我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

老爸逼我上網把帥哥

2006-09-04 22:07:57

to 先4再3
為什麼一定要在mc來時實施呢
會比較有效嗎
因為mc來時新陳代謝較快
瘦的效果好喔

你那個食譜對身體不好喔
營養不均衡喔

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簡單變美

2006-09-04 22:11:05

to 老爸逼我上網把帥哥:
請問一下
妳實施那幾天
有特別不吃炸的東西嗎
午晚餐的便當
青菜跟肉的比例是多少啊
因我如果吃便當不吃飯
很容易過3,4小時就肚子餓了

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-04 22:21:54

to簡單變美
炸的可以吃
可是果粉炸的就不能吃
粉是澱粉類

午晚餐的便當
青菜跟肉的比例是多少啊
因我如果吃便當不吃飯
很容易過3,4小時就肚子餓了
.....
比例不限
就吃飽就好
餓了就吃
我超怕餓
我一餓就頭暈

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兔兔要減肥

2006-09-04 22:33:25

可是這各飲食法不是說不能吃水果ㄇ那你叫我一天吃兩份水果會影響ㄇ還有我不睡午教的因為我就是怕胖所以打死都不睡我有買體脂計但是我實在不敢量怕自己看到事實又沒信心就又亂吃了我先PO我今天的飲食ㄅ

早餐水煮蛋兩ㄎㄧㄎ蛋黃沒吃+150CC無糖豆漿

午餐炒地瓜葉1大碗+1大碗的水煮牛肉+半碗沙茶牛肉

晚餐低脂起司*5片

今天的飲食大致就是這樣了只是晚上的起司會部會吃太多了還有哪邊需要改正的ㄇ我的生活習慣一直很良好我會變胖的原因就是狂吃零食@@所以我想戒掉就會受了ㄅ= =

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兔兔要減肥

2006-09-04 22:39:02

對了我每天還喝很多水喔除了假日以外會喝比較少其他時間我幾乎都喝到2500以上ㄅ我現在不敢運動怕肌肉會很大= =

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-05 08:52:00

to兔兔要減肥
你真是好學生
有做功課喔
蛋白質餐不能吃水果
5天後就要

下次請你給我你的早餐時間....
所有的時間
起床時間.睡覺時間
有沒有排便都要說
喝水量
運動量都要
怕肌肉可以做簡單的階梯運動上下的運動
20分鐘即可

你菜攝取有問題
甚麼叫大碗ㄋ
請以紅色塑膠碗為標準
菜吃太少
低脂起司*5片
太多吃2片就好
..........
今天再加油
一大早起來要量體重
要不然我怎知你有沒有瘦ㄋ

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-05 10:04:40

to容易復胖又便秘的女生
請問你如何解決便祕問題?
你可以一早起喝500c.c的溫開水
多喝水.多吃菜
每天早上養成排便的習慣

蛋白質餐不能喝優酪乳喔
有糖
也不符合魚.肉.豆.蛋.奶任何一項

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-05 10:17:54

to兔兔要減肥
給你一個飲食範例:
.............
2006/9/5
7:00起床
7:30量52.0kg(排便完裸稱)體脂肪19.7%
500c.c溫開水
7:40無糖豆漿500c.c+低脂起司2片+炒青菜2碗
12:00炒青菜2碗+魚湯1碗+魚1份+炒豬肉1份
18:00炒青菜2碗+豆腐1份+荷包蛋1份+炒牛肉1份
水3000c.c
有氧氣功20分鐘
22:00睡覺
..............
原則7.睡前3小時不能吃也不能喝
8.食指.中指.無名指3指並在一起.這樣的肉大小就是一份
9.吃菜ㄋ先把菜夾進碗裡來計量

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BABYLALA

2006-09-05 10:46:28

dear...
也請幫幫我啦...

不過要等到MC來才可以吃蛋白質餐....
還要等一陣子
蛋白素可以喝嗎

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兔兔要減肥

2006-09-05 10:52:34

下次請你給我你的早餐時間....
所有的時間
起床時間.睡覺時間
有沒有排便都要說
喝水量
運動量都要
........................................
起床時間5:30分
睡覺時間:最晚不超過11:30
排便:每天都會恩恩
喝水量:1天至少2500cc
運動量:之前一各禮拜至少四天快走(現在不敢走怕會有肌肉)

早餐時間6:00~6:30
中餐時間11:00~11:30
晚餐時間不一定幾乎都沒有吃比較多

對了肉不是可以無限量攝取ㄇ因為我都吃肉比較多菜都吃很少是這樣所以肌肉才會變大ㄇ@@還有每餐的肉只能依份的量ㄇ有點少因為我都吃火鍋肉片是依片一片的很難計算ㄝ還有一定要每餐都吃大量的青菜ㄇ生菜可以吃ㄇ比較方便不用煮早餐是不是比較不適合吃肉類ㄋ還是都沒差........

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-05 10:56:18

TO BABYLALA
那你就現在開始吃吧
po你的飲食日記吧

蛋白素可以喝嗎
蛋白素是甚麼ㄋ
原則:加工類食物盡量少攝取為妙

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兔兔要減肥

2006-09-05 10:57:15

對了正餐以外的時間如果俄了可以吃蛇ㄇㄚ還是只能吃三餐正餐其他時間盡量不要碰...

我今天的早餐幫我看看

冷開水500cc
起ㄙㄧ片+漢堡肉*2片+水煮蛋白*3

午餐預計

烤雞肉+炒青菜(盡量吃多依點)

晚餐預計喝無糖豆漿

這樣吃可以ㄇ@@還是菜再多ㄔㄧ點

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-05 11:03:54

to兔兔要減肥
照範例po好嗎

對了肉不是可以無限量攝取ㄇ因為我都吃肉比較多菜都吃很少是這樣所以肌肉才會變大ㄇ@@還有每餐的肉只能依份的量ㄇ有點少因為我都吃火鍋肉片是依片一片的很難計算ㄝ還有一定要每餐都吃大量的青菜ㄇ生菜可以吃ㄇ比較方便不用煮早餐是不是比較不適合吃肉類ㄋ還是都沒差........
............
可以吃肉
可適量
過多對身體不好
那如果你恢復正常飲食怎麼辦
生活習慣改一下嘛
想瘦就改
肉吃那麼多還可以便便真好
大約3指的量為一份
早餐都可以啦

我要幫你嗎
你要改變嗎

我也是強迫自己才會瘦
我一直說服自己
少吃一塊肉我明天會瘦0.5kg

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-05 11:15:28

to兔兔要減肥
只要餓都可以吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜

冷開水500cc
改喝溫開水如何ㄋ
今天便便了嗎

原則:1週只能吃2顆蛋
小心膽固醇過高喔

多吃點菜嘛
晚餐吃那麼少會餓嗎

原則:睡前3小時不能吃不能喝

我們不為瘦身
也為健康阿
每天在家做階梯運動如何ㄋ
拿個小板凳做上下20分鐘就好
明天會有意想不到的效果喔

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cancan醬

2006-09-05 11:46:09

看了你的例子超心動
再過一個禮拜就要來實行
我想問是無糖林鳳營優若乳可以喝嗎
不過我看他成分有含一點點寡糖耶

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-05 12:08:43

tocancan醬
成分有含一點點寡糖耶
所以那5天不能喝
5天後再喝吧

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小氣鬼~

2006-09-05 12:30:55

聽起來滿心動的可惜我月經剛過只好等下個月了

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日本水彩紙

2006-09-05 16:20:20

老爸逼我上網把帥哥的話：
TO日本水彩紙

如果你真想減重的話
就戒掉飲料吧
改喝白開水如何ㄋ
--------------------------
對阿我就是愛吃糖分所以才胖的
因為我的食量其實不大
還有運動缺乏倒是真的

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兔兔要減肥

2006-09-05 17:26:15

你說一周只能吃兩ㄎ蛋包括蛋白的部份ㄇ因為我淡黃都沒ㄔㄝ友會高膽固醇ㄇ我會盡量多吃點青菜對了昨天食量還比較大今天就不太餓了說剛剛喝了400CC無糖豆漿就已經吃不下了不過今天晚上要運動所以會再吃點青菜怕體力不夠海帶應該可以吃ㄅ我覺得會很累說沒有力氣運動ㄝ我想今天無論如何一定要來快走之前都很勤快也真的不容易復胖果然當美女是很辛苦的所以我要加油囉

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想知道呀

2006-09-05 18:02:47

不能吃水果呀

媽阿那我今天就白費了

今天我吃了一顆水梨

可以提供外食者該買什麼吃的食譜嗎

3QQ

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