減肥日記 / 減肥日記/拿鐵半糖的朝瘦之路

８╱４

７：００起床

體重　６５

身高　１６０

早餐　奶酥麵包一個　（我不知道幾卡耶=  =)

午餐　泡麵  koka  咖哩口味  (約590卡)

晚餐　東山丫頭（黑輪二片、鴨血一片、海帶一片）

排便　一次

喝水　２０００ｃｃ

運動　呼拉圈左右各５００下
　　　階梯運動２０min
　　　雙腳交叉１００下
　　　子宮收縮術5次(就是孕婦產後的運動，不過對於瘦大腿非常的有用，很多人推薦，一次一分鐘，一天三∼五次）
            騎腳踏車60min(不是空中的哦)

１１：００睡覺
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心得：
目標50公斤...這是五年前的體重(高中的黃金歲月)
離我好遠了><
今年23歲了  原本年中吃一個月的小諾有瘦快三公斤
但是因為七月份出了車禍　在醫院住了一個星期
打了一個星期的營養針　又把那三公斤給補回來了＠＠
也不能運動　ＳＯ體重就一直在65-66中徘徊
這次受了刺激　我一定要瘦到50
過陣子會搭配大諾控制飲食...
而我洗完澡後用趁敷臉的時後，擦緊實霜邊擦邊按摩...小腿才不會有肌肉
要一邊瘦身、一邊變水美人
加油^^

打錯日期了..是10/4

拿鐵半糖

哇!你很厲害唷~
一天之中做了好多運動唷!
加油喔~!

看來我也要多加把勁了!