減肥食譜 / 這樣吃有減重效果嗎？

我是第一次來這裡發問的
請各位水水幫幫我
我45歲體重58kg體脂肪31%
為了健康想減重
這幾天都以少吃多動來努力
以下是我今天的食譜(最近都如此)
這樣吃有減重效果嗎？
營養夠嗎？
早餐：地瓜三明治/麥片一杯/綜合維他命一顆
午餐：二個蘋果/一個芭樂
下午茶：十片蘇打餅乾
晚餐：波菜/麥片一杯