2008-04-14 01:27:18
減肥日記 / 兩個禮拜瘦3公斤大作戰(醫師娘減肥餐)
我一直是個肉肉的女生，在這版上也潛水有2年之久了吧，這是我第一次PO文，希望水水們給我力量啊!!
我一直胖了又瘦，然後又胖一直一直循環，最胖是到59.8，最瘦是49。之前剛開學我大約59.8(最胖)，現在快兩個月了，瘦到差不多52吧，但是前兩個禮拜我又一直亂亂吃，所以，我想要接下來兩個禮拜來努力減肥，因為呢?我四月底要去海邊~~~嗚嗚嗚~~~所以我希望這兩個禮拜可以瘦到4開頭就好。
明天開始實施之前看到的醫師娘減肥法，聽說兩個禮拜有人瘦了7公斤，我只要四公斤就心滿意足了。對了，我身高163，體重要明天實際量才知道，減肥期間4/14~4/25(共12天)，希望其他水水也能跟我一起，我們一起加油，我知道這減肥法不太健康，但是，我希望能快速瘦下來，等瘦下來了，我會使用其他水水使用的軟糖方法^^。現在，希望有毅力的水水能跟我一起努力，呵呵，一起變身大美女唷!!
食譜如下:
@醫師娘減肥餐食譜使用要點
每餐食後兩小時才能喝水。
食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。
食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。
沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重2㎏-4㎏，若少於4㎏時，請檢討食用方式是否錯誤。
使用塑身食譜15天後，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。
@飲食時應注意事項與成分說明
蛋 破壞及建立生理記憶。
冰雞肉 屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。
葡萄柚 將人體由酸性改成鹼性。
黑咖啡 減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。
蕃茄 維他命。
生起士 以白色為主增加鈣，白起士油量少
水煮蛋 加一些鹽，肚子不會脹。
沙拉 吃越多越好多種維生素和纖維。
吐司 薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄乾。
水果 只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果
不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉
菠菜 或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。
芹菜 高纖維。
黃瓜、火腿 改味口。
高麗菜 去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩�口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
魚 水煮魚，蒸魚。
低卡餅乾 只吃鹹餅乾和小麥餅乾（擴大味蕾）。
紅蘿蔔 維生素。
優酪乳 增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌
我一直胖了又瘦，然後又胖一直一直循環，最胖是到59.8，最瘦是49。之前剛開學我大約59.8(最胖)，現在快兩個月了，瘦到差不多52吧，但是前兩個禮拜我又一直亂亂吃，所以，我想要接下來兩個禮拜來努力減肥，因為呢?我四月底要去海邊~~~嗚嗚嗚~~~所以我希望這兩個禮拜可以瘦到4開頭就好。
明天開始實施之前看到的醫師娘減肥法，聽說兩個禮拜有人瘦了7公斤，我只要四公斤就心滿意足了。對了，我身高163，體重要明天實際量才知道，減肥期間4/14~4/25(共12天)，希望其他水水也能跟我一起，我們一起加油，我知道這減肥法不太健康，但是，我希望能快速瘦下來，等瘦下來了，我會使用其他水水使用的軟糖方法^^。現在，希望有毅力的水水能跟我一起努力，呵呵，一起變身大美女唷!!
食譜如下:
@醫師娘減肥餐食譜使用要點
每餐食後兩小時才能喝水。
食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。
食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。
沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重2㎏-4㎏，若少於4㎏時，請檢討食用方式是否錯誤。
使用塑身食譜15天後，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。
@飲食時應注意事項與成分說明
蛋 破壞及建立生理記憶。
冰雞肉 屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。
葡萄柚 將人體由酸性改成鹼性。
黑咖啡 減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。
蕃茄 維他命。
生起士 以白色為主增加鈣，白起士油量少
水煮蛋 加一些鹽，肚子不會脹。
沙拉 吃越多越好多種維生素和纖維。
吐司 薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄乾。
水果 只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果
不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉
菠菜 或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。
芹菜 高纖維。
黃瓜、火腿 改味口。
高麗菜 去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩�口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
魚 水煮魚，蒸魚。
低卡餅乾 只吃鹹餅乾和小麥餅乾（擴大味蕾）。
紅蘿蔔 維生素。
優酪乳 增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌
