減肥日記 / 毅力~就是靠毅力+努力 be kerina

一直放縱自己，所以越來越胖
別再找一堆藉口
9月新的月份要有新的生活
9/4 164公分 53.2公斤
目標:45公斤
大約要減8公斤吧
今年9月份之後的日子就是減肥日

減肥沒其他方法
就是靠自己克制
學習吃對的東西不吃對身體不好的食物
每次一開始吃很爽
之後身體就會不舒服

加油~
秋天我要穿合身西裝外套+合身牛仔褲啦
不要在穿胖子褲了

檸檬無糖綠

2006-09-04 15:43:14

每次決心要努力瘦身
就會有聚餐
不行~要想想辦法

9/4 要認真的第一天 53.2

早餐:

泡脫脂奶粉+黑咖啡 100k
蘋果*1 + 奇異果*3/4
蛋白*2

午餐:

醃小黃瓜+豆腐80k
自製的蜂蜜蘆薈汁
蘋果*3/4+奇異果*3/4

下午:
3合1咖啡 60k
馬鈴薯湯杯 75k
蛋白

咖啡真的是自作孽
明明知道要減肥的
還大咧咧的幫公司買一包咖啡
我又愛喝
真的是阿~~

走在路上都一堆瘦子
我也可以的

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檸檬無糖綠

2006-09-04 20:21:50

9/4 第一天 53.2

早餐:

早餐:

泡脫脂奶粉+黑咖啡 100k
蘋果*1 + 奇異果*3/4
蛋白*2

午餐:

醃小黃瓜+豆腐80k
自製的蜂蜜蘆薈汁
蘋果*3/4+奇異果*3/4

下午:
3合1咖啡 60k
馬鈴薯湯杯 75k
蛋白

晚餐:

燙萵苣湯+ht*2
海苔片*1+美生菜+番茄醬+起司片*1
四物湯28k
醃的小黃瓜
流堂茶 16k

今天是第一天，想到有8公斤要消滅
呼~覺得好遙遠的路
但是不減..難道要繼續胖下去
不要阿~~肥了一個夏天
要胖要瘦的決定權在於自己
秋天也要輕盈啦
看到那種多層次的秋裝
吼~不瘦一點怎麼行

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檸檬無糖綠

2006-09-04 20:46:40

海美人

你好阿
很剛好我剛正在看你的減肥日記說
目前只有看前面幾篇
結果你就來替我加油了
恩~我會努力的
只要忍耐不久後我一定可以變瘦的
謝謝你阿~

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檸檬無糖綠

2006-09-05 17:23:54

整個下午都超想睡滴
覺的肩膀好重

減肥的路真的是超長阿
生活習慣也要改變
不然永遠沒用

0905-2

08:50 砲奶粉咖啡、蘋果*1/2、奇異果*1

11:00 蛋白*2、拿鐵咖啡 63k

12:00 醃小黃瓜、蘋果*1、無糖綠

15:00 低卡奶茶 68k、蛋白*2

盡量少量多餐
抑制我想吃的慾望

唉..減肥真的好難
一直想吃東想吃西的
瘦這麼難胖卻這麼簡單

想當瘦子嗎
怨天尤人是沒用的
只能靠自己，身體力行
加油~
沒啥才能，至少不要當胖子阿你

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檸檬無糖綠

2006-09-05 19:58:42

0905-2

08:50 砲奶粉咖啡、蘋果*1/2、奇異果*1

11:00 蛋白*2、拿鐵咖啡 63k

12:00 醃小黃瓜、蘋果*1、無糖綠

15:00 低卡奶茶 68k、蛋白*2

18:30 辣羅蔔、萵苣湯+ht*1、流糖茶*幾口
美生菜+番茄降+海苔片*1+起司片*1

今晚吃飽後騎著機車去買我的減肥食材
買完後~天阿~我毫無自覺的沒戴安全帽就騎回來了
突然一個警察把我攔下來
我還覺得莫名其妙
後來才發現我是自帳阿~沒戴安全帽
千拜託萬拜託請他別開我單
幸好警察生生沒開我單
真的是謝謝你囉~~

今晚回家發現家裡有好吃的砲福
阿~幾百年沒出現
一減肥就出現
老天爺真的在考驗我
忍耐~忍耐
當了瘦子再吃

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維它命

2006-09-05 20:58:40

加油喔...我是從58到現在46.5,還持續努力中
只要有毅力一定可以啦~~

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檸檬無糖綠

2006-09-06 10:56:43

維他命

謝謝阿~
對了請問你是減多久從58到46阿
大概的減肥方式是怎樣咧?

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檸檬無糖綠

2006-09-06 11:14:46

熱了好久~今天有微微的秋意~覺得還不錯ㄟ
就是秋天來的要更加努力的減肥阿
因為大腿肥~穿了一整個夏天的裙子
因為想遮腿肥
秋天來了今年要穿上緊身庫+靴子
還有我愛的西裝外套

0906 第3天
體重:51.8
體脂:28.5→怎麼這麼高

加油阿~中秋節要去吃喜酒
要努力

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檸檬無糖綠

2006-09-06 15:22:33

0906 第3天

體重:51.8
體脂:28.5

08:45 蘋果*1、醃小黃瓜

10:30 3合1拿鐵咖啡63k、蛋白*2

12:00 蒟蒻司86k、醃小黃瓜、水煮鮪魚40k、無糖綠

15:00 馬鈴薯濃湯75k、白花椰菜、蛋白*1、低卡奶茶 68k

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檸檬無糖綠

2006-09-06 19:29:01

0906 第3天

體重:51.8
體脂:28.5

08:45 蘋果*1、醃小黃瓜

10:30 3合1拿鐵咖啡63k、蛋白*2

12:00 蒟蒻司86k、醃小黃瓜、水煮鮪魚40k、無糖綠

15:00 馬鈴薯濃湯75k、白花椰菜

16:00 低卡奶茶 68k

18:30 美生菜+番茄醬+熱狗+水煮鮪魚、流糖茶、醃小黃瓜

好像有點便秘的徵兆
今天只有上一點點

覺得好多很瘦的女生，好像其實蠻會吃的
哀..誰知道呢
搞不好他們一天就只吃那餐

今天總算是把聚餐推掉ㄌ
雖然很想跟朋友去吃飯
但是爲了身材~要忍耐~加油

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檸檬無糖綠

2006-09-07 10:56:05

上班好無聊又好累
來po一下今天的早餐

0907 第7天

08:30 香蕉*1

09:00 豆漿咖啡 100k、蛋白*1

10:00 3合一拿鐵咖啡 63k、蛋白*1

減肥的時候能喝一點自己喜歡的東西就覺得好幸福
未啥平常不會節制捏，一直狂吃變狂肥

希望我能堅持下去，變成一個瘦子
定個目標:中秋節可以看見48開頭
重點是希望我假日不要破功，很奇怪假日出去，就是一個愛吃，以前都不會

改變生活習慣啦，加油

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檸檬無糖綠

2006-09-07 10:57:28

打錯了0907 第4天
趕快累積天數變瘦子吧

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檸檬無糖綠

2006-09-07 17:16:38

天阿~看到自己以前瘦的照片，又看到現在胖的照片
真的可怕阿~所以說為了自己要努力
這是為了自己而努力的蓮這樣都做不到~還能幹麻

0907 第7天

08:30 香蕉*1

09:00 豆漿咖啡 100k、蛋白*1

10:00 3合一拿鐵咖啡 63k、蛋白*1

11:00 蛋白*1

12:00 牛蘭蒟蒻麵125K、蜂蜜綠40K、辣蘿蔔

14:00 7-11無糖豆漿 60K

16:00 3合1拿鐵咖啡 63K

17:00 健怡*1瓶

覺得一直再吃吃喝喝的
沒關係這是一種少量多餐的方式

下午一樣愛睡，超想回家滴~唉...

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檸檬無糖綠

2006-09-07 20:47:42

今天的恩恩還不錯多
是因為咖啡豆漿嗎?

0907 第4天

08:30 香蕉*1

09:00 豆漿咖啡 100k、蛋白*1

10:00 3合一拿鐵咖啡 63k、蛋白*1

11:00 蛋白*1

12:00 牛蘭蒟蒻麵125K、蜂蜜綠40K、辣蘿蔔

14:00 7-11無糖豆漿 60K

16:00 3合1拿鐵咖啡 63K

17:00 健怡*1瓶

18:30 美生菜+番茄醬+辣羅蔔+ht*1、白花椰湯+ht*1
番茄+梅子粉

下班肚子餓急著回家結果公司冷氣差點忘了關
我看我明天完蛋了，會被唸死討厭死
哀...

下班回家吃飽後又出來買減肥食物
下著雨騎車差點滑倒
最近騎車一直不順..哀...

算了我現在最希望的昰減肥能順利點
今天發現海帶類的食物
如果好吃應該會是減肥的好食物吧
加油~

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檸檬無糖綠

2006-09-08 16:09:44

0908第5天

07:30 中藥一碗

08:20 香蕉*1

09:00 咖啡63K、蘋果*1/2

10:00 優酪乳 400ML 20K

12:00 豆腐+醃小黃瓜、海帶結湯、白花椰菜、蘋果1/2、蜂蜜綠茶*3口

15:15 低卡奶茶 68K

唉..今天是星期五，又來了特別想吃東西
怎麼辦?一到星期5就想大吃一頓

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檸檬無糖綠

2006-09-11 11:44:12

唉唉..生活習慣真的太不好
假日就無法克制的吃~~~~~~

加油啦!看到秋裝上是好好看ㄟ
今天穿了一下以前的牛仔褲
緊~~~~~~~~~~~~~~
減肥~快...

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檸檬無糖綠

2006-09-19 22:46:48

我又回來了

0919
體重:51.2
體脂"28.5

0845 番茄*1沾梅子、小蘋果+無肢優酪乳200ml

1030 3合1拿鐵咖啡喝一半

1200 蒟蒻絲*2、海帶、辣羅蔔、紅腸*2、豆腐半塊、微甜蜂蜜綠200ml

1600 低卡奶茶

18:20 生菜莎拉(萵苣、起司片、日式醬、紅腸*1)、柚子半顆、烤茄子

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檸檬無糖綠

2006-09-20 10:07:54

0920

體重:51
離目標差:6kg

0830 大柚子半顆

1000 無糖咖啡豆漿 200ml

肚子怎會這麼大一個
快消快消

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檸檬無糖綠

2006-09-20 15:26:12

0920

體重:51

0830 大柚子*半顆、牛扎糖*半個、蛋白*1

1010 無糖咖啡豆漿 300ml

1200 萵苣、起司片*1、辣蘿蔔、紅腸*1、蛋白*1、無糖綠茶

1400 3合1拿鐵咖啡*1包喝一半

1500 蛋白*1、番茄*1沾梅子粉、優酪乳200ml

真想放假
想睡覺

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檸檬無糖綠

2006-09-21 10:54:06

0920

體重:51

0830 大柚子*半顆、牛扎糖*半個、蛋白*1

1010 無糖咖啡豆漿 300ml

1200 萵苣、起司片*1、辣蘿蔔、紅腸*1、蛋白*1、無糖綠茶

1400 3合1拿鐵咖啡*1包喝一半

1500 蛋白*1、番茄*1沾梅子粉、優酪乳200ml

1830 萵苣、豌豆芽*2大盤+日式沙拉醬、蛋白*1、起司片*1、番茄降1點、紅腸*2、巧克力*2小塊、早上柚子*1半

0921

今天嗯嗯很多

0820 麥片15g 65卡+脫脂奶粉85卡 =150卡
香蕉*1

0940 3合1拿鐵咖啡喝2/3 55卡

從今天起多少吃一點澱粉纇的東西
像是麥片，早上的麥片很好吃
真想多吃一點

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