減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

蜜糖太太

2008-07-27 06:27:36

NaNa餐第2天7//26(六)

年次：1972出生
身高：158cm
體重：57.2kg
體脂肪：31%
起床：6:50(7/25 21:45睡)
排便：有*1
水量：共3000cc
運動：搖呼拉圈30分鐘(7:50-8:20)
青菜：4份
睡覺：21:45

6:50 起床
7:20 500cc溫開水
8:20 早餐：燙青江菜1份煮小黃瓜+茄子+豬肉絲約1份
8:30 500c.c.溫開水
9:30 500c.c.溫開水
10:30 500 c.c.溫開水
11:10 500 c.c.溫開水
11:50 午餐：290cc低脂鮮奶燙青江菜1份中型牛蕃茄1個
13:30 200 c.c.溫開水
15:30 300c.c.溫開水
16:30 晚餐：燙金針菇1份中型牛蕃茄1個
NaNa餐第1天57.2kg 體脂肪：31%
NaNa餐第2天56.8kg 瘦0.4kg 體脂肪：31.2%
----------------------------------------------
很高興今天早上(7/27)起來量體重，竟然只剩55.8kg
才第三天共瘦了1.4kg．
我想請問NANA老師，為什麼體重減下來了，體脂肪卻上昇了？我都有做30分鐘的搖呼拉圈運動，是不是該改成別的運動?　

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-07-27 06:48:25

TO 蜜糖太太
請妳下次po7/25的體重也別忘po上7/26的體重
這樣才可判斷妳經過一天的努力的成效阿

我原本都用傳統的體重計量的，為了減肥，昨天才去買了一個有計算體脂肪的電子體重計．沒想到電子體重計量出來的結果竟然比傳統體重計重．
a:這是正常阿
約重2-3kg

我有一個疑問，為什麼體重減輕了，體脂肪卻變多了？
是不是減去的是水份，而非脂肪？
a:很好的問題
為什麼體重減輕了，體脂肪卻變多了？
......這是不一定成正比
是不是減去的是水份，而非脂肪？
.......錯
給妳正確觀念
當我們在減重時體脂肪會上下浮動是正常喔
表示有在燃燒脂肪
減重是將脂肪變小而不是變少喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-07-27 06:52:30

to 蜜糖太太
恭喜妳
吃2天瘦1.4kg喔

我都有做30分鐘的搖呼拉圈運動，是不是該改成別的運動?　
a:妳有流汗嗎
妳可以試試
階梯運動
我喜歡這個運動的原因
1.不用花到錢
2.可以流汗
3.長久下來對身材很有幫助
4.在家裡就可以做到的
5.可以一邊看電視一邊做
試試在家做階梯運動(用板凳做上下的運動)
我就是做這個運動加飲食控制瘦的

我從一天20分鐘增加到60分鐘
這個運動我維持2年了
不用看天氣的變化
還可以一邊看電視一邊做
時間過的挺快的
重點它是有氧運動不會喘又可燃燒脂肪

這個運動是媚登峰指定我做的
你也可以試喔
效果不錯
可以瘦屁股及大腿

怕腿壯就是運動完要做腿部按摩喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-07-27 06:55:34

這裡快要滿版
請往<NaNa餐5天瘦3kg....第十版 >移動喔
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=282544&Absolute=1

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-07-28 14:00:36

可樂沛　時間: 2008/7/28 下午 01:44:04

NaNa老師:
看了你的減肥方法，
有躍躍欲試的感覺哩!!
超想變瘦的...

下禮拜小紅就來了!
先來這裡報到，下禮拜開始執行!!

想先請問一下NANA老師
如果有在吃藍藻或綠藻等健康食品
這幾天可以繼續吃嗎?

.........
歡迎妳
當然現在可以吃
吃NaNa餐就不能吃喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-07-28 14:01:42

拜託拜託

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