減肥餐 / 怎麼能控制我的大食量?

上面水水說的是壓!!
版主你是不是有什麼壓力才會一直吃壓

不忍著不要去買零食，家裡/身邊不要存放零食

我也是硬逼自己多喝水耶，不然你切水果吃

我之前也是這樣
但我覺得除了靠藥物(諾美婷)輔助外
剩下就是意志力了
上網去看看一些減肥食譜
找一個自己OK的
下定決心先實施3天.然後5天.再來7天
盡量讓自己不破功
當你看到體重越來越下降
減肥的鬥志就會越來越高
跟著也不太允許自己吃零食
我就是這樣瘦下來的
我建議你可以試試軟糖公主跟NANA蛋白質
當然你完成一次就可以犒賞自己一次大餐
總之就是意志力
沒有任何其他辦法

我了解~~~就算肚子飽了還是嘴饞=  =|||
就我自己來說
我會準備一些熱量低一點的零食
例如水果~蒟蒻乾~魷魚絲之類加上多喝水...
不想喝水的話我會喝低脂牛奶或是無糖飲料
每天限定自己只能吃多少
再慢慢減少@@
還是要靠毅力支撐啦!!!

吃低熱量的食物
如海苔，寒天不家糖果凍
只能喝無糖飲料
樓上的同學
水果~蒟蒻乾~魷魚絲熱量很高耶
水果只能吃芭樂或番茄
蒟蒻乾也可能加了一些糖分
不是低熱量的啊

其實我以前也會這樣
就算飽了也還是要吃
尤其別人叫我去吃我就一定要去吃
但後來看到後多漂亮的衣服都不能穿
只好下定決心減肥
我看有人一開始是從正餐下手
每次吃飯前一定都先喝湯（除了濃湯外）
我都會先喝兩碗左右再開始吃
然後再吃菜和肉（最好菜先吃）
最後再吃飯（如果飽了更好，連飯都不用吃了）
這樣就不會吸收到澱粉的熱量
如果有吃飯
要養成在碗裡留下一口飯的習慣（為了少吃一點，但不要因此就多裝一點）

如果是非正餐時間餓了
我會吃燕麥餅（有含寒天和白腎豆的那種）
再配200cc的水
這樣差不多就飽了
最重要的是不能堆積零食在家裡

我最近食量也超大的~下午還連吃了二個蛋包飯團..

不好控制吧…莫名的想吃很多~

我也是個大食量的女生，從還是小學生時，每餐就要吃兩碗飯。造成我的大食量，之前沒減重前大概可以吃兩個當吧!

建議您，在吃東西的時候，吃慢一點，並且配合著茶或水的起食用。

就算吃零食也儘量挑選熱量低的零食吃，並且，一次只能吃幾片，不能一下子就呼嚕呼嚕的把整包都吃掉，要分次、少量的進行。

我吃減肥餐時也很辛苦，因為很容易血糖太低頭暈、心情低落，且真的是餓到…想罵髒話。後來我學會慢慢吃，並留幾口在我最難熬的下午茶時間吃。每個人都要找到適合自己的一套方法，只要你想做，你想要吃減肥餐，其實有心，就會成功的，祝福你!

To  我不想在吃了：
我也是個食量很大的人
所以一直都沒有看過自己瘦下來的樣子
以前曾想考空姐
硬生生的用餓的方式
一個月瘦7公斤
但是每天晚上都餓到快要昏倒
不但沒考上七公斤還原封不動的還給我..慘巴
去年終於決定用抽脂
效果還不錯
但希望在今年夏天來臨前整體感絕瘦一點
你可以參考我最近在po的醫師娘減肥餐日記喔
食譜裡沒有限制數量就可以吃到飽
應該滿符合你的需求
加油....Fighting