減肥日記 / 身高167cm  目標48kg

3/30                                                                                            體重                53.5kg                               
早餐                葡萄子2顆,500cc無糖豆漿                           
中餐                乾麵(2/3碗),魚丸湯(2顆魚丸)
晚餐                蕃茄一顆,木瓜半顆
點心                雞翅1支,花枝丸1顆,水果茶350cc
嗯嗯                無
運動                30分鐘       

今天,不應該又偷吃了雞翅,明天會長痘痘吧!!
連續兩天都吃,因為這家炸的真的是太好吃了阿~~
本來我的體重計是指針式的,體重的量法都是取大概
今天網路上面買的電子體重計寄到了,明天就可以給正確數字了
我量體重都是早上上完廁所,量的裸重唷!!
期待明天可以看到53kg!!這是我3月份的目標說~~
可是應該是看4/1的體重才對吼!!
所以明天還有一天可以努力~~
四月份的目標減到51公斤


TO  童謠
我也是晚餐後就不吃了,
而且都在盡量6點前解決晚餐
以前我都是11點才吃晚餐的    >"<
努力把作息調整當中
謝謝你的鼓勵~~


TO  啥米ㄚ
遇到停滯期的時候,真的會很想放棄!!
我之前就放棄過,那個時候是從63減到55,
會撐不下去的原因我想應該是食譜的問題
那個時候很認真的照食譜吃
每天看的都是自己不喜歡吃的東西
減的很不開心,雖然可以每個禮拜瘦一公斤
可是遇到停滯期就開始覺得
"怎麼我這麼努力了,過了這麼久還是不瘦"
心情越來越差!!然後就放棄了~~
這次減肥我是沒有按照任何食譜,
想吃什麼就吃什麼,但是都減量!
而且都提早結束用餐的時間,
最好7點前用完晚餐,控制在6點前是最佳狀態!
家裡絕對不放任何食糧~~~
就算餓了也沒東西吃(懶人一個,不會特意出門買吃的)
加油咧!!我也是很晚睡覺的人ㄋㄟ~~


TO  元氣牙牙
我們一起加油吧!!我都胖在下半身啦!!

TO  嬡
加油!!加油!!
你一定可以的!!
我從58多減到現在了~~
我們一起邁向48公斤吧!!

TO    大emily
我早上是吃葡萄子,不是葡萄柚唷!!
因為我都晚睡,很容易冒痘痘,
吃葡萄子是為了抗自由基,減少痘痘的產生!

還有喝飲料真的很容易胖,
我最胖的時候也是因為一天喝至少3杯飲料
而且飲料中加的糖很容易堆積在人體
你可以慢慢戒,多喝一點水,
可以變瘦,又變漂亮,皮膚會變好的~
我知道很難戒,可是慢慢來,一定做得到
而且我發現我少喝飲料,多喝水
不只皮膚變好,新陳代謝變好,
更重要的是,少了一個開支
無形中也多存了一點點錢說!!
(存下來的錢變成電子體重計了~~)

我已經好多年沒喝到有糖的~
所以習慣就好~

嗨~  海上鋼琴師
我也來這裡插一腳好嗎?
我165cm，目標也是48公斤
期望今天夏天前達成.
目前  52.2kg  (從一個月前  54.4kg  開始減)
之前最低記錄  50.2kg...但是也是愛喝飲料.又復胖回來的啦  ~~~

to海上鋼琴師
我還不都是胖下半身
而且我又是身體長腳短的體型
整個就很糟糕嘛
我的上半身其實很瘦  我想如果我下半身跟我上半身是依樣體型的話  差不多就是48了吧

ㄏㄏ    大家身高都差不多    目標也差不多  真是好巧呢

真的好開心在這裡遇到大家呢.
今天晚餐吃太晚了,從明天開始要跟海上鋼琴師學習,晚上7點後就不可以再吃東西了.
我有一個問題是你們會不會水腫?我水腫很厲害呢,不知該怎麼辦...

3/31
體重      54.1kg                                                               
早餐      葡萄子2顆,蘿蔔糕四片,豆漿350CC                 
中餐      酸辣麵
晚餐      肉粽一顆 
點心      多多綠
嗯嗯      有(一點點)
運動      沒有算,邊看電視邊做的~

站上電子秤才發現我被騙了!!被指針式的騙了~~   
指針式的跟我講說,差一點點就可以到53公斤囉!!
同一個時間秤重,兩個顯示的竟然差這麼多!
可是一站上電子秤才知道~~誤差很大ㄋㄟ!!
所以我減肥前的真正體重不就有59還是60?
我的老天爺阿~~~
怎麼讓我發現這麼殘酷的事實呢??
所以減肥計畫重做!!
3月份的目標是54公斤
4月份的目標是52公斤
5月份的目標是50公斤
6月份的目標是48公斤
好吧好吧!!總是要面對現實的!!
加油,加油~~~
(今天還是喝了多多綠~~)

TO  嬡
我看到一個減肥日記的版大,他有講過說,
很容易水腫的體質,睡覺前4小時不要喝水,
這樣可以改善水腫的症狀唷~~


TO  美美少婦
挖~~那你一個月也減了2公斤多ㄋㄟ
好厲害唷!!
歡迎你加入唷!!


TO  元氣牙牙
我對我的下半身也是很困惱說
我有去整骨,因為我很嚴重的骨盆外翻
所以也照成O型腿跟贅肉囤積在下半身
那個師傅還滿不錯的我覺得!!
我是看這個版的推薦去做的~
最近比較沒有去,就做一些他教我的運動
想說二~四個禮拜去一次就好
對經濟比較不會造成負擔

to海上鋼琴師
哦~~~~~那有沒有好一點押
整骨唷  感覺很痛耶 

早餐    饅頭
午餐    麵
點心    多多綠    (哈哈    版主我們真有默契呢)
            芭樂1顆
晚餐    青菜3口    豆腐  魚  些許

怎麼辦我想瘦  但一點都(非常)不想做運動  而且記得之前看新聞說效果(有沒有運動)都差不多耶  怎麼辦拉


我絕我快瘋了  一天才喝一杯飲料  對我這個把飲料當水喝的人  這已經是非常了不起的了  哎~~~我也不想那麼愛喝押=  =

4/1
體重            54kg                               
早餐            葡萄子2顆,培根蛋餅,豆漿350CC
中餐            肉粿,加一點小菜
晚餐            三鮮炒意麵   
點心            多多綠,花枝丸2顆,洋菜凍,仙草茶
嗯嗯            有(一點點)
運動            邊看電視邊做的~

我的教會在東港,每次去東港就忍不住想去吃肉粿
真的是很好吃很好吃唷~~~~~~
然後咧!!今天是我受洗成為基督徒的日子
受洗的地點是在高雄的旗津!
受洗結束後,去逛旗津接~~
忍不住就,給他大開吃戒!!
假日就是會這樣咧~~
給他吃吃吃吃吃吃吃吃吃~~
有時候也必須放鬆一下的!!

今天秤電子秤的體重是54kg,
但是從指針式的來看,我已經在53kg了說!
兩者之間大概有1kg的誤差(殘念ㄚ我~~~)

英國人曾經做過一個調查,
讓男性最開心的事情是,他所支持的球隊勝利
讓女性最開心的事情是,""減肥成功""
希望我們大家都是最開心的女性唷~~

TO  元氣牙牙
整骨不會很痛,剛整完效果真的很好
那個寬骨會跑進去,屁股感覺就小了一點!
不過後續的運動跟姿態的維持比較重要唷!
不然    整骨只會花冤枉錢!

我很愛多多綠,因為我排便很不順,
乳酸菌可以幫助我!!
可是聽了童謠的話,今天我去查了養樂多的熱量
一瓶有76卡咧,多多綠都用兩瓶的話,再加上糖份~~
真的會是很大的敗筆!!
以後要喝飲料,我會找別的代替了,
當然如果戒的掉的話是最好啦

也許運動對減肥沒有太大的幫助
可是我覺得  運動可以雕塑你的身材
可以瘦的勻稱一點唷~~
加油~~~

養樂多熱量高~加上糖份太多~
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民進黨立委黃淑英與董氏基金會調查發現，目前流行含木糖醇的無糖口香糖，但真正保健成分僅一點點，多數是人工添加物；標榜含有乳酸菌的養樂多，小小一瓶，含糖量高達四塊方糖，大量食用反而危害健康。
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我也不讓我姪女喝養樂多~
看海上鋼琴師的菜單~
妳很少吃菜~水果
排便當然有些問題~
無糖豆漿不錯喝~
多喝水~比較好唷~
多多綠及珍珠奶茶~也曾是我的最愛~
太久沒喝了~
只能喝無糖綠.烏龍茶~
最近還喝花茶及養生茶~

to:  元氣牙牙
哈~  我也是想減肥，但很懶的動~~ 
我主要還是靠節制飲食在減的....
不過，還是逼自己每天要動一下.
這二天小紅來，剛好讓我有藉口不運動(呵~)

to:  海上鋼琴師
沒錯.沒錯.
最開心的女人是減肥成功的女人...
我覺得我一胖就變的很沒自信,都不想打份了
覺得人只要一瘦，隨便穿都好看
走路出去都有〞風〞呢!!!


假日沒有記吃的東西，有節制啦~~
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◆02/26  開始  體重：54.4  kg
◆03/20            體重：52.8  kg  (-1.6kg)
◆04/02  今早  體重：52.4  kg  (+0.2kg)    身高：165cm╱BMI：19.25
    與昨日比較  (+0.2kg)  …  >_<
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☆第一目標：52kg  ((  快達到了，還差一點點啊∼  ))
☆第二目標：50kg
☆終極目標：48-49kg
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TO要美美的少婦

嗯嗯        我們一起加油吧
我看我還是來做個運動好了  這樣比較健康是吧
不過我小紅也來了  可以休息一下



早餐      飯團  奶茶
午餐      貢丸湯
晚餐      牛肉湯麵  麵包    奶茶

哈哈      晚餐是我的敗筆    但我真的忍不住  天氣冷  就會想吃東西押><    哀~~~~


運動      排球30分鐘
哈哈      其實我根本就不太會打    弄的我現在手上都一點一點的  好像發霉唷

4/2
體重        54kg           
早餐        葡萄子2顆
中餐        排骨麵(排骨吃完,麵剩半碗)
晚餐        雞翅,麥克雞塊,花枝丸(各一),鳳梨,豆漿300cc     
點心        沒有
嗯嗯        有(一點點)
運動        20分鐘

今天體重一樣式54kg,
難得的事情是,我今天沒有喝多多綠唷!
可是又吃了炸雞,哈哈哈哈~~
我忘了是誰跟我講過,
只要開始吃炸的東西,你就會越來越想吃
每天都想吃,所以最好不要開始吃比較好!
唉~~我會忍耐的!!

to元氣牙牙
我也不會打排球
每次打完也是手一點一點紅紅的
感覺好像快廢掉一樣


to美美少婦
我好羨慕你瘦的這麼快
可是我怕會復胖,所以都不敢簡太快說


to童瑤
謝謝你的意見
只是我三餐都吃外面,
下班回家都10點多了
很難吃到水果,
不過我會盡量改變飲食的~

哀    我可以參加嗎 

我166  55    之前也參加過幾次  也開過版............
但還是一直瘦不到48    不知道是不是身體的停滯期就是那樣

好一點最瘦  51  52    肥一點就到56  57 
但就是破不了50大關!!!  怎麼會這樣咧............

上一次是靠代餐減肥    但我覺得效果SOSO  因為到最後都沒照著規定吃    雖燃幸好沒繼續肥下去  只是在冬天維持住而已~SO  我又要開始繼續加油減肥了

這次會加上運動    每天仰臥起坐100下跟抬腳或是踩板凳運動  都要超過30分鐘到流汗    不運動ㄉ話肉也會鬆鬆的
已經開始一個禮拜了    肚子變ㄉ很結實  哈哈

哈!  之前在52.2停了一個星期，現在這樣算突破停滯期了嗎? 
這星期一定要看到  51.x！  看不到就不吃東西了！
就不相信減不到我的目標！

人家說
      生理期第１∼７天福利期，吃多也不胖
      生理期第８∼１４天鑽石期，少吃一倍瘦二倍
      生理期第１５∼２１黃金期，瘦身慢，別吃太多
      生理期第２２∼２８老化期，瘦身速度超慢

我現在還在「福利期」，那是不是相反的只要不吃多就瘦的快了呢∼

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◆04/03  今早  體重：52.0  kg╱身高：165cm╱BMI：19.10
    與昨日比較  (-0.4kg)  …  ^0^ 
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昨天  4/2
◆飲食
早餐：2口菜、1/3顆饅頭
上午：一杯即溶奶茶  +  膳食纖維10g  (150ml、熱量85大卡)
午餐：玉米

to:  元氣牙牙
說到排球，好懷念啊~
自從高中畢業後，就沒碰過了
想當初我可是很會打的呢.天天打,一天不打手會很癢
那時運動量夠,身高也是165,體重都維持在47-48kg
怎麼吃都不會胖...
所以囉.有球打,多打球很好啦~~~

to:  海上鋼琴師
哈~  我也不知為何上個月的體重可以減那麼快.
我只是吃的東西節制.每餐吃的量不吃到飽而已
三餐以外盡量不吃,還是〞忍〞下以前每天1-2杯大冰奶而已.
我覺得飲料的熱量真的很高,少碰自然就會瘦一點點了啦...

不過現在每天還是喝一杯即溶的咖啡or奶茶
但是克制只泡一包(150ml)解解蠶，之前愛喝時，一次都嘛泡3包喝(一大杯)
就是這樣才會由50.2kg胖到55kg去，又回來這裡的啦!!

哈哈!看到妳這個愛喝"多多綠"才想到
有一次我跟朋友出去逛街~她就是買了多多綠，讓我喝了一口，當下就覺得!~oh~my  god!我竟然不知道有這麼好喝的飲料!不過我覺得妳可以叫它完全不加糖試試看摟!因為多多本身就有味道!

加油加油!!妳一定可以成功瘦到48的~^^

to每每的少婦

哈      那我現在是鑽石期囉  我一定要好好把握的

我覺得你好利害唷  設的目標都能達到  不過你也好有毅力唷  說不吃就不吃  哪像我  那個嘴巴就是控制不了  不喝點東西  吃點東西就全身不舒服




早餐    三明治  奶茶
午餐    魯肉飯    芭樂1/4顆
點心    暑餅
晚餐    牛肉麵

4/2
體重                53.6kg                       
早餐                葡萄子2顆,低糖高纖豆漿一瓶
中餐                聚餐吃小火鍋(泰式酸辣鍋),玫瑰香頌茶
晚餐                木瓜半顆,芭樂2/3,牛奶400cc           
點心                巧克力牛奶(無糖)
嗯嗯                超多
運動                下雨天,想睡覺,偷懶中~~
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4/1  體重    54      kg
4/2  體重    53.6  kg(-0.4kg,)
距離目標    1.4    kg
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今天應該要運動,中午吃太多了!!
可是這樣的天氣真的好好睡覺唷~~
我想睡覺了說!!
大家晚安~~