減肥日記 / 兩個禮拜的減肥!!!

加油!

看見自己牛仔褲越來越緊繃 
走在路上    感受到大腿與打腿之間的摩擦    好痛苦 
坐在椅子上    稍微彎腰駝背    就可以感受到游泳圈與游泳圈    緊密結合   
微微突出的小腹    牛仔褲拉鍊處  像快要爆炸   
就這樣    我強烈感受的自己變胖的事實
所以我想藉著在這邊大家的力量    來幫助自己拖離這樣的窘況
在也不要暴食ㄌ~~no  more~~~
從明天早上開始    我會認真PO自己的飲食狀況   
也希望大家提供我一點意見       
基本上    我的減肥方式    事先把我平常所謂的"正常食量"
  恢復成一般人的食量   
先說說  我平常吃的東西好ㄌ   
以今天為例    早上:兩顆包子  (菜包+芋頭包)
                        中午:泡麵
                        晚上:麥當勞薯條+紅茶
                        更晚:吃ㄌㄧ各便當+一顆橘子
其實有時我也不餓    但我也不知為何    只要有東西在面前
我就有辦法    把它塞到我的肚子中    吃完就又充滿無限的後悔
就這樣每天反反覆覆    吃ㄌ又怕    但依舊繼續吃 
結果肥肉一點點    侵肆ㄌ我原本還算好的身材   
阿~~~~~救命ㄚ  各位幫我提點意見吧~~~~

謝謝你    末兒      一起加油    有控就麻煩你督處一下囉~~
感恩阿~~~~

To  火腿蛋加冰摩卡,
我早餐常常吃水果配低脂牛奶，熱量會比2個包子(400卡)低很多。
中午我常吃公司ㄉ自助餐，夾青菜配一份非油炸ㄉ肉，沒吃白飯青菜多吃ㄧ點，泡麵一碗ㄉ熱量至少都400卡以上，而且4ㄍ小時候就又餓ㄌ。
晚餐常常吃ㄉ跟中午一樣，一天下來ㄉ熱量儘可能控制在1200左右，肯德基炸薯條ㄉ熱量：
小薯條117g=330卡
大薯條227g=645卡
紅茶100卡
便當至少500卡*炸雞腿、炸豬排等約800~900卡+橘子50卡

盡量不要吃炸ㄉ，改掉吃薯條ㄉ習慣，便當ㄉ話主菜選非油炸類ㄉ。

To    火腿蛋加冰摩卡,
不要在家裡或公司放零食或泡麵，平常買一些水果放著，肚子餓ㄉ時候就吃水果，有吃過東西就比較不會再去吃零食ㄌ，應該！

謝謝你窩  超大馬達   
照片是你嗎    看不出哪裡需要減肥耶    小瘦子一個
十二點過後  我就開始為我的減肥之路努力邁進
我剛剛已經把家裡的零食    放置存藏室ㄌ    希望多少有效
明天我會PO我的飲食記錄    如果有空    就來幫我CHECK看看阿   

加油！加油喔！
我也在控制體重中~最近改吃素食比較清淡後體重有輕很多了捏...排便也很順利..你可以嘗試看看唷！

to  ying  ying 
謝謝你窩  大家一起變美麗吧~~~~
吃素    對我來說有點困難    不過可以考慮三餐中一餐吃素

到目前為止    控制的不錯    可能是已經跟自己下ㄌ決定  吃的並不多
中午同學    約我吃咖哩飯    我拒絕ㄌ
一早    喝ㄌ杯咖啡
中午    吃了煎蛋三明治
到目前為止還沒有餓的感覺    很好    繼續保持   
不餓就不吃    看到零食  就把眼睛閉起來
 
順道一提  朋友之間要互相幫忙    可是我發現  當我一值抱持這種念頭時    需要幫忙的朋友  就越來越多  我又不懂得拒絕    結果我發現造成自己的負擔ㄌ
壓力好大    你們不能把責任全推到我身上  然後忙自己的工作      我到底該怎麼拒絕????煩~~~~~

火腿蛋加冰摩卡~
到底妳現在多重啊.妳多高呢
以前有位同學她158公分.75公斤
她用過一種極嚴苛的方式在暑期中減掉十公斤
就是打工~~~重點不是工作
而是她三餐只吃一條超涼的口香糖
每天騎單車從石牌到敦化南路四段去上班
只有週日休息
沒有其他方法
她近三個月才減掉十公斤
為了她心�喜歡的一個男孩子
後來......開學不到一個月
她就完全恢復本來的75公斤
因為對方一點也看不出來她有瘦(那個男生想必是青光眼加白內障.瘦十公斤怎麼會看不出來)
還好沒告白~~~~~~~~~~~~~~~~

找出自己減肥的真正原動力
大膽向身邊會陷害妳的人說~~~~我要減肥.我討厭這樣的自己.我太肥了很不健康......
像我...從兩年前的今天...12/6---我爸中風當天過世.我就很識相去控制自己的體重.體脂.血糖和運動

對人冷漠一次
以後就不會讓大家都把事推在妳身上

看見自己牛仔褲越來越緊繃   
走在路上        感受到大腿與打腿之間的摩擦        好痛苦   
坐在椅子上        稍微彎腰駝背        就可以感受到游泳圈與游泳圈        緊密結合       
微微突出的小腹        牛仔褲拉鍊處    像快要爆炸 
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上面完全是我的寫照啊!唉唉..
火腿蛋加冰摩卡一起加油吧.零食少吃點,運動多做點.
話說是冬天.但也要堅持啊!不然這個冬天就象個肉粽一樣了..加油!!

TO  lovemama我身高有一百又六十七
                          體重阿  前天量有56公斤
                          整整胖ㄌ六公斤    那肥肉可不是開玩笑的
減肥的原動力阿
喜歡的人表白~~我已經有各交往七年的男友ㄌ~
還是我在偷偷找個假想的暗戀對象
我想我是為了美麗跟我不算便宜的牛仔褲"們"
順便可以省省伙食費

對阿  我最討厭我的朋友跟我說  :你還好~  不胖阿!
尤其是從瘦子口中聽到    不然就是你這樣不吃部會瘦啦!  還傷身~~~有點小不開心咧~~

下次我會試試冷漠這招    不過他們是幾乎每天見面的朋友耶    但我還是會試試    因為我今天就需熬夜替大家做報告
  哀~~~~

TO    末兒   
我今天沒吃零食ㄌ  給自己拍各手    ㄏ
一起加油吧   

下午    偷喝ㄌㄧ包桂格麥片+一顆橘子
晚上吃ㄌ咖哩飯  燙青菜   
好像晚餐吃太多ㄌ 
我要試著把晚餐減量才行   
好像晚餐不吃    可以瘦比較快    (我相信這各說法)
明天我盡力不吃晚餐  想想在這裡的有好幾雙眼睛盯著我 
我會更克制自己的   
加油    默默跟自己加油中~~
今天~好累~~~~

To  火腿蛋加冰摩卡,
咖哩飯中ㄉ飯跟馬鈴薯澱粉太多ㄌ，澱粉類盡量在早餐、中午吃，晚餐少吃澱粉類ㄉ東西！

to  超大馬達~~~
恩    我會聽取你ㄉ建議ㄉ  因為現在想想    我好像通常都晚餐吃特別好~~~~~

今天鼓起勇氣量ㄌ體重    56.2
預料之中ㄌ~~~不意外    卻有點小失落的數字
沒關係    這樣才有很大進步空間

今早吃ㄌ火腿蛋+奶茶
中午  無
晚餐  一碗酸辣麵
其他飲食  數口黑咖啡
便秘中~~~~~



明天我要上台報告    希望一切順利~~~ 

今天不PO    飲食    心虛中~~~~~~

早;  無
中:柳丁三顆
晚:酸辣麵+熱可可