減肥日記 / 減肥日記PO出來才能警惕自已~5/2start

2007/5/2
早：一顆蘋果、一杯350cc開水
午：一份花椰菜、一份空心菜、
　　一份菜瓜、一塊炸豬排、一杯蘋果醋
蘋果醋聽說對身體很好喔~而且可以加速脂肪的溶解~
每天都一定會來一杯~
對了，我的體重是49.9kg，身高160cm

TO  小鯨：

你好　我的身高和你一樣
不過　你的體重是我目前的目標ㄟ
我已經減肥兩個禮拜了
共減了1.4kg　目前（05/01）體重是52.0kg

今天小紅來報到了
依然要繼續努力
希望在05/25前能減到50.0kg
還有3個禮拜
我相信我能做到的
彼此加油內　甘巴爹！

Dear  大頭玲^^
有個人幫我加油打氣的感覺真好~
妳也要加油喔!~
減肥真的是很辛苦呀~
常常想吃，不敢吃~
有時候因為要晚上要上課，
沒時間吃東西，
可是回家又很晚了~
肚子餓到死~
但又很擔心這麼晚吃東西會肥~
不敢吃的後果是....
餓到肚子痛~
是真的肚子痛喔~
會在地上打滾的那一種，
吃點東西就又好了~
但是自已就會有罪惡感~
我時候我真的覺得自已有病........
妳也要加油喔~
我也可以督促妳滴~*^____^*~

2007/5/2晚餐：
一盤西瓜、木瓜、鳳梨、一杯西瓜汁~
本來想吃飯滴，但是實在是太熱了，
只想吃冰冰涼涼的東西~
於是就喀了一堆水果~

2007/5/3早餐：
前天晚上沒吃正餐，
媽咪擔心我，
早上用了地瓜稀飯、和一些配菜給我吃~
好溫暖~*^____^*~

96.04.17(二)                體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.02(三)                體重：        ?    kg、體脂肪：        ?    %

96.05.02(三)                食譜        16day        Red01

早：香蕉1根
                柳丁1顆
                巧克力派1個

午：炒地瓜葉
                鯊魚煙
                馬頭魚1/2條
                柳丁1顆

下午04:30    咖啡1包

晚：炒冬粉2碗

運動量：跳繩1000下
                                側抬腿30下
                                舉手15分鐘
                                轉手500下
                                抬腳30分鐘
                                                           
水量：早上→白開水(500)+玫瑰山楂(500)+普洱茶(1000)=2000
                        下午→白開水(500)+玫瑰山楂(500)=1000
                        晚上→梅子綠茶(500)
                        --------------------------------------------------
                        TOTAL：3500    C.C


便便：3

心得：今天小紅竟然來報到了，肚子又脹氣到不行，難過
　　　死了，還一直拉肚子，一直放屁，不過小紅來的時
　　　候便便特別順，哈！！繼續加油！

今天量體重竟然變重了
是因為小紅來變重
還是因為我的昨晚吃了炒冬粉
唉∼肚子痛痛中∼

我的小紅應該也快報到了，
因為體重一直降不下來，
維持在49.9kg~
還是水份太多~
西瓜的水份挺多的~
我愛西瓜~
西瓜真好吃~

2007/5/3午餐：
自助餐~一盤高麗菜、蕃茄炒蛋、一塊起司火腿豬排~

好像沒吃飽~
一直想吃零餅乾~
下午再來杯飲料吧~

96.04.17(二)        體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.03(四)        體重：    ?  kg、體脂肪：    ?  %

96.05.03(四)        食譜    17day    Red02

早：香蕉1根
        柳丁1顆
        巧克力派1個

午：人蔘雞湯1碗

晚：炒菠菜
        豆干炒肉炒魷魚
        黃魚1條

運動量：舉手15分鐘
                抬腳30分鐘
                             
水量：早上→蜂蜜水(500)+白開水(500)+杞枸水(500)=1500
            下午→杞枸水(500)+冬蟲夏草(500)=1000
            晚上→冬蟲夏草(500)
            --------------------------------------------------
            TOTAL：3000  C.C


便便：2

心得：嗚∼今天真是難過的一天，中暑兼小紅來，又鼻子
　　　過敏，整天都覺得很疲倦，沒啥力氣運動，呼∼∼
　　　我最討厭的夏天又要來臨了＞＜！

2007/5/3晚餐：
上課的關係
只吃了一個肉包+峰蜜蘋果醋(500cc)
回家後，大約11:40pm左右，
為了要喝魔力Q10，
所以就吃了一個麵包
一瓶魔力Q10的效果不錯喔~

2007/5/4
早上量體重，可能是因為吃麵包的關係，
體重升到50kg~嗚~我怎麼這麼難瘦呀！！！！

2007/5/4早餐：
四個小麵包+一杯牛奶(350cc)~

2007/5/4午餐：
一個牛角麵包

2007/5/4晚餐：
九點半才吃~
但是因為太餓了，
吃了十五顆水餃~
加一碗味噌湯~
好飽好飽~

我覺得我自已便秘，
都三、四天才上一次廁所~
好可怕~
結果今天下午的時候拉肚子，
真是....
我的胃是不是生病了呢？
期待瘦下來的日子~
一定要加油喔~

2006/5/5
感覺上離我的目標還有一大段距離~
早上的體重恢復到49.9kg
應該要努力實行分食法~
可是自已星期一到星期五是外食者~
好像不容易辦到~
還是盡量啦~~~~
呵~
2007/5/5早餐：
一盤木瓜
一盤鳳梨
一杯開水

96.04.17(二)        體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.04(五)        體重：    ?  kg、體脂肪：    ?  %

96.05.04(五)        食譜    18day    Red03

早：香蕉1根
   
午：人蔘雞湯1碗
        鯊魚煙1份

晚：炒鯊魚1份
        7-11十勝紅豆豆花1個

運動量：舉手15分鐘
                轉手500下
                側抬腳50下
                抬腳30分鐘
                             
水量：早上→蜂蜜水(500)+普洱茶(500)=1000
            下午→杞枸水(500)+普洱茶(500)+白開水(500)=1500
            晚上→杞枸水(500)
            --------------------------------------------------
            TOTAL：3000  C.C


便便：1

96.04.17(二)        體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.05(六)        體重：51.6kg、體脂肪：18.6%(-1.8)

96.05.05(六)        食譜    19day    Red04

早：柳丁1顆
   
午：人蔘雞湯1碗
        九菜花炒鯊魚

P.M  3:30  咖啡1包   

晚：炒A菜
        炒花椰菜
        燒肉4小片

運動量：舉手15分鐘
                轉手300下
                側抬腳50下
                抬腳30分鐘
                             
水量：早上→蜂蜜水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(500)=1500
            下午→玫瑰山楂(500)+普洱茶(500))=1000
            晚上→玫瑰山楂(500)
            --------------------------------------------------
            TOTAL：3000  C.C


便便：1

心得：想說好幾天沒量體重了，小紅也快完了，來量一下
　　　，哇∼又創新低了，雖然減的很慢，但還是很高興
　　　，因為小紅來就沒在運動，想說會不會變重，好險
　　　沒有，加倍加油喲！！

96.05.06(日)  尺吋

腰圍：64cm(25吋)
臀圍：92cm(36吋)
大腿：(左)50cm(19.5吋)  (右)51cm(20吋)
小腿：(左)34(13.2吋)          (右)33cm(13吋)

心得：想說很久沒量尺吋了，來量一下，結果傷心的咧！
　　　除了腰圍，其它地方都沒有變化，屁股還是一樣那
　　　麼大，唉呀呀∼下半身真的好難減喔！真是沮喪！

千萬別沮喪喔~
慢慢來~
尺吋真的是急不得呀~
有時候體重下降了，但是
尺吋的變化真的不大~
但是如果持之以恆，
一定會看的到成果的~
我最近都在亂吃東西~
三餐都不正常~
一定趕快調回來了呀~
而且我的小紅也報到了~
還喝冰的阿華田，
好擔心呀~~~~

96.04.17(二)        體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.06(日)        體重：  ?    kg、體脂肪：  ?    %

96.05.06(日)        食譜    20day    Red05

早：柳丁2顆
   
午：蘋果1顆
        大芭樂1/2顆

晚：梅汁魚球
        蘿蔔雞湯
        薑汁豬片
        各種口味香桔派各1口

運動量：跳繩1000下
                舉手15分鐘
                側抬腳20下
                                           
水量：早上→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(1000)=2000
            下午→桑椹汁(500)+普洱茶(500)=1000
            晚上→普洱茶(500)
            --------------------------------------------------
            TOTAL：3000  C.C


便便：2

2007/5/7(一)
早餐：
芋頭蔬菜粥一碗、一個牛角麵包。
午餐：
一杯大杯的阿華田。
晚餐：八點半才吃
一碗蔬菜麵、一大碗味噌湯、木瓜、西瓜

沒有運動、沒有便便~>  <~我便秘啦
生理期的第三天，
不小心喝了有點冰的阿華田，
心中小擔心~
我應該要想個法子，
改善我的便秘了~
不然真的是滿肚子大便~
呵呵呵呵

96.04.17(二)        體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.07(一)        體重：51.6kg、體脂肪：20.3%

96.05.07(一)        食譜    21day    Red06

早：柳丁1顆
        蘋果1顆

午：人蔘雞湯1/2碗
        雞肉1塊

P.M  4:00  人蔘雞湯1/2碗

晚：紅豆香吉派1/2塊
        抹茶香吉派1/2塊

運動量：無
                             
水量：早上→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(1000)=2000
            下午→桑椹汁(500)+普洱茶(500)+檸檬綠(300)=1300
            晚上→油切果泡茶(500)
            --------------------------------------------------
            TOTAL：3800  C.C


便便：1

心得:昨天晚上又亂吃了，阿姐買了蛋糕回來，想說不吃
          浪費，就嗑了，唉呀！又睡著了，沒運動，糟糕。

P.S　今天05/08公司又要聚餐了，要節制節制。

2007/5/8(二)

早餐：
一盤西瓜、盤木瓜
午餐：
一杯阿華田750cc、一份鮪魚蛋餅
晚餐：
應該會再來杯飲料~
沒辦法，
受不了這個"熱不完的夏天"
但是都沒有分食呀~~~~
我又破功了~
我也想吃蛋糕~
去不二家買個母親節蛋糕好了~
呵呵呵呵~
誰來打醒我~

96.04.17(二)        體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.08(二)        體重：    ?  kg、體脂肪：  ?    %

96.05.08(二)        食譜    22day    Y01

早：蘋果1顆
        啤酒酵母1包

午：12:25  炒蛋
                    三層肉5片
        14:30  人蔘雞湯1/2碗
        16:00  人蔘雞湯1/2碗

晚：公司聚餐胡亂吃一通

運動量：跳繩1000下
                側抬腳20下
                舉手15分鐘
                轉手臂300下
                             
水量：早上→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(1000)=2000
            下午→油切果茶(500)+普洱茶(500)+白開水(500)=1500
            晚上→油切果泡茶(500)
            --------------------------------------------------
            TOTAL：4000  C.C


便便：1

心得：今天午餐分好幾次吃，哈！晚上公司聚餐，提早
　　　繞跑，所以沒有吃太多，過幾天再來量體重吧！
　　　今天看到一個朋友竟說她要增肥到45KG
            (她162cm.41kg)，可惡，我的最終目標是45kg，
            不同的是，我是「減」，她是「增」，真羨慕，
            有怎麼吃也吃不胖的體質＞＜！