減肥日記 / Nicole~11月前達到目標48 kg, 我要你看傻眼!!!

其實已經開始減肥4星期啦~
因為我在美國唸書,暑假回台灣...狂吃!!!
天阿~一年沒吃到台灣美食,不吃哪行!!!
然後體重就迅速上升至57..or 58..因為我不敢量 Orz
胖到我家人都叫我少吃點,我媽要我去看中醫...
天阿整個就是刺激到我阿~

8/15來到上海實習,開始超級認真減肥
當然中間也是有小小的暴走幾天啦~
不過之後的兩三天我都會吃三天蘋果餐(蘋果餐對我超有效)
anyway,一個月過去了,我現在體重應該是52~53,
不過持續減肥中,到九月回美國,我要讓同學看傻眼!!!
在11/7我生日前,一定要降到48!!!
給自己一個大大的生日禮物~

可是因為我現在是住在朋友家,他家沒有體重計
我真不知道該怎麼量體重,只好用自己感覺,跟穿衣服時的寬鬆程度,
我還會在朋友家待兩星期,這兩星期我就只紀錄飲食,
體重變化只得等到我回家後才秤了 ><

大家一起加油!!!千萬不要暴食!!!

nicole1107

2007-08-14 10:18:57

補記上週我還記得的...

8/7.8.9
三天蘋果餐
-運動:每天走路1.5hr(稍快走)

8/10 Friday
早餐:豆腐+雞蛋一顆
午餐:燕麥一小杯約200g
晚餐:葡萄20+顆,珍奶500cc一杯,沙琪瑪*4個
(晚上跟朋友聊天,禁不住滿桌零食的誘惑阿...><)
-運動:走路1.5hr(稍快走)

8/11 Sat
早餐:X
午餐:蛋*1+豆腐+三樣青菜(總共一中盤)
晚餐:水煮雞胸some
零食:沙琪瑪*4個-->又是在跟朋友聊天時犯下的大錯...
-運動:X

8/12
早餐:水煮雞胸some
午餐:沙奇瑪*4個(終於...沙奇瑪吃完了~再也不會在買了!!!)
晚餐:X
-運動:走路2.5hr(稍快走)

8/13 Mon Nana餐D1
早餐:水煮蛋*1
午餐:豆腐+三樣青菜全部共一中盤
晚餐:x
-運動:走路1.5hr(稍快走)

今天開始Nana餐五天,本來以為mc要來了,所以準備好要吃nana餐,沒想到還沒來...

8/14 Tue Nana餐D2
早餐:水煮蛋*1
午餐:豆腐+三樣青菜全部共一中盤
晚餐:x
-運動:走路1.5hr(稍快走)

0

回應

檢舉
nicole1107

2007-08-14 10:45:35

其實讓我減肥的主要動力是
因為我喜歡的人覺得我不夠瘦...~><~
這應該也是很多人減肥的主要原因吧..

他是從沒說過我胖,但是他是一個非常picky的人
是個日本人,我知道他的標準很高,
在他心中我應該是屬於豐滿的那種
我161.5, 53~55kg上下 (胖阿....)

我們是同學,也是滿好的朋友~
他知道我喜歡他,不過從沒有任何表示
他是個很重外表的人,我一定要瘦下來
再見面讓他看傻眼
不管有沒有在一起,這是為了我自己!!!

0

回應

檢舉
流烏

2007-08-14 16:07:11

珍奶一杯+沙琪瑪*4等於妳星期五的早餐加中餐刻意吃少的努力完全白費,因為珍奶大概600大卡-800大卡,沙琪瑪一個大概100-120大卡,感覺上沒吃多少東西,實際上光是晚餐就破千卡

星期六的中餐有吃青菜,需要消化的東西卻只有蛋+豆腐?如果妳吃零食的時間比晚餐更晚,那妳的身體會把吃下沙琪瑪的養分大部分都儲存起來.

星期日中午就吃沙奇瑪還算可以,之後去運動並且無進食只能算是前兩天補救.

最後的兩天只能說妳恆心要保持下去,突然吃很少需留意心理上的反撲,兩三天後如果暴飲暴食可能就會把這兩天的努力完全白費,因為身體機制會覺得要把好久沒有吸收的養分儲存起來才行.

沙琪瑪是油炸跟糖分極高的食物,對減肥中的妳非常不適合
減肥最忌諱吃零食類的食品,特別是多重加工後的食物須避免.

0

回應

檢舉
nicole1107

2007-08-14 16:52:28

To 流鳥

我知道珍奶跟沙奇馬是減肥大忌阿~><~
所以我說是暴食了嘛~
尤其我最近mc該來了...
只能盡量控制了..

謝謝你指教啦~我會注意控制的
不過我晚餐不吃已經持續一個月了啦,
所以不算突然少吃囉~

0

回應

檢舉
nicole1107

2007-08-15 09:56:28

8/15 nana餐D3

早餐:白煮蛋*!
午餐:自煮豆腐+三樣青菜共一中盤
晚餐:X

-運動:稍快走1.5hr

今天實施nana餐第三天~胃口變小很多,雖然看到好吃的還是會心動 @@
不過總是要慢慢來的嘛~
小紅應該要來了啦~會是因為我在減肥導致小紅還不來嗎??
因為我之前也是減肥,結果小紅遲了快一個月才來...
小紅小紅你趕快來吧~~~~~~~~~~

昨天去逛七浦(類似台灣的五分埔),買了好幾件衣服!
都能穿耶~~真開心!!!
把錢省下來花在買漂亮衣服上感覺真好阿!!
記得之前看到過哪位水水的減肥日記寫到:
吃東西只是肥了身材,瘦了荷包...
真是有道理阿!!
繼續加油~~~~~~~~~~~~~~~~~

0

回應

檢舉
nicole1107

2007-08-16 10:10:15

8/16 nana餐D4

早餐: 白煮蛋*1
午餐: 自煮豆腐+三樣青菜共一中盤
晚餐: X

-運動:稍快走1.5hr

有覺得又瘦了一點...雖然沒體重計可量
開心開心!
今天爸媽要來上海了~一樣開心!!!
明天晚上就去無錫跟她們會合囉~~~
一定要讓他們嚇一大跳我變的那麼瘦...ccc

繼續加油!!! GOGOGO

0

回應

檢舉
nicole1107

2007-08-17 09:49:37

8/17 nana餐D5 最後一天

早餐: 白煮蛋*2
午餐: 水燙三樣青菜各一拳頭大份量
晚餐: X

-運動:稍快走1hr

nana餐五天都有喝水3000cc以上

今天終於結束nana餐啦~
我真佩服我自己,居然完成了五天一循環
不過到最後真的都已經不太餓了,只是很沒力氣哈
還好我現在是暑期實習,沒啥重要事,可以早早就睡了
昨晚居然10點多就睡了~到早上6點多起來!
早睡早起真的對減肥很有幫助阿!!
希望我以後回到美國開始上課後還可以早睡...不過我想很難 @@

今天小紅還是沒來........
是要等到我恢復正常飲食後才會來嗎??
因為我之前也是有類似經驗,減肥中小紅就會遲到
還是拜託小紅趕快來吧!
這樣我接下來週末跟爸媽一起玩一起吃的罪惡感就會減少一點
............藉口哈哈

0

回應

檢舉
nicole1107

2007-08-20 11:44:50

週末兩天到無錫跟蘇州與爸媽會合一起玩~
沒有po菜單~現在來補一下....

8/18 Sat
早:飯店早餐
午:桌菜(no飯,七分飽)
晚:桌菜(no飯,六分飽...因為不太好吃XD)

8/19 Sun
早:飯店早餐
午:桌菜(no飯,五分飽..因為更難吃了><)
晚:X

最近不只小紅沒來讓我困擾...
還加上黃金先生也不常來拜訪我了 @@
我知道減肥很容易引起便秘的
唉我吃青菜水果都沒用..
我有點遺傳的關係,我媽也超容易便秘的
吃再多青菜水果都沒用,
嚴重時只能靠中藥來幫助
很不愛動的腸子阿

0

回應

檢舉
nicole1107

2007-08-20 14:13:08

8/20 Mon

早:葡式蛋達*2
--> 實在敵不過同事的好意><,據說這是上海最好吃的蛋達之一-莉x蛋達(忘了詳細名子哈哈,不過真的超好吃的!!)

午:x
晚:外食

今明兩晚都可以住在上海高級飯店-香格里拉!!
真開心~
不過吃的方面要注意,千萬不可以開心過度而暴食 ><##

0

回應

檢舉
nicole1107

2007-08-21 14:25:03

8/21 Tue

早:飯店buffet
(不可數...九分飽 >"<)
午: X
晚: X

-運動:快走1hr

今天本來很不想po的...因為實在早餐吃太多
五星級飯店的早餐果然不依樣!
上海香格里拉飯店是我目前吃過的五星級飯店早餐buffet中數一數二的!!!
美觀又美味...實在是不適合減肥中的人阿
明天早上不吃了!!很怕再度控制不住自己 ><
上班前去健身房1hr代替!!!

0

回應

檢舉
nicole1107

2007-08-22 13:37:03

8/22 Wed

早: X
午: apple*1
晚: X

-運動: 跑步機*40mins
稍快走*1hr

星期三四五這三天實行蘋果餐!
以減下這兩三天跟著爸媽大餐的肥胖~
其實也沒有到多暴食啦...只是不能讓之前減下來的體重又回升去了!!!

加油!! 快回美國了~要讓同學看傻眼 >*<

0

回應

檢舉
nicole1107

2007-08-23 10:33:12

8/23 Thur

早:apple*1
午:X
晚:X

-運動:走路約1hr

0

回應

檢舉
★小熊貓★

2007-08-23 12:13:44

哈囉~~我覺得妳還是得要有體重計耶^^

妳可以請妳朋友帶妳去買一個，最後妳要離開時再送給他就好啦XD

還有~~三餐都要吃，不然妳以後要改回正常飲食的話會胖更快= =

給妳一點小小的建議.....

PS：我也在減肥，妳可以搜尋我在BEAUTY版的文章，我有分享一些減肥的小技巧哦^^

大家一起加油吧^^

0

回應

檢舉
nicole1107

2007-08-23 14:56:11

To 小熊貓

哈我星期六就回台灣啦~
之後就有體重計囉!

謝謝你的建議~
我這幾天採取非常手段是因為下星期一我就要回美國繼續唸書了
我要讓我暗戀的同學一看到我就嚇到!!
不是胖到嚇到喔 ^^"

之後我就會採取軟糖公主的方法
一直減到我要的體重!!

一起加油囉~^^

0

回應

檢舉
nicole1107

2007-08-24 09:27:55

8/24 Fri

早:高梁蠻頭*1一般大小
午:青菜(去油)
晚:X

-運動:稍快走*1.5hr

今天是再上海實習最後一天啦~
明天一早的飛機回台灣!黑皮黑皮 *^^*
下星期一的飛機又回美國了...
還好在台灣只待兩天,要不然我一定又胖好幾公斤 XD

目前預計回美國後採取軟糖公主的減肥法,不過我的順序掉換一下:

早:澱粉+青菜(如果想吃點甜食澱粉類的,放到早餐吃)
午:青菜+meat
晚:水果(apple or orange為主)

--再加上香格里拉喝油減肥法,因為我常常會因為減肥油份攝取很少而便秘,so也加上這方法,看會不會更有效點 :P
--mc時期換用nana餐!

掉換順序是因為這樣比較符合我開學後的生活作息,
不過有時還是會有朋友聚餐,那就以"吃菜+肉"為主
回去後繼續加油, 11/7前減到48kg!!!

0

回應

檢舉
nicole1107

2007-08-24 14:12:55

今天補記

午餐: 鐵板牛肉+高麗菜共一中碗,湯一碗
1/3盤芒果奇異果冰(share with friends)
奇異果*1(新鮮水果)

0

回應

檢舉
nicole1107

2007-08-31 16:36:26

新學期新氣象!!!

之前匆匆回台灣停留兩天後回來Boston了,
又因為在搬家一直沒有時間上網紀錄,昨晚剛拿到電子體重計,今天開始要好好繼續加油啦!!!
補記昨天記得的--

Aug30 Thur
洋車前子麩皮+水400cc

早:麵包*1+honey=200卡
grapes some
午:X
晚:X

Aug31 Fri 121.4 LB
洋車前子麩皮+水400cc

早:yogurt+cereal*1中杯
grapes some
午:X
晚:未定(可能與朋友聚餐)

決定以後用LB來計算體重,我買的電子體重計是可以選擇kg or LB的
選擇LB是因為變化數字會比較大,常常看了會開心依點 haha

繼續加油啦!!!
等我這次MC來完後就要開始吃大諾拉~~
我買15mg大諾$3200

0

回應

檢舉
nicole1107

2007-09-01 00:15:58

今日更正

Aug31 Fri 121.4 LB
洋車前子麩皮+水400cc

早:麵包*1+honey=200卡
中:自炒磨菇+熱狗*2條+麵包*1/2個=250卡
芒果乾*數片=100卡
冰淇淋some=150卡

晚:X 聚餐被我推掉啦~~haha

TOTAL=700卡

小紅小紅你快來吧~~~~~~~~~~~~~

0

回應

檢舉
nicole1107

2007-09-01 23:01:44

Sep1 Sat

早:低脂吐司塗奶油*5片=300卡
grape some=150卡
ice cream 3口=50卡

0

回應

檢舉
nicole1107

2007-09-03 02:57:39

補記昨天
Sep1 Sat
午:朋友家聚餐(吃的有點雜)
生菜不加醬some=100卡
蕃茄煮牛肉2~3塊=100卡
自包水餃*2個=50卡
水煮豆some=50卡
ice cream*some=200卡
紅豆湯*1碗=120卡
桃子*1個=80卡
晚:X

TOTAL=700卡+500卡(早)=1200卡

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / Nicole~11月前達到目標48 kg, 我要你看傻眼!!!

更多文章

更多討論

精選試用心得