瘦身 / 一週目標：61.5-->58.5kg

加油!!

我也要減肥......

今天早上空腹體重60.7公斤。
減重方式：穿束褲。早晚各吃一包Normacol。
飲食：早上跟中午各喝一杯加鮮奶的咖啡，晚上一碗皮蛋瘦肉粥，1.3條歐斯麥巧克力夾心餅乾(夾心沒吃)

Normacol?這什麼東西呢?
減肥就先別吃"歐斯賣夾新沒吃中間的心"吧
洗澡時冷熱水交替(幫助血液循環

1.Normacol是纖維素加上輕微瀉劑，醫生開的。
2.瘦身時是可以吃巧克力餅乾的，只要熱量計算正確即可。
3.現在的天氣我不喜歡用冷水洗澡。尤其今天我已經感冒了。

我跟你體重跟目標差不多喔！！！
上一周我實施了蛋白質減肥法
你也可以搭配你的熱量控制減肥法一起使用
一週瘦下兩公斤應該蠻容易的喔！！
我實施了三天約是瘦了0.8KG.

蛋白質減肥法
就是去除糖跟澱粉再你日常的飲食中
如水餃去皮
可吃肉蛋豆魚
青菜多吃
但是不要吃優格不吃水果
撐幾天真的還蠻有效的
我是上周開始的也只實施了三天
但是感覺還蠻不錯的
不必挨餓
也不必花什麼大錢
可以喝無糖豆漿
雖然不好喝但是習慣了也就ｏｋ
現在我沒有實施了但是盡量少吃糖累得東西

今天有點慘，早上空腹體重是61.6公斤，算是活該吧！

昨天早餐喝兩杯咖啡牛奶，午餐吃一罐八寶粥；下午2個火龍果、燕麥餅(360Kcal)；晚餐一塊香雞排、一碗皮蛋瘦肉粥、1.3條歐斯麥巧克力夾心餅

今天早餐一杯咖啡燕窩牛奶、午餐一碗皮蛋瘦肉粥。

我發現只要看電視就會想吃東西，所以今天開始我不看電視了。

妳晚上吃太多了
又是炸的跟澱粉類
肯定會胖的
晚上活動量少
只吃水煮青菜就可以了

今天早上空腹體重是60.8公斤。

昨天早餐喝一杯咖啡燕窩鮮奶、午餐一碗皮蛋瘦肉粥、一個火龍果、一塊去皮香雞排、六個水餃一個鍋貼、一堆葡萄。

昨天有減少看電視時間，看電視時吃葡萄。

寫錯了，從『去皮香雞排』以後那些，是晚餐吃的。

我有依照網友建議，以及自己的食慾跟食量做調整，所以現在體重應該會穩定下降中。

另外我之前瘦五公斤的時候，是一週減0.5~1公斤。所以現在我想要一週減少目標，瘦到60公斤就好了。因為即使只瘦到60公斤，一週減1.5公斤也已經很令人滿意了。

總之我是要長期抗戰了。以後每週會開新話題，把每週的目標體重跟飲食日記貼上來。

今天早上空腹體重是60.6公斤。

昨天早餐是一杯咖啡燕窩鮮奶、午餐是5個水餃1個鍋貼1個茶葉蛋、一杯燕窩咖啡牛奶、晚餐一碗肉骨茶麵加蛋。一堆葡萄。

體重仍在微幅下降中。

今天早上空腹體重是60.3公斤。

昨天早餐是一杯咖啡燕窩鮮奶、一杯低糖綠茶；午餐一杯咖啡牛奶；晚餐一塊去皮香雞排、葡萄。半夜半碗海鮮杯麵一個蛋。

ps：昨天開始穿東森宅配到府的塑身衣，很喜歡。沒有鋼圈，而且身材立刻凹凸有致--
真搞不懂，早知道有塑身衣這種好東西，之前我幹嘛要用昂貴保養品塑身？...=.="

減肥還吃宵夜....
你也太大膽了...宵夜是絕對不能吃的呀~~!
如果你不想動,只要以飲食減少的方式減肥.
應該是早餐吃到飽,午餐七分飽,晚餐盡量少.
宵夜是絕對不能碰.
加油哦~~

今天早上的空腹體重是59.6公斤

不知道是不是旅館的體重計有問題
昨天吃得很亂,  無法紀錄,  因為今天跟昨天兩天在台中開會,  有什麼吃什麼

今天早上的空腹體重是59.4公斤

已經一週了，減重兩公斤。從61.5-->59.4公斤，準備另開新版，PO下一週的目標囉！^.^