減肥日記 / 努力~~朝向目標邁進!!!

bear99  一起加油吧~!!
這個月要一起瘦3公斤
今天是2/8號
下個月8琥在來驗收吧

現在pm10：48
★体重★48.2
★体脂★19.7
★h2o★58.6

今天好累.....

害我今天  中餐沒吃    (ㄜ...我中餐好像也都沒在吃的吼)

恩 
我現在的體重是55KG
接下來的挖糕東東舊不知道了....

以後每天吃的東西    熱量都要紀錄下來
一天不可以攝取超過2000大卡唷

2000大卡好像很多耶
正常要減肥的應該是要依照体重
妳要不要在減一下卡路里呀

原來体重
★体重★48.2
★体脂★19.7
★h2o★58.6

1/9→早上出門前am7：30
★体重★47.9
★体脂★19.5
★h2o★58.6

♬早餐→鮪魚蛋包飯+熱卡布  十分飽
♤中午→檸檬綠半糖  2分飽
◈晚餐→清湯+白帶魚+青菜+花枝+豆皮+雞肉  8分飽

1/10→晚上9：50
★体重★48.4(+0.2)
★体脂★19.9(+0.2)
★h2o★58.8

怎麼胖了…
咦…是哪裡出錯啦
是晚上吃太多嗎
明天來試試過水

哈哈    ....
你的文章  好好笑  =  =  ``

之前考試有考過呀  我們這種年齡的女生  一天最少也要攝取2000大卡    (如果我沒計錯的話拉)
然後阿  假設你一個禮拜要減掉一公斤，那舊需要消耗掉4700大卡  (4700大卡是包含了你得運動量消耗的大卡及你每天攝取的大卡)
天阿  我在說什麼  你看的懂嗎?? 
(我們有一科老師就在教你怎麼健康減重的說  >"<  )

PS...

你晚餐吃的真好>"<

我晚餐也只有吃一碗白飯+燙青菜+菜湯而已    =  =``

以後  中午都只吃一科蘋果拉   
我之前就是這樣一個月瘦3公斤了 
早餐可以吃飽一點    中餐就吃一顆蘋果    晚餐就隨便吃
重點是  晚上7點過後就不吃東西    還有  澱粉類的少吃..

bear99:
其實趴趴惠說得對喔!你每日2000真的太多了，其實每日攝取的卡路里是以你的體重x30，低於乘出來的卡路里才能減重，且每一公斤需要消秏的是7700大卡，不是4700喔!!網路上有很多參考資料，多看看~對你有好處的~~~

嗚...
我該怎麼跟你解釋那2000大卡呢  ˋˊ
真是氣死我了    (回去翻我的講義    再來po正確版)

哈哈哈
真可愛耶妳
反正加油囉
還有我打的明細是有多好笑呀>~<!!

前天違背著良心多吃了很多東西
所以不敢量体重
昨天又恢復兩餐了
1/9早上
★体重★47.9
★体脂★19.5
★h2o★58.6

1/12早上
★体重★48.0(+0.1)
★体脂★19.8(+0.3)
★h2o★58.7
嘖嘖嘖嘖…
這幾天違背著良心做的事
真是要不得耶

不爭氣的兩個人
目標体重這個月只要減兩公斤…

不爭氣的兩個愛吃鬼...
為了身體健康著想  我們要瘦的健康...
要瘦的漂亮    絕對不可以絕食來減肥  聽到沒~~
(一切都是在替自己找藉口  >"<    嗚...  晚上想去逛大潤發  怎麼辦  0.0``)

昨天
早上  喝了一杯M牌的玉米濃湯(  而且還是大杯的  =  =``  )
中午  灌了一大杯的水
晚上  吃了姊姊好心給我吃的泡麵  (哀...)

今天
早上    好想忘了吃
中午    不小心吃了高熱量的食物
晚上    還不知道 

加油    加油.....
要祭口    要祭口阿    >"<