減肥日記 / 囍12/12~1/11囍  代餐減肥!!決不碰零食!!

TO      HelloGoodBye

恭喜妳開新版
因為妳說妳都沒瘦還變肥
我就去看了一下妳的飲食
妳十天有九天的飲食不像在減肥
而且運動量偏少
本來就不可能瘦的

其實妳很高ㄟ
166公分、56公斤一點都不胖啦
應該算正常的行列
最後祝妳成功
可是喝奶昔很容易復胖喔！
妳多少還是要運動一下！

哈  to  胖豬  謝謝你><

你還真的一語刺我的重要害...心虛中  =  =``
就是因為我知道這樣下去不行.......
所以才想說試試看代餐!
一開始其實滿猶豫ㄉ  因為有些人說好  有些人說很爛根本沒用 

但後來是看我朋友已經吃了快兩個月  真的有效果
我才想說喝喝看  但意志力真ㄉ要狠夠  不然錢就白花了

嗯嗯~我知道我該多運動  謝謝你ㄝ^^  你也要多加油!!!
 

◆日期：12/13
◆減重第幾日：第2天
◆體重：56KG
◆早餐：X
◆午餐：蔬菜起司蛋三明治  一杯黑豆漿
◆晚餐:  代餐香草奶昔一杯
◆運動：X
◆喝水(茶)量:4000cc
◆恩恩：1
(每天都要喝1000ccㄉ茶&3000cc的水)


今天跟我朋友打賭  如果要是看到我晚上吃除了代餐之外的東西~就要給他100塊  哈哈  因為下課通常都跟他一起吃飯    加油加油~~~

◆日期：12/14
◆減重第幾日：第3天
◆體重：56KG

◆早餐：代餐香草奶昔一杯  雞蛋沙拉三明治一個
◆午餐：蔬菜蛋三明治一個  兩塊蘿蔔糕  一杯黑豆漿
◆晚餐:  代餐香草奶昔一杯
◆運動：X
◆喝水(茶)量:4000cc
◆恩恩：1
(每天都要喝1000ccㄉ茶&3000cc的水)

持什麼當代餐都有效
但是一定要嚴格執行不偷吃並運動
才能瘦下來線條又好看

加油

◆日期：12/15
◆減重第幾日：第4天
◆體重：56KG

◆早餐：代餐香草奶昔一杯(250cc  180卡)   
◆午餐：黑胡椒義大利麵加蛋  紅茶一小杯  香蕉一條
◆下午:  costco賣的蜂蜜燕麥棒一小條(180卡)
◆晚餐:  代餐香草奶昔一杯
◆運動：X
◆喝水(茶)量:4000cc
◆恩恩：1
(每天都要喝1000ccㄉ茶&3000cc的水)

廢話:到目前第4天都還滿OK的~幸好我吃東西很不會吃膩  可以重複吃~哈哈哈  他香草口味還滿香的!i  like  it  ^^
現在沒事做就先po了~希望晚上不會偷吃!!!   

to  lovemama

我知道運動很重要  ><  但是現在真的太冷了  根本就不想動.............哀

TO:HelloGoodBye
HI~我過來看看你減的如何
如果太冷ㄉ話,可在家運動


去找個小板凳就可以做階梯運動,又不必花錢,還可以一邊看電視.階梯運動就先一隻腳踩到板凳上另一隻再踩上去
第一隻踩下來,另一隻再踩下來,一直重複做.最少30分,時間能增加最好,這算是有氧運動的一種

加油~祝你減肥成功

◆日期：12/16
◆減重第幾日：第5天
◆體重：55KG

◆早餐：X 
     
◆午餐：麻辣豆腐湯+兩個貢丸+兩塊蘿蔔 
                蜂蜜燕麥棒一小條(180卡)

  ◆晚餐:代餐香草奶昔一杯  香蕉一條

◆運動：踩腳踏車大概1hr  呼拉圈大概400下
◆喝水(茶)量:4000cc
◆恩恩：1
(每天都要喝1000ccㄉ茶&3000cc的水)

廢話:晚上原本不想吃香蕉的~但為了要嗯嗯.......


to  變正魅  謝謝你還過來看我  哈哈哈^^

你不是已經46kg(沒錯八?)  已經很瘦了耶  你多高阿?
你幾乎每天都會運動  好厲害=  =  我不偷吃東西都已經不錯ㄌ  哈哈    謝謝你告訴我階梯運動    一般的塑膠板凳可以嗎??很薄耶?我怕把它踩壞....     

TO:HelloGoodBye
我已經減到44kg
我不會很瘦了
我都胖在下半身
我才158cm
可是別人都說我才155cm  =  =|||
我都每天強制運動
個人想法是"一天不做運動不行"
除非我是吃不胖ㄉ人,我才不做運動
可是好像是不可能ㄉ事
我有時候想偷吃好多東西
一般的塑膠板凳可以
不要怕把它踩壞
加油~~(^o^)~/

◆日期：12/17
◆減重第幾日：第6天
◆體重：55KG(減1  kg)

◆早餐：X   
           
◆午餐：油飯一碗  一塊蘿蔔糕  半杯立頓奶茶 
                               
◆晚餐:代餐香草奶昔一杯    香蕉一條

◆運動：來回走樓梯大概30樓

◆喝水(茶)量:4000cc

◆恩恩：1
(每天都要喝1000ccㄉ茶&3000cc的水)

廢話:這幾天下來已經滿習慣喝那麼多水了~~哈哈
          沒喝反而還覺得不習慣~~~
          今天午餐吃的有點油  =  =    希望不要吸收太多ㄚ~~~

To  HelloGoodBye,
下樓梯身體承受的重量比上樓梯時多，而且消耗ㄉ熱量只有上樓梯ㄉ1/3，如果你膝蓋怕受傷就上樓梯就好！

to  超大馬達

嗯嗯  謝謝你告訴我  我只知道下樓梯比較傷膝蓋  不知道熱量差那麼多  =  =``

我剛去看了你的版  還去算我吃的熱量  哈哈  整個就很閑  報告也沒打完還再混  算一算我今天一共的熱量大概不超過1400卡~乎  還好還好
 
只不過真的有點血糖太低有點昏    吃了一個蜂蜜燕麥棒(180卡)  和一口的海帶芽補充鹽分

◆日期：12/18
◆減重第幾日：第7天
◆體重：55KG  (減1kg)

◆早餐：蔬菜蛋三明治一個  溫豆漿一杯 
                       
◆午餐：咖哩義大利麵  黑豆漿一杯
                                                               
◆晚餐:  代餐香草奶昔一杯  4顆蓮霧   

◆運動：X

◆喝水(茶)量:4000cc

◆恩恩：1
(每天都要喝1000ccㄉ茶&3000cc的水)

廢話:  nothing  special

◆日期：12/19
◆減重第幾日：第8天
◆體重：55KG    (減1kg)

◆早餐：麻油薑絲細麵ㄧ碗 
                                               
◆午餐：雞排飯(只吃高麗菜  蒸蛋  筍絲  雞排)沒吃飯
                                                                                                    ◆晚餐:低糖豆漿一杯  3口涼拌海帶絲         

◆運動：一直在走路算不算  腳很酸耶  哈哈

◆喝水(茶)量:4000cc

◆恩恩：1
(每天都要喝1000ccㄉ茶&3000cc的水)

廢話:手臂好難瘦歐!!!!上半身胖的人真慘=  =
          一胖就完了~~~請叫我男人  哈哈

◆日期：12/20
◆減重第幾日：第9天
◆體重：55KG        (減1kg)

◆早餐：香蕉一條  蒸蕃薯一個 
 
◆午餐：兩個迷你牛角麵包  一個蜂蜜燕麥棒
                                                                                                    ◆晚餐:  代餐奶昔一杯    白菜湯3飯碗               

◆運動：X

◆喝水(茶)量:4000cc

◆恩恩：1
(每天都要喝1000ccㄉ茶&3000cc的水)

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◆日期：12/21
◆減重第幾日：第10天
◆體重：55KG        (減1kg)

◆早餐：香蕉一條  低糖豆漿一杯 
                                                                                               
◆午餐：蔬菜蛋三明治一個  蘿蔔糕兩塊  鮮奶茶一杯
                                                                                                    ◆晚餐:  代餐奶昔一杯               

◆運動：騎腳踏車大概1hr

◆喝水(茶)量:3000cc

◆恩恩：1
(每天都要喝1000ccㄉ茶&3000cc的水)


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◆日期：12/22
◆減重第幾日：第11天
◆體重：55KG        (減1kg)

◆早餐：X 
                                                                                               
◆午餐：白菜貢丸湯一碗(有白菜  金針菇  貢丸  香菇) 
                兩個叉燒包

◆下午:7-11蒟蒻乾一包(50卡)
                                                                                                    ◆晚餐:代餐奶昔一杯 
 

◆運動：踩腳踏車total  1hr  階梯運動total  30分鐘

◆喝水(茶)量:4000cc

◆恩恩：2
(每天都要喝1000ccㄉ茶&3000cc的水)

廢話:不是我偷懶沒寫歐!!!!是我家那台爛電腦又壞了=  =
          真的很討厭  沒事就給我斷線..........
             

◆日期：12/23
◆減重第幾日：第12天
◆原本體重：56KG 
◆現在體重:  54.5  (減1.5kg)


◆早餐：X 
 
◆午餐：5顆蔬菜水餃  一杯低糖豆漿                                                                                                 
◆下午:兩杯水果花茶  一個巧克力果凍
                                                                                                  ◆晚餐:魯百頁豆腐一條  滷蛋一個    一杯檸檬柳橙汁                           

◆運動:師大夜市走透透

◆喝水(茶)量:3000cc

◆恩恩：1
(每天都要喝1000ccㄉ茶&3000cc的水)

◆廢話:今天提早慶祝聖誕節    下午在朋友家吃下午茶
              朋友超厲害    所有的點心都是親手做的><
              但我都沒吃........忍的好辛苦...........
              只喝花茶跟一個果凍.................哀

◆日期：12/23
◆減重第幾日：第12天
◆原本體重：56KG   
◆現在體重:    54.5    (減1.5kg)

◆早餐：X   
                                                                                                    ◆午餐:叉燒包一個    低糖豆漿一杯
                                                                                                  ◆晚餐:代餐奶昔一杯    蕃茄湯一碗(有番茄  白蘿蔔  香菇  洪喜菇)                                                 

◆運動:走樓梯大概30層

◆喝水(茶)量:3000cc

◆恩恩：1
(每天都要喝1000ccㄉ茶&3000cc的水)

◆廢話:晚上喝湯應該還好八  =  =  想瘦快想瘋了
              好像昨天還前天下午原本想吃麵包
              但後來很病態  只是嚼一嚼吃個味道就吐出來....

◆日期：12/25
◆減重第幾日：第14天
◆原本體重：56KG       
◆現在體重:54.5  (減1.5kg)

◆早餐：無糖豆漿一杯       
◆午餐:  黑胡椒鐵板麵加蛋    蘿蔔糕兩塊  奶茶一小杯
◆晚餐:  葡萄牛奶一杯    蔬菜水煎包一個

◆運動:X

◆喝水(茶)量:3000cc

◆恩恩：1
(每天都要喝1000ccㄉ茶&3000cc的水)

◆廢話:晚上去看絕命聖誕夜....有夠難看=  =  看完整個救不舒服.......................