醫生要我更瘦一點~~~目標45kg

我本身有血液方面的慢性病,  所以長期吃類固醇控制病情
這陣子情況不太穩定,  藥量持續增加
但醫生也知道類固醇的不好,  也不希望一直增加藥量
於是要我瘦一點,  因為藥量和體重是成正比的
所以我要展開瘦身計畫...
才能脫離一天吃五顆類固醇的生活 

身高:165cm      目前體重:  51.6kg    體脂肪:25%

目標體重:  45kg    體脂肪:  20%

打算採取之守則:

*早餐正常吃,  中餐七分飽,多吃蔬果, 
  五點前吃晚餐,不吃澱粉類 

*不喝含糖飲料,  每天至少喝4000cc的水

*不吃零食,  油炸物品等

*每天快走一小時,  仰臥起坐90下,  睡前伸展操


之後每天都會將減重日記寫在這裡,  已督促自己
一定要達成目標!