減肥藥 / 減肥日記 / 小儀ㄉ窈窕天地~嘛麻咪呀

大家好呀~
我也來自我介紹先
之前也是跟大家一樣爬了一天又一天的文
最後也決定訂購小儀的產品來跟大家一起努力嚕

之前因為懷孕所以一口氣爆肥30kg多
後來靠毅力+努力的運動
斷斷續續∼
到現在的：60.5kg上下
在下身高：165cm
希望先以減 =>10公斤<= 為目標
來跟大家一起努力嚕^^
目前體重：60.5
短期目標：55
終極目標：50

一天基本熱量-1296卡

9/3(第一天服用)
早上體重：60.4

起床- 空腹服用一顆小綠+b群+650cc水
早餐- 麵包+生菜+火腿+半片低脂起司+650cc水約260卡
午餐- 冬粉半把+白菜湯一點+650cc水約90卡內
下午- 1顆月見草油+650cc水
晚餐- 青菜+肉共一碗量為主+650cc水

9/4
早上體重：忘記量吃完早餐一度去量61.4差點沒暈倒
剛剛補量60.5

起床- 空腹服用一顆小綠+b群+650cc水
早餐- 麵包+生菜+火腿+半片低脂起司+650cc水+1杯優酪乳約300卡
午餐- 一盤生菜+半顆蕃茄+半顆溫泉蛋+650cc水約150卡內
下午- 一包蘇打餅乾23卡+1碗紅豆薏仁湯+1顆月見草油+650cc水
晚餐- 青菜+雞肉共一碗量為主+半顆溫泉蛋+650cc水

<頭兩天症狀呢>
就覺得心跳比較快有點噁心想吐但喝了一些啤酒酵母優酪乳有好些！可不知是否我太心急也吃太少所以反而覺得好餓，餓肚子的時間很快！
之前還沒開始減正常吃雖然沒變胖也沒餓的那ㄇ快∼所以飲食要調整下！感覺脾氣是變得有點暴躁！

之後再加入運動∼運動還是瘦身的最好幫手！！

嘛麻咪呀

2007-09-20 12:53:11

昨天因為恢復吃小綠第3天
每餐正常進食(但有比較少量)
但過一陣子肚子就咕咕叫
最早一開始的時候也會醬子
但過好幾天就情形好些

我也去問小儀∼
他說可能我的體質B群和啤酒酵母
可能讓我產生肚子餓感覺

可我今天仍是照吃B群和喝啤酒酵母
因為B群可以提高我的代謝率
啤酒酵母可以幫助排便
所以我還是照樣服用

今天體重還是有持續下降
我覺得減重
最重要的關鍵就是"意志力"
第二關鍵是"運動"
第三關鍵才是"輔助的小綠"

光吃小綠就想要瘦
也許有人有拉
但並不是每個人
所以我每天服用小綠
但仍照樣運動1個小時
吃得我依然三餐都有吃
只是要克制吃進去的熱量

所以我體重仍舊持續下降
有堅強的意志力
才可以戰勝肥胖阿
這次真的拼了
且看大家也一起努力
更有動力呢^^

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嘛麻咪呀

2007-09-21 09:13:17

9/20
早上體重：57.5(起床未進食前量)
體脂肪：21.1

原本體重應攝取熱量：1242卡
每日減重應攝取熱量：742卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 小綠+B群各一顆+600cc水
早餐- 蔥油餅75g+150cc優若乳+650cc水＊約220卡
午餐- 蔥油餅75g+650cc水＊約200卡內
下午- 檸檬夾心*2+200cc優若乳+20顆藍藻+650cc水＊約170卡
晚餐- 菜一碗量為主+半顆小滷蛋+650cc水＊約150卡內
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：740卡左右

＠水量- 一天共4200cc左右

運動量- 上午30分拉丁有氧+30分有氧運動(今天趕時間沒塗黎得芳)+每個月的房間大掃除(體力消耗多也算小運動拉^^)+後抬腿左右各50下+階梯運動20分

<今日症狀>

一點脹氣！其餘ok
太忙碌所以感覺不太出來^^

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嘛麻咪呀

2007-09-21 17:05:49

好不容易今天又瘦嚕
但媽媽手癢
看電視再教做月餅
早上運動完後出門幫他買料
等等就做好嚕

又要讓我減肥加熱量嚕
好李家再我中餐吃比較少
現在肚子好餓
原本想吃餅乾∼
只好把肚子留給媽媽的月餅嚕^^

連假家人又相約去烤肉
希望我自己可以多加克制
不然多運動點補回來嚕
右小腿靠筋的地方痛嚕~
要注意嚕

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嘛麻咪呀

2007-09-22 17:05:19

9/21
早上體重：57.1(起床未進食前量)
體脂肪：21.0

原本體重應攝取熱量：1240卡
每日減重應攝取熱量：740卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 小綠+B群各1+650cc水
早餐- 全麥土司*2+650cc水＊約208卡
午餐- 幾口麵+一些果凍+180cc優若乳+650cc水＊約120卡內
下午- 650cc水＊0卡
晚餐- 菜半碗+2塊肉+媽媽製豆沙月餅半個+650cc水＊約300卡內
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：628卡

＠水量- 一天共3900cc左右

運動量- 上午30分初階有氧+30分中階有氧(今天沒塗黎得芳塑身霜)+外出一般走路1個半小時

<今日症狀>

脹氣很嚴重=..= ！有點噁心的感覺...想吐

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嘛麻咪呀

2007-09-23 08:25:29

9/22
早上體重：57(起床未進食前量)
體脂肪：20.9

原本體重應攝取熱量：1231卡
每日減重應攝取熱量：731卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 小綠+B群各一顆+650cc水
早餐- 全麥土司1.5片+一小塊蔓越莓鳳梨酥+650cc水＊約180卡
運動- 650cc水
午餐- 周胖子餃子*5顆+650cc水＊約200卡內
下午- 一片檸檬夾心+180CC優若乳35卡+1片文旦+一顆堅果+450cc水＊約120卡
晚餐- 菜＆肉一碗為主+竹筍+650cc水＊約150卡內
睡前- 月見草油*2顆+200cc水

＠今日攝取熱量約：650卡左右

＠水量- 一天共3900cc左右

運動量- 上午爬山來回約40∼50分約1.3KM+後抬腿左右各150下外側各50下

<今日症狀>

也是有噁心想吐的感覺+喉嚨感覺苦苦的
右後腿筋還是有點痛...

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嘛麻咪呀

2007-09-23 21:42:11

9/23
早上體重：56.9 (起床未進食前量) <<<=很難保證可以維持下去..可怕的連假
體脂肪：20.9

原本體重應攝取熱量：1231卡
每日減重應攝取熱量：731卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 全麥土司*2片+650cc水＊約208卡
運動- 650cc水
午餐- costco雞肉卷2/3+650cc水＊約350~400卡 P.S(沒吃過但實在好吃破功嚕)
下午- 650cc水＊約0卡
晚餐- 菜半碗+雞翅去皮*2+竹筍+650cc水＊約150卡內
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：758卡左右(連假果然是減肥的天敵)

＠水量- 一天共3900cc左右

運動量- 上午30分瑜伽+25分有氧運動(今日未抹黎得芳塑身霜)+外出一般走路

<今日症狀>

今天沒噁心的症狀∼感覺一切ok！
但連假跟爸媽出去都
吃吃這個∼吃吃那個∼
已經很克制嚕...
但還是....
連假過後要加倍運動才行
明天還要去烤肉耶...
老天阿∼幫我克服美食的誘惑吧....

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嘛麻咪呀

2007-09-24 22:27:57

9/24
早上體重：57(起床未進食前量) <<<=果然56的6是偶然的
體脂肪：20.9

原本體重應攝取熱量：1231卡
每日減重應攝取熱量：731卡

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 檸檬夾心2片+650cc水＊約130卡
運動- 600cc水
午餐- 幾口菜肉+180cc優酪乳+650cc水＊約100卡內
下午- 蔓越莓少許+650cc水＊約0卡(噁心想吐所以吃點蔓越莓)
晚餐- 烤豬雞肉蝦甜不辣丸子+650cc水＊約350多~400卡內(以最大量的估計大約！應該沒那麼多熱量！)
睡前- 無

＠今日攝取熱量約：630卡內

＠水量- 一天共3850cc左右

運動量- 上午爬山來回約40分鐘1.3km左右+吃完烤肉快步走一點路約15~20分

<今日症狀>

中午輕微覺得噁心想吐....

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貝比小喵

2007-09-26 00:57:22

夜間加強，我個人覺得效果不是挺明顯的，
我都改成跟小綠一起吃，南後再吃啤酒酵母優酪乳後
再吃蘋果，就會有想拉的感覺。
可是我吃的真的太少了，所以便便不太多ㄅ

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嘛麻咪呀

2007-09-26 10:19:19

9/25
早上體重：57.0(起床未進食前量)
體脂肪：20.9

原本體重應攝取熱量：1249卡
每日減重應攝取熱量：749卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 一顆大蘋果300g+180CC優酪乳+700cc水＊約180卡
午餐- 油飯少許+700cc水＊約200卡
下午- 牛奶酥餅75g+700cc水＊約300多卡
運動- 300cc水
晚餐- 冬粉＆菜少許+650cc水＊約50~60卡內
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：740卡左右

＠水量- 一天共3700cc左右

運動量-下午爬山約30分鐘

<今日症狀>

一切ok∼但連假實在吃太多高熱量東西
且都外出頂多爬山
其餘運動都沒做∼
嗯嗯也不順暢
但至少體重沒增加...呼
但也沒減=..=

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fayan

2007-09-26 18:39:35

不錯不錯，體重沒增加就是好事，
我真的很佩服你一天可以喝到3000cc以上的水，
我現在一天能喝2500-3000就算不錯了 -.-

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嘛麻咪呀

2007-09-27 08:05:01

9/26
早上體重：57.0(起床未進食前量)
體脂肪：20.9

原本體重應攝取熱量：1231卡
每日減重應攝取熱量：731卡

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 一顆木瓜+650cc水＊約88卡
運動- 650cc水
午餐- 一碗素炒粉絲+650cc水＊約130卡
下午- 芋頭酥*1/2+650cc水＊約120卡
晚餐- 菜＆豆乾一碗量為主+650cc水＊約150卡內
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：488卡(有點過少嚕...)

＠水量- 一天共4000cc左右

運動量- 上午30分伸展瑜伽+30分拉丁有氧(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)

<今日症狀>

噁心想吐感覺...
和脹氣....
半夜起床wc後就睡不著嚕
噁心感覺一直持續

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嘛麻咪呀

2007-09-27 08:07:53

TO:fayan

我現在起床一想到要先喝650cc水
就覺得很厭煩耶...ㄏㄏ...
剛剛還是灌嚕600多cc
剩下的放棄嚕...
突然覺得真累又煩
還要吞藥丸...
拼吧...

但看到體重有一點點降
感覺好多嚕^^

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嘛麻咪呀

2007-09-27 08:44:11

昨天晚上早早就入睡
到11點多起床wc後
就失眠睡不著嚕＝..＝

一直到幾個小時候才又讓自己睡
且昨天半夜醒著
噁心想吐的感覺一直持續(藥效那ㄇ強ㄇ？)

原本打算今天不吃
反正藥效還持續
但一早起床又覺得還好
所以又吞嚕...
但可能因為沒睡好
所以有點偏頭痛吧...

今天體重有稍微降一點點
終於停滯4~5天候有點變化
但一到喝水吞藥丸
又覺得累
ㄏㄏ....
能持續瘦下去最好嚕
至少有點動力

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貝比小喵

2007-09-27 13:54:40

遇到停滯時真的會很洩氣，不過只要堅持下去
＾＾一定會有成果的，所以這幾天我都把抬腿
本乃做１００，現在加到２００了說！＾＾
希望能快一些些瘦，幫助自己！
ｊｍａｍ加油加油！＾＾

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fayan

2007-09-27 23:58:36

是啊是啊！每次看到體重停了好幾天就好想放棄，
可是一但體重又開始下降，動力又全回來了，
減肥還真的是要有堅強的意志力才行呢！！

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嘛麻咪呀

2007-09-28 00:06:49

9/27
早上體重：56.8(起床未進食前量) <<<--終於停滯4~5天又降一點嚕，希望不是假象^^
體脂肪：20.9

原本體重應攝取熱量：1231卡
每日減重應攝取熱量：731卡

起床- 一顆小綠+B群+620cc水
早餐- 六福皇宮芋頭酥1/2+300cc義美無糖豆漿93+650cc水＊約211卡
運動- 650cc水
午餐- 1個日式芋頭餡麵包(去餡)+650cc水＊約200卡內
下午- 180cc優酪乳+650cc水＊約35卡
晚餐- 幾口魚肉筍子+半片木瓜+650cc水＊約150卡內
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：596卡左右

＠水量- 一天共4000cc左右

運動量- 上午20分瑜伽+30分拉丁有氧+外出走路來回共近2小時

<今日症狀>

原本想今天休息
但一早覺得沒噁心就又吃了
一點點偏頭痛...
中午外出後＆回來就沒事嚕

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嘛麻咪呀

2007-09-28 00:16:54

今天跟小儀訂購嚕
下個月要繼續打拼的份量
40+3顆小綠+43顆B群+1元唐辛子+8包茶包

目前是還有拉
但還是事先訂購先
以備不時之需
反正還要留些維持用的
希望夠拉∼
實在不想一直吃小綠

吃得好煩ㄋㄟ

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chunlingy

2007-09-28 09:54:16

換我來妳的版給妳加油囉..

我也是覺得一直依靠小綠不是很好.
但是. 在還沒瘦到目標體重前.
似乎它是最好的瘦身工具..

我現在也是盡量強迫自己找時間運動.
加速新陳代謝.
這樣應該會瘦的比較快, 也比較健康.

妳很厲害耶. 體脂肪很低耶.
我跟你體重差不多. 可是我體脂肪多了你10%..

我得努力運動才行了..

一起努力吧~

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貝比小喵

2007-09-28 14:00:11

對丫，一直依賴小綠當然是不好的。所以，只要瘦到自己要的目標後，就要開始停藥了，慢慢減量。

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嘛麻咪呀

2007-09-28 20:37:52

今天訂購的小綠送來嚕
一共是43顆小綠+45顆B群(多給2顆)+一元唐辛子6顆+8包宿便茶包+另外小儀多送3顆夜間給我試用^^

我也實在不太想要依賴小綠
剛好閒逛到這裡
看見小綠的功效那ㄇ厲害
所以才買來吃
配合瘦身的運動
才真正有效
不然光吃小綠
我覺得復胖機率超高
所以要停的人
一定要慢慢停才行
但如果有運動
會比較好

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