vivi夏日減重衝刺版,4-6月要從55公斤瘦到50公斤喔!

VIVI從去年8月61公斤減到今年3月的55公斤
最近實在太懈怠了
眼看夏天就要來臨
肥肉就要露出來了
趕快跟vivi一起衝刺吧!!
4月目標53
5月目標51
6月目標50
.............................................
呼喊水晶海芋.Fabiana.豌豆.....等趕快加入行列喔!!

變美的vivi

2008-04-11 09:51:16

這2天VIVI實施NANA餐都只實施ㄧ半
早中餐都按照NANA餐的吃法
但偏偏連續2天晚餐都碰到聚餐
所以都破功了
今天還是繼續盡量不吃澱粉
雖然已不是正宗的NANA餐
但還是希望趕快瘦下去
媽媽最近早中餐正常吃,晚餐只吃青菜
竟也2天就瘦一公斤
VIVI不要輸阿..加油!!
...............................................................................
TO:胚芽
NANA餐的重點除了不吃澱粉外
水如何喝也很重要
VIVI每次白天水都喝到快吐了,晚上卻快渴死
希望你可以堅持下去喔

TO:淡紫卷卷
瘦的成績很不錯耶
VIVI也要趕快振作
千萬別輸給你了!!加油!

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迦納

2008-04-11 18:45:12

To:胚芽

恭喜你要結婚嚕~!!!
----------------------------------
雖然無法得知增加的0.8是不是都是早餐害的>"<
不過小紅來了之後
的確體重跟水腫都有減輕些Happy^^"
( 大家的小紅都剛好來!! XD )
只是我在我媽咪的嚴格管教下沒辦法吃NANA餐
所以只能盡量的少吃一些澱粉了
不過還是固定每天慢跑~~~ˋˊ+
碗點我在上來po這2天的飲食跟體重 ^__^

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淡紫捲捲

2008-04-11 23:45:50

減肥第三天
早上体重50.9(-0.1)
早餐低脂牛奶400c.c+大蕃茄一個 2500c.c水
午餐大骨熬蔬葉湯烤魚一隻(中)
下午大蕃茄一個 500c.c水
晚上燙青菜一份肉一份

運動：慢跑+健走 1小時

p.s不能吃澱粉類的東西，真的還蠻痛苦的!本來，已經沒有上廁所兩天了，今天早上身体一直覺得虛虛的，然後就跑廁所三次~~狂拉!到下午就還好了~可是小紅來的量變少了說~真是有點擔心!

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水晶海芋

2008-04-12 11:21:09

哈囉哈囉∼大家好∼
我是海芋，VIVI換新版了壓？！
這裡好熱鬧唷∼新版新氣象，呵呵。
我也要回來一起努力。ＱＱ
我頹廢好久了，將近2個月沒運動...真是該打屁股...
眼看墾丁行就要來臨，我要加油！！！

最近一個月我嘗試了代餐減肥，感覺還不錯。
不過營養均衡顧到後還是得勤運動才行。

4/12
體重：51.6
體脂：23.6

4月底目標：50！

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胚芽

2008-04-12 14:40:58

昨天小紅來的關係昏睡一整天無法上來PO
今天補PO

4/11 體重61.6(-0.4) 哀變化不大可能自己吃的不夠節制
喝水: 1500 C.C. (甜熱飲喝太多了)
早餐: 一杯牛奶+ 一碗小魚湯
早午餐中間喝了一杯黑糖薑母茶(實在太痛了)
午餐: 12顆自家包的素水餃+半碗燙地瓜葉
又喝了一杯黑糖薑母茶
晚餐六點: 3顆素水餃+ 半碗燙地瓜葉+半碗炒豆子+半碗炒豆干+1/4片黃魚
九點受不了喝了兩杯熱牛奶

今天嗯嗯五次(我每次小紅來都會這樣)
---------------------------------
TO VIVI
我食言了
因為你應該看得出來我每次小紅來都症狀嚴重(可能是年紀大了) 尤其是前兩天所以不喝黑糖薑母茶我都會痛到無法做任何事因此根本沒法實施NANA餐
所以還是繼續自己的運動+少吃澱粉減肥法

TO迦納
謝謝你的祝福囉:)

今晚再來PO今天的部份

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淡紫捲捲

2008-04-12 22:04:21

減肥第四天：
早上体重：50.2(-0.7)
早餐低脂鮮奶400c.c 2500c.c水
午餐大骨熬蔬菜湯烤魚一隻(中)
下午蔬菜湯 500c.c水
晚上烤杏包菇一條、蔬菜湯大蕃茄二個

運動：慢跑+健走 50分鐘

p.s今天又沒有排便了，真是不舒服耶~~
不曉得我這樣的做法對或是不對~~加油!!

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淡紫捲捲

2008-04-13 22:11:56

減肥第五天：
早上体重：49.8(-0.4)
早餐低脂鮮奶400c.c 荷包蛋一個肉片一塊起司一片水2500c.c
午餐蔬菜排骨湯鮮奶400c.c
下午蔬菜湯
晚上大蕃茄二個蔬菜一份

運動：階梯運動三十分鐘

p.s早上有排便喔!!不過，今天一直覺得昏昏的~~

to vivi
怎麼沒看到妳po了??

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變美的vivi

2008-04-14 11:23:59

TO:水晶海芋
很開心又看到你了
你的體重維持的很好耶
不像vivi忽上忽下
真是糟糕!!

TO:胚芽
NANA餐不是每個人都適合
如果身體不舒服還是要多補充一些蔬果+蛋白質
喝黑糖薑母茶很不錯
VIVI也是都會喝
有時也會買生化湯(粉末的包裝,非茶包)
讓身體排乾淨點也不會那麼不舒服
記得結束後一定要喝四物
MC過後是減肥黃金期
一起加油了

TO:淡紫捲捲
你的NANA餐瘦的很好耶
不過鮮奶似乎不能喝
要喝泡的牛奶或無糖豆漿
NANA餐結束後你可以早上喝500CC的開水+水果
很快就會幫助排便喔
身體虛虛的等MC結束要喝四物喔
VIVI只要週休就會跑去桃園男友家
所以都無法上來看看大家
也因為週休
所以都大破功>"<
真是該打屁股!
....................................................................................
今天一上線就看到大家的成果
相對之下VIVI今早量體重又恢復至55.體脂26.4
真的很想哭
看到水晶海芋的體重
VIVI真覺得自己很沒毅力
當初跟海芋的體重幾乎都是一樣的
如今VIVI-55,海芋-51
今天持續繼續努力
4月目標--53公斤
不達到目標
VIVI愧當版主啦

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水晶海芋

2008-04-15 08:37:31

VIVI一起努力別輕易放棄！
將一些減肥的原則生活化和減少放縱自己享受大餐的機會。
就不容易復胖壓！^^∼VIVI也可以的。
我週末也都會去找男友，所以免不了大餐...XD
但是一回來宿舍一定不會偷吃。

04/14
體重：52.0
體脂：26.4 →星期日吃大餐的結果！

起床：07:15
早餐：草莓代餐
午餐：蘋果1顆、羊肉燴飯
晚餐：巧克力代餐
睡覺：00:40→太晚睡...

嗯嗯：有*1
水：3500cc
運動：X

04/15
體重：51.6
體脂：24.5

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變美的vivi

2008-04-15 10:05:12

體重54.5(-0.5)
體脂27.1

4/14飲食
09:00 水梨+芭樂+高蛋白牛奶+巧克力餅乾
11:00 劃步機30分鐘
13:30 滷味(高麗菜+空心菜+蒟蒻+海帶+白菜卷)
17:00 大紅豆餅1個+黑咖啡
22:00 蝦卷1個+紅豆果凍....肚子餓偷吃>"<

不知為啥體重下降,體脂卻上升了
VIVI決定盡量把澱粉跟肉類分開吃(盡量啦!!)
昨天看到大家的成果
果然幫助VIVI恢復了鬥志(除了消夜破了禁忌)
希望今天依然繼續沖沖沖....
....................................................................................
TO:水晶海芋
吃代餐會不會覺得很空虛ㄚ
之前朋友加入"X寶X"
也一直叫我試吃看看
但VIVI是美食主義者
很難不吃東西,只喝奶昔
深怕自己喝了之後反而導致暴飲暴食
不過我朋友瘦10公斤,卻讓VIVI有些些羨慕呢!!

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迦納

2008-04-15 14:16:32

4/15
體重:55.2kg(-0.2)
體脂:31.0
請問....((小小聲..))
腳底有粉厚的硬皮是不是會影響到體脂的測量押((羞///
因為我平常都穿一整天的高跟鞋~腳跟的皮都厚厚硬硬的
不知道電阻是不是比較大
(全家我體脂最高,好奇怪...我體檢是全家最健康的押>"<)
--------------------------------------------------
4/14
6:40(早餐)
早餐店三明治1個+紅茶1杯(好甜@@")
11:00
菊花普爾茶700cc(無糖)
14:30
雞肉捲半條
20:00
半碗白飯+三樣蔬菜(約一碗飯的份量)+草莓蝦球莎拉+熱洛神花茶

運動:無
--------------------------------------------------
我是一到週休二日就會固定失蹤的迦魶~

這陣子要考試了都在看書
加上碰到週休又溜出去玩
mc來的晚上就懶洋洋的不想運動
不過MC結束之後
體重的確會掉的比較快

週休雖然很不小心給他吃多了一些
可是好像吃壞肚子了
從週日晚上開始都一直拉肚子
每吃完一餐過幾個小時就肚子痛痛的
上完廁所又沒事情了
一天卻要跑個3-4次廁所
雖然ㄣㄣ少少的
ㄣㄣ雖軟但不是水水的
也沒有其他的感冒症狀

可是還是有點擔心
今天要是還是這樣
我就要去看醫生了>"<

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變美的vivi

2008-04-15 23:19:46

TO:迦納
((小小聲回答...))
腳皮厚應該跟量體脂無關吧
VIVI也常為厚腳皮煩惱
以前VIVI的體脂也都30點多
我也曾懷疑體脂器不准
不過隨著長期運動,現在也降低至26點多
但是VIVI發現外面專業的測體脂器確實比在家裡測量時低
所以不應該看上面的數值
而是要看長期飲食+運動有沒有讓數字下降
不過看著迦納半年來的體脂都很高
但體重卻還好
可見身上都是脂肪喔!!
但是迦納也常運動ㄚ
所以或許是體脂器根本就壞掉了吧!!!哈哈哈^^

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胚芽

2008-04-16 00:47:03

Hi, vivi...
我也失蹤四天了~~
其實這幾天不是特別忙, 只是迷上了一個英國影集, 每天上線都趕進度地看, 終於在今天看完所有連載的部份...呵呵,趕快上來報到!!
最開心的是...討厭的MC也在今天早上結束了, 心情開始比較好...也比較想動了! 加油加油!要努力減肥

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胚芽

2008-04-16 00:59:24

續前(不小心按到送出)

4/12,4/13六日的進度我不PO了, 因為當然也是很罪惡的兩天...這兩天除了仍繼續喝黑糖薑母茶外，又因為開始挑選喜餅,所以到處去看與試吃各種中式大餅(對, 因為我個人不喜歡西餅),所以體重不減反增

4/14 體重62Kg(一切從頭開始...哀)
早餐08:30
一個美又美三明治
一杯鮮奶
中餐12:00
一碗半鹹稀飯
以及四種口味喜餅各咬一小口
晚餐05:00
一隻炸雞翅
三塊地瓜
一碗地瓜葉
到了八點多受不了
又吃了半個肉鬆麵包
哀

4/15 體重61.7(-0.3)
早餐0930 一杯牛奶
中餐1200 媽媽煮的家常麵兩碗
+ 三種口味大餅試吃(我跟我媽已經決定哪一家了...終於)
游泳1500M
晚餐0630 半碗飯+兩個青菜(各1/3碗)+三塊炸米血+兩塊炸花枝
一杯冬瓜檸檬茶

看到大家的進度
決定明天要更努力

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水晶海芋

2008-04-16 08:57:14

TO VIVI
空虛是還好，因為我最近根本忙到都沒時間吃飯，更別說買菜煮飯。
運動也只有放假有時間，照平常吃要瘦一定得加上運動。
所以才想考慮代餐，其實吃完根本不會餓。
會嘴饞就去找事做，就不會空虛啦。
低卡又能兼顧營養省時又方便，所以挺適合我的。呵呵...
我每個週末也都會吃大餐，吃到超撐那種，回來量也不怎麼會復胖說。
我也同意代餐比較適合能控制飲食跟不愛運動的懶人∼ XD
PS.我不是吃X寶X，不過也是奶昔。

04/15
體重：51.6
體脂：24.5

起床：07:10
早餐：巧克力代餐
早點：芭樂*1
午餐：蔬菜湯、肉臊五穀飯
午點：蘋果*1
晚餐：草莓代餐
睡覺：23:40

嗯嗯：有*1
水：3700cc
運動：X

04/16
體重：51.4
體脂：25.7 →應該是肉臊吃太多...= =

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迦納

2008-04-16 13:37:22

4/16
體重55.6kg(+0.4kg @_@")
體脂30.5

4/15
9:00早餐
牛奶1杯+海綿蛋糕1塊<<白白又結實天使蛋糕@@"
12:30午餐
鴨肉冬粉(鴨肉3片+冬粉+湯少許)<<湯竟然是甜的 Q_Q"
19:30晚餐
自製番茄義大利麵+西洋芹菜豆芽菜少許

運動:無
-----------------------------------------------
對押!!體脂都沒降到多少..ˋˊ+
不過有先喝杯水的話,的確會少一點
這幾天我都沒運動捏...
充滿了罪惡感Q.Q"

今天沒有在拉肚子
可以放心的跑出去運動了>"<

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淡紫捲捲

2008-04-16 13:43:58

不好意思~好久沒有po了
nana餐結束後，体重一直起起伏伏的~~
中間也有小小破戒了一下~~
所以，今天又早上体重恢愎之前的50.4(体脂21.6)
好納悶喔~之前的体脂都是19點多~
怎麼一下子跳那麼大~
怪怪的~

to vivi
我有去爬nana餐的文了，她說可以喝低脂鮮奶和無脂鮮奶耶~~所以應該是可以的吧?!

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水晶海芋

2008-04-16 16:28:27

TO 淡紫
NANA餐可以喝鮮奶，因為不是澱粉類，不過記得喝溫熱的牛奶。
因為冰涼的東西不能碰。

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淡紫捲捲

2008-04-16 23:23:08

to 海芋
嗯嗯~我都有加熱喔!!我不敢小紅來還喝冰的~~~ ^^謝謝妳!
早餐巧克力貝果+中熱紅
午餐排骨蔬菜湯+五片火鍋肉片
下午全脂牛乳400c.c +一顆大蕃茄
晚餐燙地瓜葉一份+粉腸湯+一顆大蕃茄

運動：階梯運動30分鐘

排便：有

p.s慢跑跟階梯運動比起來，慢跑比較會喘~而階梯運動不會，但是慢跑之後持續熱熱的感覺好像比較久~而階梯運動就還好說

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水晶海芋

2008-04-17 08:31:03

04/16
體重：51.4
體脂：25.7

起床：07:10
早餐：香草代餐
早點：芭樂*1
午餐：蔬菜湯、五穀飯+雞肉鬆
午點：紅豆雪花冰
晚餐：草莓代餐
睡覺：23:50

嗯嗯：有*1
水：2800cc
運動：X

04/17
體重：51.4
體脂：26.0 →不該吃冰的...囧
--------------------------------------
剩一星期要去玩，我要嚴格對待自己了！
責無旁貸！！！

1.早睡早起，11點前就寢。。
2.水、青菜、水果要足3000cc。
3.要運動，無氧30分鐘+有氧20分鐘。

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