哈囉~水水
這是我朋友她吃小諾的心得報告
應該多少有點幫助吧~
減肥一個月甘苦談心得報告
減重了一個月，有些心得希望可以和大家分享交流：（不是每個人都適合，還是要看個人體質哦！）
1.每天早上醒來先喝一杯冷水加上少許鹽巴，可以促進腸子臑動，增加便意（不要超過二天沒上大號，不然體重會停滯）
2.早餐前先吃一顆諾美婷，增加飽足感，之後再進食，就不會過量
3.三餐一定要吃，不可一餐沒吃，否則體重將倍數成長(切身之痛），白天儘可能進食，天黑後絕不再吃東西，尤其是８點過後，宵夜及零食絕不碰
4.剛開始先將胃弄小，所以醫生建議我每餐選擇一樣主食吃，如蛋糕一個，御飯糰一粒，水餃六顆，肉圓一粒．．等，再搭配一瓶飲料或湯，只要一有飽足感了，就立刻放下筷子，不再進食，勉得又將胃撐大
5.用餐順序：水果→湯→菜→飯→肉
6.絕不一邊看電視一邊用餐，或一邊看書一邊用餐，以免進食過量
7.在公司儘可能爬樓梯，不管做什麼事一定繞路完成
8.每天強迫自己喝足3000cc水，但我覺的水很難喝，所以我會加少許檸檬及蜂蜜，既可以讓自己變漂亮又可以補充水份
9.千萬不要給自己太大的壓力，否則體重會起起伏伏（切身之痛）
10.儘可能和好朋友一起用餐，因為他們知道自己在減肥，隨時會督促你， 不會造成飲食過量，所以一定要讓身旁的人知道你在減肥，不要為了怕別人知道不開心，反而會有反效果的，保持愉快的心情是很重要的!
11.減重期間卡路里一天維持在1200卡
12.睡前會用乳液順時鐘按摩肚子10分鐘，在床上騎腳踏車10分鐘，看電視時搖呼啦圈…等等簡單的運動
13.時時告訴自己在減肥，能忌口不吃就不吃，等以後瘦下來就可以吃了，每天對著鏡子10分鐘,檢視自己是不是有多吃，並告訴自己要加油！千萬不要放棄
就這樣一個月了我從61.5公斤減至57.8公斤，
http://www.wretch.cc/blog/dodofat&article_id=4480203 (全文)
