七天餐~可以吃兩週~但之後要停~因為這是蛋白質減肥~不能吃太久~
Day1:早餐:葡萄柚一個
午餐:三個蛋 蕃茄
晚餐:三個蛋 生菜沙拉 葡萄柚 烤吐司一片
Day2:早餐:兩個蛋
午餐:一或兩個蛋 葡萄柚
晚餐:牛排 生菜沙拉
Day3:早餐:兩個蛋
午餐:一或兩個蛋 蕃茄與芹菜
晚餐:羊肉 洋蔥 黃瓜 芹菜 蕃茄
Day4:早餐:兩個蛋
午餐:葡萄柚 生菜沙拉
晚餐:兩個蛋 燙青菜 烤吐司 起司
Day5:早餐:兩個蛋
午餐:一或兩個蛋 波菜
晚餐:魚 生菜沙拉 烤吐司
Day6:早餐:兩個蛋
午餐: 生菜沙拉
晚餐:牛排 黃瓜 芹菜 蕃茄
Day7:早餐:兩個蛋
午餐:雞腿 蕃茄 葡萄柚
晚餐:蔬菜湯 雞肉 黃瓜 芹菜 蕃茄 葡萄柚
這一套餐看起來麻煩~其實一點都不麻煩~
因為真的很好吃~~~有會瘦很多~~~~兩週可瘦5~7kg~