減肥 / 減肥─依【一定瘦】要旨減肥！目標48公斤！！

果然減肥還是要有陪這條路才不會太難走......囧

身高：163
體重：52.7
歲數：32
腰圍：27.5
腹圍：？(晚上再量)
臀圍：？(晚上再量)
胸圍：......(這個還是不要量比較好......Orz)

從今年八月11日去台中的【保健堂中醫診所】看減肥門診，直到今天早上止，已經從67公斤到現在的52.7公斤，這段期間的飲料只有白開水、豆漿、牛奶、花草茶(去水腫用)，澱粉不碰，水果僅吃蘋果，早餐就豆漿或牛奶一杯，中餐就代餐(30大卡不到)和蘋果兩顆，晚餐就是湯、肉、青菜，外食只有Friday`s的沙拉(有搭配炸食的當然不碰)，飲食方面坎坷到同事都看不下去......囧rz

雖然成效非常明顯，醫生也說我可以畢業(他只要求我減到57公斤)，不過既然都已經減肥了，就會想知道自己的底線可以到哪裡，於是老公就要求我減到49公斤(獎品是完整的甜甜圈一個~*毆*)，所以，我把目標定在48公斤！

但是恢復正常飲食後，我是否又會復胖？我想這是大家都很重視的一點，想想......難道我要這麼吃一輩子嗎？*抖*

昨天拜讀了《一定瘦》這本書，他講求的是【不在乎吃下多少食物，只在乎這些食物停留在體內的時間多少】，沒要求不碰澱粉，只要求正常吃，但吃的順序要對，看了之後心動不已，所以就決定依他的方法試著吃看看，就算在減肥，但吃的順序錯誤，功效可能也打折唷~^^ˇ

1.飲食飲食，先飲後食：將食物分成兩類，【喝的】和【吃的】，用餐的時候，先將飲品或湯水先喝完，再吃東西，吃的時候食物不要混著吃，吃菜就吃菜，吃飯就吃飯，不要飯菜一起嚼，用餐完畢1個半小時至2小時內不要再碰任何飲料(白開水或湯)。

2.早餐一定要吃，最好在起床後半小時內用餐，最晚一小時內要吃。

3.晚餐最好在6點以前吃，最晚7點前用餐完畢，8點以後那叫宵夜，睡覺前沒辦法消化完畢只會增加肝臟負擔。

4.水果也是水，千萬別在飯後吃，要就在飯前一小時吃，簡單來說就是兩餐之間吃。

5.專心吃飯別作其他。

6.不喝牛奶。

大約是照著這個方針吃，不過因為還有代餐，所以今天的飲食大致上不會變(基本上我一到五的飲食都一樣......Orz)。


08:30    玉米蛋餅+溫豆漿350cc
11:00    蘋果一顆
12:00    代餐一包
15:00    蘋果一顆

晚餐還不確定先不寫，明晚再PO完整的上來~XD