瘦身 / 瘦身大法 (非常齊全實用的整理版本)

食療減肥法 

 
減肥密技 

  食譜療法 

  需求時間＆成果 

 
美白瘦身湯 

  ．瘦豬肉6兩洗淨切片  ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。  ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。 

  每天喝 

可消除小腹，使肌膚有光澤 

 
吃鳳梨減肥法 

  ．三餐吃鳳梨  ．要連續兩天唷 

  兩天 

減2.5公斤 

 
吃豆芽的減肥法 

  ．三餐吃豆芽，維持三天  ．不吃別樣東西，不加肉油。 

  三天 

減少2公斤 

 
三日減肥餐 

  ☆第一天 
．早餐：  1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個. 
．午餐：  1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about  120cc). 
．晚餐：  1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片..4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯 
☆第二天 
．早餐  1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根 
．午餐  1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片 
．晚餐  1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯 
☆第三天 
．早餐  1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片 
．午餐  1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　．晚餐  1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯 

  三天 

減4  -6公斤 

 

瘦身茶減肥法　 

 
減肥妙茶 

  飲用重點 

  成分與方法＆成果 

 
詩普塑身茶　 

  ．以500cc熱開水沖泡一小包茶包，  5-10  分鐘後飲用，一個月見效。 
．每日1至2次，最好空腹時飲用。 

  ．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻 

減3  -5公斤 

 
玫瑰蜜棗茶 

  ．長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！  ．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！ 

  ．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。 
．只要每天飲用500cc  一杯 
．一星期見效 

減1  -3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！ 

 
瘦身美腿茶 

  ．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）。 
．迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）。 
．檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神。 

  ．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草 
．平日當茶飲用 
可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳。 

 
纖美瘦身茶 

  ☆不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。  ．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣  ．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂 
．仙　楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌 
．陳　皮：健脾化痰、促進胃液分泌  ．甘　草：補氣解毒 
．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦 
．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量） 

  ．成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉 
．平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效。 

正常約減3  -6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者 

 
烏龍茶減肥法 

  因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！ 

  ．每天簡單地用開水沖 

助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。 

 
荷葉茶減肥法 

  當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯。 

  ．荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。 
．用開水沖泡。 

清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。 

 
決明子茶減肥法 

  適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘。 

  ．熱水沖泡 

清肝明目、利水通便。 

 
大麥芽茶減肥法 

  若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶。 

我個人是蠻偏愛∼瘦身美腿茶   

．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草   
．平日當茶飲用   
可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳。   

對改善水腫的效果還蠻不賴的唷！！
味道我也很喜歡啦！！