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vivi夏日減重衝刺版,4-6月要從55公斤瘦到50公斤喔!

VIVI從去年8月61公斤減到今年3月的55公斤
最近實在太懈怠了
眼看夏天就要來臨
肥肉就要露出來了
趕快跟vivi一起衝刺吧!!
4月目標53
5月目標51
6月目標50
.............................................
呼喊水晶海芋.Fabiana.豌豆.....等趕快加入行列喔!!
  • 體重:54.5    體脂:25.4
    4/16飲食
    09:00    蘋果+米漿+飯團半個+蛋餅+豆沙包+韭菜包
    14:00    玄米棒(7-11買的,熱量100卡)
    18:00    自助餐(龍鬚菜+茄子+空心菜+絲瓜+海帶湯)

    早餐媽媽買了很多
    結果弟弟因上課來不及吃
    vivi就在嘴饞之下全喀光了...(真恐怖!!)
    原以為早餐吃多沒關係不會胖
    午晚餐因為不太餓的狀態下也沒啥吃
    結果今早的體重竟然沒變瘦
    可見一整天的熱量加總還是很重要
    所以決定早餐還是正常吃好了
    別再暴飲暴食了!!
    4月底目標:53.......(要趕緊加快腳步了)
  • 4/16(三)

    體重61.7(-0.3,前一天還是吃太多了,今天一定要節制)
    早餐0830三明治*1
    中餐1200小魚稀飯*2碗
    下午1230~1500游泳2000M
    午點1630一片吐司
    晚餐1830:半碗飯+四季豆肉絲半碗+豆腐皮兩片+A菜半碗+煎魚半條+西瓜一片
    可能是因為游泳跟天氣的關係
    我下午後都一直很渴
    晚上泡了約800CC的蜂蜜檸檬水喝(蜂蜜一湯匙)
    好險十二點睡前連續上廁所幾次
    我想應該清空了吧

    4/17(四)
    體重61.2(-0.4)
    早餐0900白稀飯*1碗+小菜
    午餐1200麵線一碗+一小口燒餅
    下午游泳1750M
    午點1630一個水煎包
    晚餐1830半碗飯+半碗高麗菜+半碗毛豆+一根香腸+豆腐皮三片+排骨湯一碗

    -------------------------------------
    To  Vivi
    我可以理解那種媽媽買東西或煮東西然後把它吃完後的罪惡感
    因為我也常常這樣
    我媽媽堅持不要我節食減肥
    加上她習慣下午會買點心且我們家傳統晚餐必有四菜一湯
    所以我發覺我晚上進食還是太多

    難怪運動量不小
    體重卻變化不大
    ...
    等下再來仰臥起坐好了
  • 減肥第11天
    早上体重:49.9

    早餐  巧克力厚片+鮮奶300c.c    水1500c.c
    午餐  炒菜三份  鮭魚一份  三片火鍋豬肉
    下午  水果  一份  大蕃茄一個
    晚上  燙青菜一份  海菜湯一份  大蕃茄一個

    運動:階梯運動40分 

    排便:有

    p.s我下半身胖胖的,覺得好難瘦喔~~~
    不過我要努力加油,可是不想瘦到胸部說~~
  • 體重54.4(-0.1)  體脂25.7
    4/17飲食
    09:00    蘋果+牛奶麥片
    11:00    劃步機30分鐘+重量訓練
    13:30    滷味(空心菜+高麗菜+甜不辣+蒟蒻+海帶)
    18:00    炸魷魚+2塊鹽酥雞....(罪過罪過>`<)

    枉費中午運動超拚命
    實在是因為太久沒吃鹽酥雞
    所以弟弟買回家時,VIVI口水直流
    還是忍不住吃了2-3口
    今早還好沒變胖
    減肥真是一條漫長又艱辛的路阿!
    女生為了變美真是辛苦>"<....
    .........................................................................................
    TO:淡紫卷卷
    VIVI也是屬於下半身胖胖的
    每次減肥都會先瘦臉跟胸部
    為了不讓胸部變小
    VIVI早上都喝牛奶+高蛋白粉
    早餐也可以多吃起士,豆漿等高蛋白食物
    VIVI還去買了VITAL  SPA的山藥美胸霜來按摩
    所以VIVI從61公斤減到現在的54公斤
    胸部只小半個CUP
    希望能找到只瘦下半身的減肥方法ㄚ!
  • 體重53.7(-0.7)    體脂26.4
    4/18飲食(爸爸生日)
    08:00    芭樂+牛奶
    09:30    麵線+臭豆腐
    12:00    (肚子太撐了,中午不吃)
    17:00    大番茄1顆
    18:00    佛跳牆+蒼蠅頭+生魚片+菠菜+豬腳麵線...等
    17:30    草莓蛋糕1塊

    4/19飲食
    20:30    士林夜市牛排

    因為前天爸爸生日吃太多
    所以昨天VIVI一整天都在睡覺盡量不吃
    直到晚上跟男友逛夜市才吃了牛排(不吃麵條)
    今早體重終於趕上VIVI設定的進度
    離4月目標尚差0.7
    繼續加油了!!!!!!!!
    {4月目標53公斤}
  • http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove

    這是新聞報導一個男生從130公斤減到77公斤的經歷
    大家可以上去看看喔!!
    VIVI有時覺得男生減肥比女生容易
    真的秉持少吃多動就可以
    但女生卻還要顧慮曲線與肥胖紋
    像VIVI最近就為了老是瘦到胸部跟臉而苦惱
    別人都叫我別再瘦了(臉都變成巴掌臉了)
    但是VIVI的身體還是很胖ㄚ
    牛仔褲竟還是穿L號
    手臂的蝴蝶袖還在那邊飛阿飛
    每天抹乳液深怕有肥胖紋
    每天按摩胸部深怕變成A罩杯
    當女人真的很辛苦>"<



  • 看到大家這麼積極
    我也要來減肥了!!
  • 最近有點小休息,但沒什麼大吃大喝啦
    体重還是維持在50左右~~
    只是  跟vivi一樣~苦惱下半身好像瘦不下來
    一直瘦到腰跟胸部..
    >"<
  • 4/22
    體重:54.4kg(+0.2)
    體脂:30.5

    4/21
    早餐06:30
    無糖豆漿+三明治1個
    午餐13:00
    米漢堡一個
    晚餐:19:00
    芭樂半顆

    運動:X
    ----------------------------------
    昨天好像有點感冒
    整個人頭昏腦脹的
    變的好懶,下班都在床上滾來滾去>"<
    即使昨天吃的少
    但是相對的也沒消耗多少熱量吧
    所以反而體重增加Q_Q?

    不過我倒是很希望可以瘦到胸部
    個人覺得C  CUP穿小可愛胸部都繃繃的
    一點都沒有可愛的感覺..囧"
    要是貼身T
  • 4/23
    體重54.6kg(+0.2)
    體脂29.5(!!)

    4/22
    早餐09:30
    熱咖啡1杯+燻雞可頌(大)
    午餐12:30
    1/2池上招牌便當
    晚餐19:30
    小煎魚一條+炒時蔬+半碗飯+味璔湯1碗+甜桃1顆

    運動:X
    ------------------------------------------------
    我昨天又沒有運動了>"<
    嗚~怎麼好像突然變懶了...

    4/30
    目標54.5kg修正為54kg
    距離目標尚餘0.6kg/7天(加油ˋˊ+)
  • 最近VIVI因為偷吃宵夜
    所以體重又飆到54.2  >"<
    4月只剩7天
    4月底目標依然是53公斤
    VIVI要採取快速瘦身了
    總不能成立此版後的第一個月目標就沒達成
    加油啦!!!!!!!!!
    明天開始在把食譜PO上來喔
  • 4/24
    體重:54.6kg
    體脂:29.0

    4/23
    早餐09:30
    豆漿店的  大杯豆漿1杯+燒餅夾蛋
    早上事情比較多,害我早餐還吃到11點,連午餐都省了
    午餐12:30
    肚子不餓  蘋果一顆
    晚餐20:00
    自製南洋椰漿咖哩雞飯

    運動:慢跑30分,睡前再按摩一番
    --------------------------------------------------
    前幾天翻到馬來西亞的朋友給我的咖哩醬包
    就想說煮來吃吃看~
    結果昨天忙太晚回家
    本來希望我弟可以先幫我煮
    回家發現我弟只把料都處理好>"<
    害我煮完已經要8點了(不能吃晚餐了)
    不甘心的我還是裝一點飯配咖哩吃
    結果我弟看到我吃的量
    竟然還笑我吃的份量跟我家的狐狸狗差不多
    也不想想是誰害的ˋˊ+
    -------------------------------------------------
    距離4月底目標45kg
    還差0.6kg/剩6天
  • 4/25
    體重54.8(+0.2)
    體脂29.5

    4/24
    早餐09:30
    豆漿店的燒餅*1/2+豆漿1杯
    午餐13:30
    中藥店前買的藥膳麵
    1/2陀麵+湯些許
    晚餐19:00
    咖哩雞飯+康寶的蘋果蔬菜湯1碗+蘋果1顆

    運動:慢跑20分
    睡前胡亂按摩一番
    --------------------------------------------
    今天不知道為什麼變重了捏
    大概是...咖哩飯的熱量太高了吧...囧"

    大家都不見了捏@.@"
    --------------------------------------------
    距離4月底目標還差0.8kg/5天<<希望渺茫!?>>
    這週休要出去玩...希望可以hold著Q_Q"
  • VIVI這兩天持續實施一天正常吃,一天熱量少一半的飲食方法
    所以今天體重仍舊徘徊在54公斤
    又遇到周休二日了
    這次要陪妹妹去員工旅遊
    希望不要吃太多才好
    VIVI決定泡一包減肥茶來消脂
    4月底雖然快到了
    但月底目標依然保持53公斤不變
    剩幾天要拼一下了!!
  • 我回到家了~@@"
    這幾天去溪頭跟杉林溪玩
    吃太多東西
    外食就是沒幾樣蔬菜
    便便超不順的....
    不吃又怕我媽會罵
    吃的超有罪惡感的
    還吃到會讓我過敏的山厥~"~
    唯一直得開心的是...那邊烤地瓜還不錯吃
  • 體重53.4(破新低)    體脂26.7
    4/28飲食
    08:30    大蕃茄+青椒
    09:30    火腿起士蛋漢堡+黑咖啡+薯條
    11:30    按摩浴池15分鐘
    14:00    芭樂2片
    18:00    芭樂1顆

    最近VIVI採用一天正常吃,一天少吃的減肥法
    果然讓VIVI破新低了
    VIVI週末也去苗栗玩
    回來胖了0.7公斤
    馬上昨天立刻少吃
    果然體重又變少了
    因為人體持續吃很少的話,除非有運動
    不然都很容易讓新陳代謝率降低
    所以VIVI採用了這樣的減肥法
    發現效果也不錯
    離4月底剩2天
    目標53公斤尚差0.4,加油!!拼了!!
  • 4/29
    體重:54.4kg
    體脂:30.0

    4/28飲食
    早餐0800
    米提的自助早餐(囧)
    午餐13:00
    溪頭的乾意麵+九尾草燉雞湯
    晚餐21:00
    終於回到家了,不敢吃太多東西
    桂圓杯子蛋糕1個(100多卡)+無糖鮮奶茶1杯

    運動:滑步機30分
    ---------------------------------------------
    這幾天雖然有克制自己少吃
    爬山也都盡量放開步伐
    想辦法找事情做
    希望可以多消耗些熱量
    但是很多時候
    都是吃完飯就要搭車到下一站
    一吃飽就坐著....囧
    所以...體之又變高了..
    禮拜6一早都還有28.5的說....
    最近要勤加運動ˋˊ+

    to  vivi
    一天正常吃一天少吃
    這樣第2天會不會肚子比較餓
    然後第3天就吸收更多熱量@@?
    還是說  少吃也不會讓自己有飢餓的感覺??
    -------------------------------------------
    距離4月底54kg
    還剩下0.4kg/2天
  • TO:迦納
    這個減肥法是我看到一本書寫的
    假設你第一天攝取1200大卡,第二天就只能攝取600大卡
    但VIVI不會計算卡裡路
    所以就讓自己一天正常吃(不是大吃喔),一天少吃
    第二天的少吃當然會很餓
    所以VIVI採取早餐吃很飽
    午晚餐切一顆芭樂擺在桌上(不能加梅子粉喔)
    餓了就吃ㄧ片
    或是你可以選擇中午吃很飽,早晚餐吃芭樂充飢
    總之你只要想著明天就可以正常吃了,今天忍耐一下
    VIVI實施5天了
    感覺效果還不錯
    雖然不見得適合每個人
    卻是一個可以試試看的方法.加油!!

  • 體重53(達成4月目標)  體脂26.4
    4/29飲食
    08:30    牛奶+大蕃茄+黑糖饅頭+2塊餅乾
    12:00    按摩浴池20分鐘
    13:30    芭樂1顆+2個茶葉蛋
    17:30    冰咖啡1杯
    18:30    雞腿便當(飯吃ㄧ半)

    昨天是正常吃的日子
    體重卻也降了0.4公斤^^
    不知是不是因為泡澡流汗的關係
    不過卻也完成了VIVI  4月的目標53公斤(可喜可賀!!)
    真是太開心了
    今天雖是少吃的日子
    但VIVI打算正常吃
    讓體重維持在53公斤不要變胖
    因為短短3天就瘦一公斤
    VIVI感覺有點太快了
    希望不要只是曇花一現>_<
    下星期再開始繼續實施一天正常一天少吃的食譜
    5月目標51公斤,加油加油加油!!!!!!!!
  • 4/30
    體重  54  kg  (-0.4)
    體脂  29  %

    4/29飲食
    早餐0900
    一塊老婆餅+咖啡一杯
    午餐1300
    雞肉火鍋
    (不太餓,沒喝湯,雞肉沒吃幾塊...幾乎都打包回家了)
    晚餐2000
    中午的火鍋+芭樂1/2顆
    (大量的高麗菜+幾片豬肉+幾塊雞腿肉)

    運動;滑步機30分
    ------------------------------------------------
    意外的趕上了4月的目標
    但是這次出去玩還是讓體脂升高>"<
    不知道有什麼方法可以讓體脂降的比較快
    所以...我看還是認命的運動吧Q__Q

    接下來小紅也快要來了
    又要開始水腫了~___~
    --------------------------------------------------
    >>目標<<
    5/15  :  52.0  kg   
    5/31  :  51.5  kg
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