減肥瘦身 / 請小綠賜給我神奇的力量

補充一下昨天所吃的晚餐:310cc的啤酒酵母優酪乳+飽足感優格×1

心得:昨天攝取的總熱量不超過500cal，共減重1.2kg，體

重來到62.4，體脂為41，因為前幾天蘋果實在太不乖了

，晚餐總是跑到黃昏市場去買一堆東西吃，所以就付出

了慘痛的代價，不過還好經過昨天一場意志力的考驗，今

天看到了成績!

昨天又是坐到中興新村站下，因為要去補充我的啤酒酵母

優酪乳，還加買了兩個飽足感優格，接著一路經過永和豆

漿店、摩斯漢堡、我最愛的黃昏市場、周師傅燒肉店(便

當)最後一間是我家巷口的自助餐，這些都是蘋果很愛光

顧的店，昨天每走過一家店就會開始跟食慾之魔拉扯，可

是我不甘心一整天辛苦的結果被油膩的晚餐所打敗，因此

加強了我的意志力，快速走回家，不過回到家後，感覺真

的很好喔~~有打了一場勝仗的感覺!

前幾天都到黃昏市場去，東西一買就是三、四樣，為了吃

完他，肚子撐到一個不行，那種感覺其實很不舒服，昨晚

只喝優酪乳和優格，感覺就很輕鬆，真的很高興自己也可

以做得到!

不過到了晚上十一點，肚子開始不聽話，又有想吃的念

頭出現，這時開始打櫃子裡的泡麵和餅乾的主意，但是

忍忍忍，我忍住了，只去喝了一口優酪乳，再喝點水，

再一次戰勝自己!(因為我早就跟自己說過，一定要用今天

一整天的時間來做清腸)恢復正常飲食之後，我還是會繼

續加油的!

補充:6/8晚上留在公司吃免費的buffet，吃了兩盤，第一盤有焗烤奶油白菜、花椰菜、芥蘭菜、子排兩小塊、牛肉兩小塊;第二盤則全部為生菜沙拉，吃了七分飽剛剛好~~

6/9  體重62.2  體脂39

早餐:優酪乳200cc

午餐:鐵板城便當，但我只吃上面的牛肉、青菜和蛋，白

          飯一律不碰!

晚餐:一塊放山雞肉、燈籠魯味(高麗菜一份+冬粉+肉捲一

          條+金針菇一份，但只吃一半，剩下的冰在冰箱可以

          當明天的中餐喔!)

水:4000cc

現在肚子還有點小漲，很擔心是因為晚上吃了魯味造成的

，明天如果體重沒降，就不准吃晚餐了!

6/10  體重62.0  體脂39

還好我的減重計劃沒有被buffet破壞，體重還是降了0.2，開心ing~~

早餐:啤酒酵母優酪乳300cc

午餐:高麗菜一碗+兩塊豬肉+一顆蛋

晚餐:啤酒酵母優酪乳300cc+飽足感優格

水:4000cc

6/11  體重61.4  體脂41

早餐:啤酒酵母優酪乳300cc+蘋果一顆

午餐:魯嫩豆腐一塊+炒羊肉少許+香菇肉絲炒金針菇少許

晚餐:生菜沙拉(小份)+魚肉少許+川燙地瓜葉少許

水:4000cc

今天小倩來送喜餅給我，跟他聊了一下天，不過我卻不

乖的偷吃了兩塊千層派，唉.....實在很不應該，一定要

改進!

6/12  體重61.4  體脂39

早餐:啤酒酵母優酪乳300cc+蘋果一顆

午餐:皮蛋豆腐半份+韭黃+捲捲海帶

晚餐:啤酒酵母優酪乳300cc+飽足感優格

不曉得是不是因為昨天吃了兩片千層派，所以今天體重

沒有掉~~~

沒關係，我今天晚餐吃很少，期待明天的成績!!

6/13  體重61  體脂40

早餐:啤酒酵母優酪乳300cc+蘋果一顆

午餐:素食(青木瓜絲+腐皮捲+高麗菜)

晚餐:啤酒酵母優酪乳200cc+生菜沙拉

又掉了0.4，體重來到61囉，再加把勁就可以看到5字頭了

~~

6/14  體重60.6  體脂40  下降0.4

早餐:啤酒酵母優酪乳300CC+蘋果一顆

午餐生菜沙拉半份(昨晚買的，一份分兩餐吃)+果汁牛奶

晚餐:啤酒酵母優酪乳300CC+飽足感優格

今天一樣有進步，再下降0.4，還要再多加油喔~~~

6/15  體重60.4  體脂40  下降0.2

(今天開始步入減重緩慢期，而且要下南部找我家爸比，不能照之前的方法減，因為我們會到處跑來跑去不能喝太多水，而且要去屏東阿媽家吃飯，所以有心理準備體重會回到大約62)

早餐:啤酒酵母優酪乳300CC+蘋果一顆

午餐:7-11竹蘆生菜沙拉+蘋果牛奶

晚餐:牛奶一瓶+烤魷魚+涼麵少許(跟爸爸公家)

6/16~6/18都沒量體重，因為爸比那裡沒有體重計!

MC提早在6/18來，早了一個禮拜呢，所以換句話說，我等

於在緩慢期的那個禮拜，減了3.2KG呢，還真強，不錯不

錯!!

6/19  體重61.2  體脂38    多了0.8KG(不過比預設的62少)

早餐:啤酒酵母優酪乳300CC+蘋果一顆

午餐:家裡煮的豐盛食物，吃不多，但有點撐

晚餐:沒吃

晚上睡前因為我沒吃晚餐引發頭暈想吐，所以爸爸很生氣

的叫我不准再減了，還說如果再往下掉一公斤就試試看!

結果後來我跟他解釋完以後，他才很心疼的跟我SAY 

SORRY~~

6/20  體重60.8  體脂39 

早餐:啤酒酵母優酪乳300cc+熱狗一條

午餐:龍鬚菜+黃豆芽+魯豆腐+茶葉蛋

晚餐:生菜沙拉1/2+魯味少許

今天是從爸爸那裡回來後第一天恢復吃小綠
也是MC來的第三天，體重已經開始緩慢下降了~~

6/21  體重60.6  體脂38

早餐:啤酒酵母優酪乳300cc+香蕉一根

午餐:生菜沙拉1/2盒

晚餐:一小包餅乾+一瓶AB優酪乳+三片生魚片+三塊鹽豬肉

媽咪中午打電話來約我
要我陪他去看皮膚科
所以我下班直奔回家
沒去補充我的優酪乳和蘋果
也沒買晚餐
沒想到回家到卻半個人也沒有
打媽咪的手機也都沒人接
一直等到七點
才只好到衣櫃裡面把很久以前買的餅乾拿出來吃
後來又發現冰箱裡有一瓶優酪乳
就順道喝了他(已經有飽的感覺囉)
誰知道媽咪又買了日本料理回來
當然要意思意思捧個場囉.....嘿嘿
所以晚餐算過量了，希望明天體重不會有增加(老天保佑)
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好久沒跟媽咪講話了
昨天母女倆邊吃晚餐邊聊天
我好心疼我的媽媽~~(心酸酸)
臨睡前
我下定決心
只有對媽媽好才是我人生最重要的事
因為我想過了
就算是以後生小孩
把他養大
他的心也不一定在我這裡
可是我媽咪生我、養我
對我的付出已經持續幾十年了
只有她才是我真正該疼惜的對象
她嫁了一個不貼心的老公
我要讓她感受到
她嫁錯老公不要緊
但重點是生對了女兒
我一定要讓她下半輩子有個人可以靠
所以我要強壯我自己
要更加努力向上
不要再多花時間在煩惱身邊那個人是不是願意跟我結婚
因為我不能這麼自私
在還沒有回饋我的媽媽之前
就自顧自的跑去自組家庭
然後有了小孩後
又把心力都放在小孩身上
那媽媽怎麼辦
我不能把媽媽交給弟弟
其實我很愛她
雖然我每次對她態度都很差  甚至是不耐煩
我要重新學習對媽媽的態度
不能因為她疼我
我就用這種態度對她
我會好好思考自己該做什麼
一定要把媽媽考慮進去
讓她以後不用再這麼辛苦的過日子
我一定辦得到!!

6/22  體重60.4  體脂38

早餐:啤酒酵母優酪乳300cc+水梨一顆

午餐:生菜沙拉

晚餐:啤酒酵母優酪乳300cc+飽足感優格

今天是MC來的第五天
原本以為應該快完了
沒想到又突然大量出血
還有血塊
有點小擔心
不過爸爸說這是因為我最近吃的比較養生
身體在排除廢物
聽他這樣講
我就放心多了
而且今天一樣有進度喔~~
真的很不錯
看來我真的離五字頭愈來愈近了呢
開心ing~~~~
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下午財務處的一位小姐
把薪資單發給我了
可是薪水卻有少給
我明明是5/28就來了
但是卻因為早上還沒報到  沒打卡
所以就沒錢可拿  真令人生氣
另外薪水也是只有21000
而不是一開始說的21500
還有年終也沒有她說的一個月
而是只有13000  還要照比例
唉~~~~~~~
看在這裡有一群好同事的份上
不然依我的個性
我早就不幹了
因為我最討厭被騙了~~~

6/23  體重60  體脂38

早餐:啤酒酵母優酪乳300cc+蘋果一顆

午餐:肉丸子+高麗菜+蒸蛋+涼筍沙拉(自助餐)

晚餐:沒吃捏

喝水:3000cc(今天喝比較少喔)

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今天是星期六
但因為端午節連休的關係
所以要來補班
應同事的要求
把化妝包給帶來了
幫芝慧、嘉儀、湘琳修了眉毛
也幫紫娟上了眼妝
思佳也沒缺席
她也體驗了我的神奇睫毛俏俏組
哈哈哈~~
看到大家變漂亮
我也好開心
特別感謝芝慧
在我幫紫娟上妝時到樓上去幫我寫本子  (肛溫蛤~~)
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思佳等我到37分才走
我帶他去逛了黃蘋果的店
感覺很開心喔
敗了一件短褲和太陽眼鏡
感覺還不賴
很有修飾效果呢

6/24  體重60  體脂38

早餐:沒吃

午餐:啤酒酵母優酪乳300cc+飽足感優格

晚餐:三媽臭臭鍋(飯沒吃、沒喝湯)

喝水3000cc

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6/25  體重59.4  體脂37

早餐:啤酒酵母優酪乳

午餐:嘉儀帶來的沙拉+一瓶木瓜牛奶

晚餐:生菜沙拉1/3+雞肉一塊+炒米粉少許+鵝翅一小塊

喝水4000cc

專程在中興新村下車
但全聯裡的啤酒酵母優酪乳卻早已銷售一空
於是就只買了兩個飽足感優格
然後再到黃昏市場買蘋果、生菜沙拉、鵝肉、雞肉
其中雞肉是要隔天帶去給都住三朵花吃的
還有阿媽的美味愛心炒米粉
相信他們一定會很開心的

河梯今天把香水拿來送我了耶
不過跟原來的試聞瓶不太一樣
這才知道之前那瓶是新款的
有雞尾酒味道
而妹妹給我的這瓶是果香
好甜的味道喔
謝謝你啦  親愛的河梯妹
今天有看到娜娜
我忘不了自己在撫摸牠時
牠那個享受的瞇瞇眼
真的很可愛耶
看到牠
不自覺想到我的圓圓
沒關係
總有一天
我會跟圓圓在一起的