返回 減肥瘦身

~與媽媽比賽到年底要瘦10kg~水水們一起來吧~


水水們~~~~
身高164
體重9/25~~59kg
        9/27~~56.9kg(昨天吃了一天減肥餐!!)
這一套減肥餐我去年吃過兩個禮拜瘦了~6kg~
所以今年一定也要瘦~我就吃這一套~
我想在這跟有心剛要減肥的水水們一起來~~
因為我同學上禮拜跟我拿了這一套餐後一週瘦了3kg~
所以我要在努力~~加油~
  • 七天餐~可以吃兩週~但之後要停~因為這是蛋白質減肥~不能吃太久~


    Day1:早餐:葡萄柚一個
              午餐:三個蛋    蕃茄
              晚餐:三個蛋    生菜沙拉  葡萄柚    烤吐司一片
    Day2:早餐:兩個蛋
              午餐:一或兩個蛋    葡萄柚
              晚餐:牛排    生菜沙拉
    Day3:早餐:兩個蛋
              午餐:一或兩個蛋    蕃茄與芹菜
              晚餐:羊肉    洋蔥    黃瓜    芹菜  蕃茄
    Day4:早餐:兩個蛋
              午餐:葡萄柚    生菜沙拉
              晚餐:兩個蛋    燙青菜    烤吐司  起司
    Day5:早餐:兩個蛋
              午餐:一或兩個蛋    波菜
              晚餐:魚    生菜沙拉    烤吐司
    Day6:早餐:兩個蛋
              午餐:  生菜沙拉 
              晚餐:牛排  黃瓜    芹菜  蕃茄
    Day7:早餐:兩個蛋
              午餐:雞腿    蕃茄    葡萄柚 
              晚餐:蔬菜湯  雞肉  黃瓜    芹菜  蕃茄  葡萄柚


    這一套餐看起來麻煩~其實一點都不麻煩~
    因為真的很好吃~~~有會瘦很多~~~~兩週可瘦5~7kg~




  • 嚇到0.0
    真的這麼有用嗎
    那我也要加入
    不過我對這食譜有一些疑問
    牛肉是怎樣煮0.0?
    煎一煎不加醬料直接吃嗎?
    那一餐是要吃多少?
    還有第七天的湯之外    還要吃葡萄柚
    還是把他拿下去煮湯呀?

    可不可以把食譜稍微講解一下
  • 水水~靈公主
    牛肉只要乾煎~或加一點奶油煎就可以了~
    可以吃一塊~或兩塊~之前我都吃兩塊~
    因為第一次減會想吃到飽~ㄏㄏ
    第七天葡萄柚~我通常是打成汁~因為我怕直接吃會很酸~
    ~

    一起來努力吧~
    等等op我今天的痛~~加油啦~
  • miss  squire~~

    蛋我沒吃蛋黃喔~~
    嘴饞會頂多吃一到兩個蛋黃~~
    這一組餐超有效的~~
  • miss  squire~~
    這一組餐就是這樣配的~
    我不知道你知到阿寬博士嗎??(陳耀寬)
    就常上節目的~~
    他之前是我學校營養學的老師~
    這一個餐是他印給我們的~~~~所以~~
    就照吃囉~~
  • 9/28~~
    昨天晚上台北~~就破戒了~~
    今天就不正常了~明天又要從頭了~~~
    今天晚上體重57.2kg~還好沒跑回去太多~~
    這一個餐要吃~就怕飯局多~~~
    我要瘦~~~姐妹們~~~
    加油勒~~~~~
  • 9/29~~~
    肥死啦~~~~
    我要瘦~~
    今天57.5~~
    星期六日回家~不能量~~~
    目標星期一回來56kg~~~~
  • 9/30~~
    前兩天不乖~~~的吃減肥餐~~~
    今天起又要重頭吃了~~加油~~
    目標等星期一我要瘦到56kg~~~
    今天早上57.3kg~~~~兩天要減1.3kg~ok啦~
  • 哇勒~~~今天10/13
    56.5kg~~~~~~加油~~
  • 如果早餐沒吃要怎麼吃啊?
    通常起來都中午了=  =
  • 會不會吃太多蛋的呀?
    怕膽固醇過高...
  • ~  雞雞  ~的話:
    不是一定要全部都吃蛋黃喔~最好不要吃~~
    這只建議吃兩週~~~
    我也在努力~~最近飯局太多~ㄏㄏ
回應...
 返回 減肥瘦身