減肥日記 / 翊的減肥日記 //  加油嘎＞口＜　認真－　－＋

to翊,

謝謝你來的版哩
雖然我看起來好像做很了一些運動
但吃的也很驚人
所以體重上上下下的
到現在根本就沒什麼瘦  >"<

看到你持續有變瘦
這才真叫人佩服!!
我們兩現在體重應該是差不多呢
一起努力吧!
我也要減個10公斤才行

一起加油  ^^

Ｔｏ　向自己交代

摁摁∼大家都要堅持下去說︿︿

謝嚕！


Ｔｏ　氣質美女要變瘦

吃的很驚人？真的咩＝口＝

但是．．如果吃的很驚人又不運動勒？

沒錯∼我以前就是這種人囧

現在有瘦　是因為吃的不多　等到寒假結束．．

學校定便當＝口＝　天啊！

真的會很擔心復胖哪∼＂∼　不過我們還是加油吧０ˇ０

謝謝囉︿︿



買尬＠口＠

我又違規了ˊˋ＂

－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

今天是　[２╱２３]

體重→【早】６０．８ｋｇ
　　　【晚】６１．８ｋｇ　．．　哪泥？！

距離目標→１１．８ｋｇ　．．　這樣哪行勒＝口＝



飲食→【早】銅鑼燒（冒）　２個
　　　　　　小圓巧克力蛋糕　２個
　　　　　　水　約３００ｃ．ｃ

　　　【午】蔬菜湯　青菜　約１╱３把
　　　　　　　　　　高麗菜　約４片
　　　　　　　　　　香菇　約１朵
　　　　　　　　　　白蘑菇　約３朵
　　　　　　　　　　湯　１碗　　　　　　

　　　　　　紅豆湯　２碗
　　　　　　蘋果　１顆
　　　　　　水　約２５０ｃ．ｃ

　　　【晚】蔬菜湯麵　泡麵　１包
　　　　　　　　　　　青菜　約半把
　　　　　　　　　　　高麗菜　約５片
　　　　　　　　　　　香菇　約１朵
　　　　　　　　　　　白蘑菇　約３朵
　　　　　　　　　　　蛋　１顆
　　　　　　　　　　　湯　１大碗

運動→【晚】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×３０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×３０
　　　　　　空中腳踏車（前　　＋　　倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０

－－－－－（分格線：嘴饞什麼．．＝＝）－－－－－　

金害呀．．我又失眠勒＝　＝＂

差不多４點爬起來－　－　吃個東西當早餐

吃完　寫我的寒假作業．＿．

可是到了６點多．．想說食物消化的差不多＠＠睡一下好哩！
就回我可愛的被窩∼鬧鐘設定８點－ｗ－

結果還是沒起來　一直到有人打我手機才醒來接電話

當時已經要下午１點了＠＠不過很高興呢　又可以出去了

雖然目的是寫作業啦－．－　但還是很高興︿︿

這一定是上天的恩賜ＴˇＴ

為了報答　我決定今天一定要少吃多動ˋｗˊ

但是！好死不死　今天嘴特別饞＝口＝

居然想吃一堆不該吃的東西　而且還真的照做＞　＜

運動？原本窩在我媽房間　想一邊看電視一邊做運動

可是一時間卻也想不到做什麼．．就一直在床上當趴趴貓

更慘的是　晚上我居然還煮了泡麵吃囧

好不容易克制自己不要加調味包ˊˋ　否則熱量更高

嗚嗚　我好壞＞＂＜　明天可是重要的日子呀！

希望明天別發生什麼衰事就好了．．

哈囉!“Ｉｓ翊‵′

謝謝你ㄑ我ㄉ版版為我加油喔^^
ㄎ是我一過完一個年又胖ㄌ些說>O<氣~~~
我這幾天都ㄅ敢量體重阿!

但看完你ㄉ努力成果我真ㄉ動ㄌ心說^^
我也真ㄉ該要努力ㄅ能只空想ㄌ>O<

看ㄋ在短短時間減ㄉ很ㄅ錯.要繼續加油^O^

目標離你會越來越進加油~~~

對ㄌ我想說要重新出發所以我想要重新開新版版印為ㄅ想被之前ㄅ良紀錄跟著自己走到時版名在艮你說喔^^

很高興認識你^^你現在是大學生嗎還是高中我想你一定比我小說.好懷念學生ㄉ生活說生活ㄉ很簡單一出社會就沒那麼簡單ㄌ說>O<真ㄅ想長大.大人ㄉ世界ㄅ單純>O<

埃~~抱歉一講究講一堆.哈~~我真多嘴

加油往後我也常來看看你和你聊聊.^^

Ｔｏ　骨感小妮子

過年嘛　不都是如此勒－．－　特別容易胖＠＠

不過過年對我家沒有絕對的影響啦　哇哈哈∼（被巴

不過話說．．我在開始放寒假時　其實有去北海道ˇ

當時抱著＂不吃可惜＂的心態　就醬子胖了數公斤ˊˋ

所以回來後∼我就開始控制飲食＞　＜

好不容易才又變回出國前的體重哩０ˇ０

但是目標沒達成　當然就要持續下去囉！所以我不會放棄滴＞ˇ＜

目前是高中生︿︿　真的　大人世界不單純－＿－

謝謝你滴加油捏：）　你也要加油噢∼

呵呵∼

今天超開心的︿︿

－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

今天是　[２╱２４]

體重→【早】６１．６ｋｇ
　　　【晚】６１．５ｋｇ　．．　＠＠＂

距離目標→１１．５ｋｇ



飲食→【早】紅豆湯　２碗
　　　　　　７０％純巧克力　２枚
　　　　　　統ｘ糙米漿　４００ｃ．ｃ
　　　　　　口香糖　１個

　　　【午】無

　　　【晚】牛奶　４００ｃ．ｃ

運動→【晚】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×３０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×３０
　　　　　　空中腳踏車（前　　＋　　倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０

－－－－－（分格線：吃的有點少－　－）－－－－－

今天呢∼跟一個朋友約好去麥當勞做寒假作業︿︿

我們約在南港的　所以我一早就起床哩－ˇ－

稍微整理一下　吃個早餐　就下去等車哩０ˇ０

等到公車上了車　就又到火車站看時刻表＊

發現０．０　有一班復興號滴＋ˇ＋

我毫不考慮就買了票　因為復興號好坐嘛︿︿

但是．．就在開車後　我就發現．．

沒有停南港＝口＝　這樣要怎麼辦＞　＜？

沒辦法＝　＝　只好認命的在七堵下車等區間ˊˋ

約定的時間到了　車子還沒來囧　我想我是遲到定嚕＂

人到了南港　又發現！我朋友還沒到＝　＝＂

那遲到大王一定又睡過頭ˋ口ˊ　果然他就打電話來

說他要晚點到＝＿＝　我還能怎辦？等囉！

乖巧的我．ˇ．　就站在麥當勞外面等

等了差不多快一個小時　我朋友才到＝　＝＋

站的腳很酸捏＞︿＜　

一進去　他點了餐　拿上去吃著－．－

我專心寫我的作業　絲毫不受影響＝ˇ＝

因為沒興趣嘛∼

他吃完　也就開始寫作業哩∼

邊寫邊聊天到差不多３點　他叫我們該閃人了　

他要買ｍｐ３　但是！他又跟我借錢座車　

真是夠了ˋ口ˊ　算啦　好心的我不跟他計較＝．＝

回到基隆　我們開始找便宜的ｍｐ３

終於在某家電子找到嚕∼他豪爽的買了下來卻沒錢

不只火車錢　連去我家的公車錢也要借＋＿＋

他為啥去我家呢？因為他要灌歌－　－　

等了公車回到我家　他就開始用我電腦嚕∼

起先是小玩一下　後來才認真灌歌－ｗ－

便宜了他一碗泡麵＝．＝　邊用電腦邊看著他吃

我哩？今天不知道為啥　居然極度沒胃口＠＠＂

所以中．晚都沒有吃　［［我不是故意的說ˊˋ

搞定ｍｐ３　我們又輪流用了一下電腦

最後就閃去下面跟他坐公車啦︿︿

今天整天跟他在一起快笑死了ＸＤ　自以為個沒完∼

不過話說等給他回去的公車時

他一直問我要不要吃什麼什麼＝口＝＂

天阿∼宵夜耶＞＜＂　我當然是一口回絕

（（其實他也是自己想吃　要我請客罷了＝　＝

然後他就在那邊盧外加搞笑　整個就是笑的喘不過氣∼

終於還是到離別時刻　我跟他上了公車．．

我會陪他下車嘛？答案是不會︿︿　總站離火車站近的很

他不需要我帶啦＝ｗ＝　帶了只是浪費車錢咩∼

“Ｉｓ翊‵′
挖~~你ㄑ北海道那一定粉好玩說^^

像我到現21歲ㄌ都還沒出國過>O<真希望有天也能出國ㄑ好好放鬆一下^^

超想體驗坐飛機ㄉ感覺說

挖~~真ㄉ滿小ㄉ說.超羨慕說.要是世上有哆啦ㄟ夢就好ㄌ叫他讓我ㄇ女人永遠ㄅ會變老身材也很好那該多好^^

哈我正處於幻想中哈~~但這數ㄅㄎ能ㄉ數>O<幻想破滅>O<
但有時幻想一下也ㄅ錯說心情也會變好說^^

那你畢業後還想在讀嗎?

挖~~“Ｉｓ翊‵′
剛看完你ㄉ日記真是傻眼說@@
你人太好ㄌ吧!我講話比較直ㄅ要介意喔!姐我給個意見吧!

對ㄌ我先問一下他跟ㄋ借ㄉ錢會還你嗎?如果ㄅ會我絕ㄉ這人最好ㄅ要跟他有什金錢上ㄉ往來比較好ㄅ然這樣你會很吃虧說.現說雖小事但想想要是等成人ㄌ那金錢ㄎㄅ是小錢說ㄅ定還大錢說.

而茄我看完ㄌ你ㄅ絕ㄉ奇怪嗎?他明明知道要買MP3幹麻沒帶錢.這已經很明顯要你幫他付ㄌ.還有公車錢這小小錢他也要你付.這分明就吃定你ㄌ.你人太好ㄌ跟以前ㄉ我很像所以你好好想想你ㄇ再一起到底他是否真心跟你做朋友吧!

而且錢ㄉ東西ㄅ是說借就借.要看人借.ㄅ知我講這句話你是否了解.或許你現還ㄅ了.等到以後你就會了姐說ㄉ這意思ㄌ.

我也再懷疑你那朋友只是在裝瘋賣傻而已.那種感覺我也ㄅ太會說就醫我經歷過ㄉ感覺說給你聽.這就要靠你自己慢慢ㄑ觀察他ㄅ但ㄅ要太明顯否則他發現你有問題那就粉麻煩ㄌ

而且我絕ㄉ你ㄅ要老是順從他會比較好.回家還要你送他回家.太扯ㄌㄅ你又ㄅ是他男朋友幹麻送他回家送他到公車來後讓他自己回家就好啦!他又ㄅ是3歲小孩會迷路.還要你專程跟他一起上公車.太扯ㄌ.根本一路下來就很明顯ㄌㄅ用我多說ㄌㄅ.你好好想想ㄅ

我只是把我過來ㄉ經驗跟所看到ㄉ跟ㄋ提醒希望你ㄅ要生氣喔^^我說話比較直所以ㄅ要見怪喔^^

Ｔｏ　骨感小妮子

呵呵∼有時候幻想別不太實際比較好呢－ˇ－＂

不過你真的沒出國過押０．０？　以後會有機會啦︿︿

北海道是真的不錯玩ＸＤＤ

摁．．以後還會讀大學啦０ˇ０　我的志向很偉大ＸＤ＂

這個嘛　關於我朋友阿－　－　他的確會藉機坑我錢

這讓我會有點不爽＝　＝　所以現在對他會摳一點＝ˇ＝

ＭＰ３他有帶錢阿　只是沒有帶很多而已咩∼

要我幫他買？吃屁＝　＝＋　我管他的勒：Ｐ

還有阿．．話說我家偏僻的很　等個公車都要半小時＠＠

而且他是來我家嘛　我理所當然要送他走阿－．－

不然要是他找不到站牌或是坐車坐過頭迷路

那不就是我的責任嘛＝＂＝　況且他還不住基隆呢！

總之阿∼這臭小子現在想坑我錢　沒這麼容易啦＝ˇ＝

蛋還是謝謝你的意見啦　對我以後出社會會有幫助－ｗ－

嘎＞口＜

怎麼又來了囧

－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

今天是　[２╱２５]

體重→【早】６１．１ｋｇ
　　　【晚】６２．２ｋｇ　．．　我錯了ˊˋ

距離目標→１２．２ｋｇ　．．　不能胖回去＞＂＜



飲食→【早】麥芽調味乳加可可脆片　１杯
　　　　　　甜吐司　約半個
　　　　　　口香糖　１個
　　　　　　胚芽米漿　４８０ｃ．ｃ

　　　【午】麥當ｘ雙層牛肉漢堡　１個
　　　　　　口香糖　１個
　　　　　　麥當ｘ小玉米濃湯　１杯

　　　【晚】牛肉燴飯　牛肉　約６塊
　　　　　　　　　　　白蘿蔔　約５塊
　　　　　　　　　　　白飯　約１．５碗

　　　　　　紅豆湯　１碗

運動→【晚】手臂伸展　×４０
　　　　　　拱橋　×４０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×４０
　　　　　　空中腳踏車（前　　＋　　倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０

－－－－－（分格線：金係害唷＝＿＝＂）－－－－－

今天．．是寒假最後一天哩ˊˋ　明天就要上課哩∼

有點不想哪＝＿＝　可是還是要乖乖的聽話－．－

又到麥當勞嚕！可是我朋友還是遲到＝　＝＋

沒差∼他已經叫我先進去了０ˇ０

點了個小漢堡　我拿到上面去　先放在一旁晚點吃ˇ

邊喝米漿邊寫作業ＸＤＤ　希望別被罵＠ˇ＠

數學寫完　改寫國文＝ｗ＝

寫到一半時　我朋友就拿著盤子上來勒０．０

他說　如果早上沒打給他　他會睡更晚＝　＝＂

真是－　－＋　幸好有無聊給他ㄌ一ㄤ一下∼

由於今天最後一天　所以我們全神貫注的寫著作業（混嘛

我寫完　他還沒寫完－　－＂　我當然就是等他囉！

反正也有些作業是要背而不是要寫嘛－ˇ－＂

總算都搞定了　我們就準備閃人啦＊

今天真的比昨天久呢　畢竟今天也沒啥地方要去－．－

（（昨天ｍｐ３是他花自己的錢買滴　姐姐不要誤會＂

當然啦　今天他還是不忘叫我請他＝．＝＋

請他？我才不要勒∼他還說他正＂挨餓受凍＂　欠打+＋

然後在月台　他又很搞笑的在那邊學我＠＠

雖然會不爽　可是還是真的很搞笑ＸＤＤ

到了基隆站．．我突然有種奇怪的感覺＝＂＝

好想吃飯？！結果就去買了個牛肉燴飯囧

天阿＞口＜　我怎麼想吃什麼就吃什麼勒Ｑ＿Ｑ

吃飽還喝紅豆湯　整個就是欠打啦＞＂＜

“Ｉｓ翊‵′,,:

哈~~~~~~我又來看妳了

我也會想吃就吃什麼阿

慢慢減啦~~~~別急喔

因為我是個很悶的人

所以話不多啦

就降子囉!!

加油~~~~^^

Ｔｏ　sabrina1

哎呀．ˇ．　說話還是簡單明瞭比較好啦^^"

我是真的怕減失敗ˊˋ　可是我知道不能心急∼

謝謝你囉－３－

就在第七次晴天，

我感受到一股莫名的感動．．

－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

今天是　[２╱２６]

體重→【早】６１．８ｋｇ
　　　【晚】６２．９ｋｇ　．．　果然＝＂＝

距離目標→１２．９ｋｇ　．．　不能再這樣下去！



飲食→【早】火腿蛋三明治　吐司　３片
　　　　　　　　　　　　　火腿　１片
　　　　　　　　　　　　　荷包蛋　１個
　　　　　　　　　　　　　小黃瓜絲　約２筷子
　　　　　　　　　　　　　美奶滋　約１．５湯匙
　　　　　　　　　　　　　番茄醬　約１．５湯匙

　　　　　　水　約５７０ｃ．ｃ

　　　【午】全家番茄燉牛肉燴飯　１個
　　　　　　芭樂　１顆
　　　　　　綠茶　約５７０ｃ．ｃ

　　　【晚】沙拉　小玉米　３根
　　　　　　　　　玉米粒　約３大湯匙
　　　　　　　　　紅蘿蔔絲　約１筷子
　　　　　　　　　小黃瓜絲　約１筷子
　　　　　　　　　生菜　約３片
　　　　　　　　　鳳梨　約１５塊
　　　　　　　　　沙拉醬　１小包

　　　　　　小火腿玉米濃湯　２杯
　　　　　　烤雞　半隻
　　　　　　芭樂　１顆
　　　　　　白飯　１碗
　　　　　　韓國泡菜鍋　魚板　１個
　　　　　　　　　　　　蛋　１顆
　　　　　　　　　　　　泡菜　一點點
　　　　　　　　　　　　湯　一點點

　　　　　　紅茶　１杯

運動→【晚】交互蹲跳　×１０
　　　　　　手臂伸展　×４０
　　　　　　拱橋　×４０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×４０
　　　　　　空中腳踏車（前　　＋　　倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０

－－－－－（分格線：什麼情況－　－ａ）－－－－－

（真爛　居然這麼容易超字＝　＝）

今天一大早就起來哩∼累呢－　－

不過要上課　沒辦法嘛！很認命的出門了＠＠

咻的一聲∼學校到了ＸＤ　照慣例在火車上解決早餐：）

進教室　寫一點點剩下的作業　然後翻今天的爽報－．－

晚點　聽說今天半天＝ˇ＝？　那還真不錯︿︿

不過聽說星期六要補課＝．＝　什麼嘛ˋ口ˊ

我要出去玩耶ˊˋ＋　幹麻不用２２８就好了捏？

算喏　天注定－　－╱╱　沒事做　一直發呆－ｗ－＂

跟朋友小聊一下　他的作文還沒搞定＝　＝＂

然後　分配工作　然後　開學典禮

再來就閃回家啦：Ｄ　去車站路上又跟另一個朋友小聊∼

回到家　和我的電腦度過悠閒的一天ＸＤＤ

晚上給他很不小心的叫了外賣吃ˊ．ˋ

烤雞帶皮吃囧　我承認這是我的錯＞＂＜

吃了上半部　超級油的＝∼＝　灌了口沒退冰的綠茶＂

又想到．．我的纖維質阿阿阿阿＝口＝！

馬上喀了顆芭樂．．

我後悔了＝＂＝　吃完後超級撐的　撐到想吐＠＠

我知道這不應該＝＿＝＂　可是我不想暴ｘ天物∼

後來　我繼續玩著我的電腦　有個人打來了０．０

是那坑我錢的朋友－．－　他又找我去南港麥當勞＠＠

幹麻？當然是寫作業嘛∼（ｐ．ｓ　他就是作文沒寫完的那個）

我以最快的速度趕到南港　發現他果然到了－　－＂

他在等我的筆ＸＤ　接著他就開始寫啦！

我呢　我就在一旁看麥當勞的雜誌－ˇ－

可是．．等我看完　他卻還沒寫完＠＂＠

當時已經很晚了說．＿．　真怕被罵╲╲

一起算了字數　終於在他補上ｎ個字後完結＝ｗ＝

這樣就結束了嘛？才怪＝　＝＋　他又找我去吃火鍋

而我這次也乖乖的跟他去了０．０＂

他又開始盧　說叫我一定要點一個火鍋＝　＝

可是我都吃飽了呀－＂－　吃不下去也是浪費錢咩∼

到了那家店　我赫然發現！白飯才５元耶＋＿＋

所以我就點個白飯^＋＋＋^　這樣起碼也點到啦０ˇ０

不過我以為　我只會吃那碗白飯－．－

結果他點的＂韓式泡菜鍋＂來時　他就說：吃吧．ˇ．

哦？我還以為他會自己吃　想不到他也要分我吃阿︿︿

可是我是真的吃不太下０︿０　就給他吃了清單上那些

泡菜是撈蛋時撈到的　其實當時撈蛋時還有肉

不過我叫他拿走ＸＤ　至於湯嘛．．他逼我喝的－　－＂

因為蛋黃沒吃乾淨＝ˇ＝＂　湯真的有點酸＞∼＜

我吃完　他也吃完後　我們就準備閃人嚕．ˇ．

白飯的錢他替我付了　雖然只有５元　不過．．

嘖！我在感動些什麼阿＝＂＝　一定是太久沒給人請了

一定是的ˇ＿ˇ

[２╱２７]　暫停一次∼＊

２月最後一天∼

對減肥重新規劃＊


新增＆修改之禁止項目
★不得吃油炸物，要吃以一個月一次為限☆
★不得喝含有甜份之飲品，要喝以早晨為限☆
★晚上不可吃肉類食品，要吃以一星期一次為限☆
★固定運動不可停止☆

違規者之處分：違規後３０分鐘內，必定有倒楣事發生！


－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

今天是　[２╱２８]

體重→【早】６２．１ｋｇ
　　　【晚】６２．４ｋｇ　．．　加油吧˙ˇ˙

距離目標→１２．４ｋｇ　．．　要好好努力的說∼



飲食→【早】７０％純巧克力　２枚
　　　　　　紅豆湯　約１碗半
　　　　　　橘子　１顆

　　　【午】烤雞　約１╱４隻
　　　　　　蔬菜湯　青菜　約１╱３把
　　　　　　　　　　高麗菜　約３片
　　　　　　　　　　蘑菇　約５個
　　　　　　　　　　蛋　１顆
　　　　　　　　　　湯　１碗

　　　【晚】食物纖維　１包
　　　　　　小火腿玉米濃湯　２杯
　　　　　　蔬菜湯　青菜　約１╱４把
　　　　　　　　　　高麗菜　約２片
　　　　　　　　　　蘑菇　約６個
　　　　　　　　　　湯　１碗

　　　　　　綠茶　約１５００ｃ．ｃ

運動→【晚】手臂伸展　×４０
　　　　　　拱橋　×４０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×４０
　　　　　　空中腳踏車（前　　＋　　倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０

－－－－－（分格線：還真愛吃＝　＝＂）－－－－－

今天２２８－　－　又放假了＠＠

不過這星期六要去補課　唉唉∼　但是有４節電腦課？

這樣也不錯吧＝ˇ＝

話說今天在家很無聊　原本想找朋友出去

（也就是跟我去南港麥當勞三次那個＝　＝）

可是．．昨天手機給他借走　也只好打家裡電話－　－

結果就在打第二次時　他居然掛我電話＝口＝！

為什麼嘛ˊˋ　只好無聊在家哩．．

隨便給他亂運動一下　可是因為時間太短所以不想算啦

就醬過了無聊的一天．．

唉唉∼

今天有點悶哪－　－

－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

今天是　[３╱１]

體重→【早】沒量囧
　　　【晚】６２．３ｋｇ　．．　好像吃太好＠＠

距離目標→１２．３ｋｇ　．．　加油吧＞︿＜



飲食→【早】火腿蛋三明治　吐司　３片
　　　　　　　　　　　　　火腿　１片
　　　　　　　　　　　　　荷包蛋　１個
　　　　　　　　　　　　　小黃瓜絲　約２筷子
　　　　　　　　　　　　　美奶滋　約１．５湯匙
　　　　　　　　　　　　　番茄醬　約１．５湯匙

　　　　　　口香糖　１片
　　　　　　水　約６５０ｃ．ｃ

　　　【午】便當　炒高麗菜　約２筷子
　　　　　　　　　炒冬粉　約２．５筷子
　　　　　　　　　菜埔蛋　約２筷子
　　　　　　　　　蛋　１顆
　　　　　　　　　白飯　約半盒

　　　　　　口香糖　１片
　　　　　　水　約５５０ｃ．ｃ

　　　【晚】湯　青菜　約１把
　　　　　　　　蛋　１顆
　　　　　　　　湯　２碗

　　　　　　鳳梨　１２小塊
        　　　　北海ｘ全脂牛奶　約３５０ｃ．ｃ

運動→【午】體育課打排球　×５０分

　　　【晚】手臂伸展　×４０
　　　　　　拱橋　×４０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×４０
　　　　　　空中腳踏車（前　　＋　　倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０

－－－－－（分格線：有動到了＝ˇ＝＂）－－－－－

今天早上　因為睡過頭　所以匆忙的出門＠＠

忘記量體重啦囧＂　不過或許也沒差？

到了學校．．直接切入重點好了＝　＝╲╲

我跟朋友要回了我的手機．ˇ．　沒有它真的好寂寞∼

我不會再讓他離開我身邊滴＝ˇ＝

然後　我又問朋友昨天幹麻掛我電話－　－＋

他似乎沒印象０．０　不過他說他發燒　這樣也能體諒啦！

下午體育課　練習排球對打　整個就是一踏糊塗Ｑ＂Ｑ

但是有笑到倒是真的啦－ｗ－

整天的課就是無聊無聊無聊∼所以應該也沒啥好說的嚕！

補打一下－ˇ－＂

顆顆＊

－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

[３╱２]

體重→【早】６２．０ｋｇ
　　　【晚】６２．９ｋｇ


飲食→【早】７－１１可可草莓派　１個
　　　　　　火腿蛋三明治　吐司　３片
　　　　　　　　　　　　　火腿　１片
　　　　　　　　　　　　　荷包蛋　１個
　　　　　　　　　　　　　小黃瓜絲　約２筷子
　　　　　　　　　　　　　美奶滋　約１．５湯匙
　　　　　　　　　　　　　番茄醬　約１．５湯匙

　　　　　　口香糖　１片
　　　　　　水　約７５０ｃ．ｃ

　　　【午】合作社肉鬆手卷　１個
　　　　　　水　約４５０ｃ．ｃ

　　　【晚】湯　青菜　約１把
　　　　　　　　蛋　１顆
　　　　　　　　湯　２碗

　　　　　　木瓜　半個
　　　　　　北海ｘ全脂牛奶　約３５０ｃ．ｃ

運動→【晚】手臂伸展　×４０
　　　　　　拱橋　×４０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×４０
　　　　　　空中腳踏車（前　　＋　　倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０


[３╱３]

體重→【早】６２．５ｋｇ
　　　【晚】６３．２ｋｇ

距離目標→１３．２ｋｇ


飲食→【早】北海ｘ全脂牛奶　約３５０ｃ．ｃ
　　　　　　７０％純巧克力　２枚
　　　　　　火腿蛋三明治　吐司　３片
　　　　　　　　　　　　　火腿　１片
　　　　　　　　　　　　　荷包蛋　１個
　　　　　　　　　　　　　小黃瓜絲　約２筷子
　　　　　　　　　　　　　美奶滋　約１．５湯匙
　　　　　　　　　　　　　番茄醬　約１．５湯匙

　　　　　　口香糖　１片

　　　【午】合作社肉鬆手卷　１個
　　　　　　口香糖　１片

　　　【晚】無

　　　【夜】湯　青菜　約１把
　　　　　　　　高麗菜　約５片
　　　　　　　　香菇　約２朵
　　　　　　　　湯　２碗

－－－－－（分格線：只有怨嘆＝＿＝＂）－－－－－

唉．．這兩天發生的事也沒啥好打的－　－

所以就不打嚕ˊˋ

補運動　同昨＊

看了你的日誌...嗚~~慚愧
晚上你都吃好少~~
最近不知道為什麼~~
一直破戒吃了宵夜...
難過><"
為什麼我毅力那麼差..

不多說了~~祝你加油唷

Ｔｏ　想瘦的球

是阿∼因為早午都吃太多咩＝　＝＂

可是有時也會吃很多囧

我們一定要努力忍耐的說＞　＜

肚子餓　運動　嘴饞　刷牙．ˇ．

朝美女前進吧∼謝謝哩！


週休放一天＝＂＝

什麼鳥嘎！

今天有點不想面對現實ˊˋ

所以就不打嚕－＿－

[３╱４]　暫停一天＊