決心減肥~有興趣的正妹~一起分享吧.(減肥日記)

9/30　體重：48.4kg←這是假象！因為早上拉肚子......（拉肚子前的體重為48.7kg）

早餐　6:30　506大卡
全麥土司*2、芋頭麵包1/3個、酥皮小點心*2（大小為4x4x1.5cm）、米漿150c.c.(71大卡/100ml)

午餐　13:00結束　1075大卡
全麥土司*5、奶油麵包*1、蘋果5塊（一塊稍大，其他都滿小的）、香蕉（中）*1、糙米漿約330c.c.


晚餐　17:13結束　50大卡
絲瓜1/2碗、地瓜葉1/2碗

早上才在想說暴食的情況似乎稍有改善，中午就暴食了
ˊˋ......也許是太餓了吧？（上午我都在補習班，沒辦法吃東西）

剛吃完很滿足，可是現在真的好後悔噢......>    <

自己為什麼會吃這麼多啊？好可怕Orz

總共：1631大卡
喝水量：3000c.c. 

行事曆：
10/04至少要瘦到48.0kg←原本訂為47kg的，但是為了不要給自己太大的壓力（本人壓力一大就會開始亂吃），加上最近快段考了，飲食部分可能會營養一點......
10/05~10/16→維持體重，這點很重要∼
10/17~10/24→瘦到47kg
10/25~10/29→進行為期5天的NANA餐，目標45kg！

昨天拜讀了NANA老師的食譜，漂亮的成果實在很吸引人，我躍躍欲試！雖然5天都不能吃任何澱粉和水果類有些困難，不過我相信憑著毅力，我一定做得到！
最大的阻礙應該是家人......我會盡力試試看的∼

10/01　體重：47.9kg　*小紅再度報到！（驚）

早餐　6:00　350大卡
全麥土司4片多一點點、脫脂奶2匙、蘋果一小塊

午餐　12:10　250大卡
青江菜2/3碗、蛋+韭菜+木耳+瘦肉絲共1/3碗、雞肉一小塊、白飯1/8碗、金針竹笙湯一碗

晚餐　17:45結束　185大卡
御飯糰-帝王鮭魚*1

總共：785大卡
喝水量：約1700c.c.

今天吃這些東西，再配點開水就好飽了......希望是我的胃縮小囉：）

另外，小紅明明剛走不久，為什麼又出現了咧？

9/29
    有點忘了我到底吃了什麼!

9/30
      早上中午都在睡~
      晚上  豆干  海帶  柚子    餅乾 
 
10/1
      早上  沒吃  喝綠茶
      中午在上課也沒空吃
      晚上吃滷味  高麗菜加冬粉

現在  58.7KG      一開始其實是61.7kg  -3kg了^^
距離56kg  還有2.7kg    加油!! 

to天天咩  :
          藥吃完一個禮拜內來都算正常  我之前也是吃完藥過幾天才來  所以在等一下囉~
  然後長智齒去看醫生    他會幫你把掌智齒的部位洗一洗  開消炎藥給你    就會比較好囉    (在牙醫診所打工....)

10/02　48.1kg

早餐　5:30　734大卡
全麥土司4又4/5片、芋頭麵包*1、脫脂奶2匙+十榖粉2匙

上午　11:30　93大卡
營養午餐的飲料-蘋果牛奶*1

午餐　12:10　413大卡
四季豆1/3碗、滷什錦-高麗菜+海帶+黑輪*3（大概是我食指的長度）+米血兩小塊+鳥蛋*1    共1碗、白飯1/4碗、酸菜湯一碗(8分滿)

晚餐　17:40結束　80大卡
7-11關東煮-蔬菜魚豆腐*1、黃金魚板*1、湯一點點

總共：1320大卡
喝水量：約1400c.c.

今天早、午餐都有吃不飽的感覺Orz

明天又要變胖了>    <

to小薔薇~
我有去看醫生了.他開催經藥給我吃..我正在等他來..

還有今天牙齒我拔了~=  =..雖然不痛.但鄭在等麻藥消退中~明天臉應該腫個像豬頭吧!哈哈!!
對了~你有聽過瘦身湯嗎?我看蠻多網友試用都有不錯效果.我也想嚐試看看~

給Sin*~~
你都吃蠻多禁食的.要控制ㄚ~不然哪瘦的呢..
尤其是加工類的食品.不能吃!!

真的下定決心要受就要要求自己.這樣才看的到成果~加油!

10/03　體重：48.7kg  太誇張了，昨天晚上跟今天早上的體重竟然一樣欸>  <

早餐　5:40　540大卡
全麥土司*3、奶酥麵包半個多一點、奶油麵包2口、脫脂奶2匙+高蛋白粉1匙

午餐　12:05　610大卡　吃好多囧
小白菜1/2碗、紅蘿蔔炒蛋1碗、黑胡椒豬柳（含少量洋蔥）3/4碗、紫米飯1/3碗、味噌湯（含豆腐、小魚乾、柴魚）1碗

晚餐　17:45結束　80大卡
7-11關東煮-黃金魚板*1、湯一小口

總共：1230大卡
喝水量：約1600c.c.

天啊，體重又開始上升了啦Orz
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To天天咩：
哪些禁食咧？請指出∼

我晚餐都外食欸......已經盡量挑熱量低的東西了......學校附近也沒什麼選擇，請你告訴我要吃什麼？

我覺得你一天攝取的澱粉類蠻多的.可能是我幾乎都不碰澱粉類.所以才會覺得你攝取蠻多的吧.少攝取不知會不會瘦比較快...
我現在早餐都是500cc水+蘋果1個.中餐和晚餐都是吃菜肉3:1~但食量比之前正常飲食少2/3.就是無醣法啦.慢慢讓胃縮小.

我想請教你..你的熱量都是怎算阿.好厲害喔!你有熱量表嗎?

10/04　體重：48.5kg　我的生日......
[更正]昨日晚餐應為"黃金魚板*2"，不知道為什麼打錯了=    ="

早餐　5:40　600大卡
全麥土司*1、大肉包3/4個（不小心咬到一小口蛋黃）、奶酥麵包1/3個、脫脂奶2匙、芭樂（小）*1　

午餐　12:05　450大卡
炒米粉1/2碗（含少量胡蘿蔔絲）、瘦肉絲1/3碗、冬瓜+高麗菜約2/3碗、獅子頭*1、香菇雞湯半碗（香菇*1）

晚餐　17:42結束　213大卡
御飯糰*1-美國龍蝦沙拉

總共：1263大卡
喝水量：1550c.c.

今天在學校測量身高體重（使用電子儀器），結果是165.1cm/48.9kg，滿開心的！因為光是身上衣服的重量就有0.8kg左右，扣下來我真正的體重約為48.1kg，算是勉強達成目標啦！
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To天天咩：
原來如此......但我沒辦法不碰澱粉欸∼只能盡量在晚餐控制，但外食又沒得選擇~"~
只要熱量和份量控制好，再搭配些運動，應該還是瘦得下來吧∼
熱量計算的部分，是經驗的累積啦......只要時常注意這方面的資訊，並把一些比較常用到的記下來，久了就會有概念囉！
提供幾個網址給你：
1.http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005032101702
2.http://www.healthcity.net.tw/womansweb/paper/food_kind.asp
3.http://www.twbbs.net.tw/1983975.html

10/05　體重：48.1kg

早餐　5:50　439大卡
全麥土司1又1/3片、芋頭麵包*1、脫脂奶2匙

午餐　12:15　470大卡
炒A菜半碗多一點點、火腿丁+玉米粒+胡蘿蔔丁共2/3碗、白蘿蔔2小塊、白飯1/8碗、紫菜蛋花湯1碗、布丁*1

晚餐　17:40結束　330大卡
高麗菜+筍子+芹菜共3/4碗、豬肉片2小片、長條豆乾（小）*1、類似黑輪的東西一小片、烏賊一小口、雞腿肉約1/3碗、小芭樂半個、硬柿2小塊、白飯2小口

總共：1239大卡
喝水量：約1500c.c.

10/09　體重：48.3kg

唔......最近實在是太忙了，飲食日記都沒有記下來
>    <，抱歉呀，各位！

最近稍稍放鬆了飲食計畫（不過晚餐還是吃少少或不吃澱粉類），體重也依照計畫很穩定地維持在48~48.3kg左右，就先讓身體習慣這個體重吧：）　減太快不僅賠了健康，還容易復胖

大家都不見了?

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