減肥瘦身 / M&Ms的減肥日記~~軟糖公主的食譜

To  MMS巧克力  不好意思  佔用一下版面  我也要回答YU^^"

TO  大病後被體重嚇到的YU
1.晚上會精神好睡不太著?   
    答:不會~很好睡
2.晚上會全身發抖...心律不整的問題?
    答:不會
3.晚上會不會餓到胃絞痛?甚至反胃想吐?
    答:不會
4.平常是否胃會辜嚕辜嚕叫或常排氣?排氣的氣味是否很臭?
    答:沒特別注意有沒有咕嚕咕嚕~常排氣,而且很臭
5.是否久坐?或長站?
    答:久坐
6.皮膚是否會過於乾燥?
    答:不會~皮膚有保養,嫩嫩的
===============================
TO  MMS巧克力:
上次和妳說我遇到的停滯期,
在減肥黃金週反而體重都沒有變化,很氣餒
可能是有三天泡四物茶來喝的關係吧...>.<
最近延長了運動時間,每天50分鐘,又開始有下降了^^

TO:朱寶貝

沒關係,這裡本來就是大家溝通的平台啊!誰都可以來發表言論的,大家在這裡交換知識是很好的事啊!!所以沒關係的,你說你的体重已經開始下降了,可是我停了二天都是一樣的体重,到今天有下降了0.3,可能是自己這幾天都沒有在運動的關係,我會試著運動看看喔!

TO:大病後被體重嚇到的YU
很感謝你替大家檢視健康,我可以冒昧問你嗎?你之前是生了什麼大病呢?還有怎麼有辦法在幾個禮拜就瘦那麼多呢?

另外這二天都覺得腰部的地方酸酸的,可是不是腰的問題,加上今天一早整個牙齒在咬蘋果時,一張開就感覺整個嘴巴很酸,可是我並沒有吃什麼硬物的東西啊!!

很抱歉問你那麼多,把你當成醫生了.^.^

沒有回我也沒關係啦!!但是還是再一次的感謝你喔!!

2/7

原本体重:65.5

体重:63.6(0)          目標:48

早餐:500CC開水+芭樂*1

午餐:水煮大白菜+荷包蛋*1

晚餐:水煮A菜+魚肉

ㄣㄣ:1次但是上的很努力,用力到今天８號整個肋骨都酸酸痛痛的,要再多吃點青菜了.

看到７號的体重都沒有降,真的很灰心,最近也不知怎麼了,臉上的痘痘一直在冒,一顆完了另一顆又出來,真煩.

2/7
體重:64

早餐:一碗燙高麗菜+1杯水

午餐:3:1青菜+飯
          無糖綠1杯

晚餐:1碗清菜.湯

排便正常.水有喝1500以上
睡前做20分鐘減肥操

我家體重計不是電子的
所以沒辦法很準確量到小數點

TO:MMs巧克力桑

哈!沒關係!我不怕被問,在我能知道的問題範圍內我都可以回答的!所以盡量多問沒關係,知道越多,瘦的也會越健康,因為很多東西我也是查書跟查資料還有就是問醫生才知道的.
不過我在此申明一下,我不是醫生,所以太醫學的問題我會建議您直接找新陳代謝的醫生問會最清楚(如果你想學更多的話)

我是紅斑性狼瘡患者,前鎮子我用了X總減肥法,意外的把我的腎臟搞壞了!還差點洗腎,因此我就這樣住院了!

我在一個多李拜會瘦這麼多的原因,一部分是水腫的原因,並非完全的肥胖,所以才會瘦這麼多,而且我自我限制很多食物絕不碰跟少碰還有多補充的原則,重點是一定要有毅力,絕不破功,破了就完了!會前功盡棄,再我選擇食物時,我會先了解他的成分跟對我的影響,而且絕不會因為這個食物他很好,就多吃,我只會適度的攝取,這樣也比較不會膩,也不會有營養不均的問題!

接下來我回答你的問題:

另外這二天都覺得腰部的地方酸酸的,可是不是腰的問題,加上今天一早整個牙齒在咬蘋果時,一張開就感覺整個嘴巴很酸,可是我並沒有吃什麼硬物的東西啊!!

YU回:你要攝取一些低滲透壓電解質的飲品囉!畢竟你喝水喝多,又一直排尿,自然電解質會流失比較多,就會有所謂的腰酸問題,嘴巴酸也是一樣的問題!

當然這是減肥比較常出現的問題,可能還有其他原因,不過你可以參考看看!^^

TO:豬寶貝桑

謝謝你回答我的問題!
那我直接針對你一些比較有問題的地方再提出幾個問題

答:沒特別注意有沒有咕嚕咕嚕~常排氣,而且很臭

YU回:再請教您一些問題:
          (1)你的口味是否偏向於重口味(愛吃辣.酸.油炸.魯味等等)
          (2)每天喝水量多還是少?
          (3)是否正常大便
          (4)以前腸胃有沒有特別疾病史

因為屁很臭,原因太多了!所以我先問一些比較跟減肥有關的問題,那就麻煩您在回答我一下^^

答:久坐

YU回:那一樣要多注意水腫問題(前面的文章有提到)

TO:MMs巧克力桑

剛剛突然看到您的食譜裡有一段"看到７號的体重都沒有降,真的很灰心,最近也不知怎麼了,臉上的痘痘一直在冒,一顆完了另一顆又出來,真煩."的話

所以雞婆的回答你一下,希望沒冒犯到^^"

在減肥期間,冒痘痘會普遍會有兩種極端的反應方向,
第一種就是:使用的食譜不適合你,身體積了毒素,開始反映在你的臉上
第二種是:使用的食譜很適合你,一些過多的皮脂毒素從你的臉上開始排出

那要如何知道你是屬於哪一種?

第一種:冒出的痘痘很多很慢,不易清除,卻越冒越多,持續時間很久,皮膚暗沉,粉刺多,唇色不好看等等負面症狀

第二種:冒出痘痘很少(也有可能很多,看個人體質)濃皰生成很快,容易清除,清除後不再長,皮膚變好,唇色粉嫩等等正向症狀

所以建議你再觀察一段時間,當然臉部清潔的部分也要做的徹底!祝你痘痘快快好!^^

順便一提,

今天早上量體重的時候,體重又掉了!
速度過快了一些,腳開始有酸痛現象,
我也該開始補充一些電解質了^^"

大家一起加油健康減肥吧!^^

TO:大病後被體重嚇到的YU

我二種狀況都有哩,有二~三顆持續很久,皮膚原本就暗沉了,有幾顆一長出來馬上是濃皰,很容易清除掉,至於唇色看不太出來哩!!

我想應該是我有時太晚卸妝的關係吧!!因為都到凌晨１點多才卸妝,痘痘長出來馬上用小護士專用治痘的擦它,所以可能這樣才會那麼久沒有消除.

還有還有今天有人說我的法令紋跑出來了,叫我要多補充膠原,大家是不是也有這樣的狀況,因為瘦下來臉部也瘦了,導致臉上缺少了膠原,讓肌膚沒有彈性了,真糟糕,不想才三十歲就被叫歐巴桑啦.

聽了大病後被體重嚇到的YU的話後,我十萬火急的去找補充鈣質的東西,哈哈被我找到珍珠粉,既可以補充鈣質又可以美白,價格還很便宜喔！我先試吃看看,效果如果再上來補充喔！！

TO  大病後被體重嚇到的YU
感覺你很像小護士呢!回答的好專業,也很熱心注意我們的健康,先謝謝你!再來回應問題:

(1)你的口味是否偏向於重口味(愛吃辣.酸.油炸.魯味等等)
      答:喜歡吃辣、黑胡椒及蒜頭
(2)每天喝水量多還是少?
      答:非常多,超過2000CC,小號也上的多,大約40分鐘跑一次廁所
(3)是否正常大便
      答:早上起床就會恩恩,比沒減肥時還正常^^"
(4)以前腸胃有沒有特別疾病史
      答:沒有

2/8

早餐:500cc水  蘋果一顆

午餐:一碗燙青菜

晚餐:一碗炒麵

睡前減肥操運動30分    排便正常  水1500cc


2/9
早餐:一顆蘋果    ㄧ杯水

午餐:半個便當

晚餐:菜肉3:1

水1500cc

體重63.5

我覺得我好混喔沒辦法很嚴格執行軟糖食譜>"<
mc過後的黃金減肥時期快過完了
=  ="我才減沒兩公斤
我要努力鞭策自己!!

TO:fairyism桑

基本上,所有的減肥方法都是有他的效果,問題在於適不適合自己的體質,所以我不會覺得大家的減肥食譜都不好,只是要從一個減肥食譜慢慢的調整到適合自己的體質,瘦的健康,重點是:調整到最後即使停止嚴苛的減肥,也不會復胖偏差質1~2公斤左右,這就是最成功的減肥!而剛好"X    總減肥食譜"    是不適合我的!^^

接下來回答你所提出的問題:

您提到幾點(1)唇色一直慘白        乾燥
                    (2)昨天下午一直到現在  僅管喝很多水  但總覺得口渴

我懷疑您血紅素有降低的可能性,這不是好現象,表示你一些維生素跟鐵質等正在流失中,建議您要補充一些相關補給品,還有一點:"昨天下午一直到現在,僅管喝很多水,但總覺得口渴"

這點我要特別提醒你,喝水其實是有技巧性的!
一般人認為減肥就是要多喝水,喝越多越好?那可不一定唷!有時水喝太多,除了有些人會水腫外,也會有那種一直跑廁所的人,那我先回答一直跑廁所的人的可能發生情形!

當你喝過多的水時,很多自體產生微量維生素跟維他命.礦物質等等被你喝過多的水從尿液排掉,因為腎臟在排毒跟吸收的時候其實是需要一些時間的,但過多的水一直進來讓他來不及反應而順帶就直接排出(這是腎臟正常的人反應)所以血液濃度就會過稀的情形,臉就可能會出現過於慘白,無唇色,甚至乾燥,再嚴重就脫皮流血了!所以喝水的部分要再調適唷!^^
(在此申明,我不是醫生,只是把可能出現的狀況分享出來!如有冒犯,請多多見諒!)

"我都沒有妳和MMs巧克力的那種酸痛症狀,是要有這種症狀比較正常嗎??"

yu回:不是的!這是看個人體質而定的唷!但能確定的是有酸痛感是比較不好,表示可能運動量太少或是電解質流失(水分流失太快)所以您沒有酸痛感是比較好的!^^所以不用擔心!

"這幾天是我的黃金減重期  但  不知為何  体重一直停留在    51.1    kg(這是一大早量的)睡前量的話  甚至會飆到    52.5    kg  落差好大...  (btw    我是從53kg開始減的)
可是  真的明顯的有瘦丫胸下圍也小了...  為何還會飆到52.5
會不會是因為我每餐都吃飽飽的??  但  我吃得也不多        胃縮小的關係吧..
我是外食族    午、晚餐都是在自助餐解決
也許就是這些油油亮亮的菜  讓我体重降不下來的兇手"

yu回:您提到"体重一直停留在    51.1    kg"
         
首先,我想先了解一下您的身高是多少?
         
          "睡前量的話  甚至會飆到    52.5    kg  落差好大"

正常人在量體重的時候,早上一定會比晚上量的輕一公斤左右,原因很多:跟月亮引力有關係(這是地球科學,有點小複雜,所以不多加解釋)跟晚上排毒吸收會比較怠慢的關係等等之類,所以減肥時所量的體重多為一早起床7點以前上完第一次廁所後所量的體重為準!^^所以晚上的體重其實不準的^^"  所以你還是有瘦的,只是沒有那麼快而已

            "胸下圍也小了"

有很多原因,可能跟水分也有關係(水分排過多),請問您的上胸圍是否有縮小?   

            "會不會是因為我每餐都吃飽飽的??  但  我吃得也不多        胃縮小的關係吧..我是外食族  午、晚餐都是在自助餐解決也許就是這些油油亮亮的菜    讓我体重降不下來的兇手"

其實吃飽飽也是能瘦的,(所謂吃飽飽也是不是吃到肚子撐到暴而是剛剛好的份量)特別您提到您吃不多,所以我想主要原因是在於"外食族"的問題,"自助餐的菜"我一直都不敢恭維=  =",因為光是"油"品質就很大的問題了!
如果您無法自己帶便當的話不得已,我建議你就買常溫純水,帶到自助餐,到入紙碗,盡你最大努力能把菜的油脂洗多乾淨就多乾淨,雖然這樣美味程度降低很多,但減肥跟好吃這兩樣你會選擇哪一樣?一般人會覺得,那用湯洗就可以了吧?一般自助餐的湯都是動物性燉湯,不但可能會有動物性的毒素燉進去,連他的油脂也都全部燉進去了!所以熱量可說是比你吃一隻口味正常的雞腿熱量還要高很多!

to:MMs巧克力桑

噗!那真的是清潔的問題了!

"皮膚原本就暗沉了"

yu回:這是可以靠後天保養回來的唷!要靠食療跟外在保養程序˙ˇ˙

"凌晨１點多才卸妝"

yu回:從早上9點嗎?那真的妝太久了!那對皮膚很傷的>___<(我對保養也很龜毛的=  ="sorry!)還有一點!如果可以的話,盡量睡眠時間調到11點前睡,對減肥也有好處唷!^^

"還有還有今天有人說我的法令紋跑出來了,叫我要多補充膠原,大家是不是也有這樣的狀況,因為瘦下來臉部也瘦了,導致臉上缺少了膠原,讓肌膚沒有彈性了,真糟糕,不想才三十歲就被叫歐巴桑啦."

yu回:有些人體質瘦下來,臉也會跟著瘦,這表示,你真的瘦了!但你提到皮膚彈性的問題,因為之前肥胖的關係,將你的臉皮稱大,所以瘦下來當然會較為鬆軟(橡皮筋原理)所以在減肥的時候也不忘要保養唷!(因每人保養各有方法,所以就不在此多說明,不過如果你想要多了解,我還是可以建議一些我自己保養方法提共參考!^^)

"不想才三十歲就被叫歐巴桑啦."

yu回:女生在30歲左右,自體產生的膠原自然會慢慢流失(有的年輕的時候狂化濃妝不保養的人會更早流失),所以在這方面,要多靠後天去保養囉!膠原流失最為明顯的就是眼睛周圍的部分!

珍珠粉我沒吃過耶!(因為我是學生,一直都是走平價路線的)那就期待你的試吃報告囉!^^

不知道水水們有沒有肥胖紋的困擾
我的大腿好嚴重
小腿膝蓋後面也很明顯
我的手內彎曲的地方
也有還沒長出來的紋
好恐怖>"<

to:朱寶貝桑

哈!我不是小護士,我只是一個超級愛問"為什麼"在學學生!

"喜歡吃辣、黑胡椒及蒜頭"

yu回:每樣食物都有他一定的營養價值(只要不是加工過頭的食品),但一定要保握一個原則:絕不能因為聽說他很好,就狂吃他!適度的攝取對健康會比較好!至於您提到"辣",想了解一下,您的辣是加工食品還是無加工食品?

不過如果你想嚴格執行減肥計畫,可能就要先忍耐一振子不吃辣!^^"

"非常多,超過2000CC,小號也上的多,大約40分鐘跑一次廁所"

yu回:關於喝水的部分,前面有提過,可以參考看看唷!^^

剩下兩個回答沒有太大的問題!祝你瘦的健康!如有問題還可以再提出!在此申明!我所回答的不是絕對!因為人的身體太複雜,我只是提出常見的減肥方面^^"如有冒犯!多包含!^^"

to:企鵝G桑

肥胖紋也是目前讓我最頭痛的地方=  =
這方面我是選擇比較強效婦女用的姙娠紋霜給他隔天交替按摩,也希望他快快消!>__<"

順帶一提!

2/9

因為這天很多事要辦!
所以除了午餐跟早餐,
晚餐是外食
原以為隔天應該會重個一公斤,
發覺起床後排泄完,體重依然沒變!這點還漫高興的!

不過我的體重也達到一個停帶期了!

目前體重:50公斤    (我家不是電子型,量不了小數點)
        身高:166    (如果可以的話,附上身高會比較好,這樣可以知道體重跟身高合不合,千萬別變成紙片人,那是會付出健康的!)

目前還是水腫狀態,預估還可以消水腫1~2公斤左右(控制水分中)

2/8

原本体重65.5

体重:63.3(-0.3)      目標:48

早餐:200cc開水+蘋果

午餐:花椰菜*1+四物湯排骨*4支+半碗湯(等冷掉時用吸管喝湯,這樣就不會喝到油了)

午茶:夾心餅一片（含很多鈣質的)

晚餐：花椰菜+四物湯排骨*3支+四物湯一碗(一樣也是沒喝到油喔！)

2/9

原本体重：65.5

体重:62.9(-0.4)      目標:48

早餐:200cc開水+20顆櫻桃

午餐:地瓜葉*1+排骨*2支

晚餐:高麗菜蛋*1+水餃*3顆

午茶:熱珍奶微糖半杯


2/10
原本体重:65.5

体重:62.7(-0.2)        目標:48

早餐:200cc開水+膠原蛋白飲+蘋果半顆+櫻桃10顆

午餐:什錦麵半碗

晚餐:炒烏龍麵一小碗+壽司一個+生魚片*2片+味噌火鍋湯*1碗(老媽請客去吃日本料理)

B群*1

ㄣㄣ*1

原本看上週的進度來看,我今天應該會瘦到６０公斤,可是竟然沒有,天啊今天就要尾牙了,不知衣服穿下去會不會太胖,但是還是有瘦到,要再加油了,不然會達不到自己的目標的.

這二天有喝台糖的膠原蛋白飲,就感覺皮膚的彈性有比較好了,痘疤也比較快好說,真的好神奇喔！