瘦身 / 請幫幫我吧...快得憂鬱症了

你要不要試試看皮拉提斯和瑜珈
這兩種都有矯正骨架的功效
你運動最久持續多久呢?一個月?兩個月?
我運動減肥若是看體重根本沒瘦多少(ㄧ公斤左右)
可是量起身材,腰小腹屁股都瘦了兩三吋喔
而且我還完全不控制飲食,正常吃喝
我是每天走路上下學(2~3公里)
睡前做皮拉提斯放鬆
你要不要試試看?

我也懷疑你根本不是胖,是水腫
可以試試睡前把腳抬高15分鐘
同時用手按摩(四肢末端往心臟方向按)
改善循環後下半身就比較不水腫了

減肥減到會得憂鬱症我懂！！試著不要心急..愈急愈瘦不下來....加油！！

其實你說你是骨架大的體型，我想依你的身高和體重是
OK的！看你的運動量蠻大的，但是還是瘦不下去，可能你是對於自已的下半身太過要求了，我覺得你可以試試看瑜珈，去買書在家練，或者是多做伸展動作，一來可軟化你肌肉的硬度，二來會讓你的曲線更美，相信這對你有幫助的！！忘了說....我以前是運動員    ^^

可是我已經加入冬泳會員5個月了
每天還要上課
而且沒有人教的話
很容易受傷吧＠＠
最久一次
有２個多月！！
(四肢末端往心臟方向按)？？
不太懂，可否請你詳細說明^^
游3個禮拜時
我們班確實有人說我有變瘦
褲子有鬆一點點
可是還是穿不下L號
這幾天沒游泳
馬上覺得褲子變緊了
實在很誇張...

TO:漂漂媽咪
可是沒人教很容易受傷吧!!
運動量真的不小
我不是過度要求
你要想想
XL號真的很大耶!!!
而且我160
又不是人家模特兒17多公分...

你有先弄清楚自己下半身看起來比較肥的原因嗎?
若是骨架大的話,接受自己比較好
我也有朋友上半身很瘦,腰比我還細
(我的腰圍24,她比我細很多)
可是她下半身骨架很大,整整比我多了7、8吋
她的下半身沒什麼肉,純粹就是骨架大
她是也接受自己下半身不可能變瘦
所以她努力不讓肥肉堆在下半身而已
減肥之前要先了解自己的身體狀況吧
減肥能減肥肉但不能減骨頭啊~這是基本的認知
另外我一直認為節食不是減肥的好方法
觀察自己的食量與消耗量再調整自己的飲食
節食的通常只是造短暫的脫水現象而變瘦
並不是把肥肉消耗掉而變瘦的
你只是讓身體裡的水份變少而已
但人不能不喝水呀~
我有個朋友一年瘦了35公斤
你知道他怎麼做嗎?
他每天三餐固定吃東西,不節食,也不吃減肥藥
每天跑步一小時,持續一年,除非颱風或是下大雨
不然他絕對不找藉口偷懶
一開始瘦的很慢,當肥肉變成肌肉後
消耗脂肪跟代謝的速度會變快
之後就一直瘦,瘦到該有的體重
而且維持了三年
(為何他又變胖,因為工作一直坐著,而且不運動,又天天吃零嘴和宵夜,想不胖都難)
我維持身材的不二法則只有2個：
規律作息、持續運動
我從不節食,不定時吃東西會胃痛
很少吃零嘴喝飲料
偶有嘴饞也是吃很少量
每個人都很羨慕我苗條
但很少人知道我對吃東西很堅持,不亂吃零嘴的
記得一句話：肥胖不是一天造成的
瘦身也要給自己時間
不然瘦了,身體一堆毛病
犧牲健康的代價是很大的
有人吃減肥藥吃到要終身洗腎
難道這樣的結果是你想要的嗎?
先了解自己下半身的肥胖是脂肪堆積
還是因為骨架大的錯覺
若是骨架大,還是學著接受自己比較好
骨架大也不是什麼不得了的事
這個世界上長的美長的醜、身材好身材差的人都有
但他們都過得很快樂呀~
沒必要用外在的條件壓的自己喘不過氣來
若是男友會因此嫌你,給你忠告：這種男人不要也罷
建立於外在的戀情不會真的得到幸福
當然,為了健康,過度的肥胖也不好
可是你給我的感覺是因為骨架大而不是肥胖
先學著愛自己,才有可能找到出路

ＳＨＩＮ芯的話：
(四肢末端往心臟方向按)？？
=-------------------
舉個例好了
大腿的話就是膝蓋往胯下方向按
小腿就是腳跟往膝蓋方向按
這樣應該懂了吧:)

運動持續到第三個月(而且是至少兩天運動一次以上)之後才會有明顯成果喔
一開始是培養體力和肌肉力量而已
要記住,什麼樣的生活會有什麼樣的體格
都是長期累積下來的

樓上的說的非常好~拍手!!!

我承認我骨架大
但是我並不是一摸就摸的到骨頭阿！！
外面都是肉耶．．．
我也不是下半身較長的人
怎麼可能就因骨架大
就大到只塞的進ＸＬ的褲子．．．！！
我很認真　　都會注意熱量
也因為感冒的關係讓我恢復晚餐習慣
而且游泳５個月都辦下去了
我當然會持之以恆繼續游下去
但還是希望各位給我更多的意見

我也是上半身骨架小，但下半身就很龐大，現在腰26吋，可是臀部38吋，我屁股、大腿、小腿隨便捏都有橘皮組織，上半身幾乎都沒有橘皮，跳有氧上半身都瘦的皮包骨了，可是屁屁還是很大，所以就開始加強下半身的肌力訓練了，比如蹲馬步、交互往前跨蹲、相撲蹲等比較會活動到下半身的運動，每天上班也爬樓梯動動腳。

其實我的大屁屁也不是一天造成的，從國中開始幾乎都不太運動，只有體育課才會跑跑跳跳，其他時間都黏在椅子上，累積了15年的贅肉很難在幾個月內消失，這是我自己懶惰的教訓，現在只好每天動動腳，讓肥肉一點一低燃燒掉。