2007-01-14 02:45:15
減肥日記 / 下定決心一定要瘦!!
今天是我第一次來這裡
感覺真的是如獲至寶
有好多我想要的資訊
在看了這麼多人的減肥日記後
想想這一年來自己直線上升的體重
也不是沒想過要減肥
只是......唉....不提也罷
我想從今天起
好好下定決心,施行我的減肥大作戰
就請各位美眉不吝賜教,監督指導哦!!
@@作戰計劃如下:
1.周一及周四因為沒有運動課程,所以全天以蔬果進食
作體內環保.
2.周二及周五晚上參加二個小時的瑜珈及有氧運動
晚餐要在五點前吃完.
3.周三晚上是三小時游泳課(個人是旱鴨子,正在學習中)
晚餐同樣要在五點前吃完.
4.每天起床後,三餐飯後及下午養成固定喝水500c.c的
習慣.
5.改掉吃零食跟餅乾的習慣(尤其我真的很愛吃糖果)
6.回家改爬樓梯(反正也只有6樓)
7.記得先洗澡再吃晚餐,8點過後就不能吃東西.
8.餐後30分鐘內不坐下(只能散散步囉)
9.晚上儘量不超過12點睡.
10.每天上來報告進度哦(量體重提醒自己)
@@飲食原則如下:
1.早餐=蘋果一顆+水煮蔬菜+一顆蛋白
2.中餐=三份澱粉+七份蔬菜(皆為水煮)
3.晚餐=三份肉類+七份蔬菜+一顆蛋白(皆為水煮)
4.因為是上班族,所以有運動課時就用代餐取代晚餐囉!!
5.配合吃坊間的減肥藥(不然每次買了都沒吃完^^)
@@目前的身材(打了真是令人欲哭無淚的見笑)
身高:161CM 體重:54KG
胸圍:85CM 腰圍:67CM
腹圍:85CM 臀圍:95CM
大腿:52CM 體脂:30
@@目標的曲線(希望可以在過年前達成,因為會見到很多親朋好友)
身高:161CM 體重:47KG(還差7KG)
胸圍:85CM 腰圍:60CM(還差7CM)
腹圍:73CM(還差12CM) 臀圍:87CM(還差8CM)
大腿:49CM(還差3CM) 體脂:24(還差6)
以上是小女子我粗擬的計劃,可能有些地方還需要改進
也希望各位美眉幫忙指教哦!!意見交流唷!!
感覺真的是如獲至寶
有好多我想要的資訊
在看了這麼多人的減肥日記後
想想這一年來自己直線上升的體重
也不是沒想過要減肥
只是......唉....不提也罷
我想從今天起
好好下定決心,施行我的減肥大作戰
就請各位美眉不吝賜教,監督指導哦!!
@@作戰計劃如下:
1.周一及周四因為沒有運動課程,所以全天以蔬果進食
作體內環保.
2.周二及周五晚上參加二個小時的瑜珈及有氧運動
晚餐要在五點前吃完.
3.周三晚上是三小時游泳課(個人是旱鴨子,正在學習中)
晚餐同樣要在五點前吃完.
4.每天起床後,三餐飯後及下午養成固定喝水500c.c的
習慣.
5.改掉吃零食跟餅乾的習慣(尤其我真的很愛吃糖果)
6.回家改爬樓梯(反正也只有6樓)
7.記得先洗澡再吃晚餐,8點過後就不能吃東西.
8.餐後30分鐘內不坐下(只能散散步囉)
9.晚上儘量不超過12點睡.
10.每天上來報告進度哦(量體重提醒自己)
@@飲食原則如下:
1.早餐=蘋果一顆+水煮蔬菜+一顆蛋白
2.中餐=三份澱粉+七份蔬菜(皆為水煮)
3.晚餐=三份肉類+七份蔬菜+一顆蛋白(皆為水煮)
4.因為是上班族,所以有運動課時就用代餐取代晚餐囉!!
5.配合吃坊間的減肥藥(不然每次買了都沒吃完^^)
@@目前的身材(打了真是令人欲哭無淚的見笑)
身高:161CM 體重:54KG
胸圍:85CM 腰圍:67CM
腹圍:85CM 臀圍:95CM
大腿:52CM 體脂:30
@@目標的曲線(希望可以在過年前達成,因為會見到很多親朋好友)
身高:161CM 體重:47KG(還差7KG)
胸圍:85CM 腰圍:60CM(還差7CM)
腹圍:73CM(還差12CM) 臀圍:87CM(還差8CM)
大腿:49CM(還差3CM) 體脂:24(還差6)
以上是小女子我粗擬的計劃,可能有些地方還需要改進
也希望各位美眉幫忙指教哦!!意見交流唷!!
