減肥日記 / *伊萊沙公主的減肥日誌*

elaisa:

來看妳^^看來妳很有毅力的在減肥呢!!是個好戰友!!
晚餐不吃或少量真的很容易瘦下來，不過通常晚上是食慾最旺盛的時候，真的很兩難^^"
我在減肥過程中最大的敵人就是嗯嗯不順,現在正苦惱的面臨中,我想救我目前的飲食狀況來看,解決不順之後應該能看見下降吧!
一起加油囉^^
瘦了4公斤很不簡單了呢~~~

To  Elaisa,

引用"http://www.yourvita.com.tw/"內的文章：
【體脂肪該哪個時候測量？】

依測量時間的不同，體內水分的多寡自然有所差別，一般
來說，早上一起床上完廁所時，體內水分較少，所以，測
量出的體重會較輕，但是脂肪的重量沒有變，當然體脂肪
率就會升高，反之，下午測量出的體脂肪率較低，但也較
為精準。專家建議，最好的測量時間是晚上洗好澡、就寢
前，空腹狀態時，測量時，最好只著內衣褲。
另外，依測量姿勢的不同，體內水分的分布也會有少許差
別，像是使用站立式體脂計測量，由於電流是從腳底流通
的，因此，下半身的水分含量對測量出的結果影響會比較
大，而如果是手握式體脂計，則會受到上半身水分含量的
影響。另外，根據當天的飲食內容、排汗的多寡、是否正
為生理期....都可能會讓身體中的水分含量影響到體脂肪測量出的結果。

引用"http://www.yourvita.com.tw/"內的文章：

【使用體脂計要注意什麼？】

體脂計利用極微小的電流通過身體以測量阻抗。因此，
測量時必須要光腳，同時，阻抗會隨著身體中的水分含
量而變化，為了精準，最好遵守︰
1.請將腳底清潔後光腳測量。
2.穿著衣服測量時，輸入的體重如包含衣服的重量，是
不準確的，因此，最好能夠先脫掉衣服。
3.在暴飲暴食或嚴重脫水後測量，結果可能會有偏差，
想要得到精準的測量結果，最好是每天在固定時間測量，
並要注意要在起床後及餐後3小時才測量。
4.劇烈運動後，測量值可能會不準確，最好是充分休息後
再測量。