全身都瘦了~只有小腿變粗..我該怎麼瘦小腿??

最近二個月很努力的減肥
從75到現在64
全身都有瘦到所有衣服褲子包括胸罩都要買新的
但唯讀在穿以前的靴子反而塞不進去!!
可能是因為我是慢跑減肥
大概是前15分鐘慢跑後15分用走的
然後再跳繩一百下
我不知道運動後要拉筋
所以以前軟軟的小腿現在變成有點結實的蘿蔔~~
天啊..怎麼辦
我有睡前抬腿半小時用乳液按摩
這二天我還把家裡陳年的氣血按摩機拿出來用
加上揉揑小腿
結果小腿反而覺得更酸不知是不是太大力變黑青也變硬
到底要怎麼按摩??
拉筋一定要運動後拉才有效嗎??
我可以睡前拉筋再抬腿嗎?這樣會有效嗎??

rasi

2010-10-04 11:50:23

不要用按摩器~會反效果我之前也使用過按摩器而且小腿更酸這樣是過度按摩
你已經變肌肉型小腿了喔~

減少走路坐式抬腳弓箭步按摩承山穴承山穴在蘿蔔正中央那點很酸喔~
走路要走慢一點走路太快肌肉容易發達然後~少穿高根
還有阿~要擦乳液純按摩容易出力過度造成反效果
做腿部伸展運動要打直喔~~~~

1.晚餐盡量不吃澱粉及油炸類的食物
2.平常偶爾穿彈性襪(提高小腿的血液循環預防靜脈區張)
3.洗澡後用瘦身霜或乳液按摩小腿5分鐘左右即可~(加速血液循環)
4.飯後30分鐘內不坐下(避免脂肪推機下半身^^)

按摩油下往上晚上睡前拍打小腿肚~蘿蔔的部份!

大概就這樣了@@~

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泡菜臭豆腐

2011-08-23 14:29:50

去看lulu老師的影音教學阿

我這幾天剛好也在試這個

貼圖出來

最下排中間那個動作

試著把腳尖往自己方向拉

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娃娃欣

2011-08-24 16:02:08

我跟你一樣是用跑不跟走路方式減肥

睡前也會抬腿唷

大概15~20分鐘左右

不過我還有買爽健otto的睡眠襪唷

還有妮薇雅的纖體霜

有瘦腳也變細嚕!!!

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金色玉米田

2011-08-25 00:57:05

娃娃欣的話：
我跟你一樣是用跑不跟走路方式減肥

睡前也會抬腿唷

大概15~20分鐘左右
==========
+1

我也覺得我的小腿很粗
後來我也是睡前抬腿
有差耶
不過要持續做下去就是了...

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大大追

2011-08-25 02:49:55

我喜歡在洗完澡之後用乳液按摩腿
然後再進行一些拉筋的動作最後穿上美腿襪抬腿
我認為這樣可以讓腿沒有那麼腫脹!!!!舒服多了

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wAbby

2011-09-01 11:59:36

小腿如果是肌肉型的就很難瘦了.
肌肉型的產生.通常都是小時候愛跑步.或做激烈運動造成的.
我小時候很討厭跑步.所以我的小腿很細.
不過一天走下來.有時小腿會酸或腫.
我都每天晚上抬腿.隔天就消腫了

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花小嵐

2011-09-03 23:16:36

好好阿我是在煩惱如何瘦大腿= =
小腿的話就是抬腳吧
不要台太久30分鐘差不多
按摩不要太超過
我覺得有些人用到瘀青實在不需要..
而且夏天還要穿短褲餒..

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L.H.

2011-10-25 08:55:08

運動完真的要拉筋!!

勤勞點每天都抬腿, 抬腿真的有效

如果可以, 適度的按摩也能幫助的

加油!!

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都市村姑

2011-10-28 00:11:22

我覺得是抬腿比較有用ㄟ!
像我朋友以前也都會抬腿，他的小腿真的很細ㄟ!
可是說真的這個需要很久的時間才會看的出效果..
我都是胖在肚子啦!小腿也還好，我也學他抬腿
我個人是覺得如果去慢跑或跳繩反而不會瘦到小腿ㄟ
只會讓那邊的肉變成肌肉..這樣的話好像不是很好ㄟ

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0917

2011-10-28 08:29:49

真佩服你的勇氣
我都是看電視的時抬腳
買簡便型的儀器做按摩
不要久站，至少沒有再增肥

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milkcatbb

2011-10-28 10:56:21

那穿這種http://goods.ruten.com.tw/item/show?21104137009626
有效嗎?????? 之前fg好像也有在打這種襪的廣告!!

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萌~淩兒

2011-10-28 12:51:44

晚上睡覺前可以抬腿...

多按摩小腿ㄉ穴道

早上刷牙洗臉把腳底站力成芭蕾舞ㄉ樣子

這樣持續會有ㄅ錯成效唷

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iamooo

2011-10-28 13:10:37

按摩很有效喔~~

以下步驟請睡前再做,如果做完以後又走動或是運動就沒用了喔~~

先抬腿10~15分鐘,讓兩腳放鬆

然後再開始按摩,首先,雙手握拳輪流垂小腿，一腳約200下

這個時候你可以感覺到小腿的肌肉沒有那麼緊蹦，

然後在按摩個５∼１０分鐘

持之以恆1個月下來你會看到成果非凡.

祝你的小腿也可以趕快瘦下來~~~

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青春小肉包

2011-10-30 17:14:45

睡前抬腿+按摩(順時針和逆時針扭轉自己的小腿肉!!!)
然後多做拉筋動作摟(腳跟著地,和腳尖呈45度角那樣ex像這樣:╱ [[[用階梯當支撐板]]] )

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瑜亭

2011-11-01 22:34:22

我都睡前抬腿大約15~20分鐘

有時假日會去快走一小時

或者晚餐盡量不吃澱粉及油炸類的食物

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豆漿先生

2011-12-27 12:09:42

不要過度拉筋，錯誤的拉筋小腿反而容易腫脹唷~
睡前擦乳液適度按摩一下，在抬腳十分鐘左右就差不多嚕
效果還不錯

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54linfun

2012-01-07 16:56:35

我也覺得小腿好難瘦喔~~
而且
感覺上
小腿瘦得人大多是美女ㄟ
我也超想要瘦小腿ㄚ~~
但是
又怕運動過量變成蘿蔔腿
真是兩難喔

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邱宜伶

2012-01-28 14:25:23

睡前抬腿伸展運動打直15~20分鐘&nbsp;&nbsp; 小腿的血液循環預防靜脈區張 洗澡後乳液按摩小腿加速血液循環 

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j藍

2012-01-28 18:16:39

如果一整天下來站很久或走很多路或穿高跟鞋 一定要記得按摩　很有效

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j藍

2012-01-28 18:16:59

如果一整天下來站很久或走很多路或穿高跟鞋 一定要記得按摩　很有效

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