減肥日記 / 減肥日記 / 兩個半月

謝謝你囉!


早餐:荷包蛋(敗筆)+一點點燕麥(不加牛奶)

午餐:沒吃,只吃了兩個小柳丁

晚餐:自己家裡煮的牛肉麵+苦瓜炒黑豆(下午四點吃)

水果:蘋果(晚上六點吃的)

點心:一個銅鑼燒(熱量200..早上九點半吃的,吃很慢)

喝水:1200cc左右

嗯嗯:有一點點(早上)

運動:40下仰臥起坐+600公尺跑+200公尺走

體重:63.9公斤

評語:今天吃得沒有昨天多,但是運動比較少...

體重會增加大概是因為昨天食物還沒完全消化吧@@

一定要好好努力才行!

3/29/2007

上一篇是3/28/2007



早餐:  一片全麥土司+一點點薄火腿+幾口燕麥粥

午餐:  一些些薯條+2/3個漢堡(只有肉跟麵包,沒料=  =)+一小盒鮮奶+沙拉有加醬+一些些葡萄

下午:  蘋果一顆

晚餐:  一碗牛肉湯麵(沒吃肉)+苦瓜炒黑豆+香蕉一根+一碗媽咪做的實驗湯麵+一點點的烤雞肉(沒吃皮)

點心:  中午吃的一點點藍莓muffin

喝水:  1500cc左右

嗯嗯:  有一點點(早上)

運動:  600公尺走+一小時的防身術(有流汗)

OS:  一直被摔好痛=  =

體重:  64.3kg

評語:  今天吃好多,可是體重也增加太多了吧

是不是早上量會比較準?

我都是晚上量的

會不會是肚子裡有食物才增加很多?

我早上量的時候是輕很多的樣子

數字我忘了=  =

3/30/2007


早餐:  一點點燕麥粥+一點點全麥土司+一點點荷包蛋+點點火腿+一顆大蘋果(正餐真的沒心情吃..功課沒寫完ˊˋ)

午餐:  一小條烤麵包+小份千層麵(沒吃完)+沙拉(有加醬)+一盒鮮奶+一顆小蘋果

晚餐:  一小碗飯+兩小塊烤豬肉+一些水煮花椰菜

點心:  一顆kiss巧克力+一顆goldiva巧克力(最後一顆ˊˋ)

水量:  2500cc  (喝了很多=  =)

嗯嗯:  有,早上(有點像拉肚子那樣=  =..散散的)

運動:  20分鐘有氧運動

體重:  63.1kg

評語:  體重機真的很奇怪,每次去量一下就會減少

洗澡前量的時候(身上掛了兩條大毛巾XDD)有63.5kg

剛剛洗澡之後頭髮還濕的去量,只剩下63.1kg

今天早上的時候體重還更重咧..

有63.6公斤的樣子=  =

最近看到一篇文章說,即使在減肥,也不要太計較食物

心情開朗,過得輕鬆,才是減重最重要的一環

3/31/2007


早餐:  豆漿+cereal+半顆酪梨

午餐:  一碗媽咪做的愛心冬粉qq

點心:  一顆蘋果+兩個鬆餅+一點點的楓糖+一片薄火腿(敗筆阿!!!)

晚餐:  一小塊牛排+一小碗白飯+一些水煮綠色花椰菜+一些炒蘆筍+大蕃茄一顆

水量:  快1000cc  (沒運動就不渴了)

嗯嗯:  無  (可是一直放屁=  ="...好在是放假XDD)

運動:  無  (假日就鬆懈了ˊˋ)

體重:  62.4kg(早上)    63.2kg(晚上,也是平時量的)

評語:  今天當中,體重起起降降的很厲害

真的很懷疑體重機的確實性

最低甚至有降到61.8kg

比早上的體重還低不少

我因為骨架大的關係(肩膀很寬)

看起來總是沒有實際體重那麼重

其實會想瘦除了想變漂亮之外

重要的還是給自己一個改善飲食習慣的理由

不要肚子有點餓或是嘴饞

就到處亂吃東西

減重,給了自己十足的理由控制食慾

不過真的想破誡~偶爾寬待一下也沒關係啦XDD

一起加油喔!我現在也正在努力減肥中!
妳可以去買電子體重計，順便有那種可以量體脂肪。這樣減肥應該會事半功倍^^"

版主你好~
我的身高體重和你差不多，
目標也差不多，
我想和你一起加油，好嗎？

當然好阿!
多一個人總比自己獨自奮鬥好
一起加油哦^^

我也很想要可以量脂肪的體重計

可惜現在$$吃緊>  <

4/01/2007


早餐:  一個大薯餅+兩個鬆餅(淋一些楓糖)+一杯溫豆漿

午餐:  蘋果一顆

晚餐:  因為午餐太少,提早在下午4點吃....一些苦瓜炒黑豆(吃好多天了..)+一碗白飯+一小塊牛排+兩隻蝦仁

點心:  一個銅鑼燒(熱量200)+一根香蕉

水量:  1000cc  (水還是喝太少)

嗯嗯:  有  (中午)

運動:  無  (不過沒有一直坐著^^")

體重:  62.4(早上)  62.5kg  (晚上)

評語:  今天早上很失敗,油真的很多

因為比較晚吃,嚴格上是午餐跟晚餐一同解決了

吃的還是很多,但是比以前好一些

現在主要就是好好控制自己的大嘴

不要一看到好吃的,或是肚子叫一下就失控

加油加油加油!!!!!!!

4/01/2007

晚餐補加:

一碗蔬菜湯(大部分是白籮蔔+蕃茄)

大約300cc的奇異果綠茶(冰)

一小口的滷蛋(真的只有一小口!!)

4/02/2007


早餐:  cereal+冰豆漿一杯+一個大薯餅+一顆大蘋果

午餐:  半盒低脂鮮奶+半份千層麵(蕃茄好多好大塊^^")+一大口烤麵包+5根薯條+兩小份沙拉+一大杓罐頭水蜜桃+一些些沙拉醬+一個梨子

點心:  1/3個大薯餅+兩小口diet  pepsi

晚餐:  晚上六點左右~兩大葉生菜+一碗蔬菜湯(白籮蔔+蕃茄為主)

水量:  2000cc

嗯嗯:  有  (下午)

運動:  20分鐘足球(真的很喘..害我喝了600cc的水=  =)+1小時防身術(沒什麼動,就一直摔人跟被摔,因為穿外套所以流汗很多)

體重:  62.5  (晚上)

評語:  今天也是吃很多...看到香香的薯餅就忍不住>  <

自從決心減肥以來

就沒有常常感到疲勞了

心情變得很好

體重沒怎麼降

但是感覺肚肚有縮小^^

4/03/2007


早餐:  一個大薯餅+一顆大蘋果

午餐:  兩份沙拉+沙拉醬+烤麵包+200cc低脂鮮奶+一顆柳丁

點心:  一個綠豆酥(忍不住)

晚餐;  一大碗爹地煮的辣味蕃茄牛肉麵

水量:  1200cc

嗯嗯:  有  (早上)

運動:  20分鐘有氧  (不是很專心)

體重:  62.4  (晚飯前家中電子體重機)

63.2kg  (午餐後學校磅秤..應該比較準?!)

評語:  今天實在是太頹廢了

牛肉麵竟然吃到有點撐

大忌大忌!!!!!

看了其他水水們的菜單

我是不是太鬆懈了?

4/04/2007


早餐:  一杯冰豆漿+cereal+一顆大蘋果

點心:  一小塊巧克力

午餐:  一份主廚沙拉+烤麵包+200cc低脂鮮奶

晚餐:  四點吃:一碗白飯+一顆滷蛋+一個滷豆腐+一點點滷竹筍

點心:  晚上八點吃:  一份低脂水蜜桃優格+一顆大蕃茄

水量:  2000cc

嗯嗯:    有    (晚上)

運動:  跑+走20分鐘

體重:  63.0kg(午餐後學校磅秤)

62.5  kg  (晚上點心後的電子體重機體重)

評語:  最近都沒怎麼瘦

精神又變得很不好

4/08/2007

好幾天都沒有寫日記了

因為心情不是很穩定

pizza,洋芋片,炸豬排,濃湯..等等的高熱量食物

都很不小心的給他灌下去

雖然都有喝不少的水

但是5號跟6號都便秘

一直到7號才有便便(都水水的..噁心=  =)

今天早上體重是61.8kg

大概是因為7號晚餐吃得很少吧!


今天還沒有嗯嗯

零食吃了很多(洋芋片還有起司條)

炸豬排跟自己煮的玉米濃湯也統統下胃

心情很不好..有點憂鬱

也沒有做運動

排卵期都會這樣嗎?

真的要好好調整生活了

最近有空的話,滿想去做一次健檢

我對自己的身體有點擔心

4/21/2007

重新訂定目標:

目標體重:58公斤以下

目標腰圍:  26吋以下

目標大腿圍:  21吋以下

目標臀圍:  36吋以下

目前體重:  64公斤

目前腰圍  29吋

目前大腿圍:  22吋

目前臀圍:  37.4吋

(這次...絕不罷休!!!!!!!)


已經很久沒有寫日誌了

就連減肥也變得很鬆散

而體重竟然給我回升到64.3公斤

也就是比起始體重還要重

整個就是很糟糕

現在小紅來飲食也很難控制

不過一定要振作起來!!

等小紅走後的黃金期時

絕對會好好把握

不能失敗!!!