減肥 / 減胖大作戰

我想要開始記錄自己的飲食以及生活
就從今天起
8月9日
體重77.2KG
身高154
目標:8月31日減掉6公斤
努力吧!

我要瘦的美美的

2007-08-19 20:48:31

8月18日
早上體重70.8KG~~持平~~
11:00桑葚優格+西瓜香蕉牛奶=185.36+50+120+75=430.36
14:00炸彈麵包*1+半碗稀飯+半瓢滷肉=540+70+50=660
21:00鳳梨(200g)蘋果(半顆)汁+奇異果汁(三小顆)=46*2+60+60*2=272
一共1362.36卡
嗯~~今天很不錯
不過就錯在我吃了麵包
討厭
明知道我在減肥還在我面前吃麵包
我抗拒了第一次
但是第二次就陣亡咧= =
以後想吃還是去買健康點的麵包好了
雖然貴些
但是至少比較健康
水2000CC
嗯嗯X2
運動...無

8月19日
早上體重70.4KG
唷~~呵~~有瘦耶~~
happy~~
8:00 1/4個頻果+咖啡+桑葚優格=15+200+185=400
中午木瓜牛奶200CC+綜合果之50CC+鳳梨芭樂之50CC+綜合果汁50CC+蜂蜜檸檬汁100CC=100+50+50+50+50=300
16:30酪梨牛奶400CC=300
18:30飯半碗*2+竹筍8塊+辣小魚4口+魚鬆3匙+肉骨頭2塊+竹筍湯
140*2+150+100+120+150=800
一共1800卡
哇~~暴了
可是今天下午的時候餓到胃痛= =
今天嗯嗯X2次
水:1000CC
嗯...喝的水太少了>"<
今天工作好累
好忙
因為睡不飽整個人都很暴躁
脾氣超壞的
...

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尋找幸福的密碼

2007-08-20 11:36:53

謝謝你啦…我想試試你這種的…
因為我本來買的要加溫…又常會失敗(可能是我技術太差啦)
超感謝你的…祝你早日變瘦瘦美人喲…

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Happiness^^

2007-08-20 13:05:12

版主
你這樣怎麼叫做減肥阿
你吃的東西都吃的超級好的
熱量也好高喔
這樣不能瘦美美的喔
體重也差不多就在1公斤附近徘徊阿
你要加油喔

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我要瘦的美美的

2007-08-21 12:40:03

8月20日
體重70.8kg
早上西瓜汁+桑甚優格=200+185=385
中午香菇水餃13顆+花枝丸2顆+竹筍湯=40*13+50*2+400=1020
晚上麻油雞飯半碗+飯半碗+滷肉半匙+韭菜+芋頭莖+竹筍湯+吳郭魚=250+140+50+50+200+100=790
一共2195卡
....我錯了...中午吃太多了
= =
這幾天姐姐不在家
所以都是媽媽煮的
都是大魚大肉阿...唉~~
恩恩x1
運動走路100分鐘約1萬步+走回家20分鐘約2千步
今天有點自暴自棄...整個就在亂吃...

8月21日
71.2kg
這就是報應吧...
早上西瓜300g+香瓜半顆+蘋果1顆+葡萄10顆+水=果汁
桑甚優格185
中午陽春面+地瓜葉+油豆腐

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我要瘦的美美的

2007-08-21 12:41:18

to 尋找幸福的密碼
謝謝你唷~~希望你也是~~

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我要瘦的美美的

2007-08-21 12:44:24

to Happiness^^
謝謝你的當頭棒喝
我真的有驚到~~
更多的成分是有一點打擊
說真的我都是算完熱量才知道原來自己吃了這麼多~~
尤其在家裡吃
我好難控制自己>"<
不過我不能給自己找藉口
所以我會改進的
我不想胖一輩子~~

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Happiness^^

2007-08-21 12:49:25

版主
呵呵
因為我有認真看你每天吃些什麼阿
所以我覺得你很有心
都有計算熱量
也把食物記的很清楚
所以不忍心看你辛苦很多天
卻沒有很大的效果
所以才會這樣說你
不要難過喔
加油!!
ps晚上盡量不要吃澱粉會瘦的比較快喔

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我要瘦的美美的

2007-08-21 19:39:48

TO Happiness^^

真的謝謝你
因為你的話
讓我今天中午吃的比較少...
原本都會吃完一整碗的麵的..
今天只吃半碗...哈哈
算是進步吧

我會加油的!

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我要瘦的美美的

2007-08-21 20:52:05

8月21日
體重71.2KG
9:00西瓜300g+香瓜半顆+蘋果1顆+葡萄10顆+水=1000CC果汁
25*3+30*1+60+60=225
桑甚優格185
12:30楊春麵半碗+地瓜葉+油豆腐1塊(媽呀~~油豆腐好肥阿~~>"<)
125+60+275=460
18:00水梨1顆60卡
20:20A菜半碗+包心菜香菇紅蘿蔔豆腐羹1碗半+竹筍湯1碗+烤雞肉6塊
60+340+150+55*3=715(阿~~~又爆炸了...>"<)
一共1645卡...
嗯嗯*1次
水3000CC
目前的運動:下班走回家80分鐘約8千步
等下應該還是會去走路吧!

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我要瘦的美美的

2007-08-21 23:42:46

沒有去公園走路
今天在家裡做階梯運動
做了20分鐘上上下下~~
狂流汗
但是不會喘
我決定了以後如果下雨
就在家裡做階梯運動~~~哇哈哈~~
做完之後心情有比較好呢~~

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俏公主

2007-08-22 00:01:26

hi~加油加油∼我也在減肥∼
之前我還胖到８４公斤，後來去看醫生有瘦到５８公斤，但現在就在５８、５９、６０那邊跳∼
我才１６３公分∼∼
現在都是下半身胖，而且∼窮學生的我也沒錢再看
醫生了，所以接下來只好靠自己了啦
晚餐不要吃澱粉而且早一點吃可以瘦得比較快唷！！！
我是一星期會找三天來跳繩　一次跳個三十分鐘∼
我們一起「漏油」才對∼哈哈哈

歹勢，另外想問你那個優酪乳的菌啊，要去哪兒買∼
價錢約多少呢，先謝謝你唷∼

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我要瘦的美美的

2007-08-22 12:34:43

TO 俏公主
呵呵~~我以前最胖的時候還比你胖捏~~
我有去看過醫生
吃了一星期的藥之後就不敢再吃了
因為吃藥的時候會心悸
而且藥丸太多了
之完藥都飽了
根本就吃不下飯>"<
所以後來就不吃了

克菲爾菌你可以再有機店都買的到
因為我現在再用的是我同學帶我去買的
好遠在內湖耶~~
所以我想如果你有用網路購物的習慣的話
可以在拍賣上面買
還滿方便的

我不知道我這樣做好不好
可是我都會在優格要吃完的時候
在加鮮奶下去讓他發酵
搖一搖
然後都在冰箱外面
過10個小時再把她拿進去冰
這樣子一包就可以用比較久
不然菌粉對我這個窮小孩來說
實在是太貴了...
不過我都不敢這樣子加太多次
最多只有2次而已
因為我怕會有壞菌~~

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我要瘦的美美的

2007-08-22 12:40:30

8月22日
體重71.3kg
實在是...後...
我都快要抓狂了啦~~~
早上起來大腿有點酸
我想應該是因為做階梯運動的關係吧
今天我要再接再厲
9:00西瓜400g+芭樂1顆+水=1000CC的果汁=25*4+60=160
桑葚優格=185
12:30楊春麵+地瓜葉(甚麼都不加~~全部放在一起)=250+50=300

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我要瘦的美美的

2007-08-22 23:47:42

8月22日
體重71.3KG
9:00西瓜400g+芭樂1顆+水=1000CC的果汁=25*4+60=160
桑葚優格=185
12:30楊春麵+地瓜葉(甚麼都不加~~全部放在一起)=250+50=300
16:00蘋果一顆60卡
19:40海帶結1碗+辣的空心菜半碗+一般空心菜1碗+魚肉+蝦子+2口冬瓜+2口的湯+香菇麵腸=80+40+80+100+100+20+10+80=510
一共1215卡
耶~~好開心唷
今天沒有爆~~哇哈哈~~
我明天要更加加油才行呢~~
話說今天辦公室的人
在下午茶時間的時候都在吃深坑名產→糖地瓜+烤臭豆腐
我很勇敢的跟他們說我不要吃
有很多人都有問我要不要吃捏
我都說謝謝不用
雖然說那個香味很香
但是我還是很勇敢的說不了~~
嗯嗯1次
運動:下班走回家.換另外一個路線所以走了85分鐘
回家的時候要走福和橋...走在橋上的時候...我都覺得橋在晃= =+
好怕他會垮掉= =+
不過還好我都有平安到家~
感謝主~~
明天也要保持下去~~

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我要瘦的美美的

2007-08-23 00:04:21

今天很奇怪
明明小紅才剛走一個禮拜
今天又來報到了
而且右邊小腹超痛的
好像是卵巢的位置
好掙扎壓~~
我不想去看醫生
先前有一次也是這樣
還流出黑黑的東西...
後來沒有在痛了我也就不管它了
這次比較好...至少是紅的...
我想不能再拖了吧...
真的該去看醫生了...
唉...

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尋找幸福的密碼

2007-08-23 10:46:27

TO: 我要瘦的美美的

趕快去看醫生啦…雖然不知是什麼問題
但是不去看醫生讓人很不安耶!!
很多時候，病就是這樣累積出來的…
快去看喲…擔心中!!

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我要瘦的美美的

2007-08-23 12:32:53

8月23日
早上體重71.3KG
跟昨天一樣
9:00酪梨150g+牛奶200CC+水+蜂蜜1匙=58*1.5+60*2+60=267卡
桑葚優格=185卡
12:30楊春冬粉+空心菜(換別家吃看看~~)=200+60=260

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我要瘦的美美的

2007-08-23 12:33:56

TO尋找幸福的密碼
我會去看啦~~
因為我也很怕
>"<

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我要瘦的美美的

2007-08-23 21:52:02

8月23日
早上體重71.3KG
9:00酪梨150g+牛奶200CC+水+蜂蜜1匙=58*1.5+60*2+60=267卡
桑葚優格=185卡
12:30楊春冬粉+空心菜(換別家吃看看~~)+蘋果1顆(大)=200+60+100=360
16:00蘋果1顆(中)60卡+日式高先無糖綠茶0卡
19:30餛飩湯2碗(3.5顆餛飩)+高麗菜1.5碗+蝦子(小的3個)+粉腸1塊+魚肉1塊=27*3.5+75+60+50+100=379.5卡
21:30蜂蜜水1杯(1小匙的蜜)=30卡
一共1281.5卡
水:3000CC
運動:下班走回家因為有繞路所以花了105分鐘
原本想坐公車的
因為有點下雨
結果走到公車站了
沒雨了
那就走回家吧!
所以我就到家拉
哈哈~~就是要憑藉著一股傻勁
才會做的到阿~~
嗯嗯*1

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尋找幸福的密碼

2007-08-24 10:22:37

TO: 我要瘦的美美的

哈哈…超厲害
竟然走了105分鐘，快2小時耶…
這樣持續下去…不瘦才有鬼
我已經可以預見你年底~瘦瘦的模樣囉
我也會加油滴! (我的體重跟你差不多…)

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