減肥日記 / 放下人生更豐富-保持好心情! 努力21天~11/10天天都笑臉!!

11/10.六

1000  兩小把青菜+少許冬粉湯  約兩大碗
            湯包  10顆

1145  冰每朝烏龍茶 
          吐司熱狗蛋捲*1

1300    86%明志黑巧克力*3塊
│        星巴克咖啡蛋捲*1
1600 
               
1630  溫無糖豆漿*1/2瓶
│      奮起湖便當 
1700

1730  星巴克咖啡蛋捲*1
          溫豆漿*1/2瓶


梅子一顆.纖茶一包
B.C.G*1

運動35MIN-40MIN 


3點睡

失眠...

5.30醒

11.11日

早餐前      有食86%巧*1塊    (有點忘了)

0730  1.起司蛋餅 
│      2.茶葉蛋兩顆(蛋黃*1.蛋白*2)
0900  3.關東煮兩支  (蔬菜魚豆腐  章魚燒*2-共120卡)
          4.辣菜湯  (貢丸湯*1+菜兩把-湯沒喝)

1030    71%巧克力50克*4片  (買錯..慘.才會一直吃)         
│        86%巧克*1塊
午前
         
1330  1.蘿蔔糕*4片
          2.菜便當 
              (滿滿的菜.魚一盒+飯1/2+紫菜湯一碗)
1400  3.炸雞翅三支(去皮過水)

1600  4.炸雞翅4-5支(去皮..忘了幾支)

出門〉  每朝烏龍  2/3

2030F  不在攝取水
2100    出門逛附近小小商圈.走路1小H買東西

排便量  3次以上(睡前兩次)

睡前按摩.抬腿.B+C+H+G+健怡糖1     



超過.兩點多睡..  今天六點十分起床
我又失眠了    耳塞不知道有沒有用
發現我很容易忘記每次進食時間...
腳好酸阿  狂走  有流汗就沒做運動了...
遇到以前同事要去跑操場呢~尷尬啦胖了..短短三個多月那麼多的我!!無意看到同學肉慾趴主題相本~讓我發現大家都維持正常的生活!!
今天有個體認..我現在很重  所以我要吃的東西跟我以前好像不能比~~以前可以一天吃600卡以下.一整天沒吃  晚上有空閒再吃一點點豆花阿什麼的..也沒關係~那時類似小勞動工作內容..美容師芳療師。但現在胖了10多公斤 
好像不能逼自己回復那時的飲食量...

發現爸爸有胃潰瘍的診所收據~聽說三餐不定時..不知道該怎麼幫忙..

補11/11日
梅子*1.纖茶一包

《跟以前一樣  礦泉水..進食都不離身》

11/12一

六點半起床  失眠


0730  86%chocolate*1 
0840  雞肉三明治*1+  羊奶一口

1000  目蓿手捲1/2
1100  FD咖啡
1200  手捲1/2   

1400  天恩素燴飯+茶葉蛋一顆 
          無糖豆漿2/3
1500  無糖豆漿喝完

2030    86%chocolate*2
            小瓶熱低脂牛奶-1/2


B.C.G.咖啡.    嗯嗯2.睡前按摩
F先卸妝..泥面膜.這幾天都有加EYE-SPA(昨天不小心發現睛明穴竟然會開始酸痛...嚇)
2300打電腦時...一陣暈眩

兩點睡...隔天七點醒



久未聯絡同學~MSN  竟然很自然的討論起憂鬱症
和她很自然總是有種不需要交代太多..就懂我在想什麼.該看醫生..需要找個出口..-以前脾氣就很好-HAHA這就像我聽到連續主管老闆都對我說我很有耐心...楞了很久

不容易發脾氣  沒有不好只是要會發洩  但我不知道我的出口在哪



加油~我一定可以回復...  GOGOGO~甚至更好

恐怖暴食我只談30%內容

那幾天經歷過了  有體驗了就不會有想再作一次

我喜歡我以前的客人  對她們我總是很感恩 

很開心她總主動打給我..悄悄離職  她仍與我聯絡
好不容易  互相漏接電話後..今晚很開心她的老公越來越正常  那段時間  不是任何一個女人有能力去承受的去面對  甚至聰明的解決    不管怎樣  我覺得就算老師說她不簡單  但是我覺得至少結果家庭是好的  老公回頭  有心  一切都值得吧     

我會努力把這一個月多爆肥的15公斤(實際不清)健康慢慢瘦回去..老顧客聽到嚇了好久  要我重複好幾次
是阿~我可是大家的美容師  我不高  也不瘦  雖然看起來總是40幾..以前都我都是在幫助她們瘦身  讀書時我有胖過  可是被心理打敗後
不過  我一定會努力回到她們的印象中的美容師
甚至是之前更健康的我

不知道到訪FG的大大會有人逛到這嗎~   
依然打出我的心聲...加油大家!只要相信著自己一定會成功..就一定會成功的!!

11/13  二
 
 
  800  薏仁水300CC
  900  86%chocolate*1 
1000  茶葉蛋*1
          KAGOME*1

1300(BDP)
          KFC  *4
          每朝烏龍1/3
1400  速纖茶
<A.T.>
1500  chocolate  cake*1
    │  71%*3
1800  大麥若葉  500CC
         
2000  PERRIER*1  +G
2100  86%*1 
           
C.G  沒按摩/沒運動/沒抬腿/沒洗澡  --搞啥??

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早上小妹載我趕公車.感恩~雖然我還是很不爭氣的搭小黃~這周連續第二次了!!HA~^^"


大麥若葉對我沒有作用...今天有點晚回家.坐過頭走路回家.月光家族廣播.今天主題很有FU..很特別
今晚竟然熬夜~~沒洗彭彭.因為我不想要再超過三點睡.早上洗囉!!

遇到CPC同事好開心~HANNI變瘦囉..變更美~有段短暫戀曲..
STILA壓~專櫃這東西~我再想想吧!!好累阿~這是一份光鮮亮麗時間長的工作待遇不成正比...未來再說~~!!



◎經營自己◎   

           



 









早上來不及..小妹竟然願意讓我搭便車  還特地在騎遠點讓我趕公車

11/14  WED.(隔兩天有點忘了)

早上
        燙青菜
        7-11蛋堡*1

中午 
        辣宮保雞丁飯
        紫菜湯
        ZERO  COLA

AT    魷魚絲一小把
       
  -因為手在抖--血糖低??!     
        旺旺餅乾(辣)  兩片
        BABY餅乾  兩片

2000  SUBWAY鮪魚沙拉

逛誠品  買書

三點睡  睡眠不足 
   

11/15  THU

0800  75%CHOCOLATE*1
0900  薏仁湯*小碗
│      7-11寒天纖蔬三明治
1030  茶葉蛋一顆
1100  75%CHOCOLATE

1300  國民便當
          紅葡萄果醋
 
1800  PERRIER*1
          G

ginger
1900  豆皮  凍豆腐  米糕  高麗菜 
│      菇菇  筒蒿 
2030     

2200  速纖茶  300ML

0100  3顆酵素錠+速纖茶100ML

今日未便.水量不及格.G*1

暈...酒量太差了吧~  --"
沒按摩.有抬腿

上一篇錯誤~~更改

睡前有排便..

11/16  FRI.(TAXI)

0730  熱開水600CC
0900  薏仁水350CC
 
<pro-bs  tablet*1>
1000  薏仁未吃完
│      蔬菜河粉捲     
1200    blackcoffe-L*1

1430  雜糧五榖粥*1碗   
    (桂圓.薏仁.紫米.地瓜3塊..等等約十幾種) 
    (討厭有糖~爆甜.吃到3/1才想到家開水..討厭啦~高CI)
<VitB*1>

1600  冬季戀巧克力一顆  >  <"
          DAKARA*1-100K

1830  G*1

 
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一早發現腳踝水腫(昨天宵夜狂配茶.湯裡又加酒.暈)
討厭加糖的東西~再吃粥的時候覺得我的臉要完了..恐怖糖分..

續PO-11/16 

<NG-吃了晚餐>
1930  梅子*1
          牛乳大王 
          排毒果汁*1
          炸雪魚.兩球馬鈴薯沙拉.生菜小番茄

2030  86%CHOCO  兩片

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嗯嗯-早餐後.睡前
G*1.梅子1.B1.BS-T1.BLACKCOFFE-L*1
沒運動沒按摩沒抬腿~->  <"(大扣分)

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忍不住超想吃東西的..吃完晚餐.還是想吃.但是有飽..逛了KITTY專賣店..去7-11找不到原本的CHOCO包裝的巧克力..趕緊吃了兩小片  頓時心情平復許多

發現我身上一定要必備CHOCO~~好怪~實驗好幾次~86%最合我~從來不愛買CHOCO滴

回家嗯嗯~~吃完CHOCO整個好想睡~~公車又做過頭~剛好走路回家..卻沒卸妝一覺到隔天六點

11/17  SAT.

六點起床
│              熱水(TEA)  600CC
                  STARBUCKS    egg  roll*3      -78k
                  ALWAYS  70%choco*1              -30K
0800          86%CHOCO*3.5  (1=4PIC)      -175K

<part2-11/17>
0900  86%CHOCO*1.5          -75K
1100  每朝綠茶500CC

1330    茶葉蛋*1                                                  -80K         
    │    7-11真飽-黑胡椒雞腿飯團                    -390K   
1530        (米飯.雞腿.肉片.蛋.酸菜.海苔)
<VitB>                                             


1800    水果拼盤                                            -140K                 
          (蘋果1.葡萄3.芭樂1.蓮霧1/60.15.35.30)       
          素淺艇堡白麵包(無美乃滋酸黃瓜)*1              -230K
<便便>
1930前  FUNCTIONAL-COFFE*1/2                                      -30K


2130    86%CHOCO  0.5                                                      -25K
            BABY米果                                                              -10K
            MON  SHERI  CHOCO*4(a  gift)                          -246K
            海苔一包                                                              -10K
1000    F-COFFEE*0.5                                                      -30K
 
今天沒有小綠--------
   
水果拼盤...感覺很失策.一時興起~吃水果因為看到雜誌~   
奇怪~吃完86%CHOCO我都好想睡覺...在上班途中~不知道是出門前咖啡因過高還是怎樣~感覺有點怪怪的..

下班前  感覺想吃東西捏~今天是晚班    十點下班  完蛋啦~九點多還吃東西~~怎麼辦~身上黑巧克力沒了~等等回家要運動了

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 回應

檢舉

11/17  回家暴食

2400    餅乾鬆塔4個(名字叫蜜OOXX的餅乾鬆餅)
            雞蛋糕一包多
小吐~根本沒吐啥

0500睡

甩手運動..40MIN

又暴食啦~~不過我竟然可以停下手中第二包雞蛋糕放下不吃完~
早就很飽的我還是一直吞~~~


 

11/18  SUN.

<f-coffee*1/2>

1000  薏仁湯.泡奶粉*1

1300  菇*6.大陸妹*3 
          7-11蕃茄牛肉燴飯*1              -205k
<c*2>

1730  7-11無糖豆漿

2200  ALWAYS  80%CHOCO*2.5

..無小綠 
睡前嗯嗯~小按摩.

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弄頭髮~~超想睡的~好久沒找設計師..嘿嘿嘿
嗯..這次負責助理算帥~像陳冠希~感覺很好~沒有很白目..不過總感覺有種很熟悉的FU.
要離開時.跟設計師聊太開心~找不到點道謝~辛苦啦~這五小時.&其他幫忙的助理
不過我的髮量.再次嚇到設計師ㄉ助理..歷任都這樣~^^"

11/19    MON    (又暴食)

早上  80%choco
10點    目蓿捲

中午    巧克力千層酥

兩點  7-11黑胡椒豬排便當  -700Kup
 

1930    86%choco*3
2100    80%CHOCO*1

1100    魷魚絲  2/3大包 
            薑母鴨湯(高麗菜*n.大陸妹*n.豬血糕*1)
            一大碗薏仁湯
            f-coffee  一包
            淨纖茶*1cup

三點多睡

隔天七點半起床..
手指水腫  臉浮腫                   
       
照片恐怖```髮型好評不斷`終於比較像我了``雖然之前有燙過了`沒辦法都嘗試過了```討厭``暴食症好煩`空空``空空虛``阿``阿阿阿阿阿
     

補---11/19
1900  無糖豆漿1/2杯