減肥日記 / 三日減肥法+NANA瘦身+平日保養法

榮總減肥食譜           
第一天
早餐:黑咖啡或茶    一杯，烤麵包    一片，花生醬    二茶匙，葡萄柚    半個
中餐:黑咖啡或茶    一杯，烤麵包    一片，水煮鮪魚罐頭    半罐
晚餐:黑咖啡或茶    一杯，    蘋果    一個，任何肉    85公克，四季豆    一杯，紅葡萄    一杯，香草冰淇淋    一杯

第二天
早餐:咖啡或茶    一杯    ，烤麵包    一片，水煮蛋    一個，香蕉    半條
中餐:黑咖啡或茶    一杯，優格(發酵乳)    一杯，鹹餅乾    二片
晚餐:黑咖啡或    一杯，紅葡萄    半杯，香草冰淇淋    半杯，香蕉    半條，熱狗    二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花    一杯

第三天
早餐:黑咖啡或茶    一杯，蘋果    一個，低脂起士    一片，鹹餅乾    一片
中餐:黑咖啡或茶    一杯，烤麵包    一片，水煮蛋    一個
晚餐:黑咖啡或茶    一杯，水煮鮪魚罐頭    一罐，紅葡萄    一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉    半條，白菜花    一杯，哈密瓜或香瓜    一個

注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。

第一天
早餐:無糖綠茶  一杯
        烤麵包(厚片)    一片
        花生醬        二茶匙
        葡萄柚        半個
中餐:烤麵包    一片
        水煮鮪魚罐頭(小)    一罐
晚餐:蘋果汁      一瓶
          雞肉        5片
          四季豆        一杯
          葡萄汁        一杯
          香草冰淇淋    一杯

晚上要去補電腦,所以應該不會偷吃東西
昨晚爆吃,導致今天早上量61.6,嚇死我了
希望今天晚上能瘦到60  >_<

早上量:61.2(7月底目標58)
    體脂:29.2
雖然瘦很少,但體脂降很多,所以是真正瘦到脂肪
今天晚上要去游泳
希望趕快在月底達到目標!!

第二天
早餐:綠茶      一杯       
          烤厚片吐司    一片
          水煮蛋    一個
          香蕉        半條
中餐:茶        一杯
          優格        一杯
          鹹餅乾      二片
晚餐:黑咖啡    一杯
          紅葡萄汁    半杯
          香草冰淇淋      半杯
          香蕉      半條
          綠菜花        一杯
          7-11熱狗    一條

早上量:60.2(7月底目標58)
        體脂:31
瘦了一公斤,體脂卻上升
真是奇怪
今天用皮尺量一下尺寸
發現都瘦在臀部,真是幸運!!><
今天是三日減肥法最後一天
要加油喔...

第三天
早餐:黑咖啡        一杯
          蘋果        一個
          低脂起士    一片
          鹹餅乾        一片
中餐:烤麵包        一片
          水煮蛋        一個
晚餐:黑咖啡        一杯
          水煮鮪魚罐頭        一罐 
          紅葡萄        一杯 
          香草冰淇淋半杯
          香蕉          一條(取代香瓜)
          綠菜花        一杯

三日減肥法的結果６１．６－５９．８
離七月目標尚差１．８公斤
剩３天的時間
儘管沒有再瘦也要維持
再來要實施的是平日保養法
早餐:自製無糖優格+蔬果汁吃到飽
午餐:平時的食量
晚餐:素食(或吃肉不吃澱粉)