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塑身 / 你為你的身材付出多少努力ㄋ?

謝謝各位水水的支持
讓我這個30歲的女人
一直想要維持身材的動力
現在的我167cm51kg
以身為化妝品專櫃小姐為榮

我每天早睡(23:00以前睡)
早起(6:00起床)
每天運動(在家做階梯運動+上強力適能有氧瑜珈課)
維持曲線(去媚登峰上課+自己擦瘦身霜)
一天2份水果+4份蔬菜+2000c.c以上的水
........
我不是要炫耀
我只是想說我為自己努力付出這麼多
只為印證世上沒醜女人只有懶女人

想問各位水水
你為自己努力過多少ㄋ
  • 瘦腰呀!

    1.兩側曲線
    腳與肩同寬,雙手自然放下,上半身左右擺動,讓手指可以摸到膝蓋後窩,腳不可以彎喔!

    2.仰臥起肩
    跟仰臥起坐一樣雙手抱頭腳彎起來,用肚子的力氣"起肩"就好了喔!
    下的時候吸氣肚子鼓起,起肩的時候呼氣同時肚子用力把所有的氣都呼出來.

    3.v字運動
    坐在床上,雙腳伸直抬起離地,上半身向後仰,雙手舉起向前伸直,
    雙腳彎像肚子讓手可以摸到腳趾.

    習慣後次數慢慢增加,我都會做兩個輪迴.

    效果不錯,不過後來就懶惰了=  ="
  • 你還比我瘦..我最近也在減肥..買了MOMO台的雙效錠來吃..希望有效果=.=
  • 建議水水們最好不要使用``吃``來達到瘦身效果

    通常只是增加排便和排尿

    造成水分流失,而以為自己真的瘦了

    但是只要~~藥不吃了

    通常最慢半年一定會復胖

    運動才是終結肥胖和保持身材的最好辦法

    以前生完小孩,體重一直在60左右~

    因辦公室在15樓,後來每天爬樓梯,爬兩趟

    大概半年時間已經瘦了8公斤

    現在大概已經四年了

    完全沒有復胖

    加上最近愛上瑜珈

    身體線條都變均勻且臀部不再下垂

    我超滿意現在得身材

    出去沒有一個人知道我已經是一個6歲小孩的媽咪

    超開心的~~
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