削骨 / 廣徵分享術後消腫 保養!剛削骨快2星期~好腫

上上星期才動完顴骨+下顎ㄉ手術(我~好痛...)
原以為都過生小孩ㄌ哪還會怕削骨ㄉ痛
結果  錯!我個人覺ㄉ真ㄉ很痛  可能我上下都做吧..
術後當天醒來時不斷反胃想吐在加上臉部疼痛  雙重不適
讓我當天不斷有念頭就是"後悔"
整晚不斷疼痛  一下打止吐針  痛到不行時又等著打止痛針
反正我ㄉ前3天都住院  不停ㄉ打針吃藥(可能個人體質不同加上我很~怕痛  我是連拆線都哇哇叫ㄉ人  真遭~)
現在醫生說我終於熬過最痛時期  現在就等消腫..
但是我ㄉ醫生並沒叫我用什麼頭套或是貼膠帶ㄝ
所以想請問有經驗ㄉ水水建議哪些消腫及保養方法ㄋ
我至今已無冰敷ㄌ  (前幾天複診拆線時醫生也無叫我在冰或熱敷)
所以我現在看到其他水水有在帶頭袋等讓我很困擾
到底該如何保養  問醫生  醫生都說其實不用喝什麼中藥
他只叫我多運動加速代謝  可幫助水腫...
可是本人還是有些擔心~
因為我ㄉ臉還是腫  我媽說像鄭秀文"瘦身男女"那樣
但我覺ㄉ是沒那誇大啦..
拜託各位提供囉~