piglet48的減肥日記第二版(56-->48)

to  piglet 
滿500版了，恭喜恭喜!

我找到這個版，就直接來po啦!

10/03  早上體重：51.7kg(-0.5)      距目標：  3.7kg

早餐：  熱狗1份、起司1片
午餐：  3樣菜、豆腐1塊、排骨肉 
下午：  海苔3片、鮮奶300cc 
晚餐：  3樣菜、培根肉2片、鱈魚半條
運動：  X

10/04  Day  17    早上體重：51.2kg(-0.5)      距目標：  3.2kg

早餐：  2樣菜、滷豆腐1塊
午餐：  3檥菜、炸雞腿肉(去皮)1支 
下午：  寒天果涷3顆、鮮奶300cc 
晚餐：  2樣菜、滷豆腐1塊
運動：  X 

 
 
10/01                        52.7kg               

10/02  Nana餐-1      52.2kg(-0.5kg)   

10/03  Nana餐-2      51.7kg(-0.5kg)   

10/04  Nana餐-3      51.2kg(-0.5kg)   

目前  3天瘦了  1.5kg，這次吃  Nana餐  有比較努力一奌，儘量不碰違禁品，
也真的好巧，每天掉的公斤數都一樣，
可能和我懶得動有關係吧!
繼續加油!

annie
你速度好快呀
下次我小紅來也要用nana


2007/10/4(1-3)M13
體重58    kg(0)
        58.2kg(0)
體脂肪%(適度:30-32%                理想:21-29%)
水分    %(適度:52-49%                理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+柳丁1顆+維他命c.e.b群
午:炒杏鮑菇+綠花椰菜炒培根+九層塔炒蛋
下午:蜂蜜檸檬水+喉糖
晚:沒吃
運動:飛輪課一堂

to  piglet：
Nana餐  小紅沒來時，也可以吃啊!
只能  1個月執行  1次，Nana沒說只能小紅來才吃
你可以試個5天，下次小紅來，馬上又可試5天。
我這次有比較努力一奌，少少偷吃，
但就是很懶，懶得運動。

一起加油!

10/05  Day  18    早上體重：50.9kg(-0.3)      距目標：  2.9kg

早餐：  水煮蛋1顆、起司1片、10顆香腸小丸子
午餐：  2樣菜、炸豆腐1份、牛肉麫(吃肉不吃麫) 
下午：  寒天果涷3顆、鮮奶300cc 
晚餐：  微糖烏龍1杯 
運動：  X 

10/01                        52.7kg               
10/02  Nana餐-1      52.2kg(-0.5kg) 
10/03  Nana餐-2      51.7kg(-0.5kg)   
10/04  Nana餐-3      51.2kg(-0.5kg)   
10/05  Nana餐-4      50.9kg(-0.3kg)

偷喝含糖的飲料，在50.9上上下下，nana餐要結束了，加油!

處方加維他命C  每月多減一公斤
  更新日期:2007/10/04  04:09 
〔記者陳鳳麗南投報導〕維他命Ｃ也可減肥！南投縣曾漢棋醫院今年為數百名減肥病患開處方時，加入適量的維他命Ｃ，結果數百名使用患者中，一個月平均多減零點七五到一公斤，證實維他命Ｃ可增加熱量消耗。

曾漢棋醫院院長曾漢棋開設減肥門診多年，過去採用的是飲食控制和藥物減肥，今年參考國外研究報告，針對數百名門診病患，開立處方時，每日加入維他命Ｃ約零點五到一公克；幾個月下來，患者每月平均減輕的體重，比單純用飲食控制及藥物減肥者，多減零點七五到一公斤。

曾漢棋指出，兩年前英國劍橋大學就研究過肥胖與維他命Ｃ的關係，當時該研究找了一萬九千零六十八名成年人作實驗，結果發現，血中維他命Ｃ濃度與體脂肪成反比。

可加速熱量消耗

今年美國亞歷桑那大學學者，也發現血中維他命Ｃ與身體質量指數（ＢＭＩ）成反比，血中維他命Ｃ濃度高的人，做運動或從事活動時，消耗的熱量比濃度低者多出百分之三十，脂肪燃燒分解的速度比較快。

維他命Ｃ是「減肥幫助者」，必須與飲食控制或藥物控制搭配，減重者一天大約攝取零點五到一公克就足夠，絕對不能超過三公克，否則恐怕對身體造成不良影響。

攝取過量會引發痛風

曾漢棋說，維他命Ｃ在日常飲食中就可攝取到，柑橘類、芭樂、奇異果、番茄含量都不少，青椒、花椰菜、甘藍菜、綠豆芽、苦瓜含量也很多，只要吃兩個柳丁大概就能攝取到維他命Ｃ零點五公克。若服用維他命Ｃ片要小心，攝取過量可能引發結石或痛風等症狀。

2007/10/5(1-4)M14
體重57.5kg(-0.5)
        57.7kg(-0.5)
體脂肪33    %(適度:30-32%    理想:21-29%)
水分    47.5%(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+莧菜蛋泡麵+維他命c.e.b群
午:莧菜蛋泡麵(早上吃不完的)+咖啡一杯
下午:脆笛酥
晚:炒空心菜+綠花椰菜炒培根+蛋黃酥一顆

10/06  Day  19    早上體重：50.9kg(-0.0)      距目標：  2.9kg

早餐：  2樣菜、滷五花肉1塊
午餐：  3樣菜、水煮鮪魚罐頭0.5罐
下午：  鮮奶300cc、無糖豆漿300cc
晚餐：  海苔片5片、肉鬆0.5碗 
運動：  X 

10/01                        52.7kg               
10/02  Nana餐-1      52.2kg(-0.5kg) 
10/03  Nana餐-2      51.7kg(-0.5kg)   
10/04  Nana餐-3      51.2kg(-0.5kg)   
10/05  Nana餐-4      50.9kg(-0.3kg)
10/06  Nana餐-5      50.9kg(-0.0kg)
                                  共減  1.8kg

Nana餐結束了，共減  1.8kg，算少的了，
不過，我覺得很滿意了
接下來要向  50  前進， 
加油!加油!加油!

2007/10/8(2-1)M17
體重58.5kg(+1)
        59.1kg(+1.4)
體脂肪34.5%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分    46    %(適度:52-49%        理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+柳丁2顆
午:咖啡一杯
下午:餅乾一包
晚:綠豆湯2碗+豆皮炒洋菇筊白筍+硬柿子一個

颱風假加上慶祝結婚周年都呈現在體重上了
減肥之路真的好遙遠呀!

to  piglet
piglet  你又不見啦!

這幾天
可能太累了
也有可能貧血的關係
成天不是頭昏、就是想睡
小紅10多天了，她還不走，很煩.....
減肥暫且打住
休息幾個星期再說
所以
暫時不po日記了

加油!
我會常來督促你唷!
別又消失了

最近體重都一直停在58公斤
然後也沒有照軟糖的食譜吃
要怎樣才會重拾減肥的動力呢?

to  piglet
會不會減了太久，很沒力呢？

我就會也!
第一次是和老公打賭，賭一口氣(-10kg)
第二次是想憑自己能力，要自己爭一口氣(-5kg)
第三次是想乘勝追擊，說到就要做到的傻勁(-5kg)
前前後後∼近1年(累積減重  20kg)
就你說的：減肥之路真的好遙遠且漫長
但我做到了

這一次又回來減重，是好想有進一步的突破，

我也不知道為了什麼？
也覺得很沒動力？減的不起勁？
在我的潛意識�好像告訴我------夠了，受了1年的苦了，別減了

但回過頭來想想—當初為了什麼而減？
拜  "漂亮ㄚ姨"  所賜 
我已經不年輕了  >`"<
再過幾年年華老去，能漂亮美麗的日子沒多久了，
不好好減重，怎行？

要不是在版上遇到你，和我作伴
一起加油、打氣，
我想我也不可能辦到，
真的要好好謝謝你，真的
謝謝你一路陪我走來-----

為什麼當初你會開版呢？
重訂新的目標，
一起加油!

準備來吃nana餐了
先把別人的範例拿來用

10/12    (五)    實施NANA餐    第三天
6:30                                起床

身高:160                cm
早上裸重:51.8                kgs

7:20        生菜15碗+火腿*1片+水煮鮪魚*1/3碗
8:10        500c.c.    無糖豆漿*500        c.c.
10:20    半個百頁
12:00以前                                2500CC    水
12:00        魯腿排(小)*1+豬頭皮*1/2碗+紅蘿蔔*1碗+金針菇*1把
15:20        低脂鮮奶*300c.c.
17:00前                                500CC        水
18:30        燙青菜*1份+魯豬腳*1/2個
睡覺時間:11:20
便便*2

nana餐
如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2000cc.其餘18:00前喝完)
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                                                                a.大番茄是蔬菜可以吃
                                                                b.小番茄是水果不能吃
                                                B.飲料都不能喝.只能喝白開水
                                                C.一天要吃4碗青菜
                                                D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
                                                E.每天早上要空腹.NaNa餐後的維持很重要喔


注意喔(這是NaNa餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前4小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

排便完.裸稱體重

NaNa餐第五天8/25(六)
1976年出生
身高167.2cm
體重51.5kg
體脂肪21.9%
起床6:00(8/24        22:30睡)
排便:有*2
水量3100cc
運動:x
青菜:4份
睡覺22:00(8/25晚上)                                                                                                                                                                                       
7:00                        500的水
7:20                泡奶粉300cc                                                                                                                               
7:30                水煎包去皮
7:30-11:00                                                                2000cc的水
12:00                炒青菜3份+魚排一塊
13:00-16:00                                600cc的水
17:30                燙青菜1份

心得:
睡飽精神好喔
8/21        NaNa餐第1天52.8kg        體脂肪23.5%
8/22        NaNa餐第2天52.2kg        體脂肪22.9%                瘦0.6kg
8/23        NaNa餐第3天51.9kg        體脂肪21.9%                再瘦0.3kg
8/24        NaNa餐第4天51.8kg        體脂肪22.4%                再瘦0.1kg
8/25        NaNa餐第5天51.5kg        體脂肪21.9%                再瘦0.3kg
8/26        NaNa餐結束50.8kg                體脂肪21.5%              &

黑木耳水製作方法

高雄三鳳中街的老闆娘說吃這一帖是吃心臟的
我的好朋友(May)說吃這一帖是降血壓的
May意外發現吃這一帖好睡(她長期淺眠).好大便
我吃這帖6天後瘦1.2kg
作息和飲食和平常一樣
瘦的真輕鬆

3天的份量
材料:黑木耳3兩.紅棗15顆.薑母6片.水15碗(磁碗)

做法:先將黑木耳泡水之後切條狀
                    紅棗洗過對切
                    之後用大火將所有材料煮開後
                        改用小火煮2個半鐘頭就變成6碗汁

食法:每天早上空腹喝2碗

NaNa餐第一天10/22(一)
1973年出生
身高159.5cm
體重59.7kg
體脂肪?%
起床8:10(10/21  12:00睡)
排便:有*2
水量3500cc
運動:走路上下班各約20分
青菜:4份
睡覺:                                                           
8:30      500的水+中藥丸
9:00      煎荷包蛋一個                                                       
9:30-13:00    2000cc的水
12:00    炒青菜3份(炒茄子+金針菇炒莧菜+炒花椰菜)+中藥粉
13:00-16:00  500cc的水
18:30    炒青菜1份+魯大豆干1片+滷雞腿1支+滷牛肚1片+中藥丸
20:30    600cc枸杞紅棗水

心得:
下午很想吃點心
8/21                NaNa餐第1天59.7kg        體脂肪%
8/22                NaNa餐第2天kg                體脂肪                                瘦kg
8/23                NaNa餐第3天kg                體脂肪                                再瘦kg
8/24                NaNa餐第4天kg                體脂肪                                再瘦kg
8/25                NaNa餐第5天kg                體脂肪                                再瘦kg
8/26                NaNa餐結束kg                  體脂肪                     

to  piglet
我發現你開始吃  nana餐了
上來給你  加加油!  打打氣!

嗯!  我們2個同年也!
你比我早出生，
你是姐姐囉!

姐姐，加油  (不好意思，這樣稱呼)
nana餐吃完5天會變得不一樣喔!
還有不可以偷吃
偷吃的話
我要請nana  打你屁屁!  CC.

ps  吃nana餐增加運動量會瘦的更多，不過mc期運動
      真是有奌不舒服。

NaNa餐第二天10/23(二)
1973年出生
身高159.5cm
體重58.8kg(裸秤沒便便前)
體脂肪37.5%(這體脂機從沒低於30  應該是不準吧!)
起床8:10(10/22    11:15睡)
排便:有*1
水量3500cc
運動:走路上班約20分
青菜:4份
8:30            500的水+中藥丸
9:00            煎荷包蛋一個                                                     
9:00-12:00        2000cc的水
12:15        鮮奶225cc+3份(炒龍鬚菜+炒地瓜葉+炒瓠瓜)+中藥粉
13:00-17:00    500cc的水
17:40        培根炒西洋芹1份+魯大豆干1片+滷蛋1個+滷肉1片+中藥丸
22:30        中藥粉

心得:
下午很想吃點心
10/22                                NaNa餐第1天59.7kg                體脂肪%
10/23                                NaNa餐第2天58.8kg                                體脂37.5%肪                                                                瘦0.9kg
10/24                              NaNa餐第3天kg                                體脂肪                                                                再瘦kg
10/25                                NaNa餐第4天kg                                體脂肪                                                                再瘦kg
10/26                                NaNa餐第5天kg                                體脂肪                                                            &nbs