減肥日記 / 減肥日記/小A不想變爆肥

先來說說  今天吃的東西

早上    一顆饅頭夾一片起司  +  一瓶350cc牛奶
中午    自己帶便當(大概1碗油飯+4片小豆干)
晚上    10顆水餃+絲瓜瘦肉蛤蠣湯大約2碗

運動    吃完晚餐  去附近小學操場走了6圈  但不快

心得    運動量太少  是最糟的主因 
            吃的也很不健康  沒有蔬菜和水果  糟...

從明天開始加油
希望明年考試可以穿的漂漂亮亮去考試...  ^_^

看完牙回家    再補充一下
現在--->  95/09/25 
身        高      150公分
體        重      55公斤(嚇死人=.=)
長期目標      45公斤
短期目標      50公斤(1月前)

第二天    95/09/26(二)
今天吃的有點多  一點都不想是個想減肥的人該吃的量  =.=
早上    ㄧ片葡萄乾吐司(大約1公分厚)  +  ㄧ個麻糬(84卡...嚇死人)  +  ㄧ個咖哩酥(學生媽媽做的  應該熱量也很高吧)
中午    自己帶便當(1碗炒米粉  +  一些竹筍絲  +  ㄧ些豬頭皮  +  ㄧ堆燙青菜)
晚上    ㄧ大碗公的燙青菜  +  一些豬頭皮  +  5塊肉(大約兩個小指頭大小)  +  ㄧ顆茶葉蛋  +  ㄧ個麻糬(84卡)

好多ㄚ  原來克制之後還是塞了這麼多東西到肚子  不胖也難...

加油加油...  ㄧ天比一天吃更少    更進步...  ^^

小A水水
妳要瘦要計算熱量沒錯
可是還是要給身體基本熱量喔
這樣才能給身體足夠的熱量支撐活動喔
大概控制在1100卡左右
這樣反而瘦的效果更好喔
加上大量的水2000~4000左右

相信我^^我瘦了5公斤一個月內喔

第四天  95/09/28(三)
昨天有點慘烈    所以不想提了
來說說今天吧
早上    兩片吐司  +  大約50克鮪魚(自己目測的,不過是油漬的有很大的缺點)  到十點的時候  看到桌上有月餅  偷偷吃了一個  標示上是說248卡    不過感覺起來應該更多
中午    學生家政課  就跟著吃了一個烤三明治(ㄧ片半的麵包  +  火腿  +  荷包蛋  +  起司)還喝了一小杯酪梨牛奶
晚上    一樣吃烤三明治(原本作好是四方型的  再切成三角形  所以分成中午和晚餐吃囉)  +  ㄧ片梨子

說到這    今天ㄧ下班回家  還沒吃東西的時候  量體重  是53.5公斤    再想  因為沒進食吧
不過這也代表  起碼有兩公斤是還沒固定的    所以還有機會可以快點減掉

今天和學生合照  才更覺得自己已經變的慘不忍睹了  要加加油呢...

給吉兒兔水水
    很感謝你的建議啦^^
    原本還沒想到會有人來看呢
    呵呵  我知道大概ㄧ個成年女生基本要的熱量也要有1200卡 
    之前其實就有在減肥  也有再看減肥的資訊  是後來沒在注意才會整個很誇張
    現在仔細把自己每天吃進去食物的熱量寫出來  才發現    根本快到2000卡  甚至更多吧  所以才覺得很糟
    不過  你一定瘦的很漂亮囉
    感覺是很有健康概念的再瘦...
    至於說到喝水    我這方面真的比較缺乏啦
    自己也要練習多喝水
    除了減肥的原因之外  因為我是老師  課很多也要一直講話  要多喝水來潤喉嚨
    呵呵呵    謝謝你喔
    希望你也可以來多給我打打氣  ^___^
    或是你也有開日記版  我也可以去觀摩觀摩你的菜單囉^^