛋x2                火腿蛋x2                蔥蛋x1               
午餐:7-11豆漿
                                                                        海尼根X4(我也是被逼滴..男友要我陪他喝)
晚餐:排骨便當
嗯嗯:1
       
                        7/31                        體重:64.2       
早餐:...起司蛋x3                火腿蛋x3                蔥蛋x2                        培根X2
午餐:7-11豆漿.雞腿便當..蝦捲X2
                                                        晚餐:排骨便當
嗯嗯:1
       
總結算
7/1                                                        體重:70.0小紅第一天
7/31                                        體重:64.2                共減5.8KG
還不錯嚕!雖然我是設定60        不過太難了
8月底一定要60
       
       
       
                                8/1                                        體重:65.0                小紅第1天       
早餐:7-11豆漿...
午餐:起司蛋x2                火腿蛋x2
晚餐:水煮ㄐ肉+起司                       
夜市:雞腿排        雞翅X4
嗯嗯:1
       
       
                        8/2     

8/4
<65.6kg>

早  火腿蛋吐司+豆漿
午  肉羹飯
晚  蘋果水蜜桃優格
水  1000cc
走  no

8/5
<65.6kg>

早  豬肉三明治+3口豆漿
午  控肉飯+烏龍綠半糖
晚  飯1/3+  菜+蛋+肉燥
水  500cc
騎腳踏車30分

TO  小小狐狸精
我們的月底目標都是60
一起加油吧~~