減肥食譜 / 我要我存在!!! 持續~ 不貪心 ~~ i can do it~

明天開始軟糖吃法..目標1個月4公斤..

等等要去跑步了(哈) 愈來愈愛運動了...

明天開始 po食譜~ 這次有信心可以瘦下來..

因為我的壓力解除(憂鬱已經被我甩的遠遠的~)

身邊多了很多好朋友我現在是幸福的...我沒有理由

再瘦不下來了~~ ㄧ定要做到!!!

-Rachel-

2006-11-19 00:09:49

恭喜你走出憂鬱加油喔

可以讓我加入嗎

我的目標是受25公斤

0

回應

檢舉
不要娃娃臉~我要小臉拼了

2006-11-19 14:49:25

沒問題呀~! 歡迎你的加入唷^0^...ㄧ起加油吧!!

冬天要到了不想挺著胖身子現在的時機....

是唯一可以瘦下來的機會了!!

今天早上量體重:56.5 (指針式..我沒有電子體重計..

太窮啦阿哈) 目標:-4 -->52.5
---

今天吃低~

早餐:蓮霧*2

午餐:排骨+青菜

晚餐:熱芋圓一杯(不加糖水)+青菜
----

感想: 要吃到1:3會蠻撐的 (今天大概是1:2)...

之後會盡量達到..其實有一個方法跟這個食譜很像

早上也是水果餐(不過好像可以喝果汁) 然後也是澱粉跟

肉分開吃搭配蔬菜但沒有規定比例..不過有照比例吃.ㄧ

定瘦比較快ㄅ..還有最最最重要的是Water!!!

ㄧ天喝2500~3000cc 最適合減肥水水了~~

0

回應

檢舉
-Rachel-

2006-11-19 22:08:17

因為太肥不好意思PO出體重目標瘦25 完成度0
11/19 .........0/25

◆早餐:蛋餅奶茶
◆午餐:蔬菜+半碗飯
◆晚餐:半碗飯+蔬菜+2塊鴨肉

◆其他:無糖綠一杯

有點多...............
ㄏㄏ...
加油喔!!一起成功貝!!

0

回應

檢舉
-Rachel-

2006-11-20 20:54:03

11/20 .........0.4/25

◆早餐:蛋餅無糖豆漿
◆午餐:蔬菜+半碗飯
◆晚餐:牛肉湯麵

◆其他:香蕉*2

0

回應

檢舉
不要娃娃臉~我要小臉拼了

2006-11-21 21:50:45

我來了...

昨天在準備今天的期中考...沒時間上來呵

補PO 昨天~早餐:蘋果香蕉

午餐:雞腿+炒青菜

晚餐:麵+燙青菜
---
今天~ 被考試打亂了我用餐時間~"~

早上在路邊買平常的那種早餐:熱豆漿+紫米飯團

中午沒吃~~ 一直呆在圖書館看書了...

晚上和同學一起在外用餐ㄧ般的簡餐(飯吃不到一半)

所以今天只吃了2餐熱量約1100上下..哀小破功一天

還好吃的熱量也沒有過多..水有喝很多..嗯嗯很正常
---

繼續加油吧!!!!! (一星期後驗收體重哈)

現在晚上有空就會ㄑ跑步 ..對了最近看到一篇報導

說每次運動需持續30分鐘後即可讓脂肪燃燒6小時ㄝ~

酷 ~ 所以記得如果有心想去運動就待久一點八~!(^_<)

0

回應

檢舉
-Rachel-

2006-11-21 23:16:52

11/21 .........0.7/25

◆早餐:蛋餅無糖豆漿
◆午餐:蔬菜+半碗飯
◆晚餐:綠茶+奶茶

靠我爸快上樓了
廢話不多說
加油喔

0

回應

檢舉
不要娃娃臉~我要小臉拼了

2006-11-23 23:50:37

11/22
早餐:蘋果橘子

午餐:滷排骨 + 配菜(阿..菜蠻少的..
因為和同學在外用餐..那家也沒有燙青菜~"~

晚餐:桂圓米糕+燙青菜
----
11/23
早餐:蘋果

午餐:豬排+青菜(自助餐)

晚上:滷味(海帶青菜板條)
呵同學請客喝了一杯仙草凍綠茶(不加糖去冰)~"~

這個食譜真的很健康不過每天都跟ㄧ群人在外用餐..
有時真的會沒按照著走..所以就用運動來彌補ㄧ下~!
不過熱量都在減肥該吃的範圍內...只要堅持..還是
可以瘦低...加油加油~~
----

哈剛運動回來今天跑了5大圈又快走30分...
活動了快40分ㄅ~~! 流了不少汗..哈該去洗澡囉~!
不管用什麼方式減..克制熱量多運動...
我想是最好的方法吧!! 你也要堅持下去喔!!^-^

0

回應

檢舉
不要娃娃臉~我要小臉拼了

2006-11-26 19:46:33

好。。。謝謝你低分享喔！！︿︿
----
今天量體重了55.5左右ㄝ(-1)了不過是在家裡體重計量

滴不知跟我住處這個量起來有沒有差.明天再量看看好了

食譜~
早餐:蘋果梨子
午餐:炒麵青菜
晚餐:滷味(一塊肉+菜)

今天大概都吃1:2 要繼續加油~~

對了焦糖媽咪..你吃義大利麵是去便利商店買ㄇ^^?

0

回應

檢舉
不要娃娃臉~我要小臉拼了

2006-11-29 00:52:05

哦..好我知道嚕~^^
---
這幾天佑在忙報告所以有時都忘記上來po了~ㄎ

我有用自己的體重計再量一次..差不多就是-1(哈)

ㄧ定是我第一個星期小破功太多所以成果so so!

焦糖媽咪..再接再厲ㄅ我ㄧ開始吃也是很容易沒遵守好~

但是我們一起努力絕不能在有下次囉!^-^ 加油~

太晚了就不po這兩天吃低...差不多就是那樣!! 晚安~

0

回應

檢舉
roxane

2006-11-29 00:56:55

不好意思喔~ 很久沒有上 fg，請問甚麼是軟糖食譜?
可以簡單介紹一下嗎? 我正為我的 diet 煩惱中呢~

以前試過在 fg 跟大家一起努力，真的有效ㄟ~ 現在復胖還變得更重~ :(

0

回應

檢舉
不要娃娃臉~我要小臉拼了

2006-11-29 20:55:55

我大概po一下而已...
板上很多有關這食譜的文章!!你可以自己ㄑ爬文唷~

早餐~ 水果餐(不限份量和種類) 軟糖建議:蘋果柳丁

午餐~ 肉+青菜(肉類選一種:雞.魚.豬肉.海鮮..等)
-->1:3
晚餐~ 澱粉類+青菜(澱粉類東西很多~就不說了^^)
-->1:3
大致就這樣~~不懂就請多爬文
或參考其他在使用此食譜低水水的版喔!! 嘻

*提醒:如果決心要使用這食譜就不要ㄑ想一些違禁品
能不能碰喔..須向油炸飲料say no ~才會減的順利~

我也還在努力中...一起加油ㄅ!!
---
今天低~~

早餐:香蕉橘子
午餐:炒豬肉+高麗菜
晚餐:抓餅+空心菜

總覺得每次都只能做到1:2~@@ 還在適應中我要加油~

0

回應

檢舉
roxane

2006-11-29 23:53:08

謝謝，"不要娃娃臉~我要小臉拼了"~ 原來這個就是軟糖食譜~ :P

好！我明天就要開始！一起努力加油ㄅ！

我的短期目標是在年底前減 3 公斤~

0

回應

檢舉
不要娃娃臉~我要小臉拼了

2006-12-01 00:28:34

11/30(四)~

早餐:蓮霧芭樂

午餐:鐵阪麵+燙青菜

晚餐:烤雞腿+炒青菜

哈今天都有吃1:3 酷!! 繼續保持~~
----
To roxane:忘了提醒你...每餐最好要間隔4小時..
還要多喝水唷!!

To 焦糖媽咪: 卸卸~你幫我維持場子^0^3q

0

回應

檢舉
不要娃娃臉~我要小臉拼了

2006-12-01 00:33:36

突然想到~ 怕roxane覺得奇怪..要告訴你喔~

*午晚餐是可以對調的*
(但如果晚上是吃肉+菜..要儘量早點吃..因為肉類在體內消化的時間較長^^)

給你參考囉~呵呵

0

回應

檢舉
不要娃娃臉~我要小臉拼了

2006-12-01 20:53:55

早:蓮霧
午:切仔麵+青椒.花椰菜.高麗菜
晚:吃滷味~ 雞背+青菜.海帶

好好唷~我的體重計是指針低..因為比較容易水腫..
有時候體重沒降也不知是不是水分滯留的重量。

加油囉~

0

回應

檢舉
roxane

2006-12-02 19:47:48

謝謝~ "不要娃娃臉~我要小臉拼了"的提醒~

但我感冒了，要好好休息再努力！

大家努力囉~

0

回應

檢舉
不要娃娃臉~我要小臉拼了

2006-12-02 20:55:44

12/2
早:水果拼盤
午:黑胡椒豬肉便當 (因為去幫人家代班有附餐)
晚:紅豆薏仁湯(今天是小紅來的第3天就想喝熱的
幫助身體排水)

糟糕~"~ 中午沒遵守晚上發生一些事
害我也沒胃口吃青菜了
---
今天真是讓我震撼的一天ㄚ~!

下午4點多出門買水果結果回來的路上...
依個女生騎車撞我算是她錯但我覺得也不能完全怪她拉(幸好我沒什麼受傷但我整個人摔到地上去頭也撞到了)

好可怕的災難日..大家騎車要小心喔~
---
焦糖媽咪你之前順利瘦4公斤是實行幾個循環(週)?
是在很少破功的情形下吧~ 還有我沒有使用蔬菜日
這天會不會影響很大阿? 有點擔心耶~因為12月底有些
活動需穿裙子好怕瘦不下來..你還有使用過什麼減肥
方法可以跟我分享嗎?

*最近天氣冷想運動都難~"~ 還是飲食克制較好

繼續加油吧~

0

回應

檢舉
不要娃娃臉~我要小臉拼了

2006-12-03 15:10:30

12/3
早:蘋果*1
午:3口飯+一塊薯餅+炒高麗菜
晚:烤鮭魚+空心菜 (晚上要ㄑ討論作業所以先Po囉^^)

今天有量體重:55.5kg 這禮拜沒瘦到不過照道理雖然
有些小破功可是一天下來吃的熱量也不會超過1200卡..應該要瘦一點的> < 不知跟小紅來有沒有關..
真的好想買電子體重計可量體脂.水分的感覺比較準~
不過太貴了...ㄞ

堅持下去吧~ 目前打算實行軟糖食譜到12/24...

12/3~12/10
12/10~12/17
12/17~12/24 再3個循環..看看成果如何吧!?再決定嚕~

哈哈~要獎勵自己如果瘦到54kg 就可以去染髮..弄漂亮的髮型了(讓自己保持一個動力) 加油加油!!!

0

回應

檢舉
roxane

2006-12-05 10:20:55

是一天下來吃的熱量也不會超過1200卡 <-- 這要看你之前吃的熱量喔~

像我之前吃過 1200卡的食譜，再吃 1000卡的就有瘦~ 之後再吃 1200卡就沒有啦~

現在是以1200卡的食譜為基礎再加這個軟糖，不知是病還是有效，上星期減了 1 kg~

昨天:
早: 沒跟到因為我早上不能吃水果~ :p 吃了一茶匙麥皮+低糖豆奶
午: 公司聚餐-吃多了一點，大概500卡吧~
晚: 三菇麵 (冬菇、秀珍菇和金菇) 比例3:1 (因為幾乎都沒吃麵)

0

回應

檢舉
不要娃娃臉~我要小臉拼了

2006-12-05 22:07:29

你說的很有道理耶...我都沒想到說~~
---
這幾天真的超級忙..每天都1.2點睡...剛上課一直硬撐
超想睡的~"~ ㄧ堆報告考試.嗚~~不過還是想上來說說話

最近早餐吃蘋果中午都吃麵..晚上吃烤雞腿.魚..

我這禮拜要回家所以5.6.日可能沒上來Po文...

大家加油~!

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥食譜 / 我要我存在!!! 持續~ 不貪心 ~~ i can do it~

更多文章

更多討論

精選試用心得