減肥日記 / 倒數70天堅持和努力12公斤抗戰 57公斤-高個子金剛回籠減肥

剛滿24歲身高173 體重 69 目前小紅第一天

目標體重57公斤

-----必勝戰略-----

基本上一天卡路里不超過1000卡

每天都有踏步機配日劇或影集

每日飲食詳細紀錄(如有欠缺需補齊)

每天體重報告

喝水3000

氣質用餐細嚼慢嚥

假日多活動

---減肥宣言----

我是一個不折不扣的樂天派減肥永遠失敗者!!
曾經最瘦55公斤,不過那是輕微憂鬱症+飲食不健康所導致
手腳永遠冰冷,不時要暈倒,
目前有穩定的感情,還算ok的兼職老師工作,一邊準備國家考試中

年紀越大越覺得需要為不敢穿的短裙奮力一博,加上我男人說如果我再11/25號站上體重機出現不可思議的57公斤
他要買一台wii給我,不過他是看準我減肥會失敗,所以我決定跟他賭一賭,也給自己一個變正妹的機會,要加油!!

如果11/25仍然無法達到目標體重,我也不會就此放棄,我會一直努力到看見57公斤為止,並且努力維持成果,到時候我也要給我自己一份大禮物,嘿嘿~

不相信啥咪怪力亂神減肥法,運動和少吃才是真正王道,
啥無澱粉法,不健康的斷食法,都不接受,減肥是人生大事業,必須好好經營,長久經營才可以!!

目前調整後的飲食狀態-大多是早上一杯五榖奶

午餐-蔬菜冬粉鮪魚
或是魯味
或是自助餐50元左右

晚餐-熱~無糖豆漿或是低脂奶

歡迎高個子美女跟我一起減肥

歪邀嗚

2007-09-20 23:00:59

體重68 小紅第二天可能在退水腫吧~體重才會降那麼快

早餐-九點多蔬菜五榖粥*1+水煮蛋+巧克力

午餐-一點多百頁豆腐+花椰菜+150cc綠豆西米露

晚餐-一顆蛋

早上-兩次便便

水-2600左右

40分踏步機

今天吃的有點少,然後又在學校一直走路,回家又踩踏

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歪邀嗚

2007-09-21 23:43:45

體重68 小紅第三天

早餐-九點多黑橄欖+紫米粥+皮蛋一顆

午餐-一點多小豆干*3+高麗菜+青蛙蛋半杯

晚餐-無糖豆漿一罐

零嘴-低脂牛奶粉4小匙

便便一次在下午~都是黑青色耶!!

水-2600左右

30分踏步機走路1小時

我覺得我一些雜七雜八的東西吃太多了,
不過還是主要是希望能把胃縮小才行,
每天都要運動,然後要多喝水
中秋節一定不能破功阿~每樣東西都要吃少少的才行阿!!
回家一定要多騎腳踏車出門
奢望月底體重計能看到65出現

這幾天都有泡圖書館,感覺踏實很多,我一定要認真唸書阿!!也要認真減肥^^

明天就要回家嚕~歐耶!!

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~小蓉~

2007-09-22 13:16:00

加油唷!!妳離妳的目標不會很遠,一定很快就會成功的^^...

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DOUBLE=c.喜喜

2007-09-22 16:27:53

我也一起加入你的減肥行列

先來自我介紹一下
1984/10/1
身高167公分
住中部
目前是保險公司的內勤事務員
有個剛起步的感情！
雖然我的他不在意
不過我很在意
因為想想去年這時的我也才52公斤左右(多管其下瘦下來的)
年初的感情不順利讓我持續的暴飲暴食到62公斤
這陣子終於覺悟了
開始減肥
我崇向運動減肥加上飲食控製來瘦身
也希望能和你一起努力哦！

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歪邀嗚

2007-09-22 21:13:48

Dear ~小蓉~

謝謝你的加油喔~我會努力的^^

Dear~DOUBLE=c.喜喜

歡迎你的加入阿^^我們倆個人是相反的狀況耶,我感情不順的時候,都沒啥胃口,然後也一直生氣,所以反而瘦,現在因為和男友感情穩定,所以一直幸福胖耶!!超級難減肥的,不過加上我討厭我現在當老師的工作,所以我常常也都會因為壓力然後暴飲暴食,唉~要打起精神來加油減肥阿^^

早-一顆蘋果+3顆黑橄欖+水煮蛋一顆+葡萄柚一顆

午-yamasaki的蔬菜棒沒吃完+水+7-11大杯拿鐵

搭車-站兩個小時的自強

三分之二的御飯糰+zero

回到家後薄豬肉乾片(和妹妹邊聊天邊吃@@)
些許的小零嘴

騎腳踏車出門購物

今日體重67 水腫應該退的差不多了吧!!

要好好減肥嚕~因為黃金期到來嚕!!
明天已經跟老妹約好要騎腳踏車出去郊遊~~哈哈
希望不要下雨哩!!
今天感覺多吃了東西= =""

要把胃縮小縮小縮小阿!!

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歪邀嗚

2007-09-25 13:08:53

哇哇~~

我今天量到的體重-65耶!!

天ㄚ~我太過興奮所以一大早就吃了很多垃圾食物慶功!!
= =

這幾天我已經很節制了阿~連月餅都切小塊吃,然後我跟老妹也真的有騎腳踏車出去郊遊咧~3個小時~我整個差點累死~

十月份的目標體重是60公斤,回台北要過克難的苦日子了~
不過說道回台北~現在整個大塞車的樣子~所以我打算坐台鐵的凌晨三點多的自強回去

接下來不能再吃東西了阿~要忍住~

運動真的有用~~加上控制飲食更有用~~哈哈~~~

加油加油加油^^

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歪邀嗚

2007-09-26 23:04:48

我就覺得奇怪咧

我家的體重計比我現在宿舍的體重計好心多了
早上在家秤65
今天回來台北一秤 67 公斤

唉唉~
不過好現象是體重有在下降嚕^^

這兩天在家有放縱的吃了一堆精緻餅乾類,所以回到台北就馬上開始節制

早-茶葉蛋一顆+烏龍茶+ city中杯拿鐵

午-35圓學校自助餐 (小黃瓜~綠花椰菜~炒何粉~皎白筍皆少許)

晚-無糖豆漿一盒

要繼續運動~減肥阿~

不過我現在似乎感冒了~超難過的~一直醒鼻涕,然後鼻塞!!

加油加油

把胃縮小阿!!

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sevenlin

2007-09-26 23:34:10

我１７３cm 81kg 我胖20公斤我要在一個月瘦10公斤這樣才能賺到錢，因為我的工作外表很重要做業務的外表還是以外表取勝，我不想在被人家叫橄欖球隊了

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bomy

2007-09-27 11:56:33

hi 我也想加入高個子減肥區哈

我從7/19減到現在
171cm 63kg
到現在的58kg
雖然大家都說我這樣看起來不胖
但是離我的目標理想還很遠

目標是為52
還有6公斤須努力
加油一起紀錄點點滴滴

昨日9/26
早:寒天檸檬凍
午:生菜沙拉
晚:芭樂一袋(下課回家後偷吃月餅...)

今天早上 58.9kg
(兩天沒嗯嗯了..好煩)

今日9/27
早:香蕉一根+蜂蜜水500cc (水500cc)
午:生菜沙拉 (水1000cc)
晚:紫菜冬粉湯 (水500cc)

今天晚上不能再偷吃了啦
mc快走了下禮拜是黃金期加油!
9/30學校要體檢要量身高體重耶
吼希望可以在這幾天在瘦個1~2kg...

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歪邀嗚

2007-09-27 22:29:47

Dear~sevenlin

歡迎你的加入阿~當業務很辛苦喔!!一起加油努力減肥吧^^
Dear~絢麗

男人真的很煩耶!!亨~~我們要一起瘦下還給他們一點顏色瞧瞧,加油加油哩!!

Dear~bomy

我很羨慕你現在的體重阿,不過你已經那麼標準了,要減肥應該會比較困難喔!!但是我們還是不要放棄,要一起努力加油^^(看你每天吃那麼少,我覺得好慚愧阿!!不過你怎麼撐的過去阿???好利害!!)

今天體重依然67

有大便

早上-一顆蘋果+韓國炸醬麵+水煮蛋

下午-魯味大陸妹一份+芋頭糕一塊+青蛙下蛋半杯

運動-踏步機1小時

我覺得我今天的早餐吃的太過豐盛了,都是因為我之前看韓劇阿,幻想情侶,裡面的女主角愛吃韓國的炸醬面,引起了我的高度好奇心,那天去超市看到有進韓國原產的炸醬泡麵,馬上買了,今天早上就煮來吃了,真的很好吃耶!!
今天馬上又去買了三包!!!

明天的早餐不能那麼放肆嚕!!不過雖然今天的飲食有點失控,平時到這個時候都會肚子餓的我,現在竟然肚子都不叫了~~哈哈!!

要繼續縮胃^^

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幸福旋律

2007-09-28 08:53:20

我來給各位打打氣!!要加油下去唷!

我也還在努力!已經從60kg減到55kg

目標希望可以到50kg!!

姐妹們衝下去!!

哈哈

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bomy

2007-09-28 16:12:56

to 歪邀嗚
其實我也是會偷吃東西的呀現在都一直停滯再58.59
好煩都不知道該怎麼辦勒

9/28 早上九點量 58.4

早:泡杏仁蓮子喝 (500cc水)
午:生菜沙拉 (下午有偷吃一塊檸檬夾心酥水1000cc)
晚:滷味{青菜+豆干+海帶} (水500cc)

下午4點量59.0

停滯期好煩
再降一點啦拜託
mc都走了下禮拜拜託讓我看到奇蹟
好想看到56...
哈

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歪邀嗚

2007-09-28 23:33:34

體重67-66

早-皮蛋+半個豆腐+蘋果一顆+香蕉一根

午-芭樂一顆+冬粉+海鮮調理包+水煮蛋+半跟香蕉

晚上-保久乳+無糖豆漿80CC+蜜餞4顆

大便一次

運動40分鐘

DEAR-幸福旋律

謝謝你的鼓勵阿~我們大家一起加油阿!!

DEAR-bomy

我以前也嚐試過吃很少的東西,可是常常都會持續一段日子後,就開始爆食的症狀出現耶,而且心情常常都會很不好
所以我真的很佩服你吃那麼少哩!!

不過身體健康要顧好倒是真的喔^^

我現在只是希望能趕快看到65出現,雖然我已經在家裡的體重計看到了,但是那個不算~~

加油加油^^

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bomy

2007-09-29 17:30:28

to 歪邀嗚
我們一起好好努力加油! :)

9/29 早上量58.3

早:黑豆杏仁茶 (水500cc)
午:生菜沙拉+檸檬夾心酥一片
(下午偷吃芋頭冰棒一支) (水1000cc)
晚:柚子一顆+柳丁兩顆 (水500cc)

下午量58.3

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歪邀嗚

2007-09-29 21:14:05

早綠茶松子家咖啡+香蕉+蘋果+一小塊鬆餅

午芭樂+豆腐半塊+皮蛋一顆+香蕉+一塊起士+
優酪乳少許

下午-健身房運動1個半小時

回家-魷魚絲4條+寒天果洞一塊

大便一次

今天的體重計有到66不過還是66-67跑

今天下午突然心血來潮就跑去健身房嚕,踩了腳踏車,又健走了30分鐘,之後就去全聯買一堆零食,不過我全都忍住,因為都是買自己不太愛吃的零食,但是我現在肚子餓的咕咕叫= =

忍耐阿~要縮胃哩!!

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bomy

2007-09-30 21:24:32

9/30 今天學校體檢所以我早上都沒吃只喝水
爲的就是中午量身高體重有個比較好看的成績

所幸還滿意
體檢身高:170.5cm 體重:57.3kg

不過這體重也不知道準不準
我的體重都是以我公司董事長辦公室的體重機為準 = =
(都趁董事長下班後偷偷量哈)

所以
9/30
早:x (1000cc水)
午:滷味{豆干三塊+芋頭簽一個+花輪棒一支} (在學校卻喝了零熱量的雪碧)
晚:? (跟朋友去逛衣碟吃一些有的沒的)

禮拜天放縱自己一些不過下午體育課有大肆的流汗運動
明天又要開始吃草了我好像羊
還是黃金期加油加油!!

希望這禮拜可以看到57.0 或 56.8 也爽 = =

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歪邀嗚

2007-09-30 23:00:51

dear bomy

阿阿阿阿阿~~~我好羨慕你的身材阿!!!嗚~~我只要到58或是我男人要求的57就謝天謝地了

我今天也是放縱了自己一下,不吃正餐,但是吃了一堆有的沒的餅乾,零食,唉~~我不想紀錄今天的飲食內容了,因為都是一堆沒營養的東西,唉

你的放縱跟我比起來根本不算什麼麻 ~~(^^得意狀)不過偶爾放縱一下也好,這樣壓力才不會大阿!!

今天早上量的體重有66,不過應該還是要再努力個體重才會穩吧!!

今天有運動,因為罪惡敢所以有多運動20分鐘,哈阿哈

我想還是要克制食慾才是比較重要的啊

十月份要到了~~希望能看到60公斤阿^^

加油加油^^

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bomy

2007-10-01 17:38:26

to:歪邀嗚
我也是從63這個可怕的身材撐到現在的呀兩個月的努力....
加油加油! 你行的我們一起邁向目標前進!

10/1
早上空腹:57.8kg

早:泡杏仁蓮子粉喝 (水1000cc)
午:生菜沙拉 (下午公司請喝檸檬養樂多去冰無糖)
晚:一小包起司餅乾 {黃金期不多吃晚餐} (水500cc)

下午5點:57.7kg

最近吃的東西也沒有比較少或比較多
體重竟然沒增加很多反而有降低一點
這應該是mc走的好處吧!
而且在公司無聊都在做運動..

so加油加油!

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歪邀嗚

2007-10-01 23:55:11

今天沒大便

因為昨天的放縱日,所以我今天吃很少,肚子一直咕嚕咕嚕的叫

體重66-65

早餐-咖啡豆漿一杯香蕉一根芭樂一顆小鬆餅1/4 巧克力一口

午晚餐大陸妹*1 綠花椰*1 海帶雞肝

運動30分

今天心情不大好,因為閃光本來要放假後來又臨時說要改假,真的很機車,超想標髒話的,已經十幾天沒看到他了,不知道又是發生了什麼了不起的國家大事唉

死國防部

唯一值得高興的事情是阿我一度量到65公斤耶
十月底的新目標60公斤,我一定要加油撐下去阿!!^^

最近在背日文的五十音,好困難阿!!唉!!!

bomy~~妳真的好利害喔!!給你拍拍手
我現在一邊減肥都要邊補充蛋白質,我很怕減到胸部哩!!
以前胸部超扁的哈哈~~之前肥胖的全盛時期,還一度要破c哩!!女生要多愛自己一點喔!!

林志0那麼瘦,胸部不知道怎麼會那麼大~~唉唉唉

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幸福旋律

2007-10-02 10:56:26

快突破六十五公斤了!!要加油下去唷!!

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